1290 ответов в этой теме

[Raisa]

Соковыжималка

Да я бы не сказала, что жирок приходит....
Может вода просто

[ИННА]

andrjane
правильно

[Никэ]

Страшилка
Соковыжималка
ага, ток сегодня вопросы увидела)))
ну у меня лично низ широчайших плохо развит - поэтому изредка пробиваю их в высокой стойке и большим весом.
по пункту 2 почти согласна с Др-ом Сталинградом. И все же, имхо - при более низкой стойке травмироваться легче - поясница испытывает бОльшую нагрузку

[Raisa]

andrjane
Соковыжималка
ИННА

Спасибо за участие!

[al65]

Извините что влезаю, но может кого-нибудь и заинтересует следующая информация:

"07 марта 2009 года завершились соревнования в г. Жуковский, Московской области.
"Второй жимовой марафон по русскому жиму на призы спортклуба "Кеттлер".
Вкратце могу сказать, что 27 спортсменов завершили марафон за 2 с половиной часа.
У женщин, из пяти участниц с новыми рекордами в жимовом марафоне победила москвичка Ольга Никитина (женщина-ветеран, 1967 г/р) (собственный вес 58,00) спортклуб "Красный Октябрь".
Штангу весом в 35 кг она пожала на 200 (!!!) повторений!!!
В номинации "Мужчины, вес штанги 55 кг" победил ветеран 1949 года рождения из г. Черноголовка, Загускин Анатолий, собс/вес 91,00, количество повторений - 58. Выполнил норматив КМС для "Ветеранов 2".
Пока разбираю протоколы для удобства информирования читателей, но могу сказать, что на сей "маленький" турнир приехали спортсмены из разных городов Подмосковья (Люберцы, Черноголовка, Апрелевка, Наро-Фоминск, само собой были представители от трех клубов г. Жуковского) и из Москвы.
Большое спасибо руководству спортклуба "Кеттлер", всем спортсменам и зрителям.

[Вита]

al65

москвичка Ольга Никитина (женщина-ветеран, 1967 г/р) (собственный вес 58,00) спортклуб "Красный Октябрь".
Штангу весом в 35 кг она пожала на 200 (!!!) повторений!!!

Офигеть!!!! Поискала в яндексе "Ольга Никитина жим" и уже третья ссылка выдала сайт на новости айорнмэн за 24.09.2007. Там результат Ольги 58 повтороений. Меньше, чем за 2 года так спрогрессировать!! Мама дорогая!! А сколько всего подходов было? И по сколько в каждом? 200- это сумма, как понимаю. Да?

Сообщение изменено: Вита (08 марта 2009 - 04:43)

[al65]

Да, Вы правы. "Жимовой марафон" - это соревнования по русскому жиму в сумме трех подходов.
Сумма 200 получилась так - 70 + 65 + 65.
Ольга Никитина установила два новых рекорда: в номинации "Женщины, вес штанги 35 кг" и "Женщины -Ветераны, вес штанги 35 кг".

[IRISKA]

Молодцы, девчонки! Тоже так хочу и буду!
Напишу своё стыдное начальное и буду стремиться к вашим показателям.

Рост: 169 см
Вес: 54 кг

Запястье: 15 см
Щиколотка: 23 см

Грудь: 87 см
Талия: 64 см
Бёдра 92 см

Шея: 35 см
Плечи: 98 см
Бицепс: 27 см
Под грудью: 77 см
Бедро: 53.5 см
Икры: 37 см

Тяга на прямых ногах: штанга 30 кг
Тяга штанги к поясу: 30 кг
Выпады с гантелями: гантели по 8.5 кг
Подъём штанги на бицепс: 10 кг
Разводка на наклонной скамье: гантели по 5 кг

[Дженни]

IRISKA вполне нормальные веса для твоего веса!
30 кг это не мало! здорово. А вот выпады делай побольше, а вес возможно стоит взять и поменьше. Важно длать технично. Я делаю не менее 15 повторов и после силовых типа выпадов, 8 уж не помню когда брала, обычно 5-6

[IRISKA]

А вот выпады делай побольше, а вес возможно стоит взять и поменьше. Важно длать технично.

Технику стараюсь соблюдать. Чувствую напряжение только в ягодицах. Делаю 20 повторов. Три подхода. Вес, наверно, стоит взять поменьше. Потому что теперь ещё и приседы делать буду. Что бы сил хватило.

[Джулия]

Подскажите, какое процентное соотношение должно быть примерно в жиме-тяге-приседе.

[Дженни]

Подскажите, какое процентное соотношение должно быть примерно в жиме-тяге-приседе.

Яндекс отвечает так У Макробертса в его "Думай" есть описание примерного качка весом 75 кг. Там написано какие должны быть обьемы,сколько должен быть примерный жим,тяга, присед.

Прочитаешь - расскажи


ИМХО Для женщин эти показатели не очень подходят - у нас структура тела другая.
Можно еще взять нормы пауэрлифтинга.

