1375 ответов в этой теме

[Zoomik]

А после Нальчика отдыхать/лечиться будешь?

[Igor916]

А после Нальчика отдыхать/лечиться будешь?

ну думаю да

но есть еше предложение поехать в Краснодар это еше 20 дней после Нальчика

буду смотреть по состоянию

[Zoomik]

Ну ты рисковый парень

[ryabuji]

Igor916,

 

Поздравляю. Вдвойне приятно, что все в порядке

[Igor916]

Спасибо !

ток вот тренироваться полноценно не могу

что плохо

боюсь болеть начнет

Сообщение изменено: Igor916 (23 сентября 2014 - 08:52)

[Davidov]

Народ ,когда начинаю делать скручивания лежа сильная боль прям по центру грудины.Кашля нет. Грешу на брусья-мес 2 назад начал на брусьях отжиматься ..Уже две-три недели не отжимаюсь, а при скручивании или просто поднятся с положения лежа сильна боль.В покое не болит..При очень глубоком вдохе тоже. Если скручиваний 15 сделатьчерез боль-боль уходит..У кого то было такое??

[Тачёный]

Народ ,когда начинаю делать скручивания лежа сильная боль прям по центру грудины.Кашля нет. Грешу на брусья-мес 2 назад начал на брусьях отжиматься ..Уже две-три недели не отжимаюсь, а при скручивании или просто поднятся с положения лежа сильна боль.В покое не болит..При очень глубоком вдохе тоже. Если скручиваний 15 сделатьчерез боль-боль уходит..У кого то было такое??

Потянул..

[Boets]

Все Привет. Не знал куда написать,форум плохо знаю. Поэтому пишу сюда. 
В субботу на тренировке груди получил травму. Порвал два сухожилия грудной мышцы,прямо у крепления. Через пару дней операция. 
И вот такой вопрос. После операции что и как ставить для восстановления? Гр,фенил,дека? Что и как? Кто сталкивался ответьте пожалуйста!

 

[ryabuji]

Boets,

 

Можешь подробнее обстоятельства рассказать? В какой одежде, какое упражнение...

 

Про фарму Таченый посоветует, я думаю.

[Boets]

:ryabuji, Я полтора месяца не тренировался. И вот неделю начал тренить. Веса особо не упали. Мой вес был 82-83кг. Размялся и дошёл до 140,пожал хорошо,потом 150,потом 160 на 3(не тежело). И хотел 165 на 2. Ну в итоге не опустил и цокнуло. 
Сам виноват. Уже получал травмы груди,но не такие серьёзные. Теперь буду думать)) Операция во вторник. Врач хороший. Моему товарищу зашивал грудь,у него сейчас всё отлично.

Надорвалась вена и отёк огромный. На фото выше меньше,чем сейчас. Но боль уже почти прошла. Опухоль ещё есть,но сходит. 

Посоветовали ставит ГР,деку и фенил. И вот решил тут спросить)

Сообщение изменено: Boets (10 октября 2014 - 06:54)

[Zoomik]

Если проанализировать, то получается, что у многих порвавшихся похожая история: долгий перерыв в тренировках, а потом попытка выхода на прежний рабочий вес в 1-2 повторениях.

 

Наверное, это нужно всем выучить как мантру и постоянно держать в голове

Сообщение изменено: Zoomik (10 октября 2014 - 07:05)

[ryabuji]

Zoomik,

 

Просто нужно рядом иметь товарища, а лучше тренера, который скажет - "ты чего, какие 165 на 2, ты давно не тренировался, отдохни, никуда они от тебя не убегут".

Самому себе такое сказать ну ооочень тяжело, особенно когда чувствуешь пруху.

[Zoomik]

Ну разве можно за неделю выходить на одноповторный максимум?

Очевидно же, что после длительного перерыва рабочие веса скидываются до уровня 70% от предыдущих. И это абсолютный минимум при возвращении в зал после длительного перерыва. Наращивание весов опять-таки процесс длительный и медленный даже, если ты чувствуешь, что можешь делать это быстрее.

