2986 ответов в этой теме

[Андрей1]

Подскажите пожалуйста,если я подтягиваюсь очень мало(всего 5раз),стоит ли начать использовать лямки?
После 5раз спина еще норм,не устала,а руки уже просто не держат

[Шашист]

все таки как лучше подтягиваться для роста спины в ширину,с грузом? или со своим весом на масимальное количество раз?

Широчайшие, это большая группа мышц, требующая больших весов, потдягивания с собственным весом на врядли помогут сильно расширить спину, вешай вес и подтягивайся. Чтобы не быть голословным, покажу свои широчайшие, заработанные на подтягиваниях с доп. весом, предварительно закрасив пузо, чтоб не отвлекало внимание , кстати талия метр!

[Шашист]

Подскажите пожалуйста,если я подтягиваюсь очень мало(всего 5раз),стоит ли начать использовать лямки?
После 5раз спина еще норм,не устала,а руки уже просто не держат

Не стоит, тренируй хват! Можно использовать паузу после 5 повторов ( ставишь ноги на землю ) и потом можно продолжить ещё пару подтягиваний!

Сообщение изменено: Шашист (14 августа 2009 - 11:36)

[de_vicont]

Шашист, почему не стоит использовать лямки?! я вот использую лямки в подтягиваниях - с 10 раз довел до 40 раз в первом подходе. И связываю этот рост с применением лямок. Без лямок могу подтянуться 20 раз.

Оговорюсь сразу, подтягиваюсь в динамичном стиле с раскачиванием. Лямки позволяют выключить руки и научиться подтягиваться только спиной.

[aid]

de_vicont, т.е. такая большая разница благодаря лямкам? Ты с лямками отдых в нижнем положении используешь?

[Mikhail85]

Шашист, почему не стоит использовать лямки?! я вот использую лямки в подтягиваниях - с 10 раз довел до 40 раз в первом подходе

Хват убивается лямками, а нет хвата - это труба...даж висеть на одной руке не сможешь. Просто хват и вообще предплечья раскачиваются достаточно сложно относительно спины, отсюда и такой результат от использования лямок.

[OldBoy]

даж висеть на одной руке не сможешь.

А зачем, собственно. Мы телостроители или скалолазы?

[Mikhail85]

А зачем, собственно. Мы телостроители или скалолазы?

Анормально это будет, когда спина развита, а хват не позволит детский вес без лямок взять, гармонично развиваться нужно. Тем более, телостроителю не нужно 40 подтягиваний, это как раз больше скалолазам и легкоатлетам)

Сообщение изменено: Mikhail85 (18 августа 2009 - 07:29)

[Геральт]

OldBoy
Mikhail85
хват для становой пригодится и предплечья венистые и подкачанные не помешают никому... и девушку удержать и гопника задушить

[OldBoy]

А вот в том-то и фишка, в предплечье дофига мышц, и у всех свои функции, скалолазы и на одной фаланге висят, только предплечий как у билдеров или даже армреслеров у них нету.

и девушку удержать

Это как, за руку что-ли, если вырываться будет?

[Геральт]

OldBoy
так скалолазы другая сфера занятий - у них на силу все идет и ноги и руки. и они палят много когда лазят и питаются не как мы. вообщем не то. предплечье как голень - ежели нема генетической предрасположенности - хер качнешь. НО! слабый хват не даст ни гантелей для шраг удержать ни штанги и тп. хотя постоянно можно с лямками ходить - выбор каждого :\. я даже без перчаток занимаюсь ибо считаю это лишние понты. руки должны быть в мозолях. имхо.

[OldBoy]

слабый хват не даст ни гантелей для шраг удержать ни штанги и тп. хотя постоянно можно с лямками ходить - выбор каждого

А ты думаешь, что в лямках хват не укрепляется? И если в них все время ходить (как, например, я и делаю), то он будет очень слабым? Это не так.

я даже без перчаток занимаюсь ибо считаю это лишние понты. руки должны быть в мозолях. имхо.

А зачем мозоли? Для брутальности?

[Mikhail85]

А ты думаешь, что в лямках хват не укрепляется?

Хват очень сложно укрепить даже целенаправленно, это не та группа мышц, которая получив косвенную и невысокую нагрузку будет усиляться.

[Геральт]

OldBoy
О_о так нафих те лямки ежели у тя сильный хват?

чел который становую делает допустим 200 с лямками
и тот кто 200 без

у второго хват сильнее... хват тренируется так же со временем.


а мозоли... люблю своей девушке по попке проводить - вздрагивает

[OldBoy]

Геральт
Так смысл в том, что я лямки всегда использовал с детских весов, а хват укреплялся.

у второго хват сильнее

Какой хват? Крушащий, сжимающий, щипковый? Разновидностей немерено. И удержание большого веса в становой не гарантирует силы в других видах.

Хват очень сложно укрепить даже целенаправленно, это не та группа мышц, которая получив косвенную и невысокую нагрузку будет усиляться.

ИМХО, наоборот.

[Mikhail85]

ИМХО, наоборот.

Хочешь сказать , что динамометрические исследования занимающихся с лямками и без покажут отличия в пользу лямочников?

[aid]

В тяге всегда тренируюсь с лямками. В подтягиваниях, как правило, без.

