103081 ответов в этой теме

[Олег К]

Народ, всем привет, я тут новенький) Я астеник и занимаюсь пока 3 месяца с нуля. Везде читал, что астеники медленнее прокачивают мышцы....
Такой вопрос: насколько сильно сложнее и дольше астеникам набрать много мышечной массы, чем обычным людям? 

В 352 раза сложнее.))) А теперь скажи, как тебе поможет эта информация.

[Alex_Rk]

Народ, всем привет, я тут новенький) Я астеник и занимаюсь пока 3 месяца с нуля. Везде читал, что у астеников медленнее идет прокачка мышц....
Такой вопрос: насколько сильно сложнее и дольше астеникам набрать много мышечной массы, чем обычным людям? 

А ты торопишься куда-то? (предположу, к лету)

читай вот тут https://forum.steelf...showtopic=36791 - там все написано (также как и ты, получил эту заветную ссылку от старших товарищей)

[Wex]

там все написано

Ну там много полезной инфы и я там зависаю, но конкретно про астеников ничего не нашел... А я же про это спросил. Я не тороплюсь, мне интересно просто. 

[Alex_Rk]

Ну там много полезной инфы и я там зависаю, но конкретно про астеников ничего не нашел... А я же про это спросил. Я не тороплюсь, мне интересно просто. 

либо ты троллишь, либо ты не хочешь видеть то, что там написано. астеник, он же эктоморф, описан в посте 14 https://forum.steelf...91&p=1056332151

Сообщение изменено: Alex_Rk (30 марта 2024 - 12:26)

[Олег К]

Ну там много полезной инфы и я там зависаю, но конкретно про астеников ничего не нашел... А я же про это спросил. Я не тороплюсь, мне интересно просто. 

Если ты реальный астеник, так дрищем и останешься, как ни качайся. Другое дело, что ты можешь стать намного улучшенной версией себя. И через какое-то время твои знакомые станут говорить-во! стал похож  на обычного человека, который делает зарядку по утрам.))) 

[Alex_Rk]

Если ты реальный астеник, так дрищем и останешься, как ни качайся. Другое дело, что ты можешь стать намного улучшенной версией себя. И через какое-то время твои знакомые станут говорить-во! стал похож  на обычного человека, который делает зарядку по утрам.))) 

мотивации пост

[Олег К]

мотивации пост

Здесь все взрослые люди, потому надо реально смотреть на вещи.

[Wex]

либо ты троллишь, либо ты не хочешь видеть то, что там написано. астеник, он же эктоморф

 

Я через ctrl+F прогнал "астеник" и ничего не нашел) А то, что астеник = эктоморф - я не знал...

[Alex_Rk]

Я через ctrl+F прогнал "астеник" и ничего не нашел) А то, что астеник = эктоморф - я не знал...

странный способ чтения на мой взгляд

[renepjd]

Если ты реальный астеник, так дрищем и останешься, как ни качайся. Другое дело, что ты можешь стать намного улучшенной версией себя. И через какое-то время твои знакомые станут говорить-во! стал похож  на обычного человека, который делает зарядку по утрам.))) 

разве?
Вроде Качок писал, что копейки весил до начала
У Олдбоя судя по запястью тонкие кости
Не похожи на людей которые делают только зарядку

[Олег К]

разве?
Вроде Качок писал, что копейки весил до начала
У Олдбоя судя по запястью тонкие кости
Не похожи на людей которые делают только зарядку

Вот и ты говори (с)

Смешал ты тут в кучу людей, коней и т.д. 

Один (как, собственно, и второй) начал заниматься в раннем возрасте, когда тело ещё совсем не сформировано.

Толщина запястий не 100% маркер. Тонкие запястья довольно часто встречаются у людей эндоморфного телосложения.Костяк в целом массивный, а запястья тонкие...

[aid]

разве?
Вроде Качок писал, что копейки весил до начала
У Олдбоя судя по запястью тонкие кости
Не похожи на людей которые делают только зарядку

Редко же встречаются чистые типы. Олдбой хорошо и жир набирает. 

Качок писал свои данные в 14 лет.

[Quartus]

Толщина запястий не 100% маркер.

Если запястье большое, то и сам человек по умолчанию большой.

Андрей Смаев подтвердит

 

Миниатюры

• 

[demonskl]

По поводу изолированных. Что можно поменять? Прочитал что на большие группы мышц (ноги и широчайшие спины) можно по 2 разных упражнения и добавил по совету выпады с гантелей.

 

У меня нет цели мышцы нарастить. Цель сбросить то что накопилось и в дальнейшем добить до рельефа https://forum.steelf...entry1059625826

я же написал - делать круги, сначала со своим весом, потом потихоньку добавлять нагрузку и добавлять упражнения, снижать время отдыха, повышать интенсивность, для ваших условий, вообще нет смысла заниматься по сплитам. Хотя бы полгода на кругах поработать, уже виден будет результат. Вторую часть тренировки я писал для развития навыков тренировки под нагрузкой и разучивания техники.

