10421 ответов в этой теме

[Виктор С]

В РЖ НАП недосягаемый ветеран Александр Тарасов (1964) в вк 90 обновил свой же рекорд: 55х225.(18.17)

Ученик Быкова.

Теперь среди ветеранов 60+ вместе с Владимиром Козулиным есть два недосягаемых.

[Виктор С]

НАП быстрее всех федераций выкладывает протоколы - на следующий день.

Приятно, что в виртуальной абсолютке (для реальной не хватило ещё одного) стал вторым из семи.

 

 

Пересмотрел своё отношение к участию в открытой категории и не буду в ней участвовать: соревноваться с молодыми, которые заведомо слабее и нетактично и неинтересно. 

Буду поддерживать категории своих ровесников, а для оценки общего результата есть общий протокол.

 

Жалею, что в прошлом году в ФЖД в открытой категории подвинул парнишку, который приехал за медалями и выступал в нескольких номинациях. Для меня невелика радость, а он мог огорчиться - пенсу проиграл.

Сообщение изменено: Виктор С (08 сентября 2025 - 09:39)

[Skier]

В РЖ НАП недосягаемый ветеран Александр Тарасов (1964) в вк 90 обновил свой же рекорд: 55х225.(18.17)

Ученик Быкова.

Теперь среди ветеранов 60+ вместе с Владимиром Козулиным есть два недосягаемых.

Тебе не догнать их в ближайшие годы?

[renepjd]

Фига себе там человек 130 на хреначил в два – три раза больше остальных
Кстати его тренер ещё одного из этого списка тренирует а там в два раза меньше
Почему он второго так не может натренировать? Генетика всё-таки решает?

[renepjd]

Вообще жим 55 кг это как отжимания от Пола
Уж раз 30 я отожмусь мог бы вытеснить Марио
По идее 40 тоже так что можно ещё пару человек вытеснить

[Сергеев]

По суеверной традиции за 10-12 дней до старта читаю, но ничего не пишу на форуме.

Завершение подготовки перед стартом было образцовым, а причины нереализации лежат глыбже и копаться в них не буду.

 

30.08

 20х300(6.57), 300(6.40), 300(6.33)

 

04.09

65х20.15.12.12.12

 

07.09. Старт

Как кажется 04.09. тренировка на 65 кг была вредной и срезала результат на 20 подъемов. Куда на хрен за 2 дня до старта поднимать вес на 10 кг больше соревновательного немалое кол-во раз, да в нескольких подходах. Потом не успел восстановиться . Короче такая подготовка смотрится очень подозрительно.

Сообщение изменено: Сергеев (09 сентября 2025 - 07:11)

[Skobyelena]

По идее 40 тоже так что можно ещё пару человек вытеснить

 так в чём дело, докажи раз можно

[Виктор С]

Тебе не догнать их в ближайшие годы?

Никогда не догнать. Но может в следующей жизни.)

 

У всех спортсменов из Элиты РЖ/НЖ независимо от хвата главная особенность - анатомия локтей.

Я осознаю свое место (чуть выше среднего) и рейтинг трех федераций это подтверждает.

Успокаивает мнение моего тренера, что я один такой с корявыми локтями, но с результатами выше среднего.

 

Вообще жим 55 кг это как отжимания от Пола
Уж раз 30 я отожмусь мог бы вытеснить Марио
По идее 40 тоже так что можно ещё пару человек вытеснить

Кстати, логично. Марио выступал в РЖ второй раз, он конкретный новичок - ни техники, ни темпа.

Евгений, прогнозирую, что 55х40 тебе по силам. Чуть шлифануть технику, чуть поправить темп, чуть потренироваться, и - на ближайшие старты.

 

Медали красивые, тусовка веселая, а после награждения прямо в раздевалке можно устроить заслуженную дегустацию с новыми друзьями.

В прошлом мы с ровесниками устраивали, хотя молодежь косилась (наверное завидовали). Смоленский самогон отлично сочетался с Курвуазье.

Жаль, что сейчас такое не получается по разным причинам.

[Виктор С]

Как кажется 04.09. тренировка на 65 кг была вредной и срезала результат на 20 подъемов. Куда на хрен за 2 дня до старта поднимать вес на 10 кг больше соревновательного немалое кол-во раз, да в нескольких подходах. Потом не успел восстановиться . Короче такая подготовка смотрится очень подозрительно.

Ты слишком подозрительный.)

 

Вариант предсоревновательной тренировки 2024 г:

23.05.24

1. 30х80 (2.05)

2. 40х80 (4.47)

3. 50х86 (6.42)

4. 65х14.14

 

26.05.24. НАП. 55х85

Сообщение изменено: Виктор С (09 сентября 2025 - 08:47)

[renepjd]

так в чём дело, докажи раз можно

Я же хочу подкачаться а по 40 плюс повторений делать для этого не подходит

[Виктор С]

Я же хочу подкачаться а по 40 плюс повторений делать для этого не подходит

Опять ты прав, в РЖ много мяса не получишь, туда нужно приходить со своим.)

