5891 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

Gary, Химия дала 15-20кг которые в натурашку были бы потеряна на сушке. Понятно...

[renepjd]

Gary,понимаешь, какая фишка
В любом виде спорта кому-то дано от природы, а кому-то нет
Допустим Марадона
Он вообще забивал на трени и все равно был лучшим
Он мог бы дать совет по своему опыту: часик в день просто попинайте мяч и все
На нем это работало, а на куче других людей - нет

[roninrey]

  Ну не знаю,
Да для баб ,для друзей и т.д.Ибо причина и является потребителем.Нет причины - нет потребителя.

 

Понял... Ну а как они относятся к тому, что за 9 лет вы не накачали руки? Вот именно их, коль вы тренируетесь для них, их - это устраивает? Ваша ситуация с вашими руками, - она тех, для кого это делается, устраивает? Или она их не устраивает? Надо же их спросить. Их мнение - самое важное. А то мы тут надрываемся, с вашими руками, а может, тех, для кого это всё делается, их это и устраивает? Вы узнайте, пожалуйста. А то вы качаетесь для них, а исходите из собственных представлений, что и как должно быть накачано.

И по остальным МГ - вы тоже, провентилируйте все позиции. Что их устраивает/неустраивает по ногам, по дельтам, по грудным, по развитию широчайших, по развитию голени и пресса. В общем, надо таки знать, много вам еще надрываться, для этих уродов? И если не сложно, спросите - а че их так волнует ваша накачанность? Почему они выбрали именно вас для реализации своих представлений о том, как должно быть человеку, с мышечным развитием. Может, че новое узнаете, важное?

[al65]

Техника - чтобы дать прогрессивную нагрузку на увеличение объёмов плеча?

- Да!

"Читинг" - чтоб увеличить прямую нагрузку на тренируемые мышечные группы?

- Да!

Базовые упражнения - чтобы увеличить выработку натурального тестостерона собственно организмом?

- Да?

Спортивное питание - чтобы обеспечить восполнение энергозатрат и пополнением "строительных" материалов?

- Да!

Внутримышечная координация, межмышечная координация, миофибрилы и саркоплазма, ММВ и БМВ, и промежуточные МВ ...

... и ещё столько всего, чтобы ... чтобы ... чтобы ...

 

Ребята, пытливый мозг - это хорошо! Всегда хорошо! Почти хорошо. Почти всегда.

Кто-то сказал: "- Во многой мудрости много печали; и кто умножает познания, умножает скорбь". Вроде царь Соломон?

И это он сказал именно про "накачку бицепса свыше 40 см"!

Наверное это не та тема, чтобы объяснять многое, ибо не объясняешь ничего.

[Suriken]

Gary,понимаешь, какая фишка
В любом виде спорта кому-то дано от природы, а кому-то нет
Допустим Марадона
Он вообще забивал на трени и все равно был лучшим
Он мог бы дать совет по своему опыту: часик в день просто попинайте мяч и все
На нем это работало, а на куче других людей - нет

да хорош уже про Марадону то. он рыгал на тренировках в юности и целыми днями играл в детстве чтобы потом попасть в команду, набраться опыта и в последствии стать лучшим. на трени он уже забивал когда стал лучшим.

[renepjd]

Suriken, многие тренились как он 

в той же команде

И где остальные?

хорошо

другой пример

мне от природы спринты шли

хоть всегда были пофиг и я не тренил их мог обогнать многих кто занимался

тоже мог бы дать совет

не тренируйтесь

само придет

[Suriken]

renepjd,

если бы он не тренился тяжело, его бы не было. я за футболом особо не слежу. слежу за НБА. масса примеров как из среднячков студенческой лиги или топов евролиги правильный подход к тренировкам, упорство, хороший тренер и игровая практика делали из них топ игроков НБА.

[renepjd]

Suriken,я и не спорю что тренировки дают результат

хотел сказать что некоторым дано от природы и они особо могут не трениться что бы быть лучшими

[Gary]

А что взяла взамен?

 

Взяла немного денег, в районе 3-6 тыс в месяц. Что дешевле спорт питания.

А ещё волосатую спину, грудь и живот и сумасшедшую озабоченность. 

В общем по мне одни положительные моменты.

[ole]

Так я недавно писал тут что читингом периодически и надо пользоваться, но не постоянно. Либо в самом последнем рабочем сете.
В тройке особо и не почитингуешь, а вот в протяжке штанги к подбородку, в разводках стоя, в ПШНБ, в разгибаниях в блоке как раз читинг кстати.