[Михалы4]

Если ты реальный астеник, так дрищем и останешься, как ни качайся. Другое дело, что ты можешь стать намного улучшенной версией себя. И через какое-то время твои знакомые станут говорить-во! стал похож  на обычного человека, который делает зарядку по утрам.))) 

 

Вот пример астеника (эктоморфа), который накачался.

Выглядит он, конечно, примерно как Чемпион Олимпийских Игр. (Таких полно на высших ступенях Олимпийских пьедесталов).

Что среди долбанутых троллей означает – "как обычный человек, делающий зарядку по утрам".

 

 

@jonah_olzon

Жим лёжа у него 115 кг (с/в 72 кг).

 

@71,2kg – 167,5kg squat, 115kg bench, 230kg deadlift.

Сообщение изменено: Михалы4 (30 марта 2024 - 03:30)

[G1ob]

Вот пример астеника (эктоморфа), который накачался.

Выглядит он, конечно, примерно как Чемпион Олимпийских Игр. (Таких полно на высших ступенях Олимпийских пьедесталов).

Что среди долбанутых троллей означает – "как обычный человек, делающий зарядку по утрам".

 

 

@jonah_olzon

Жим лёжа у него 115 кг (с/в 72 кг).

 

@71,2kg – 167,5kg squat, 115kg bench, 230kg deadlift.

 

 

Это просто мелкий тип, которому повезло с длинными пальцами на руках.

[Skobyelena]

Вот пример астеника (эктоморфа), который накачался.

Выглядит он, конечно, примерно как Чемпион Олимпийских Игр. (Таких полно на высших ступенях Олимпийских пьедесталов).

Что среди долбанутых троллей означает – "как обычный человек, делающий зарядку по утрам".

 

 

@jonah_olzon

Жим лёжа у него 115 кг (с/в 72 кг).

 

@71,2kg – 167,5kg squat, 115kg bench, 230kg deadlift.

обычная посредственность, ни чего особенного, даже тяга не показатель, да, и ты правильно заметил, стоит им начать серьёзней относится к тренингу, и они легко выходят на эти результаты в среднем через 3 года, ну там плюс - минус не много 

[Михалы4]

обычная посредственность, ни чего особенного, даже тяга не показатель, да, и ты правильно заметил, стоит им начать серьёзней относится к тренингу, и они легко выходят на эти результаты в среднем через 3 года, ну там плюс - минус не много 

 

Бред больного шизофреника )

 

1) "обычная посредственность" -- "Обычной посредственностью" он называет чемпиона мира в своём классе – чемпиона среди эктоморфов.

2) "стоит им начать серьёзней относится к тренингу" -- С чего ты решило, чудо, что он не относится к тренингу серьёзно? Он относится к тренингу предельно серьёзно, как и любой другой атлет, добившийся топовых результатов.

3) "и они легко выходят на эти результаты в среднем через 3 года, ну там плюс - минус" -- Тебе-то откуда знать, за сколько эктоморф-хардгейнер выходит на эти результаты? Такие результаты – это минимум десять лет тренировок. Три года своих больных фантазийных оставь при себе.

4) "и ты правильно заметил" -- Я заметил, что ты с дурдома шизу транслируешь. Не иначе.

Сообщение изменено: Михалы4 (01 апреля 2024 - 08:59)

[Олег К]

Вот пример астеника (эктоморфа), который накачался. Выглядит он, конечно, примерно как Чемпион Олимпийских Игр. (Таких полно на высших ступенях Олимпийских пьедесталов). Что среди долбанутых троллей означает – "как обычный человек, делающий зарядку по утрам".

Да, так и выглядит. А с чем конкретно в моём утверждении ты не согласен?

 

Жим лёжа у него 115 кг (с/в 72 кг).   @71,2kg – 167,5kg squat, 115kg bench, 230kg deadlift.

Хороший результат для данной весовой. Где протоколы можно поглядеть?

Сообщение изменено: Олег К (01 апреля 2024 - 09:22)

[Михалы4]

Да, так и выглядит. А с чем конкретно в моём утверждении ты не согласен?

 

Объяснять долбанутому почему он долбанутый — ну, такое себе занятие )

 

Перед свиньёй положи алмаз 25 карат и камень с дороги. Она разницы не увидит )

 

Когда на скачки привозят премиального скакуна, чемпиона, тело которого стоит миллионы долларов - безграмотный ишачина деревенский на него взглянет и скажет: "худоват, надо бы подкормить, мой мерин с деревни - помощнее". При том, что цена этого мерина несоизмерима с ценой скакуна-чемпиона.

 

Когда ишачина глядит на тело стоимостью миллион долларов - тело чемпиона России по спринтерскому бегу (считай, что чемпиона Мира, класс атлета мировой) Савелия Савлукова — и заявляет, что это тело выглядит так же, как и у любого васи, делающего зарядку — то это та же свинья, лупящая свои глазки на алмаз. Что ей можно объяснить-то? )

Сообщение изменено: Михалы4 (02 апреля 2024 - 05:06)

[Олег К]

Объяснять долбанутому почему он долбанутый — ну, такое себе занятие )

 

Перед свиньёй положи алмаз 25 карат и камень с дороги. Она разницы не увидит )

 

Когда на скачки привозят премиального скакуна, чемпиона, тело которого стоит миллионы долларов - безграмотный ишачина деревенский на него взглянет и скажет: "худоват, надо бы подкормить, мой мерин с деревни - помощнее". При том, что цена этого мерина несоизмерима с ценой скакуна-чемпиона.

