10421 ответов в этой теме

[Валерочка]

Виктор С,
Виктор, а зачем это движение ногами?

[montgomeri]

Виктор С,
Виктор, а зачем это движение ногами?

Это движение ногами помогает жать.

[Виктор С]

Виктор С,
Виктор, а зачем это движение ногами?

Фишка моего тренера - дополнительный импульс при длинных жимах. Вряд ли это нужно силовику. Для силовика скорее вредно.

[Валерочка]

Фишка моего тренера - дополнительный импульс при длинных жимах. Вряд ли это нужно силовику. Для силовика скорее вредно.

В силовом жиме ногами дают импульс как раз в сторону стоек. Когда выжимают. Ну и там другое движение в целом.
А вы на опускании делаете движения ногами, вот я и не понимаю как это работает

[Виктор С]

В силовом жиме ногами дают импульс как раз в сторону стоек. Когда выжимают. Ну и там другое движение в целом.

Наверное там нужен мгновенный ответ.

...
А вы на опускании делаете движения ногами, вот я и не понимаю как это работает

Есть время для разгона по кинематической цепи. Ритм (темп) важнее мгновенной реакции.

 

- Давай трахнемся.

- Не могу, у меня вчера муж умер.

- А мы будем медленно, печально и долго.

)

[Михалы4]

Наверное там нужен мгновенный ответ.

 

Я не спец, но я так понял работу ног в жиме лёжа (1ПМ):

 

- если у тебя грудь как бочка и много жира - ты опускаешь штангу на грудь и вдавливаешь её в жир (и немного проминается сама грудная клетка) - затем "взрагиваешь" всем телом (посылаешь импульс от ног) = и вкупе с пружиной сжатия костей грудной клетки + пружина сжатия жира + подключается импульс от ног = всё это вместе даёт небольшое укорение штанги = что позволяет поднять больше.

Сообщение изменено: Михалы4 (25 августа 2025 - 02:12)

[Виктор С]

Михалы4, логика интересная, но есть другое мнение.

Я не спец, но я так понял работу ног в жиме лёжа (1ПМ):

 

- если у тебя грудь как бочка и много жира - ты опускаешь штангу на грудь и вдавливаешь её в жир (и немного проминается сама грудная клетка) - затем "взрагиваешь" всем телом (посылаешь импульс от ног) = и вкупе с пружиной сжатия костей грудной клетки + пружина сжатия жира + подключается импульс от ног = всё это вместе даёт небольшое укорение штанги = что позволяет поднять больше.

Я тоже не спец в ПМ1, но для ПМ100 вижу другую последовательность:

Отбив>подключение импульса от ног (типо замаскированный отрыв жоппо)>позволяет поднимать дольше.

[Михалы4]

логика интересная, но есть другое мнение

Какое ещё "другое мнение"?? Выше обсуждался жим 1ПМ.

В силовом жиме ногами дают импульс как раз в сторону стоек. Когда выжимают. Ну и там другое движение в целом.

Наверное там нужен мгновенный ответ.

Я отвечал на ЭТО.

 

Причём тут нахрен жим на 100 повторений? Кто такой Студебеккер? Папа ваш Студебеккер? Знатоки! Убивать надо таких знатоков! «Студебеккера» ему подавай!

Сообщение изменено: Михалы4 (25 августа 2025 - 03:11)

[Виктор С]

Ну вот -опять?)

Причём тут нахрен жим на 100 повторений? Кто такой Студебеккер? Папа ваш Студебеккер? 

При чем тут, к ебеням, жим на ПМ1?

Швейная машинка Веритас или пулемет Максим уместнее.

[Михалы4]

При чем тут, к ебеням, жим на ПМ1?

Не знаю, причём. Но обсуждение шло именно его. 

В силовом жиме ногами дают импульс как раз в сторону стоек. Когда выжимают. Ну и там другое движение в целом.
Наверное там нужен мгновенный ответ.

Если бы вы тогда ответили своё - "При чем тут, к ебеням, жим на ПМ1?" - тогда бы ничего и не было.
Но вы начали это обсуждать - "Наверное там нужен мгновенный ответ." И я принял участие в этом обсуждении.

 
"Консенсус" ясен? (Ваше любимое слово).

