10791 ответов в этой теме

[Горец67]

Ну гиперы бицепс бедра цепляют весьма сильно. И по измерениям Пасько с миографом и по постболям чувствуется.

у меня лично при гиперах на поясницу идет в основном нагрузка хотя и бб тоже в работе..но по постболям не разу не помню чтобы бб беспокоил..

[sandwolf77]

это что имеется в виду?

Нижний ролик кроссовера

[aid]

Нижний ролик кроссовера

А что за упражнение на трицепс?

[sandwolf77]

Кикбэк вместо гантели канатом
Самое безболезненное на тот момент было

[dptm]

тренировка:

 

 

1.Наклоны с гантелей согнувшись 16кгх50х2
2. Тяга верхнего блока 68кгх5х5
3. Тяга хамера 80кгх5х3, 90кгх5х2
4. Тяга гантели в наклоне одной рукой 32кгх5х5
5. ПШНБ W-гриф 30кгх5Х5
6. Молоты (14кгх2)5х5
7. Жим лежа 30 градусов 60кгх5х5 - сниженный вес
8. Жим гантелей вверх (14кгх2)х5х5 - сниженный вес
9. Румынка с гантелями до скамьи (24кгх2)х5х8 -тут попробовал два раза без скамьи контролируя голень.

10.Подъем согнутых ног 20х3

А где же сниженный вес?))

А Васька слушает да ест.

Попробуй сделать медленно, не дергаясь и не помогая всем чем можно - ногами, спиной и тп

а одними только лопатками тянуть, еще и паузу сделать у груди, сразу ощутишь насколько он "легкий")))

[esgard]

А где же сниженный вес?))

Вот что ты такой тупой то а))

Сниженный вес - это облегченный увеличенный отложенный по времени))))

[Anatolii]

А где же сниженный вес?))

А Васька слушает да ест.

Попробуй сделать медленно, не дергаясь и не помогая всем чем можно - ногами, спиной и тп

а одними только лопатками тянуть, еще и паузу сделать у груди, сразу ощутишь насколько он "легкий")))

Бесполезно. Жора поднимает вес, а не качает целевые мышцы. Он до сих пор не знает, где они, куда крепятся и за какое движение отвечают. Он тупо тянет за ручку, чем больше - тем лучше. Поскольку так он ни хуя не накачает и визуально не изменится, прогресс можно будет фиксировать надписями на футболке типа "Тяга в.блока - 100 кг", "ПШНБ - 60 кг" и т.д.

[esgard]

Ну гиперы бицепс бедра цепляют весьма сильно. И по измерениям Пасько с миографом и по постболям чувствуется.

Это плохо?

[puffi88]

В этой теме каждый может себя почувствовать преподавателем физики в школе для умственно отсталых. Ты говоришь, а у учеников слюни текут по бороде.

[dptm]

может просто нравиться на грабли наступать)) я хз

[puffi88]

может просто нравиться на грабли наступать)) я хз

Парадокс в том, что в наше время люди верят в бога, но не верят в существование тупых людей.

[Death Star]

Ну всё. Ты разбил хрустальную мечту   Death Star ))

У меня еще есть второй вариант мечты - руки как у Хельмута Штребля. Там вроде поменьше по сантиметрам))))

 

Когда не качаю - 39см. Когда качаю - 39,5. Решил больше не тратить время ))

Аналогично. Только руки перегружаешь и могут страдать результаты в жимах и тягах.

[r0mjk3]

Всеми своими видосами в этой теме, Жора уже минимум наработал на порно-Оскар имхо !  

Сообщение изменено: r0mjk3 (22 ноября 2018 - 10:25)

[sandwolf77]

Толя, то есть майки с надписью - Я пожал 100 на 10 не будет ? Не рано ли ты разочаровался в своей лошади ?

Леха, не хочу тебя расстроить, но  знаю достаточно граждан, жмущих по 100 на 10, и при этом полных ... аналогов "топографическому критинизму" в плане чувствования и понимания работы мышц. Просто муштруешь - так делай, так не делай, на штангу добавь, не , сука, возьми поменьше. 

Но если останется на этом уровне, буду разочарован. Все таки хочется шестеренки в голове подкрутить, а не дрессировщиком поработать.

Сообщение изменено: sandwolf77 (22 ноября 2018 - 10:44)

[sandwolf77]

кстати, вот Толя прикалывается насчет футболки, а Жора реально сейчас другого достижения не видит. Если все равно мышцы не чувствуешь и работу нужными не умеешь делать, то только и остается что верить в магию - вот ты жмешь 100 на 10 - и твои мышцы внезапно становятся какими хочешь. Поэтому , получается, раз вес пожат а чудо трансформации не произошло, то надо сам инструмент обьявить результатом. 

