2753 ответов в этой теме

[Честер]

Max_Bt
гыы
ну я то знаю, что мечтаю не о жирном оковалке )
жирный у меня уже был 45, ща посуше сделал 43.5-44 ))

[Max_Bt]

жирный у меня уже был 45, ща посуше сделал 43.5-44 ))

Неужто разница в 1,5 см делает руку просушенее? На фото совсем не плохо, а двойной сзади не закинешь?

[poltorrr]

44,5 см

Миниатюры

• 
• 

[Честер]

Неужто разница в 1,5 см делает руку просушенее? На фото совсем не плохо, а двойной сзади не закинешь?

ага, делает
через недельку может сфоткаюсь, хотя особо гордиться нечем

[Max_Bt]

хотя особо гордиться нечем

да ладно, не скромничай, ждемс

[ole]

41 см, зимний жирок постепенно уходит, 2 месяца минус 5 килограмм.Видуха начинает радовать)))Да и соляроий вынужденый без выходных халявный ))

[vladyan]

Отлично выглядите!!! В Вашем возрасте людей с такими физ. данными единицы...По виду дал бы лет 30-35

Сообщение изменено: vladyan (24 июня 2010 - 06:45)

[ole]

Эх брат, еще бы высыпаться и хоть бы один выходной, а то режим просто жесть , да и видно , что е...ло усталое.
Но! Что бы не происходило, три раза в неделю минимум, сумку на плечо , воду с сахаром туда, и в зал , азарта хоть отбавляй, когда время поджимает , всего 40 минут = час возможность есть , не все успеваю.

[Dekster666]

40 см и я счастлив))))))

[Игорь17]

сумку на плечо , воду с сахаром туда, и в зал

аналогично

Сегодня проснувшись замерился - есть на руке 45 см. Так что и в 50 лет с плохимим режимом можно достичь результата, которого не мог добиться и с лучшим метабализмом. Тренинг оказался определяющим фактором.

[ELP]

ole

41 см, зимний жирок постепенно уходит, 2 месяца минус 5 килограмм.Видуха начинает радовать)))Да и соляроий

Приветствую Олег,
Хорошо выглядите
Бицепс так и качаете, как на атлете описывали? сначала шар потом плечевую?

[Beholder]

мэдмакс просто нереален.......
нереально крут

[ole]

Бицепс так и качаете, как на атлете описывали? сначала шар потом плечевую?

Да поделил совсем, одну тренировку шар в силовом режиме, брахи пампинг , в следующий раз наоборот, че то шибко нравится такой режим, и не адаптируюсь.

[dip74]

ole

Бицепс так и качаете, как на атлете описывали? сначала шар потом плечевую?

Да поделил совсем, одну тренировку шар в силовом режиме, брахи пампинг , в следующий раз наоборот, че то шибко нравится такой режим, и не адаптируюсь.

[ELP]

ole

Да поделил совсем, одну тренировку шар в силовом режиме, брахи пампинг , в следующий раз наоборот, че то шибко нравится такой режим, и не адаптируюсь.

а система тренировок осталось той же?
грудь, передняя средняя дельта, бицепс Т Л С
спина, задняя дельта, трицепс, ноги С Л Т
???

[ELP]

dip74

Я прошу прощения, я не читал на атлете...можно чуть подробней...

не дает вставить ссылку на атлет, видно вражеский ресурс.

кстати надо попросить Олега выложить его программу и мысли (очень интересные) о тренировке мышц на этом форуме, в разделе тренинг.

блин, не могу в личку скидывать сообщения, видно сообщений маловато.

Сообщение изменено: ELP (09 июля 2010 - 08:49)

[ole]

Робяты))) неловко чё то мне цитировать себя, с форума на форум, пиарить так ск., ))) не по Сеньке шапка)) да и не принято по ходу ссылаться. там много написано , в частности про "короткие брюшки."
режим у меня летом сбивается, три раза в неделю , по 40 минут получается, процентов 70 успеваю, что хотелось бы в зале. поэтому мышцы перекидываются и сочетаются по разному, вообще скучаю идти по накатаной дорожке , модернизировать интереснее. в личке то же не получается писать , со временем цейтнот, вот давеча вырубился вечером, устал как собака, потом в 3 ночи проснулся и написал про присед)), все равно тоскую по полноценному общению, но до ноября жизнь ставит в рамки.
Приоритеты на первом месте, сильные мышцы формально, но режимы все равно варьирую, вот и с руками пока так, воспринимаю плечевую и бицы, как две разные мышцы)))) они ведь порой друг другу мешают, в частности надувшийся брахиалис и предплечья мешают сжимать шар, это многим знакомо , субьективно работы много а толку порой мало,это меня не устраивает , свои руки надо изучать , они у всех по разному устроены. и общие рекомендации не всегда прокатывают.. ведь не все могут что то сделать с руками долбя только пшнб с большими весами, стараюсь их отделить в тренинге максимально друг от друга хотя это полностью не реально.

[OMFG]

Поднимем тему =)

Мои скромные 35 см =)

[Smoky]

OMFG,когда показываешь биц с внешней стороны чуть выворачивай кисть как при супинации ;-)

[OMFG]

Буду знать ) Вообще просто тему поддержать кинул фотку, смотреть там пока не на что и руками я вообще меньше всего увлекаюсь в плане тренировок ) Считаю что они лучше растут с общей массой тела, т.к. обхват руки примерно половина веса тела )

[Smoky]

А я хз как сюда фото заливать,с телефона сижу как в каменном веке залью тогда в профиль свой,раз не получается сюда внести свой маленький вклад

[Честер]

Считаю что они лучше растут с общей массой тела, т.к. обхват руки примерно половина веса тела

[Max_Bt]

Честер
А что смешного? У мну примерно такой же подход. Вес = талии. А половина талии если равна бицепсу то неплохо, если бицепс больше еще лучше.

[Ferrum]

49, 5 на холодную.

2

Миниатюры

• 
• 

[Игорь17]

Ferrum , с сыном?

[ProbolicSR]

Игорь17
Ученик ивоный.

[Megas250]

обхват руки примерно половина веса тела

Т.е. у того же Кокляева бицепс должен быть под 80 сантиметров.

[OMFG]

Когда вес далеко за центнер это правило дает сбой ) Ну и если ты весишь 100 кг и из них 60 кг жира, то вряд ли у тебя будет 50 см рука ))) Сейчас, конечно, прибежит какой-нибудь охрененный кабан 90 кг с рукой 38 см и с железобетонной головой и начнет рассказывать мне про то что надо точнее выражаться и твои выражения поддаются куче разных трактовок - выражусь точнее, таким правилом я пользуюсь только для себя, поджарого дрища эктоморфа )

Сообщение изменено: OMFG (05 августа 2010 - 06:45)

[Smoky]

Omfg,в этом плане нет никаких АБСОЛЮТНЫХ правил,всё условно

[ProbolicSR]

таким правилом я пользуюсь только для себя, поджарого дрища эктоморфа )

Правильнее будет поджаренного.