11161 ответов в этой теме

[Абырвалг]

RampageCV, у меня самый ад был: подъем на бицепс с прямым грифом, сгибание ног и жим лежа.

Это именно то, от чего чудовищная резь была, сложно ножом по мышцам.

О даа подъем на бицепс и жим лежа в гликоген исчерпывающие это боль..)) 3 пота за треню уходит.
Кстати.2-ой круг во многих упрах идет в разы легче и быстрее,только у меня так?

[Jamin]

О даа подъем на бицепс и жим лежа в гликоген исчерпывающие это боль..)) 3 пота за треню уходит.
Кстати.2-ой круг во многих упрах идет в разы легче и быстрее,только у меня так?

у меня второй круг Depletion тренек также легче-быстрее проходит

[jim666666]

вопрос (на ветке если было-ткните мордой,не осилил всю) -почему подобное похудение (ультимат диет) не подходит для тех у кого жирка побольше чем указанный старт?

[phaze]

вопрос (на ветке если было-ткните мордой,не осилил всю) -почему подобное похудение (ультимат диет) не подходит для тех у кого жирка побольше чем указанный старт?

Привет.

Потому что при бОльшем проценте жира, худеть не сложно и для этого подойдут более простые методы.

А чем суше становишься, тем тяжелее. Приходитс хардкорить. И там же надо УД включать.

 

Сам сушился по УД где-то с 22%, всё очень даже норм было. Просто на цикл больше потратил. Но мне кайфолом было на обычных диетах тогда сидеть, я хотел именно уд.

Сообщение изменено: phaze (08 июня 2017 - 12:53)

[jim666666]

Привет.

Потому что при бОльшем проценте жира, худеть не сложно и для этого подойдут более простые методы.

А чем суше становишься, тем тяжелее. Приходитс хардкорить. И там же надо УД включать.

 

Сам сушился по УД где-то с 22%, всё очень даже норм было. Просто на цикл больше потратил. Но мне кайфолом было на обычных диетах тогда сидеть, я хотел именно уд.

Привет. Да, простые диеты скучны однообразием.
Спасибо за ответ.

[Kito]

jim666666,зато они намного проще в плане режима, чем проще тем легче в начале. 

[mrApocalypto]

Сегодня в шесть утра провел последнюю перед соревнованиями тренировку и начал грузиться углями.

Sent from my G7-L01 using Tapatalk

[mrApocalypto]

Буду постить свои приёмы пищи на Инстаграме.

Sent from my G7-L01 using Tapatalk

[Jamin]

Ребят, подскажите можно ли на UD в истощающие дни и вообще перебивать апетит жевательными резинками с фруктовыми вкусами (Orbit, Dirol).
По составу: углей 69 гр. на 100, из них сахаров 0, полиолов 69 гр.???

[mrApocalypto]

Не знаю, но я иногда жевал на работе. Это иногда и максимум пару штук в день после приема пищи.

Сообщение изменено: mrApocalypto (08 июня 2017 - 06:52)

[phaze]

Ребят, подскажите можно ли на UD в истощающие дни и вообще перебивать апетит жевательными резинками с фруктовыми вкусами (Orbit, Dirol).
По составу: углей 69 гр. на 100, из них сахаров 0, полиолов 69 гр.???

2 ккал на одну подушечку.

Сообщение изменено: phaze (08 июня 2017 - 07:17)

[Хабар]

2 ккал на одну подушечку.

На жевание больше калорий потратим)

[Grillmaster]

На жевание больше калорий потратим)

Попробуй никотиновую жвачку. По-моему она лучше голод перебивает, чем обычная.

[Jamin]

Попробуй никотиновую жвачку. По-моему она лучше голод перебивает, чем обычная.