 

Когда ишачина глядит на тело стоимостью миллион долларов - тело чемпиона России по спринтерскому бегу (считай, что чемпиона Мира, класс атлета мировой) Савелия Савлукова — и заявляет, что это тело выглядит так же, как и у любого васи, делающего зарядку — то это та же свинья, лупящая свои глазки на алмаз. Что ей можно объяснить-то? )

Ничего не понял из твоей сумбурной речи, честно говоря. Олимпийские чемпионы измеряются спортивным результатом, а не видухой. Видуха у них может быть любая, в т.ч. и как у человека просто делающего просто зарядку по утрам. Предложенный тобою тонкокостный силач к олимпийским чемпионам явно не относится. Даже если предположить, что заявленные 167.5-115-230 он поднял на помосте в raw, это всего лишь КМС. Чем уровень КМС от олимпионика отличается сечёшь, спец про брильянтам? )))

[MrCherdak]

Ничего не понял из твоей сумбурной речи, честно говоря.

он имеет в виду, что есть такие люди, к которым нужно быть снисходительным. Дрищи, убогие, дебилы. И хвалить их за то, что они хоть что-то делают.

[Михалы4]

дебилы. И хвалить их

 

Во! Хвалю обоих )

[Виктор С]

Объяснять долбанутому почему он долбанутый — ну, такое себе занятие )

Так и не трогай долбанутых - это опасно. Есть инфекционная теория шизофрении. А вдруг и через монитор?

 

Ничего не понял из твоей сумбурной речи, честно говоря. 

Ты смелый, если попытался понять. Я даже не пытался - себе дороже.

 

он имеет в виду, что есть такие люди, к которым нужно быть снисходительным. Дрищи, убогие, дебилы. И хвалить их за то, что они хоть что-то делают.

Какая-то альтруистическая хуйня. Ты работаешь санитаром в психушке или доме престарелых?

Нормальным дрыщам нахер не нужны незаслуженные бонусы похвалы, а убогим и дебилам тем более.

Включи логику, малограмотный.

[Виктор С]

Во! Хвалю обоих )

Пиздеть - не мешки ворочать. Вместо похвалы денег переведешь на телефон?

[MrCherdak]

Какая-то альтруистическая хуйня.

михалыч - известный альтруист. Можно сказать, филантроп.

[Wex]

Если ты реальный астеник, так дрищем и останешься, как ни качайся. Другое дело, что ты можешь стать намного улучшенной версией себя. И через какое-то время твои знакомые станут говорить-во! стал похож  на обычного человека, который делает зарядку по утрам.))) 

 

Так вот же есть примеры в интернете: Крис Дикенсон и Френк Зейн - эктоморфы. Чек фотки их. Я, конечно, прям к таким результатам не стремлюсь, я пока только 3 месяца занимаюсь) Но я имею ввиду про этих чуваков, что и эктоморфы могут выглядеть очень накачено, разве нет? Другое дело, что это все медленно будет, ну да ладно. Мне 27 лет пока, за 3 года к 30-ке надо что-то да сделать. А там через 10 лет в 40 лет уже старость будет - надо успеть накачаться до того, как стану стариком.

 

А еще я нашел, что много также эктоморфов чистых, а много помесей, типа, эктоморф-мезаморф и т.д, надо будет еще точно определить. А то я широкоплечий еще. Это о чем-то говорит?

Сообщение изменено: Wex (07 апреля 2024 - 05:41)

[IDKFA]

Эктоморфы и прочие -морфы это же больше классификация психотипов?
К тому же древняя и псевдонаучная.

[Виктор С]

 Мне 27 лет пока, за 3 года к 30-ке надо что-то да сделать. А там через 10 лет в 40 лет уже старость будет - надо успеть накачаться до того, как стану стариком.

Ты оптимист.)

К 30-ке накачаешься и забьешь на это дело? 

[G1ob]

Так вот же есть примеры в интернете: Крис Дикенсон и Френк Зейн - эктоморфы. Чек фотки их. Я, конечно, прям к таким результатам не стремлюсь, я пока только 3 месяца занимаюсь) Но я имею ввиду про этих чуваков, что и эктоморфы могут выглядеть очень накачено, разве нет? Другое дело, что это все медленно будет, ну да ладно. Мне 27 лет пока, за 3 года к 30-ке надо что-то да сделать. А там через 10 лет в 40 лет уже старость будет - надо успеть накачаться до того, как стану стариком.

 

А еще я нашел, что много также эктоморфов чистых, а много помесей, типа, эктоморф-мезаморф и т.д, надо будет еще точно определить. А то я широкоплечий еще. Это о чем-то говорит?

 

Тонкие от природы персонажи хорошо выстреливают, если у них широкие плечи(длинные ключицы) и феноменальный отклик на фарму дополненный прекрасным пищеварением.