12515 ответов в этой теме

[kerrion]

Ювелир
А обезжиренный творог пробовал? шо ж ты нагрузил жирный творог да не просто жирный а очень жирный, я был всегда нелюбителем творога, но обезжиренный мне помог с этим справится

Dimnick
А ты на кой в молоко сахар даешь? типа понимаю, что для простых углеводов и глюкозы, но все таки, почему не мед? я вот мед не могу - алергия

Кстати, а никто не знает как творог обезжиривать в домашних условиях?

[Dimnick]

kerrion
Очень жирный - это 18% и больше. А так да, я тоже удивился.

Попробуй мед в холодном молоке раствори Ну и потом мед - это фруктоза, а сахар - глюкоза. У организма (не моего, а вообще) с фруктозой отношения сложные, в чистом виде она нужна только для сперматогенеза (девочкам, естественно, совсем не нужна), а чтобы из нее глюкозу получить, много времени надо. К тому же она большей частью уходит в жир, увы.

[Dimnick]

Меня тут в соответствующей теме попинали немного по поводу сочетания молоко+сахар в качестве послетренировочного коктейля, но у меня пока эффект положительный от него. Подержу еще месяц, сравню показатели, а то как-то все чистый эксперимент поставить не удается - то отпуск, то командировка, то гости, то еще что-нибудь. Хочу понять, куда все идет - в жир или в мышцу.

[kerrion]

Dimnick
И это говорит человек, который считает молоко быстрыми углеводами )

Dimnick

Попробуй мед в холодном молоке раствори

А мед в гарячем теряет свои свойства

[Dimnick]

И это говорит человек, который считает молоко быстрыми углеводами

не понял. А в чем противоречие-то?

А мед в гарячем теряет свои свойства

Но от этого в холодном он лучше не растворяется

И поправка. Молоко - не быстрые углеводы, а продукт, содержащий лактозу, относящуюся к простым углеводам. Если быть точнее - дисахаридам.

[kerrion]

Dimnick
ладно спорить не буду )

[Dimnick]

kerrion
Нет уж, интересно ведь. Может, это тайное знание в корне переменит мою жизнь

[kerrion]

Dimnick
Бить тебя нечем вот и спорить не буду

[Dimnick]

офф
*ввиду явного технического преимущества победу одержал спортсмен в красном углу*

[Сампо]

Извиняюсь за оффтоп.
Dimnick отправь мне пожалуйста в личку свой номер аськи или агента, в общем что у тебя есть Буду благодарен. Просто сам личные сообщения не могу писать почему-то так бы в личку написал бы тебе.

[Dimnick]

Сампо
Невозможно отправить это сообщение, так как получатель отключил свой личный ящик, или он попросту переполнен.

Зайди в Личные данные (вверху справа) - Настройки форума (слева внизу) и проверь пункт Отключить использование вами личных сообщений?

Сообщение изменено: Dimnick (31 марта 2010 - 05:26)

[Сампо]

Dimnick
все и так стояло нормально, не знаю в чем проблема
Если тебе не сложно, постучи тогда мне в аську 591-927-897
P.S. Извиняюсь за оффтоп

[Dimnick]

Сампо
Зайди ко мне в профиль и нажми на Отправить письмо на e-mail в разделе Связь.

[Ювелир]

kerrion, Dimnick, спасибо большое за ответы. Я не знал что 9% это жирный. Там был и 18, но меньше 9 я у себя в магазне не видел. Проблема да - психологическая. Грамм 100 вот могу в себя впихнуть через силу и то не каждый день. Вопрос такой.. а какими обычными продуктами можно заменить долгоиграющий протеин? А то что-то не очень деньги на это тратить охото, предпочитаю чтонибудь из обычных продуктов, протеин итак пью в течении дня, а долгоиграющий ещё вдовесок покупать не очень хочется. 6 штук на протеины в месяц это слишком уже ящетаю)

[Dimnick]

Ювелир
9 массовых процентов жира в твороге - это 52% в калорийном отношении. Т. е. из всей энергии, полученной тобой из творога, 52% - это жир, т.е на белок остается 43% (там еще углеводов немного есть). Для сравнения: в 1% твороге белка 82%, а жира - 11%.

6 тысяч на протеин? На начальном этапе тренировок? Да на эти деньги можно месяц питаться вкусной здоровой натуральной пищей, которая даст тебе все необходимое для построения тела, еще и останется. Попробуй на самом деле нежирный творог, может, дело пойдет. Добавь чего-нибудь для начала - сухофруктов каких-нибудь, мед, варенье, все что угодно, что разбавит вкус творога. Но для начала просто с кефиром замешай. Потом, если все получится, потихоньку исключай все эти добавки - на ночь их не надо. И когда ешь его, думай не о том, что ты ешь творог, а о том, что ты даешь организму необходимый белок для построения красивой внушительной мускулатуры!