Читтинг- вещь тонкая, ни больше ни меньше , не сразу обучишься, что бы и не забрасывать тупо и импульс целеавой мышцей продолжать, но для связок бальзам, и позволяет работать  безопасно бОльшим весом, не прекращая подход раньше времени, раньше самых эффективных повторов.

ИМХо

[merQ]

Мнения не интересны!

Особенно мнения химиков - пустой треп ни о чем.

Только многолетний собственный опыт может что-то дать!

[Ekarnyjbabaj]

Ни-че-го... Вы это всё сделали только - для себя. Завели, как вы метко сказали. )))) И качаетесь вы только для себя. Чтобы выглядеть накачанным. Если бы вы качались, а рос соседний Федя, вы бы этого не делали. Мы просто примитивно сублимируем, когда нам кажется, что мы хоть что-то делаем для других. Хрен там. Всё - строго для себя. В лепёшку расшибёмся, "для других", чтобы выглядеть благодарным, заботливым, чтобы реализовать свои, свои, не чужие, инстинкты, в том числе - и родительские. Этоже элементарные вещи, собственно.

Интересно, как с этим поступают в разных школах эзотерических практик. Поинтересуйтесь, кстати, очень интересно.

 Понимаете,крaсиво и накаячено выглядеть - это в своем роде понт.
Понятие понты ,практически никто не признает,все слюной прызжат,доказывают там чегото,что для себя,им так удобно просто им так нравится.Об стену горох,ну не признают люди собственных понтов, равнохуйственно,как не признают дурики в психиатрической клинике ,что они не нормальные.Ну западло  людям признавать правду,ну повелось так.
А что такое понт и для кого он?Для себя?
Понт это когда человек чем-то или кем-то неявно или явно хвастает.Не перед собой,а перед другими. Цель «понта - выделить себя из толпы, показать в лучшем свете.Толпа - потребитель.Нет толпы - пропадает смысл понтов для потребителя. Вот если бы вы качались на необитаемом острове - то делали это уже для себя.
 

Сообщение изменено: Ekarnyjbabaj (06 мая 2016 - 12:51)

[aid]

 Понимаете,крaсиво и накаячено выглядеть - это в своем роде понт.
Понятие понты ,практически никто не признает,все слюной прызжат,доказывают там чегото,что для себя,им так удобно просто им так нравится.Об стену горох,ну не признают люди собственных понтов, равнохуйственно,как не признают дурики в психиатрической клинике ,что они не нормальные.Ну западло  людям признавать правду,ну повелось так.
А что такое понт и для кого он?Для себя?
Понт это когда человек чем-то или кем-то неявно или явно хвастает.Не перед собой,а перед другими. Цель «понта - выделить себя из толпы, показать в лучшем свете.Толпа - потребитель.Нет толпы - пропадает смысл понтов для потребителя. Вот если бы вы качались на необитаемом острове - то делали это уже для себя.
 

Опять спор о словах. Так тебе roninrey скажет, что понты - это и есть для себя. Тебе лично более приятно иметь руку 40 см, чем 38. А твоей жене и детям, скорее всего на это все равно.

[пачварык]

В общем вчера попробовал спину после бицепсов "по-люберовски".
На руки одновременные сгибания с гантелями на накл.скамье 4х8-10, сгиб. на лавке Скотта со штангой 4х10-12, после этого перешел на подтягивания широким хватом... тихий ужас повис просто мешком, кое-как сделал 8 раз, спину не чувствовал вообще, хотя обычно нормально чувствую на подтягиваниях. В следующем подходе привязался лямками, была надежда что сейчас как всё отключится и прям вкачаю широчайшие на 146% .... авотхуй, 6 раз не пойми чего.
Ну по одному разу сказать трудно, но думаю схема спина после рук не для меня, и опять же скажу только за себя - лямки фтопку, или уж с крюками попробовать, но их у нас нет.
Тяга штанги в наклоне упражнение отличное, главное вес подобрать правильно. При супер-идеальной технике и небольшом весе спину плохо чувствую (вроде устаешь в конце, но руки больше на себя берут), поэтому предпочитаю вес побольше (100-110) и со средней паршивости техникой делаю на 6-10 повторов, можно делать и 130-140, но тогда техника будет очень плохая да и нагрузка хрен пойми на что будет. На след. неделе возьму камеру и со стороны оценю свою технику.

зато выяснил, что в обычном своем режиме подтягиваний ты тянул руками.

Чтоб попасть в широчайшие надо тянуть руку к корпусу

Не совсем так.

тема про руки -не?

чел про руки внимать не хочет, мы уже нашли того, кто внимает...про спину...