А если захочешь рекордов, то придется забить на турник и разное другое.

Сообщение изменено: Виктор С (09 сентября 2025 - 09:29)

[Сергеев]

Ты слишком подозрительный.)

 

Вариант предсоревновательной тренировки 2024 г:

23.05.24

1. 30х80 (2.05)

2. 40х80 (4.47)

3. 50х86 (6.42)

4. 65х14.14

 

26.05.24. НАП. 55х85

Мои подозрения только укрепились, год назад ты сделал 65 кг на 6 раз меньше и на 2 подхода меньше , а в этом году сделал 4 подхода и на 6 раз больше и соревновательный результат снизился. Все такие трюки надо делать хотя бы за 1 неделю до соревнований и я считаю что еще лучше за 2 недели до соревнований. А за 2 дня до соревнований нужна просто лёгкая тренировка а не развивающая. Уже поздно что либо развивать, зато загнаться в случае перебора легко и уже ни что не восстановит.. Ну да ладно, вам видней.

[Валерочка]

Вообще жим 55 кг это как отжимания от Пола

Если весишь килограммов 140,наверное, да

[renepjd]

Если весишь килограммов 140,наверное, да

Обычные отжимания - 64 % процента от собственного веса;
Отжимания с колен - 49 % от собственного веса;
Отжимания с ногами на возвышении, высотой 30 см - 70 % от собственного веса;
Те же самые отжимания, но уже высота не 30 см, а 60 - 74 % от собственного веса;
Отжимания с рукам на возвышении 30 см - 55 % от собственного веса;
Те же самые отжимания, но уже высота не 30 см, а 60 - 41 % от собственного веса.
https://dzen.ru/a/YF...hqrg5lj34318074

Не спорьте с фитнес экспертом

[Валерочка]

Обычные отжимания - 64 % процента от собственного веса;
Отжимания с колен - 49 % от собственного веса;
Отжимания с ногами на возвышении, высотой 30 см - 70 % от собственного веса;
Те же самые отжимания, но уже высота не 30 см, а 60 - 74 % от собственного веса;
Отжимания с рукам на возвышении 30 см - 55 % от собственного веса;
Те же самые отжимания, но уже высота не 30 см, а 60 - 41 % от собственного веса.
https://dzen.ru/a/YF...hqrg5lj34318074

Не спорьте с фитнес экспертом

Ну, пожмите 64% от с в в отказ и отожмитесь от пола в отказ. Проведите "исследование"

[renepjd]

Ну, пожмите 64% от с в в отказ и отожмитесь от пола в отказ. Проведите "исследование"

давай это проверит кто в зал ходит мне это не настолько интересно

[Михалы4]

год назад ты сделал 65 кг на 6 раз меньше и на 2 подхода меньше

 

65х14.14

65х20.15.12.12.12

 
Между этими нагрузками разница - как небо и земля.
 
В первом случае - РОВНЫЙ ("профессиональный") график. 14, 14.
 
Во втором - новичок ("лох") упоролся почти в отказ на 20 повторений. И отсюда потом такое падение повторов в последующих подходах, аж до 12 повторений. График упоротый. Итог исполнения такой дичи за два дня до соревнований - закономерен.

Сообщение изменено: Михалы4 (09 сентября 2025 - 03:09)

[Виктор С]

  Во втором - новичок ("лох") упоролся почти в отказ на 20 повторений. И отсюда потом такое падение повторов в последующих подходах, аж до 12 повторений. График упоротый. ......

Он ещё учится и продолжает исследовать свои возможности.

Непознанного - океан)

[Виктор С]

Первая тренировка после соревнований.

Без особого напряжения и ровно. 

09.09.25

1. 30х225 (10)

2. 65х15.15

 

Море подсобки на верх и низ.

 

[sandwolf77]

мне нравится, как лучший тренер ЖФ постоянно перекладывает доказывание своих утверждений на оппонента. очень смелая и новаторская научная стратегия. 

[renepjd]

мне нравится, как лучший тренер ЖФ постоянно перекладывает доказывание своих утверждений на оппонента. очень смелая и новаторская научная стратегия. 

спасибо конечно за лучшего тренера форума, но это не мои утверждения так что не мне их проверять хотя конечно было бы интересно

[Сергеев]

Обычные отжимания - 64 % процента от собственного веса;
Отжимания с колен - 49 % от собственного веса;
Отжимания с ногами на возвышении, высотой 30 см - 70 % от собственного веса;
Те же самые отжимания, но уже высота не 30 см, а 60 - 74 % от собственного веса;
Отжимания с рукам на возвышении 30 см - 55 % от собственного веса;
Те же самые отжимания, но уже высота не 30 см, а 60 - 41 % от собственного веса.

Не спорьте с фитнес экспертом

Евгений благодарю за науку, теперь я понял, что если дома мне отжиматься, то надо именно с колен. Потому что нормальные отжимания для меня будет 56 кг , а это по сути мой рабочий вес в жиме лежа. А вот с колен получится 43 кг и это потянет для разгрузки и поддержки. Всякие руки на возвышении и ноги на возвышении это уже не жим лежа, это жим лежа под наклоном и потому для моей задачи не подходит.