[Romk]

kerrion, Dimnick, спасибо большое за ответы. Я не знал что 9% это жирный. Там был и 18, но меньше 9 я у себя в магазне не видел. Проблема да - психологическая. Грамм 100 вот могу в себя впихнуть через силу и то не каждый день. Вопрос такой.. а какими обычными продуктами можно заменить долгоиграющий протеин? А то что-то не очень деньги на это тратить охото, предпочитаю чтонибудь из обычных продуктов, протеин итак пью в течении дня, а долгоиграющий ещё вдовесок покупать не очень хочется. 6 штук на протеины в месяц это слишком уже ящетаю)

вот у кого то проблемы... я дак жду не дождусь вечера, когда перед сном влуплю полкило, больше не ем за раз, сдерживаю себя , и то только потому что так творога не напасешься на мою утробу (еще и днем запеканки из него делаю), а так бы думаю и грамм 750-800 залетели без проблем в 1 присест, ты полюбому просто не умеешь его вкусно зделать.
P.S. насчет медленного протеина - мясо+немного жиров=медленный протеин

[UserAnt]

мед - это фруктоза, а сахар - глюкоза

Поправочка... Сахар — это сахароза = глюкоза+фруктоза в соотношении 1 к 1.

[Dimnick]

UserAnt
согласен. Тем не менее из него практически моментально выделяется необходимая глюкоза. Над фруктозой же организму еще придется попотеть...

Сообщение изменено: Dimnick (01 апреля 2010 - 06:19)

[Xpolg]

Romk

...ты полюбому просто не умеешь его вкусно зделать.

поделись рецептом )

такой вопрос - жиры употреблять на ночь можно ? Или лучше утром ?
Просто я в последнее время гдето часа за 4-5 часов до сна ем салат из овощей с подсолнечным маслом. Масла гдето столовая ложка.
Или может этого мало чтобы говорить можно ли есть жиры на ночь или нет ?))

Сообщение изменено: Xpolg (01 апреля 2010 - 09:05)

[Ювелир]

Нашёл в магазине 0% творог сёдня, он не такой как тот был. Этот мягкий и более влажный, тот прям крошился во рту. И вот сижу сейчас давлюсь им, слёзы из глаз текут и рвотный рефлекс срабатывает каждые 10 секунд Чем можно его заменить кроме как протеином в пакетике. Может сыр всётаки или яица или кефир или молоко там.. м?

[andreo]

Медиками установлено, что даже ОБЫЧНЫЙ человек, т.е. не бодибилдер, физически НЕ В СОСТОЯНИЕ обычным питанием (без добавок) обеспечить полноценный спектр необходимых витаминов, минералов, белков. Что уж говорить о спортсменах, у которых нагрузки в разы превышают обычные. Так что, при всем уважение к рациональному питанию, лишь в незначительнйо степени можно полагаться на него как фактор влияющий на обменные процессы спортсмена. Конечно бывают исключения, но эффективность добавок в разы превышает эффективность рационального питания как оно есть в идеале. А наша жизнь далеко не идеальна. По этому и питание рациональное может быть лишь в теории.

[Dimnick]

andreo
Ключевое слово - добавки. Основа - нормальное полноценное питание. И где это исследование, по результатам которого "медиками установлено..."? Ссылка есть?

Необходимые БЖУ, причем высокого качества, вполне можно набрать из обычного питания. Уж при весе 70-90 кг точно (думаю, что и при 100 - дальше уже вопросы). Недостаток витаминов и минералов легко восполняется витаминными комплексами или отдельными витаминами/минералами. Скажи мне, какие витамины и минералы содержатся в протеине?

эффективность добавок в разы превышает эффективность рационального питания как оно есть в идеале

Еще раз повторюсь, добавки - это добавки, а не полноценное питание. Ради эксперимента посиди месяц на добавках без нормальной еды, о результате расскажешь.

[andreo]

Dimnick
я читал это в реальных книгах, а не по инэту, по этому ссылку привести не могу.
так же, я уверен, что принцип рационального питания вам хорошо известен, но, посудите сами, КАК можно эти принципы (идеальные 100%) перенести в реальную жизнь??? практически НЕВОЗМОЖНО это сделать.

я не говорю, что рациональное питание - бесполезная вещь, напротив, она очень полезна и без нее сложно было бы представить полноценного спортсмена, да и человека вообще. Но БОЛЬШАЯ часть питательных веществ из обычной пищи НЕ УСВАИВАЕТСЯ нашим организмом, в связи с чем - ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ (т.е. добавки) КРАЙНЕ НЕОБХОДИМЫ.

в протеине нет витаминов, но от напрямую рост мышц с этим не связан, а связан главным образом с БЕЛКОМ! скажи, как думаешь, сколько грамм белка может усвоить организм за один раз? (без добавок). И сразу же для сравнения - сколько ему НУЖНО усвоить?