Сообщение изменено: Михалы4 (25 августа 2025 - 03:34)

[montgomeri]

Если позволит Виктор, два слова, жим лёжа ну это достаточно комфортное упражнение по сравнению, с той же тягой и приседаниями. Лег и дави. Но когда речь идёт о каком то продвижении, в кг или в повторениях, то здесь уже нужно менять технику, особенно при отсутствии генетической одарённости к этому упражнению. Причём технику нужно подстраивать к своему телу, учитывая и длину рук, и ширину плеч, и высоту(объём груди). Я когда "влюбился" в жим, тоже дошёл до определённого плато, когда просто тупо не жалось, несмотря на хороший отдых, питание и даже фармакологию(но весьма умеренную). Стал лезть с разговорами к опытным, генетическим жимовикам, к американцам, немцам, англичанам,ну и русским тоже. Ну общая картина такая, каждый из них, конечно что то советует, прежде всего по периодизации, частоты тренировок и вариации объёма нагрузок. Но в общем и целом, я спиздил у каждого понемногу, и у меня выработалась своя система в жиме лёжа. И причём, я её периодически меняю, что то убираю, что то вставляю. Но всё же, хуже всего, психологичекая мотивация, да, штангу поднимает тело, но заставляет его это делать мозг, чем он будет больше в ахуе, тем больше вероятности прогресса. Как это делать? Ну это уже личный секрет каждого.

Сообщение изменено: montgomeri (25 августа 2025 - 04:46)

[medvedm61]

жим лёжа ну это достаточно комфортное упражнение по сравнению, с той же тягой и приседаниями.

У меня все наоборот -приседания и всевозможные тяги комфортны , жимы лежа не очень

[montgomeri]

У меня все наоборот -приседания и всевозможные тяги комфортны , жимы лежа не очень

Возможно тебе не нравится просто лежать.  

[Виктор С]

 Ну общая картина такая, каждый из них, конечно что то советует, прежде всего по периодизации, частоты тренировок и вариации объёма нагрузок. Но в общем и целом, я спиздил у каждого понемногу, и у меня выработалась своя система в жиме лёжа.

Тебе повезло.

В прошлом я тоже прошел период копирования схем Элиты РЖ и создания самопала, но это были неудачные попытки.

Мне повезло, что я встретил тренера, который избавил меня от сомнительных экспериментов.

 

У меня все наоборот -приседания и всевозможные тяги комфортны , жимы лежа не очень

Для ветерана ТА это логично.

Но я помню твой тренировочный опыт в многоповторном жиме - потенциал чумовой. 

[gift]

Кто такой Студебеккер? Папа ваш Студебеккер? 

Неопытный Паниковский развел такой большой костер, что казалось — горит целая деревня. Огонь, сопя, кидался во все стороны. Покуда путешественники боролись с огненным столбом, Паниковский, пригнувшись, убежал в поле и вернулся, держа в руке теплый кривой огурец. Остап быстро вырвал его из рук Паниковского, говоря:

— Не делайте из еды культа.

После этого он съел огурец сам  (с)

Простите, напомнило   

[medvedm61]

Но я помню твой тренировочный опыт в многоповторном жиме

Не , Витя , у меня руки слишком длинные , ещё тренер по та мне говорил - повезло тебе , Миша , что жим отменили

[Виктор С]

ПН. 25.08

Бассейн: 1150 м/45 мин (25х2, 50х1, 75х3, 100х1,150х1, 175х1, 400х1)

Впервые в жизни кролем 400 метров без отдыхов. И это не предел. 

Максимальная чсс 144. Т.е. ни о чём.

Рад.

Сообщение изменено: Виктор С (26 августа 2025 - 06:53)

[Михалы4]

400х1

 

Ихтиандр!

[Виктор С]

Ихтиандр!

Ихтиандры - это КМСы по подводному плаванию: ровесник Владимир Козулин и  Stas R. 

Вот у кого чумовой потенциал дыхания для многоповтора.

Козулин этот потенциал уже реализовал, а Стас ещё не старый и нормально реализуется в силе.

[Eak cat]

ПН. 25.08
Бассейн: 1150 м/45 мин (25х2, 50х1, 75х3, 100х1,150х1, 175х1, 400х1)
Впервые в жизни кролем 400 метров без отдыхов. И это не предел. 
Максимальная чсс 144. Т.е. ни о чём.
Рад.