Для целей фитнес-оздоровления данный показатель ИМХо бессмысленнен. т.к. работа идеть больше на ноги и минимум жима. Кроме того, работа в основном многоповторная.
у меня где то так- ст-100% пр -80% ж -55-60%

Сообщение изменено: Дженни (20 апреля 2009 - 04:55)

[Фемидочка]

Вот читаю ваши показатели девочки и... медленно осознаю себя тяжеловесом При моем-то росте - 57кг.
Занимаюсь, занимаюсь, жир сгоняю, а вместо уменьшения в объемах - расту! Причем реально.
Бедро - 52
Голень - 38
Бицепс - 30 ( все в расслабленном)

На диету чтоль сесть.

У меня сейчас почти также..только бицепс 27.бедро 51.голень 37 ...рост 169.. у меня никогда не было таких гиганских икр

Сообщение изменено: Фемидочка (20 апреля 2009 - 07:14)

[IRISKA]

.голень 37

У меня тоже рост 169 и икры 37, только они вроде не смотрятся гиганскими.

[Фемидочка]

олько они вроде не смотрятся гиганскими.

значит мне кажется

[IRISKA]

Фемидочка , может ещё от щиколотки зависит? Если щиколотка узкая, то голень кажется более объёмным, чем при широкой щиколотке.

[Фемидочка]

Фемидочка , может ещё от щиколотки зависит? Если щиколотка узкая, то голень кажется более объёмным, чем при широкой щиколотке.

возможно, щиколотка 20.5см

[Фемидочка]

вот мои замеры грудь 91, талия 63-64 , бедра 90. бедро - 51. голень 34.5. бицепс - 25. предплечье - 22. шея - 31...под грудью - 80 см.. что там еще измеряют вроде бы и не так все плохо, но чувствую себя массивной..посмотришь на девочек окружающих - либо худенькие, либо толстые, а я какая-то крупная... иногда, вот как например, сегодня, меня одолевает ужасное настроение из-за этого..и жирок не уходит..и вообще..эх

Сообщение изменено: Фемидочка (02 мая 2009 - 01:59)

[Фемидочка]

ну и запястье 14 см

[Фемидочка]

а из силовых показателей...хех..могу только похвастаться жимом ногами лежа - 100 кг на 15 раз по 3 подхода..для меня новичка это нормуль..про остальное пока помолчу

[Best777]

Блин когда предыдущий пост читал слово "НОГАМИ" пропустил и чуть не помер от зависти )))))

[Фемидочка]

Блин когда предыдущий пост читал слово "НОГАМИ" пропустил и чуть не помер от зависти )))))

и меня так тоже пугать не надо

[IRISKA]

У меня как-то медленно веса увеличиваются. Уже целых две недели хожу в зал. Становая на прямых ногах увеличилась всего на 10 кг, с 30 до 40, и присед со штангой тоже на 10 кг - с 15 до 25 кг.

Фемидочка , у меня замеры практически как у тебя. Давай фоту уже, я хоть посмотрю где ты там "крупность" нашла. Может мне тоже пора бить тревогу.

[Фемидочка]

я хоть посмотрю где ты там "крупность" нашла. Может мне тоже пора бить тревогу.

я твои фотки посмотрела последние, смотрю ножки - класс , думаю, значит и у меня порядок. потом где-нибудь увижу девушку с худенькими ножками, хрупкую и думаю , черт, зачем мне мышцы растить. Посмотрю на Диану Тюленеву и опять с ума схожу - хочу мышц и много Вот таку меня последние несколько дней.. ПМС, наверное..С ума схожу я так Фотки сделаю и выложу попозже

[Джулия]

IRISKA, за 2 недели - 10 кг?!! Ой, мама, я за неск. месяцев столько не наберу...

[IRISKA]

Джулия , мне кажется это очень мало. Тем более, если с серьёзного веса наирать 10 кг это наверное много, а у меня

Становая на прямых ногах увеличилась всего на 10 кг, с 30 до 40, и присед со штангой тоже на 10 кг - с 15 до 25 кг.

[Фемидочка]

А у меня сегодня вес в приседе вырос на 5 кг и жим лежа на 5 кг ..в Смите, правда..но все равно рада хех

Сообщение изменено: Фемидочка (05 мая 2009 - 03:34)

[Фемидочка]

мне кажется это очень мало

это очень хорошо. у нас в зале девочки с 10 кг. становую по полгода делают

[Фемидочка]

ПС. А как ты блинны закидываешь?? неужели 25 кг сможешь до груди поднять? )

[dip74]

У меня как-то медленно веса увеличиваются. Уже целых две недели хожу в зал.

Фемидочка

У меня тоже рост 169 и икры 37, только они вроде не смотрятся гиганскими.

При росте 169, икры 37 см, это вполне нормальные икры. Не гигантские, но и худыми их не назвать...

Сообщение изменено: dip74 (09 мая 2009 - 04:01)