[Dimnick]

andreo
Ну тогда название книги в студию. Только чтобы там была подробная информация об исследовании, а не фразы типа

Медиками установлено, что даже ОБЫЧНЫЙ человек, т.е. не бодибилдер, физически НЕ В СОСТОЯНИЕ обычным питанием (без добавок) обеспечить полноценный спектр необходимых витаминов, минералов, белков

принцип рационального питания вам хорошо известен, но, посудите сами, КАК можно эти принципы (идеальные 100%) перенести в реальную жизнь??? практически НЕВОЗМОЖНО это сделать

А ты пробовал? Я это сделал. И большинство участников форума тоже.

БОЛЬШАЯ часть питательных веществ из обычной пищи НЕ УСВАИВАЕТСЯ нашим организмом, в связи с чем - ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ (т.е. добавки) КРАЙНЕ НЕОБХОДИМЫ

Ты сам понял, что сказал? Т.е. у нас 90% населения земного шара (думая, вряд ли добавки принимают больше 10%) живет, не усваивая то, что съедает? И за счет чего же они тогда живут? Ангелами все стали? Воздухом питаются? Хотя я забыл - воздух ведь тоже не усваивается

скажи, как думаешь, сколько грамм белка может усвоить организм за один раз? (без добавок)

Скажи, как думаешь, сколько грамм белка может усвоить организм за один раз из обычной пищи? А из протеинового коктейля? Хинт - вспомни загадку: что тяжелее - 1 кг свинца или 1 кг ваты?
Сколько организм может усвоить и сколько ему надо, обсуждали здесь же совсем недавно. Но с удовольствием выслушаю твою версию.

[kerrion]

Xpolg

поделись рецептом )

На те рецепт. грам 200 творога, туда 2 чайные ложки какао (такого пустого советского, которое варить надо, без сахара оно) и пару ложек сахара. все в измельчитель. Бжжжжжж! получается на вкус не хуже этих дыбильных глазурованых сырков. А за остальным туда в "меню бодибилдеров"

Xpolg

такой вопрос - жиры употреблять на ночь можно ? Или лучше утром ?
Просто я в последнее время гдето часа за 4-5 часов до сна ем салат из овощей с подсолнечным маслом. Масла гдето столовая ложка.
Или может этого мало чтобы говорить можно ли есть жиры на ночь или нет ?))

и не столовая ложка, а чайна и не подсолнечного, а льняного и не на ночь а не позже 7-8 часов вчера

[Dimnick]

и не столовая ложка, а чайна и не подсолнечного, а льняного и не на ночь а не позже 7-8 часов вчера

и не можно, а нельзя Извини, не смог удержаться.

[kerrion]

andreo

Медиками установлено, что даже ОБЫЧНЫЙ человек, т.е. не бодибилдер, физически НЕ В СОСТОЯНИЕ обычным питанием (без добавок) обеспечить полноценный спектр необходимых витаминов, минералов, белков. Что уж говорить о спортсменах, у которых нагрузки в разы превышают обычные. Так что, при всем уважение к рациональному питанию, лишь в незначительнйо степени можно полагаться на него как фактор влияющий на обменные процессы спортсмена. Конечно бывают исключения, но эффективность добавок в разы превышает эффективность рационального питания как оно есть в идеале. А наша жизнь далеко не идеальна. По этому и питание рациональное может быть лишь в теории.

Ты бы дослушал как медики описывают питание обычного человека, сравнил с питанием тех кто питается по- спортивному и увидел бы существенную разницу, элементарно, у обычного человека питание трехразовое, а спортсменам надо питатся 6 раз мелкими порциями и есть рекомендованые продукты. Не охота развивать тему, как организм воспринимает маленькие порции при частом питании. А ещё спор затеял

Сообщение изменено: kerrion (02 апреля 2010 - 12:32)

[Prosvett]

Цитата(kerrion @ 2.4.2010, 13:19)
и не столовая ложка, а чайна и не подсолнечного, а льняного и не на ночь а не позже 7-8 часов вчера

и не можно, а нельзя Извини, не смог удержаться.

и семак побольше для ума!!!
как вот люди делают...

[ProbolicSR]

Медведева подкармливают.

[Vivera]

Здраствуйте, дорогие форумчане. Я студент, мне 20 лет, рост 175 вес 52 кг.
со 2-го класа занимался баскетболом и год назад на соревнованиях получил серьёзную травму колена. После почти полугода длительного и болезненого лечения потерял почти 18 кг (до этого весил 70 и имел приличный вид).
Сейчас еще осталось 5 месяцев до полного восстановления, и поэтому пока нельзя ходить в тренажорку(((
Но начал питатся так как описано в этой теме, тоесть регулярно крупы, мясо, молоко, творог, яйца, фрукты.
Теперь вопрос: даст ли такое питание дополнительную мишечную массу при пока физических упражнениях на турнике и брусьях???
Далее планируется ходить в тренажорку
Заранее благодарю за ответ)))

Сообщение изменено: Vivera (09 апреля 2010 - 12:26)