[пачварык]

Взяла немного денег, в районе 3-6 тыс в месяц. Что дешевле спорт питания.
А ещё волосатую спину, грудь и живот и сумасшедшую озабоченность. 
В общем по мне одни положительные моменты.

Куль хоть подрос?

[Death Star]

 Понимаете,крaсиво и накаячено выглядеть - это в своем роде понт.
Понятие понты ,практически никто не признает,все слюной прызжат,доказывают там чегото,что для себя,им так удобно просто им так нравится.Об стену горох,ну не признают люди собственных понтов, равнохуйственно,как не признают дурики в психиатрической клинике ,что они не нормальные.Ну западло  людям признавать правду,ну повелось так.
А что такое понт и для кого он?Для себя?
Понт это когда человек чем-то или кем-то неявно или явно хвастает.Не перед собой,а перед другими. Цель «понта - выделить себя из толпы, показать в лучшем свете.Толпа - потребитель.Нет толпы - пропадает смысл понтов для потребителя. Вот если бы вы качались на необитаемом острове - то делали это уже для себя.
 

Ты походу вообще не догоняешь. Все что делается- это делается для себя.
Качаешься- тешишь свое эго. Работаешь и стремишься заработать больше- тешишь свое эго. Поехал отдыхать в Тайланд- тешишь своего эго. Поступил в университет- тешишь свое эго.
Все это ты делаешь для того, чтобы стать "быстрее, выше, сильнее, обеспеченнее, эрудированнее". Чтобы ты отличался от остальных и ты был развитее.
Другим наоборот надо, чтобы ты был как можно хуже, ибо на твоем фоне они будут выглядеть лучше.

[Death Star]

Да даже рождение ребенка- это тупо тебе надо чтобы у тебя был ребенок. Матери этого ребенка надо, чтобы она была лучшей матерью, чем соседка Зина. Короче всюду эгоцентризм.

[petrak]

зато выяснил, что в обычном своем режиме подтягиваний ты тянул руками.


 

ага, прям 16 - 20 раз широким хватом - руками вес под центнер, и при этом после болела почему-то спина, не смешите мои тапочки. Просто руки в данной цепочке - слабое звено, убил их и всё

[Ekarnyjbabaj]

Я сейчас на 1200-1300 ккал
Куда уж меньше?

  Клакоцкий 2,на солнечной енергии и спарже. ​

[Death Star]

  Клакоцкий 2,на солнечной енергии и спарже. ​

Прост в Крыму особо питательные солнечные лучи)))

[Ekarnyjbabaj]

что и было сказано автору темы в самом начале.

 Питаться одними белками?

[ole]

Ekarnyjbabaj,

 

 Тему некогда осиливать, но по аватару могу немного сказать, бодибилдинг и есть иллюзия что ты "накачаный", понт если хотим.

Пришлось надеть маску реставратора с тремя линзами, что бы строение рук рассмотреть, но неудачно, по трицепсу особенно , это немаловажно, поближе бы и в разных положениях строение точно.

Если исходить от иллюзии,  надеюсь не думаешь накачаться как Арни? ты в остальном достаточно мускулистый, к этому надо прибавить рук, сбалансировать т.ск

 

 По сути, надо и не думать о размере, у меня толще были, тупо размера хватало, а смотреться начали  в раёне 40 совсем недавно, в смысле я остался доволен наконец то, и могу уже только поддерживать.

КМК надо попадать в "точки",

что имеется в виду, например брахиалис он массивный и глубокий, что бы он себя показал, нужно его значительно увеличить, ведь с боку должны быть видны не 2 мышцы а три)

 Но боковая часть , внешняя, при согнутой руке  неблоьшая,торчит как шишка, и здорово прибавляет понтов, у боксеров так, у них положение рук в работе не похоже на молотковые сгибания, отсюда побочный эффект т.ск.)

Затем, бицепс должен быть шаром,  прилепленым к руке.

Трицепс торчать наружной головой , отопыривая рукав футболки, для этого , как ни странно нужно еще широчайшие добавить вверху, где трицепс на них опирается и тогда при любом размере рука смотрится, у многих актеров так, они все проходили через тренеров типа Жиронды.

иными словами при трудных руках стандартные приемы не прокатят.

(посмотреть бы на руки)

О самом подходе пока не пишу, длинно слишком, я уже до посинения давно отписался.

сам в последние годы придумал  элементарную связку из трех - 4 движений, по 2-3 подхода, и завязал с поисками, потому что нашел что нужно, и где были мозги в 90х? хз., когда были все условия с избытком, вот это были бы руки! Но бы не считается.