Очень круто, прогресс очень заметен.

[Виктор С]

За бассейн пришлось заплатить откатом.

 

27.08.25

1. 50х50 (4.12)

2. 42,5х100 (7.15)

3. 35х150 (9.35)

 

Провальная тренировка. Нужны были другие цифры и повторений и времени.

Самооценка 2.

 

Поэтому бассейн будет только один раз в неделю.

[medvedm61]

За бассейн пришлось заплатить откатом.
 
27.08.25
1. 50х50 (4.12)
2. 42,5х100 (7.15)
3. 35х150 (9.35)
 
Провальная тренировка. Нужны были другие цифры и повторений и времени.
Самооценка 2.
 
Поэтому бассейн будет только один раз в неделю.

у меня после бассейна или бани на следующий день полный расслабон , не могу собраться , хоть ты тресни , поэтому после этих процедур никакой силовухи . Иногда делаю так -утром силовые , вечером бассейн , на следующий день отдых от всего , либо прогулки , игры с внучатами .

[Skier]

У меня так вообще строго. 
Аэробные тренировки (велосипед, батут) только вечером. После них лучше глубина сна.

Силовые только утром, так как они наоборот, возбуждают нервную систему и нужно время успокоить нервную систему.

По-хорошему, мне нужны три аэробные тренировки в неделю. Плюс две силовые, плюс три на взрывную силу. Но не тяну.
Приходится 2 + 2 + 2 делать.

[Виктор С]

07.09.25. НАП. ЗВЁЗДНЫЕ ВОЙНЫ - IV. Третий этап

 

Русский жим без учета времени.

55х62, вк 90, любители.

Не на пике формы и прошлые 55х85 не получились, но шел ровно: 16.11.11.10.14

Испытываю радость от соревнований, тренировок и образа жизни.

Самооценка - молодец.

Хотя денег не хватило для Белека в этом году.)

 Красивое начало .mp4    44,88Мб

 Чахлый финиш.mp4    65,54Мб

[Skier]

07.09.25. НАП. ЗВЁЗДНЫЕ ВОЙНЫ - IV. Третий этап

 

Русский жим без учета времени.

55х62, вк 90, любители.

Не на пике формы и прошлые 55х85 не получились, но шел ровно: 16.11.11.10.14

Испытываю радость от соревнований, тренировок и образа жизни.

Самооценка - молодец.

Хотя денег не хватило для Белека в этом году.)

Красивое начало .mp4

Чахлый финиш.mp4

Старостин был, это ж НАП его федерация?

[Виктор С]

Старостин был, это ж НАП его федерация?

Нет.

Антон успешно практикует онлайн-соревнования.

[Виктор С]

По суеверной традиции за 10-12 дней до старта читаю, но ничего не пишу на форуме.

Завершение подготовки перед стартом было образцовым, а причины нереализации лежат глыбже и копаться в них не буду.

 

30.08

 20х300(6.57), 300(6.40), 300(6.33)

 

04.09

65х20.15.12.12.12

 

07.09. Старт

 

[Виктор С]

08.09.25

Бассейн 1025 м/43 мин. (275.125.625)

Впервые в жизни 625 метров кролем без отдыхов и легко. Восхищен прогрессом за год. Хотя ничего особенного и всё логично: через регулярный объём к результату. Почти как в НЖ.

Максимальная чсс 155, обыкновенная тренировочная цифра. Также как и на соревнованиях 165-170 - это нормально.

 

Теперь поверил, что 1 км кролем по открытой воде для меня не предел. Осталось проверить этот прогноз в Турции в...каком-нибудь году. Без работы возможности кратно сократились, но удалось создать консенсус, понизив потребности. Хотя даже в Белеке отели с плохим залом никогда не рассматривались.

 

[Семён]

Хотя даже в Белеке отели с плохим залом никогда не рассматривались.

зал на отдыхе не нужен
Нужен отдых от зала

Сообщение изменено: Семён (08 сентября 2025 - 12:49)

[Виктор С]

зал на отдыхе не нужен
Нужен отдых от зала

На твоём уровне элитного билдера это понятно.

На моём уровне я не устаю от зала, а отдых более 3 дней заметно снижает результаты - митохондрии скукоживаются.)