5559 ответов в этой теме

[Savsw]

MikeKazakov

Почему тогда рабочие веса растут?

[Romk]

откуда такая уверенность, что качества падают?

Поддерживается или улучшается - то в чем есть запрос и потребность - отсутствие этого ведет к деградации

А по энергетике - делая ставку на чистый прогресс фибрилярки, без параллельного улучшения энергетики( или хотябы некоевого циклирования - хотя все это можно делать параллельно) - сократиловка конечно будет тянуть за собой энергетику, но скорость этого подтягивания и общего улучшения функционала будет куда медленнее, нежели чем прогрессия по 2-м фронтам параллельно - т.е. это будет реально стопорить

Сообщение изменено: Romk (13 ноября 2010 - 10:14)

[Savsw]

Поддерживается или улучшается - то в чем есть запрос и потребность - отсутствие этого ведет к деградации

Да я не спорю, что отсутствие должной нагрузки ведет к деградации, это все понятно. Вопрос непонятен откуда уверенность, что тренировка группы 1 раз в неделю ведет к этой деградации, лично я на практике вижу прогресс, а не в теории

[Romk]

Savsw
Тут вопрос не в деградации в принципе - а в скорости прогрессии

[Savsw]

Romk

Ну я понимаю, и говорил об этом, что на другой схеме я возможно бы рос быстрее, однако на таких схемах и ошибиться легче с нагрузкой, а в моем случае важна не величина прогресса, а его наличие и стабильность

[Romk]

Ну я понимаю, и говорил об этом, что на другой схеме я возможно бы рос быстрее, однако на таких схемах и ошибиться легче с нагрузкой

Трени направленные на улучшение энергетики в принципе не предполагают микротравмата - т.е. перетрен в результате их включения в тренировочный процесс имхо практически невозможен

[Savsw]

Romk
Такие трени направлены как правило на увеличение силовых показателей, или выносливости. Такой цели пока не стоит у меня

[Romk]

Savsw
Они направленны именно на повышение энергетики.
Майк в своем варианте - соединяет все в 1 трене. + на СМТ тоже добавляют метабол
Я например - делаю метабол отдельной треней. т.е. по разным дням или в 1 день - днем например треня приемущественно на сократиловку - вечером метабол на 1-2 МГ

[AnatolyR]

Трени направленные на улучшение энергетики в принципе не предполагают микротравмата - т.е. перетрен в результате их включения в тренировочный процесс имхо практически невозможен

наличие микротравм не обязательно ведёт к перетрену
отсутствие микротравм не означает что перетрена не будет

днем например треня приемущественно на сократиловку

а как она выглядет?
эта тренировка?

[Romk]

а как она выглядет?
эта тренировка?

Обычная треня, направленная на микротравмат и рост сократиловки - параметры у каждого индивидуальны - т.е. "каждый др чит как хочет" - кто то юзает объемку, кто - то трени в стиле ВИТ

наличие микротравм не обязательно ведёт к перетрену
отсутствие микротравм не означает что перетрена не будет

Конечно это надо рассматривать в отдельно взятой проге и степени интенсивности нагрузки

Сообщение изменено: Romk (13 ноября 2010 - 10:46)

[Savsw]

Romk

В чем особенность трени на повышение энергетики, приведи пример

[Romk]

Savsw
http://forum.steelfa...a...t&p=1433961

[AnatolyR]

"каждый др censored.gif чит как хочет"

не понял
те приходит к тебе человек и спрашивает - как я могу сконцентрироватся именно на развитии сократительного элемента?
а ты ему говоришь - дрочи как хочешь?

[Romk]

AnatolyR
Нет, просто каждый предпочитает различные вариации - есть у нас полклонники объемки в теме Владимира, я например использую ВИТ - может не в чистом варианте - а немного видоизмененный под себя. При том и то и другое имеет право на жизнь

Сообщение изменено: Romk (13 ноября 2010 - 11:03)

[Сергій Тур]

MikeKazakov

В кнечном итоге, правильно построенный тренинг позволит тебе легче переносить физически тяжёлую работу.

У каждого тренирующегося имеется ТРЕНИНГ (непосредственно тренировка), ОТДЫХ (сон, отдых лежа/сидя), ФОНОВАЯ НАГРУЗКА (ходьба, работа в офисе, учеба, активный отдых). Фоновая нагрузка, как правило, не мешает тренировочному процессу. В моем случае за рабочий день в среднем приходиться перемещать 3-4 тонны. Иногда после работы приходиться восстанавливаться как после тренинга. Вопрос собственно в следующем: возможно ли повышение уровня тренированности организма в целом и мышц в частности до уровня, когда эти 3-4 тонны будут переноситься как ФОНОВАЯ НАГРУЗКА?