То,что ВИГ называл "вульгарный паэрлифтинг" - не как оскорбление лифтинга, а как обозначение "бодибилдинга" где работа мышц заменяется перемещением весом. 

[Rus72]

Ну гиперы бицепс бедра цепляют весьма сильно. И по измерениям Пасько с миографом и по постболям чувствуется.

 

У нас в зале два вида тренажера для экстензии.

В одном бицепс бедра чувствуется
Вот в таком 

 

Не делаю так. Не нравится.

 

 

 

А вот в другом, где я и делаю, бицепс бедра у меня не загружается, а низ спины мышцы забиваются отлично 

 

[Горец67]

У нас в зале два вида тренажера для экстензии.
В одном бицепс бедра чувствуется
Вот в таком


Не делаю так. Не нравится.



А вот в другом, где я и делаю, бицепс бедра у меня не загружается, а низ спины мышцы забиваются отлично

[img]

у меня тренажер как на верхнем рисунке..когда делал с весом 30кг по 10повторов в среднем режиме и фиксацией на 1-2секунды наверху ппц поясница нагружалась..

Сообщение изменено: sasha1967 (22 ноября 2018 - 11:09)

[esgard]

У меня тоже тренажер только как на верхнем рисунке. Забивания бицепса бедра не замечал. Может зависит от того, на чем акцентируешь нагрузку?

[Grillmaster]

А вот в другом, где я и делаю, бицепс бедра у меня не загружается, а низ спины мышцы забиваются отлично

У меня в таком хорошо в бицепс бедра попадает. Упор ставлю ниже, пардон, яиц. Затем свешиваюсь вниз, кор расслаблен, спина расслаблена и скруглена. И таким макаром выполняешь подъёмы туловища вверх.

[Rus72]

дубль

Сообщение изменено: Rus72 (22 ноября 2018 - 12:00)

[Rus72]

у меня тренажер как на верхнем рисунке..когда делал с весом 30кг по 10повторов в среднем режиме и фиксацией на 1-2секунды наверху ппц поясница нагружалась..

 

я пробовал несколько раз, спина конечно работает, но бедра напрягаются ппц )

Больше на нём не делаю, не нравится. 

 

У меня в таком хорошо в бицепс бедра попадает. Упор ставлю ниже, пардон, яиц. Затем свешиваюсь вниз, кор расслаблен, спина расслаблена и скруглена. И таким макаром выполняешь подъёмы туловища вверх.

Упор ставлю чуть выше яиц.

А угол наклона ниже, на №3. Затем всё так как ты описал - в нижней амплитуде спина расслаблена и округлена. Бицепс бедра вообще не чувствую. Чему очень рад. 

[Grillmaster]

Упор ставлю чуть выше яиц.
А угол наклона ниже, на №3. Затем всё так как ты описал - в нижней амплитуде спина расслаблена и округлена. Бицепс бедра вообще не чувствую. Чему очень рад.

Тфублин)))) Я спросоня не въехал))) Почему-то решил, что ты наоборот ББ нагрузить хочешь)

ЗЫ На наших угол наклона не регулируется(((

[Rus72]

Тфублин)))) Я спросоня не въехал))) Почему-то решил, что ты наоборот ББ нагрузить хочешь)

Не, не, спасибо )) бицепс бедра качаю в день тренировки ног.

Именно  спина интересует.

 

Вот посмотрел видео горбатой тяги.

Наткнулся на одно видео - ппц как парень делает - это же  компрессия на нижний отдел спины, межпозвоночные диски охуевают - привет протрузиям и грыжам ((

 

 

Зачем он так сильно спину назад   отводит? 

Наклон странный. Да и ещё походу у него  трапеция активно включается. 

[puffi88]

Не, не, спасибо )) бицепс бедра качаю в день тренировки ног.

Ему тягу ставил человек торгующий ходунками и костылями. Это хитрый план.

[aid]

Это плохо?

Если не хочешь задействовать бицепс бедра, то плохо. Если хочешь - хорошо.

[Grillmaster]

Зачем он так сильно спину назад отводит?
Наклон странный. Да и ещё походу у него трапеция активно включается.

Тренеру видней наверное :-))))
Я, когда только заниматься начал, в становой так-же прогибался. Наверное, чтоб взятый вес защщитали :-))) Слава богу парни в зале подсказали, что так делать не нужно.

[Grillmaster]

Если не хочешь задействовать бицепс бедра, то плохо. Если хочешь - хорошо.

Привет!
Вчера попробовал приладить гантелю на стопку плиток в блоке. Сидит чётко. Спасибо за наводку!

[Rus72]

Тренеру видней наверное :-))))

если он есть таковой