6 голосов
кандидат в члены Политбюро
тогда гиперы..
Три года уж делал на низ спины одни гиперы.
Дошел до 15 кг. блина на 20 раз.
Становится скучно)
не знаю мне очень нравится румынка..у меня она на постоянной основе..до этого было становая..
Я румынку-то никогда раньше не делал. По молодости делал становую. Понимаю, что это кайф. Но тогда я был полностью здоров. Сейчас становую делать - есть преграда в виде артроза коленей.
У нас чувак с сухими руками под полтос 10-12 кг на биц поднимает. После тренировки ног, которые тренирует сгибаниями/разгибаниями, телегой, гакком и тренажёром на икры. Веса рабочие у него смешные. Например в телеге 160 кг блинами плюс платформа 60 кг. Т.е. 220 кг :-)))Так химикам можно, у них и от 10кг гантелек расти будут.
Плюс нужны четкие ответы - в каком режиме они с 10кг работают? После каких упражнений они с 10кг работают?
Быть может, ты видел их, когда они после пяти упражнений на бицепсы с этими 10кг работали. Может они по 30 повторений делали?
Ну и плюс нужно знать натурал или химик.
Новичок
Какой ты, блять, умный, все-то ты знаешь. Вон, в тему к Юрику зайди, он полтинником ПШНБ делает, и попробуй найти на Юрце бицепс))
Чуть что, сразу наезды, просто я вижу тех кто давно качается, и кто давно в зале, никто из них 10кг не делает...
Если только добив до упора...в последнем подходе в последнем упражнении
Остаются только те, кто поддерживает форму или отдыхают так сказать
А кто это Юрик и в какой теме?
Гедонист - экстремал
То есть лучше взять больший вес?
Я боюсь, что у меня имеется протузия. Иногда побавливает поясница. В основном после упражнений на пресс. На наклонной лавке - подъем корпуса. Теперь это упражнение я исключил. Делаю пресс только на ровной горизональной скамье и на уголке - поднятие ног, а не корпуса тела в общем.
То есть при румынке лучше взять вес побольше, но сократить количество повторов? Так?
Для акцента на разгибатели - да. Я делаю на 3-5 повторений в основном. Делаю как развивающее для становой, собственно и вместо становой. Да и по весам она мало от нее отличается. Например последняя была 170, 190, 200 тройками. Что касается протрузий, у меня они тоже есть в купе с грыжей, но рекомендовать другим такую румынку я бы не рискнул)
Новичок
Адрес в личку уже можно писать ? )))
НЕ БУДУ Я ТЯНУТЬ 100КГ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Это была шутка... 
Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (21 ноября 2018 - 07:38)
Гедонист - экстремал
Адрес в личку уже можно писать ? )))
Конечно)) Вот и решили, где пить будем))
У нас чувак с сухими руками под полтос 10-12 кг на биц поднимает. После тренировки ног, которые тренирует сгибаниями/разгибаниями, телегой, гакком и тренажёром на икры. Веса рабочие у него смешные. Например в телеге 160 кг блинами плюс платформа 60 кг. Т.е. 220 кг :-)))
В тяге блока у него веса 60-70 кг рабочие :-))) Жмёт в тренажерах и смите. В смите я у него больше 80 кг блинами не видел никогда. Сам он больше сотки полюбому весит. Жира максимум пятнашка.
Это химик, он может вообще в зал не ходить))
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
скука скукой главное что результат есть..Три года уж делал на низ спины одни гиперы.
Дошел до 15 кг. блина на 20 раз.
Становится скучно)
Я румынку-то никогда раньше не делал. По молодости делал становую. Понимаю, что это кайф. Но тогда я был полностью здоров. Сейчас становую делать - есть преграда в виде артроза коленей.
кандидат в члены Политбюро
Для акцента на разгибатели - да. Я делаю на 3-5 повторений в основном. Делаю как развивающее для становой, собственно и вместо становой. Да и по весам она мало от нее отличается. Например последняя была 170, 190, 200 тройками. Что касается протрузий, у меня они тоже есть в купе с грыжей, но рекомендовать другим такую румынку я бы не рискнул)
Какую "такую"? На 170,190 и 200 я и не претендую ))
Если делать на 5 повторов, но до отказа не доводить - нормально будет?
Когда делаю на 10 повторов - я сразу чувствую что забивается поясница, а при 3-5 повторах не пробовал, с большим весом опасаюсь усугубить там что-нибудь в позвоночнике.
Ну а вообще насколько можно укрепить мышцы кора при протрузиях? Клин клином вышибают, как говорится...
кандидат в члены Политбюро
А мне гипер нравится на низ.
Мне тоже нравится.
И безопасно, и никогда ничего не болит.
Но насколько экстензия может заменить румынку или становую? Вот в чем вопрос.
Гиперэкстензии как таковой у нас в зале к сожалению нет, есть просто обычная экстензия.
Новичок
НЕ БУДУ Я ТЯНУТЬ 100КГ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Это была шутка...
Пойми, Георгий...
Это уже не твой зубконьяк, и даже не мой. Он - их! (с)небойся-я-с-тобой
Даже вопрос так уже не стоит ))
Так что, го в зал. Большие мужчины забились, тут не до шуток.