[Romk]

Вопрос собственно в следующем: возможно ли повышение уровня тренированности организма в целом и мышц в частности до уровня, когда эти 3-4 тонны будут переноситься как ФОНОВАЯ НАГРУЗКА?

Тут имхо решающую роль будет играть то с какой скоростью-интенсивностью стоит задача переместить эти 3-4 тонны

[AnatolyR]

каждый предпочитает различные вариации

и все эти вариации вызывают микротравматику?
а откуда ты знаешь что твой метод её вызывает?

[Romk]

и все эти вариации вызывают микротравматику?

Конечно это надо рассматривать в отдельно взятой проге и степени интенсивности нагрузки

а откуда ты знаешь что твой метод её вызывает?

Догадайся

[AnatolyR]

Догадайся

я мысли не читаю
никто не совершеннен

P.S. и я не думаю что ты делаешь биопсию после каждой тренировки

Сообщение изменено: AnatolyR (13 ноября 2010 - 11:14)

[Сергій Тур]

Тут имхо решающую роль будет играть то с какой скоростью-интенсивностью стоит задача переместить эти 3-4 тонны

10-15 мин. Это загрузка бортовой машины баллонами. Прогресс то в этом деле есть, в начале вообще "умирал", теперь сразу особо ничего и не чувствую, но загрузка обычно происходит в начале рабочего дня, а далее в течении дня бывает, что и 5 мин не посидишь, то усталость к вечеру накрывает. Если такие дни 1-2 в неделю, то все норм, провожу за неделю 2 тренировки и доволен. А вот если каждый день, и с 1м выходным, и в течении 2х месяцев, то проблемма налицо, когда ж тренироваться и когда ж восстанавливаться?

[Romk]

я мысли не читаю
никто не совершеннен

Потому что я сам задаю интенсивность нагрузки своей тренировки впрочем как и остальные параметры
p.s.Толь, зачем под полного профана косить

[AnatolyR]

я сам задаю интенсивность нагрузки своей тренировки впрочем как и остальные параметры

так и запишем:
-три порции шашлыка. Выбросила в пропасть...

Рома - ну какая микротравматика при обьемном тренинге?
с чего она там?

[Friend2010]

Всем доброго времени суток! Возникла просьба. Если я запишу на видео свою технику жима лежа, приседа, становой, то не поможете мне её разобрать, подкорректировать и обьяснить, где какие недочеты? Просто боюсь, что техника у меня не правельная.

[MikeKazakov]

Friend2010
Давай.

возможно ли повышение уровня тренированности организма в целом и мышц в частности до уровня, когда эти 3-4 тонны будут переноситься как ФОНОВАЯ НАГРУЗКА?

Как фоновая нет, но легко с ней справляться вполне можно.

[Сергій Тур]

MikeKazakov

В кнечном итоге, правильно построенный тренинг позволит тебе легче переносить физически тяжёлую работу.

Как фоновая нет, но легко с ней справляться вполне можно.

Каким образом этого добиться? Стоит ли мне тренироваться на фоне усталости?

[Олег К]

truzens

так, а что потом будет?

Потом, например можно отдохнуть неделю и пройти
- объемную фазу лифтерского цикла
-интенсивную фазу лифтерского цикла и выяснить новый 1ПМ в тройке
-отдых 7-10 дней
-всё по-новой, отталкиваясь от нового 1ПМ

[truzens]

Олег К
на этой неделе последние две тренировки по моей схеме. Потом сделаю небольшой отдых и попробую Вашу схему.

[MikeKazakov]

Стоит ли мне тренироваться на фоне усталости?

Любая "тренировка" происходит ТОЛЬКО на фоне усталости.

Сообщение изменено: MikeKazakov (15 ноября 2010 - 10:27)

[All dreams come true]

All dreams come true
Больше не значит лучше!

Смотря как больше

[Олег К]

Сергій Тур

Каким образом этого добиться? Стоит ли мне тренироваться на фоне усталости?

Почитайте статьи Луи Симмонса. Ваши баллоны по сути- это тренировки в Вестсайд Баррел такими вещами как фермерские прогулки, тяги санок...
P.S. Вашей работе сочуствую Сам несколько лет отработал на производстве, довольно часто приходилось и баллоны таскать и бочки 200-литровые с ГСМ катать и расставлять и ещё много чего, сил действительно мало остаётся после...