[OldBoy]

Я хочу сказать, что если тянуть в лямках и отдельно прорабатывать хват толку будет больше и для спины и для хвата.

Сообщение изменено: OldBoy (18 августа 2009 - 09:36)

[Mikhail85]

Я хочу сказать, что если тянуть в лямках и отдельно прорабатывать хват толку будет больше и для спины и для хвата.

Это уже другой вопрос, и тут я соглашусь. Однако, изначально обсуждение было о том, насколько плохо для хвата полное на него забивание(всё на лямках если), наличие в программе дополнительных тренировок хвата не подразумевалось

[Шашист]

Шашист, почему не стоит использовать лямки?! я вот использую лямки в подтягиваниях - с 10 раз довел до 40 раз в первом подходе. И связываю этот рост с применением лямок. Без лямок могу подтянуться 20 раз.

Оговорюсь сразу, подтягиваюсь в динамичном стиле с раскачиванием. Лямки позволяют выключить руки и научиться подтягиваться только спиной.

Спорить, использовать или не использовать лямки в подтягиваниях не буду, до меня уже все точки раставили страницами раньше, но моё мнение, что атлет должен подымать хотя бы свой собственный вес без лямок и если с этим есть проблемы даже после 5 повторов ( как у Андрей1 ), то это надо исправлять а не вешать быстрее себя на лямки.

Хват очень сложно укрепить даже целенаправленно, это не та группа мышц, которая получив косвенную и невысокую нагрузку будет усиляться.

Соглашусь с OldBoy, даже слабый хват можно укрепить целенаправленно!

de_vicont
При раскачке, хорошо чуствуешь широчайшие?

[Шашист]

В тяге всегда тренируюсь с лямками. В подтягиваниях, как правило, без.

В тяге веса в 2-3 раза больше тела, лямки оправданы, а в подтягиваниях рабочие веса намного скромнее!

[OldBoy]

Однако, изначально обсуждение было о том, насколько плохо для хвата полное на него забивание(всё на лямках если), наличие в программе дополнительных тренировок хвата не подразумевалось

Лично для меня полное забивание на хват оказалось отличным решением как для хвата, как и для спины.

а в подтягиваниях рабочие веса намного скромнее!

Если подтягиваюсь без лямок, сразу мозоли срываю.

Сообщение изменено: OldBoy (18 августа 2009 - 10:01)

[Шашист]

Если подтягиваюсь без лямок, сразу мозоли срываю.

OldBoy
Да, не приятная вещь, потому я использую мягкую резиновую бодстилку и мазоли не срываю и с турника не сползаю! Подстилку делаю из пол сантиметрового коврика из под мышки , режу на 4 части и этого хватает на год!

[Mikhail85]

даже слабый хват можно укрепить целенаправленно!

Я не утверждал обратного, так что не надо меня противопоставлять данному утверждению...
А утверждал я то, что использование лямок, тем более на легких весах негативно сказывается на хвате и вызывает дисбаланс между силой рук, спины и силой хвата.

[aid]

Если подтягиваюсь без лямок, сразу мозоли срываю.

Мозоли адаптируются и потом уже не срываются. По крайней мере, если не слишком перебарщивать с количеством подтягиваний.

[sereje4ka]

и девушку удержать и гопника задушить

или собаку... агрессор!

[Chill]

тимати утверждает что подтягивания качают дельты

[de_vicont]

Mikhail85, как мне надоели эти разговоры про хват. Ой у тебя хват будет слабенький...ойойой.. становую в 200 кг не сделаешь... я могу по пальцам своей руки пересчитать сколько раз я видел такую становую - НЕ ПО ТЕЛЕВИЗОРУ. Мне мой хват почему то позволяет делать становую в 100 кг.
И еще чета в реальной жизни крепкое пожатие встречаю только у мужиков, которые много старше меня. Остальные здороваются, аж брезгливо становиться.

Тут речь идет о том чтобы научиться подтягиваться, а чего делать пареньку, который один раз еле подтягивается, залазит на перекладину, висит там 20-30 секунд и слетает, т.к руки просто не держат. А потом появляются мозоли, которые зачетно сдираются и чешутся. Потом через пару месяцев сидишь где нито в гламурном кафе отковыриваешь засохшую мозоль и в носу ковыряешь, а девченка спрашивает: "это че у тебя такое?" а ты ей - "я железо тягаю". вот отчасти по этой причине не одеваю перчаток на тренировке. )) Но почему то даже с лямками мозоли появляются!

Если начать применять лямки в подтягиваниях то они сразу попрут.

Объясни мне, что мешает довести подтягивания до 30 раз с лямками, а потом подтянуть без лямок, если очень хочется? Какие то религиозные убеждения? я не тру варриор чтоли?

Хват тоже интересная штука - ты можешь держать штангу в 100 кг, но при этом не держать блин в 15 кг щипковым хватом. И чего тут делать?

[aid]

Виконт, мне все же про 40 подтягиваний интересно. Думаю, кроме лямок и раскачки тут еще какие-то секреты имеются. Амплитуда, небось, уменьшенная? Видео не сделаешь?

[TOSHIBA]

не держать блин в 15 кг щипковым хватом

это уже дистрофия какая-то

у меня глубокие мозоли и никогда не срывались
срываются у тех, кто проводит много времени на турнике (гимнасты может, или просто часто)