Сообщение изменено: LesNik333 (21 ноября 2018 - 07:54)
Новичок
Мне тоже нравится.
И безопасно, и никогда ничего не болит.
Но насколько экстензия может заменить румынку или становую? Вот в чем вопрос.
Гиперэкстензии как таковой у нас в зале к сожалению нет, есть просто обычная экстензия.
Классный тренажер - нигде такого не видел
Новичок
А мне гипер нравится на низ. С двухпудовкой просто отлично идёт. Раз на 40-50. С двумя двухпудовками держать не комфортно.))
В смысле - гиря к ногам крепится (ремнем?) и подъем ног до горизонтали?
Дебилдер
У нас чувак с сухими руками под полтос 10-12 кг на биц поднимает. После тренировки ног, которые тренирует сгибаниями/разгибаниями, телегой, гакком и тренажёром на икры. Веса рабочие у него смешные. Например в телеге 160 кг блинами плюс платформа 60 кг. Т.е. 220 кг :-)))
В тяге блока у него веса 60-70 кг рабочие :-))) Жмёт в тренажерах и смите. В смите я у него больше 80 кг блинами не видел никогда. Сам он больше сотки полюбому весит. Жира максимум пятнашка.
Химию убрать и 5см сдует за полгода, если не раньше.
У меня друг-армрестлер, на бицепсы поднимает 50кг штангу в режиме 4 по 10. На сухую, без химии. Руки 41см. Разумеется, это не чистейшие подъемы возле стенки, но и не жуткий читинг.
Я вообще руки не качаю и 40см уверенно было без выделенных упражнений. Сейчас меньше, так как похудел в целом.
Вот тебе три разных ситуации. Вес тут не при чем. Можно одинаковые по объему руки накачать, но поднимать разные веса при этом.
Например, я делал сгибания кистей со штангой (на сгибатели предплечий) с 72кг штангой. Рекорд был 72кг на 6 раз. В обычном режиме я делал 55кг 4х10. Предплечья по 31см всего.
Бывалый
У нас чувак с сухими руками под полтос 10-12 кг на биц поднимает. После тренировки ног, которые тренирует сгибаниями/разгибаниями, телегой, гакком и тренажёром на икры. Веса рабочие у него смешные. Например в телеге 160 кг блинами плюс платформа 60 кг. Т.е. 220 кг :-))) В тяге блока у него веса 60-70 кг рабочие :-))) Жмёт в тренажерах и смите. В смите я у него больше 80 кг блинами не видел никогда. Сам он больше сотки полюбому весит. Жира максимум пятнашка.
В следующий раз, как будет понтоваться с 10 кг гантельками, каркни ему в ухо "Химик ебаный!!!".
Увидишь как он убегает оглядываясь по сторонам))
Бывалый
На наклонной лавке - подъем корпуса. Теперь это упражнение я исключил. Делаю пресс только на ровной горизональной скамье и на уголке - поднятие ног, а не корпуса тела в общем.
Сгибатели бедра качаешь?))
Гедонист - экстремал
Какую "такую"? На 170,190 и 200 я и не претендую ))
Если делать на 5 повторов, но до отказа не доводить - нормально будет?
Ну а вообще насколько можно укрепить мышцы кора при протрузиях? Клин клином вышибают, как говорится...
"Такую" - это с околопредельным весом.
Думаю, нормально.
Настолько, насколько укрепил я или моя жена точно можно. Как это "насколько" измерить - не знаю)
В том то и дело) Человек вырастет ровно на столько - насколько ему отпущено природой. Хоть с 10 кг, хоть с 50. Будешь смеяться, но у меня тоже руки по 40. Больше 30 кг на бицепс вообще не беру. В основном с 20-25 кг качаю)))Химию убрать и 5см сдует за полгода, если не раньше.
У меня друг-армрестлер, на бицепсы поднимает 50кг штангу в режиме 4 по 10. На сухую, без химии. Руки 41см. Разумеется, это не чистейшие подъемы возле стенки, но и не жуткий читинг.
Я вообще руки не качаю и 40см уверенно было без выделенных упражнений. Сейчас меньше, так как похудел в целом.
Вот тебе три разных ситуации. Вес тут не при чем. Можно одинаковые по объему руки накачать, но поднимать разные веса при этом.
Например, я делал сгибания кистей со штангой (на сгибатели предплечий) с 72кг штангой. Рекорд был 72кг на 6 раз. В обычном режиме я делал 55кг 4х10. Предплечья по 31см всего.
Бывалый
Если разницы нет, зачем платить больше? (с) :-)))
Ну как зачем, чтобы потешить собственное эго. Охуенно же стоя перед зеркалом тягать штангу с блинами по 25 кг, с перекосоебанной мордой и вздувшимися венами на шее и руках))))
Дебилдер
В том то и дело) Человек вырастет ровно на столько - насколько ему отпущено природой. Хоть с 10 кг, хоть с 50. Будешь смеяться, но у меня тоже руки по 40. Больше 30 кг на бицепс вообще не беру. В основном с 20-25 кг качаю)))
Если разницы нет, зачем платить больше? (с) :-)))
Согласен. Но у счастливчиков и с 10кг стимулируется, а у других и с 30кг - никуя. Это же не означает, что 10кг хватает абсолютно всем.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