спс, но я не курю и не люблю вкус (запах) никотина

[Jamin]

Всем привет. Ребят, заканчиваю свою 4-неделю на UD-жж. По плану есче 4 впереди. Результатом очень доволен, такого низкого % жира раньше никогда небыло. Сегодня день загрузки, я на рыбалке, скажите как думаете можно ли "чучуть семечек подсолнуха поплевать" (грам 30), пару зефиренок закинуть (грам 100) и клубники с молоком (грам 200) помимо медленых углей??? Также сомневаюсь нужно ли считать сегодня угли с овощей, поскольку в истощающие дни я как раз с овощей набираю мвои 40-60 гр. углей

Сообщение изменено: Jamin (11 июня 2017 - 02:02)

[Hellscream84]

можно ли "чучуть семечек подсолнуха поплевать" (грам 30), пару зефиренок закинуть (грам 100) и клубники с молоком (грам 200) помимо медленых углей??? Также сомневаюсь нужно ли считать сегодня угли с овощей, поскольку в истощающие дни я как раз с овощей набираю мвои 40-60 гр. углей

Что в продуктовой корзине загрузки делают семечки? Считать угли с овощей в принципе нужно, но я бы не заморачивался особой точностью. Даже по книге разлет по углям в загрузку 20-25%

[Jamin]

Что в продуктовой корзине загрузки делают семечки? Считать угли с овощей в принципе нужно, но я бы не заморачивался особой точностью. Даже по книге разлет по углям в загрузку 20-25%

семечками угощали на рыбалке, за угли спасибо

[mrApocalypto]

Фотка с прошедших выходных.

Sent from my G7-L01 using Tapatalk

[mrApocalypto]

Ещё фотка. Другая категория.

Sent from my G7-L01 using Tapatalk

[mrApocalypto]

8 недель на UD2.0 , 2 из которых пиковые.

Sent from my G7-L01 using Tapatalk

[Абырвалг]

mrApocalypto
Отличная форма!
..расскажи про про питание.как делаешь glycogen depletion тренировки? 

[mrApocalypto]

mrApocalypto
Отличная форма!
..расскажи про про питание.как делаешь glycogen depletion тренировки?

Что интересно про питание? Я выкладывал здесь пару страниц назад ссылку на мой инстаграм. Там очень много из питания с макросом. Тренировки по книжке, только заменил некоторые упражнения.

Sent from my G7-L01 using Tapatalk

[mrApocalypto]

По питанию, я в этом году закончил курсы по спортивному питанию. Это не реклама. Если нельзя, удалю.

Sent from my G7-L01 using Tapatalk

[phaze]

как делаешь glycogen depletion тренировки? 

а что, их можно как-то по особенному делать?

[Абырвалг]

а что, их можно как-то по особенному делать?

 

A.Ts  помню говорил что делал по 30 быстрых повторений в подходе..

upd http://forum.steelfa...91&p=1056432210

Сообщение изменено: Абырвалг (15 июня 2017 - 02:31)

[mrApocalypto]

A.Ts помню говорил что делал по 30 быстрых повторений в подходе..

Я делал так, как написано в книге.

Sent from my G7-L01 using Tapatalk

[Абырвалг]

Я делал так, как написано в книге.

Sent from my G7-L01 using Tapatalk

понял,спасибо.инстаграм видел,но не слежу

[phaze]

A.Ts  помню говорил что делал по 30 быстрых повторений в подходе..

upd http://forum.steelfa...91&p=1056432210

разницы нет. главное время подхода. 12-15 повторов на 45-60 секунд растягивать уснешь.

[Абырвалг]

разницы нет. главное время подхода. 12-15 повторов на 45-60 секунд растягивать уснешь.

разница в ощущениях.если я делаю 15 повторений 45 сек до жжения то это ад..
если 20-30 в быстром темпе то гораздо легче )

[phaze]

Абырвалг, этого не может быть. сравни в след раз по секундомеру. если без проскоков негатива делаешь, то будет только тяжелее.

Сообщение изменено: phaze (15 июня 2017 - 02:54)