[renepjd]

Потому что нормальные отжимания для меня будет 56 кг , а это по сути мой рабочий вес в жиме лежа

сравните количество жима 56 кг и отжиманий, интересно же

[Сергеев]

сравните количество жима 56 кг и отжиманий, интересно же

Я доверяю твои исследованиям и лишний раз напрягаться не хочу. Лежа я жму 60 - на 7 раз рекорд, значит 56 кг наверное 8 раз , но не 9 раз. И получается отжаться от пола я могу 8 раз.

А отжиматься я если буду, то с колен и всего по 5-6, просто чтобы провести декомпрессию позвоночника после рывка гири и заодно лёгкая тренировка в жиме лежа - 1 подход.. Мне осенью что то вообще нагружаться не хочется. Для декопрессии еще подходит подъем ног в висе и у меня сразу спина начинает болеть в пояснице и подтягивания и я их делаю с помощью ног по той же причине - берегу спину.. Получается отжимания от пола с колен самое подходящее упражнение.

А лучшее отжимание нормальное было 60 раз, догонял одноклассника , который походил на бокс и они за каким то хером там ожимались и он отжался постепенно 60, ну я его догнал. А сейчас сын в армии 50 раз отжался, я ему сказал что у меня 60, он сделал 3 тренировки и 60 раз запросто отжался. А так он не тренируется, потому что грузчиком в Пятерочке работает по 16 часов по 2 дня подряд через 2 и ему не охота физкультурой заниматься. Балда бестолковый колледж оканчивал как программист и на отлично защитился, после службы учиться передумал дальше и работать по специальности не хочет, мол пока платить нормально начнут 3 года пройдет.

Сообщение изменено: Сергеев (10 сентября 2025 - 07:20)

[Виктор С]

Коллеги, делать нужно то, что получается, не равняясь ни на кого.

А если уж равняться, то на нормативы каких-нибудь федераций.

 

Я тоже без тренировок в 2016 г отжимался от пола 60 раз, но это ни о чем по сравнению с девчонками из полиатлона, где 100+ отжимании - средняя норма. 

 

 

 

[Виктор С]

Внезапно по делам был 5 дней в Питере. Последний раз был в 1998 году.

Классный город-музей, классные экскурсии, невероятный Никольский морской собор в Кронштадте, классные кафешки, классный фитнесс в "Ньютоне" и пафосном "Престиже". По МПК лучший показатель за этот год - 34.

Но Москва и мой старый зал "Гимнастика" лучше.

Отлично провел время.

 

Да простят меня питерцы, но все-таки "бордюр", а не "поребрик" и "батон", а не "булка".

       

[renepjd]

Чуть лайк не поставил
Хорошо что до конца прочел
А так хорошо начали

[Виктор С]

Вариант предварительного утомления вверх.

13.09.25

1. 30х267(10 мин)

2. По 2 мин: 62,5х14.16.18

 

В первом подходе не успел впихнуть в 10 минут 300 повторений, а во втором подходе не смог дойти до 20.

Самооценка 4+. Или 5-.

 

[Сергеев]

Вариант предварительного утомления вверх.

13.09.25

1. 30х267(10 мин)

2. По 2 мин: 62,5х14.16.18

Ошибочная терминология. 1й подход это нормальный тренировочный подход в многоповторе, а второй  называтся как то типа " короткие быстрые или мощные отрезки".

А предварительное утомление это если ты например грудь покачал разводками и потом начал жать лежа. Этот метод из кача в многоповторе наверное и не применяется. Не благодари.

Сообщение изменено: Сергеев (17 сентября 2025 - 04:56)

[Виктор С]

Сергей, методист из тебя так себе.)

А уж в вопросах терминологии тем более.

Ошибочная терминология. 1й подход это нормальный тренировочный подход в многоповторе

Это для ММВ.

 а второй  называтся как то типа " короткие быстрые или мощные отрезки".

А это для БМВ. Хотя и БОГМВ что-то перепадает.

И "быстро и мощно" не получится, обрати внимание на цифры: 14 повторений за 2 минуты - это медленно и печально.

А предварительное утомление это если ты например грудь покачал разводками и потом начал жать лежа. Этот метод из кача в многоповторе наверное и не применяется. 

Это тоже вариант предварительного утомления, но мне не вперлись движения в нецелевой амплитуде.

Я давно не тренирую пекторальные разводками, а тренирую жим лежа.

 Не благодари.

Не за что благодарить.

Но всегда готов обсудить нетрадиционный подход к тренингу: статодинамика, раздельный тренинг МВ, кардио до силовой или после силовой, жим лежа перед марафоном или марафон перед жимом лежа, рост силовых при голодании и похудении, МПК как универсальный критерий тренированности бегунов (хотя силовикам он не вперся) и пр. и пр. и всякое..))

Сообщение изменено: Виктор С (17 сентября 2025 - 08:00)