 

Если цикл, например, трехмесячный, то весь первый месяц (а то и половина второго) уходит на возврат к прежнему уровню. И только потом - попытка улучшения результатов.

Сообщение изменено: Zoomik (10 октября 2014 - 08:16)

[Тачёный]

Все Привет. Не знал куда написать,форум плохо знаю. Поэтому пишу сюда. 
В субботу на тренировке груди получил травму. Порвал два сухожилия грудной мышцы,прямо у крепления. Через пару дней операция. 
И вот такой вопрос. После операции что и как ставить для восстановления? Гр,фенил,дека? Что и как? Кто сталкивался ответьте пожалуйста!

 

приветствую,до операции не надо ничего....разве что противоотёчное чтонибудь.тебе должны узи либо другую диагностику сделать,росле операции (витамины)нужно,но в не больших дозах,если финансы позволяют гормошку паралельно!но самое главное правильная реабилитация!после операции если интересно расскажу...

[seva1986]

Ну разве можно за неделю выходить на одноповторный максимум? Очевидно же, что после длительного перерыва рабочие веса скидываются до уровня 70% от предыдущих. И это абсолютный минимум при возвращении в зал после длительного перерыва. Наращивание весов опять-таки процесс длительный и медленный даже, если ты чувствуешь, что можешь делать это быстрее.

 

Я думаю тут не столько в перерыве дело (полтора месяца это не такой уж и долгий перерыв), сколько в старой травме которая по всей видимости не зажила 

Уже получал травмы груди,но не такие серьёзные.

[seva1986]

Boets,

Поправляйся.

[Boets]

Усе...вес начал уходить))) печалька))

[213road]

и сколько с етой манжетой ходить сказали? какие сроки приблизительные востановления?

[Boets]

213road,сказали один месяц...

seva1986, Спасибо!

[Тачёный]

213road,сказали один месяц...

seva1986, Спасибо!

коллега,если будет интересно могу поделиться опытом,навязываться не буду...

[Boets]

Тачёный,,буду очень благодарен))) Поэтому слушаю)

[Тачёный]

Тачёный,,буду очень благодарен))) Поэтому слушаю)

месяц с лангетом ходить не надо,руку потом хрен разработаешь!после трёх недель я одевал только на ноч,нужен врач реабилитолог он покажет как делать растяжку для грудной,нужно физиолечение,лучше лазер...

[576]

Заказал ГР, буду пробовать нарастить оставшиеся "нитки".

[Zoomik]

есть еше предложение поехать в Краснодар это еше 20 дней после Нальчика буду смотреть по состоянию

Ну ты как там? Пережил все выступления? Смотрю, в профиле написано, что 230 пожал... молодец!

[Pharmas]

Друзья, а у кого-нибудь есть статейки грамотные, о том, как тренировать грудь после разрыва?
Не реабилитация,а именно прогресс дальнейший.Цель-обьемы.

[Тачёный]

Друзья, а у кого-нибудь есть статейки грамотные, о том, как тренировать грудь после разрыва?
Не реабилитация,а именно прогресс дальнейший.Цель-обьемы.

да тут не надо никаких статеек! Во первых, что за травма,разрыв,отрыв,частичный,полный, была ли операция....

Сообщение изменено: Тачёный (31 октября 2014 - 05:46)

[Pharmas]

Разрыв большой грудной,частичный,сухожилие на месте,орперации не было.

[Igor916]

Ну ты как там? Пережил все выступления? Смотрю, в профиле написано, что 230 пожал... молодец!

нет я там 220.5 не пожал и закончил 210 но получил 1 место из 24 участников в своем весе а весил я 90 ровно и это был ИПФ с 3-мя командами потому так тяжко

а 230 я жал только в зале без пауз и мой вес был 98 на тот момент ))

сейчас я 99 вешу и пока отдыхаю от химии и не особо упираясь тренируюсь легенько

[Zoomik]

Igor916, боли прошли?

[Igor916]

Igor916, боли прошли?

да

все отлично

это все думаю было от жимов много раз в неделю

сейчас даю себе нормально отдыхать и этого нет

ну и тогда я отдыхал долго и препараты применял от воспаления и тд