[aid]

зато выяснил, что в обычном своем режиме подтягиваний ты тянул руками

 

А где конкретно Любер рекомендует качать бицепс перед подтягиваниями? В секретах качалки такого вроде нет.

[Dimik]

Ekarnyjbabaj,

Тему некогда осиливать, но по аватару могу немного сказать, бодибилдинг и есть иллюзия что ты "накачаный", понт если хотим.
Пришлось надеть маску реставратора с тремя линзами, что бы строение рук рассмотреть, но неудачно, по трицепсу особенно , это немаловажно, поближе бы и в разных положениях строение точно.
Если исходить от иллюзии, надеюсь не думаешь накачаться как Арни? ты в остальном достаточно мускулистый, к этому надо прибавить рук, сбалансировать т.ск

По сути, надо и не думать о размере, у меня толще были, тупо размера хватало, а смотреться начали в раёне 40 совсем недавно, в смысле я остался доволен наконец то, и могу уже только поддерживать.
КМК надо попадать в "точки",
что имеется в виду, например брахиалис он массивный и глубокий, что бы он себя показал, нужно его значительно увеличить, ведь с боку должны быть видны не 2 мышцы а три)
Но боковая часть , внешняя, при согнутой руке неблоьшая,торчит как шишка, и здорово прибавляет понтов, у боксеров так, у них положение рук в работе не похоже на молотковые сгибания, отсюда побочный эффект т.ск.)
Затем, бицепс должен быть шаром, прилепленым к руке.
Трицепс торчать наружной головой , отопыривая рукав футболки, для этого , как ни странно нужно еще широчайшие добавить вверху, где трицепс на них опирается и тогда при любом размере рука смотрится, у многих актеров так, они все проходили через тренеров типа Жиронды.
иными словами при трудных руках стандартные приемы не прокатят.
(посмотреть бы на руки)
О самом подходе пока не пишу, длинно слишком, я уже до посинения давно отписался.
сам в последние годы придумал элементарную связку из трех - 4 движений, по 2-3 подхода, и завязал с поисками, потому что нашел что нужно, и где были мозги в 90х? хз., когда были все условия с избытком, вот это были бы руки! Но бы не считается.

Во, мне тоже чтото подобное нужно. Чтобы брахиалис торчал сильнее вбок, бицепс шаром и трицепс боковой частью тоже вбок. А можно ваш комплекс для этих "точек" подглядеть? И вообще как вы видите спецуху рук? Правда у меня тока штанга гантели и турник из инструментария

Сообщение изменено: Dimik (06 мая 2016 - 02:48)

[astrolog]

Чтобы брахиалис торчал сильнее вбок

 

молотки тебе в помощь.

и обратный хват еще хвалят (сам не делал)

[Dimik]

молотки тебе в помощь.и обратный хват еще хвалят (сам не делал)

Кста я на молотки когда то забил, думал что они руку в боковой проекции как раз увеличивают а не во фронтальной.

[пачварык]

ага, прям 16 - 20 раз широким хватом - руками вес под центнер, и при этом после болела почему-то спина, не смешите мои тапочки. Просто руки в данной цепочке - слабое звено, убил их и всё

И стал больше тянуться спиной.

А где конкретно Любер рекомендует качать бицепс перед подтягиваниями? В секретах качалки такого вроде нет.

есть.

 Питаться одними белками?

нет.

[ssg-70]

Чтобы брахиалис торчал сильнее вбок,

думаю, это многим нужно. Мне , например.

 

молотки тебе в помощь. и обратный хват еще хвалят (сам не делал)

и то и другое  У МЕНЯ- !!!! - только "бьют" по плечелучевой, он же - брахиорадиалис.

 

Давно когда-то , читал статейку - одну мысль запомнил. Оч правильно:

"У кого-то брахиалис реагирует на разворот кистей, у кого-то - на отключ. бица (типа биц гантелью в наклоне)". Примерно так.

У меня , по рез-там - ни на что не реагирует)))

[astrolog]

только "бьют" по плечелучевой,

 

не только

[ssg-70]

только "бьют" по плечелучевой,   не только

))

Знаешь, если смотреть по росту - как говорит Оле - "шар" - да , вырос! Отчего - а хз!!!

Другое -всё под вопросом - это мягко сказать.

 

Про плечелучевую - просто чувствуется после упров. 

 вот и все выводы.

Да, и говорю это ТОЛЬКО про себя - возможно у других чуть по-другому будет.

Сообщение изменено: ssg-70 (06 мая 2016 - 03:43)