2581 ответов в этой теме

[Katerina_nn]

Но я бы советовал поменять этот аэробный тренинг, на тренинг силовой в спорт зале.

Силовыми жир будет сжигаться?..
Если нет, то я, наверное, добью годовой абонемент пампом (он у меня до конца марта), сожгу максимум, а с апреля буду на силу работать (уже дома со штангой). На силу - малое количество повторений?..

[Железякин]

Силовыми жир будет сжигаться?..
Если нет, то я, наверное, добью годовой абонемент пампом (он у меня до конца марта), сожгу максимум, а с апреля буду на силу работать (уже дома со штангой). На силу - малое количество повторений?..

а чем силовой хуже пампа? одна в неделю просто необходима.

[sergkomisar]

Katerina, суть тренинга не сжечь жир, а запустить процессы которые увеличат траты энергии.
Ты худеешь кода усвоенных ккал меньше чем потраченых .
В этом плане силовой тренинг эффективней.

[Katerina_nn]

а чем силовой хуже пампа? одна в неделю просто необходима.

Количеством тренирующихся по вечерам в зале Но если можно зарядить силовую дома, имея только штангу, турник и скамью для пресса, то я могу

Сообщение изменено: Katerina_nn (08 января 2013 - 06:06)

[Katerina_nn]

а чем силовой хуже пампа? одна в неделю просто необходима.

Ты худеешь кода усвоенных ккал меньше чем потраченых . В этом плане силовой тренинг эффективней.

Хорошо, например, я уберу один памп и заряжу вместо него силовую + 2 пампа в неделю. Как тогда питаться? Калорий все еще должно быть в дефиците? Или раз есть сила, то и кушать надо больше?..

И еще такой вопрос от "чайника". Все-таки на пампе даже с такими весами мышцы у меня более-менее в форму пришли, да и вес увеличился при очень небольшом снижении объемов. То есть мышцы растут Но в то же время цель остается прежней - сжигать лишнее. Пью после пампа протеиновый коктейль. Стоит ли? Или наоборот не надо вообще ничего есть, чтобы организм сжигал уже имеющийся жир?..

Сообщение изменено: Katerina_nn (08 января 2013 - 11:49)

[sergkomisar]

Стоит ли?

стоит

Как тогда питаться?

как ты питаешься сейчас?
как давно ты так питаешься?
как при этом меняется тело за это время?

[Katerina_nn]

как ты питаешься сейчас? как давно ты так питаешься?

Нормально питаться начала совсем недавно, еще месяца нет, так что о каких-то успехах или действительных изменениях говорить рано. До этого основной ошибкой были угли на ужин, красное сухое вино (пара стаканов) 3 раза в неделю, суши, изредка 50 гр. крепкого алкоголя после ужина...

Питание сейчас такое (сегодня, например):
Завтрак - стакан кефира 1,5%, два цельнозерновых хлебца, 5 черносливин, вареное яйцо
Через пару часов - чашка черного кофе без сахара, половина протеинового батончика
Обед - 150 гр курогруди тушеной с парой помидор, 150 гр риса, вареное яйцо (без желтка)
Через 3 часа - 100 гр тунца, 150 гр риса, вареное яйцо (без желтка)
Через 2 часа - тренировка
После тренировки протеиновый коктейль, 1 цельнозерновой хлебец
Ужин - говядина 150 гр на гриле, 400 гр. тушеных без масла овощей (кабачки, брокколи, сладкий перец...).

Сегодня наблюдаю один "косяк в меню": рис. Гречка закончилась...

Критикуйте, я готова

Сообщение изменено: Katerina_nn (09 января 2013 - 12:30)

[BOBO]

Ужин

400 гр. тушеных без масла овощей

На мой взгляд, это много слишком для ужина углей!
А вот завтрак:

стакан кефира 1,5%, два цельнозерновых хлебца, 5 черносливин, вареное яйцо

На предмет белка слабоват, мне кажется...

[Katerina_nn]

BOBO, если добавлю 200 гр творога через час после завтрака - пойдет?

[dazdnakot]

На мой взгляд, это много слишком для ужина углей!

а какая разница,в какое время суток углеводы принимаются? или Вы сторонник утверждения,что углеводы после 14часов дня приводят к набору жира?)))
да и в овощах углеводов мало(конечно,смотря каких)

Сообщение изменено: dazdnakot (09 января 2013 - 01:23)

[BOBO]

а какая разница,в какое время суток углеводы принимаются?

Большая!
На ночь много углей - это не есть правильно есть, простите за тавтологию! )))

да и в овощах углеводов мало

Хе-хе... Естественно, меньше, чем во фруктах, но смотря сколько кушать! ;-)

конечно,смотря каких

На ночь - любые углеводы не очень полезны, если хочешь избавиться от жира...

если добавлю 200 гр творога через час после завтрака - пойдет?

Думаю, неплохо! Только не жирный, конечно... ))) До 5% жирности!

[AnatolyR]

На ночь много углей - это не есть правильно есть

почему?
вечерние калории "сильнее" утренних?

[BOBO]

почему? вечерние калории "сильнее" утренних?

Аха! СИЛЬНЕЕ...

[MikeKazakov]

почему?
вечерние калории "сильнее" утренних?

Просто это очередной миф, что углеводы, съеденные в первой половине дня потратяться на повседневную деятельность, а ночью эти затраты уменьшатся. Всё немного по другому происходит, это зависит от ГИ углеводов и физической нагрузки, полученной накануне, сразу сказу, при аэробных нагрузках шансов растолстеть ночью больше, чем при силовых.

[dazdnakot]

Большая!

Хе-хе... Естественно, меньше, чем во фруктах, но смотря сколько кушать! ;-)

На ночь - любые углеводы не очень полезны, если хочешь избавиться от жира...

странно,конечно. но я думала, что законы термодинамики приоритетнее будут. и если ты сожрал на 5тысяч ккал только белков и жиров,то не потолстеешь что ли?
больше тратим, чем получили - худеем. и не важно КОГДА были съедены эти "злые" угли.

[BOBO]

странно,конечно.

Странно, что для тебя это странно... )))
Ну, ды ладно, удачи!

[dazdnakot]

Странно, что для тебя это странно... )))
Ну, ды ладно, удачи!

ну объясните почему вечерний прием углеводов приводит к набору жира, если по кбжу дефицит?

[MikeKazakov]

Странно, что для тебя это странно... )))

Странно, что после моего поста ты не спрашиваешь, а утверждаешь.

[BOBO]

Странно, что после моего поста ты не спрашиваешь, а утверждаешь.

???

На мой взгляд

Какие ещё у вас тут вопросы?

Сообщение изменено: BOBO (09 января 2013 - 07:35)

[Airplane]

MikeKazakov, Майк, почему ты раньше не говорил об углеводах такого или я пропустил? Для меня это новость, что угли можно есть после обеда. Еще со школы нас учили, что угли вечером нельзя. А если кубиков не видно, то угли в первой половине все равно?

[BOBO]

ну объясните почему вечерний прием углеводов приводит к набору жира, если по кбжу дефицит?

Я думаю, что после 400 гр. овощей вечером - дефицита навряд ли НЕ будет! После полноценного питания в течении всего дня!
Чего тут непонятного-то??? Спрашиваешь какую-то глупость... Лишь бы написать?
Уж извини!

[sergkomisar]

BOBO, вопрос был не в этом, вопрос был в том, что если суммарно по ккал в среднем за сутки есть дефицит усвоенных относительно потраченных, то какая разница между углями утром и вечером?
Есть закон физики о сохранении энергии, он на человека не распространяется?

[MikeKazakov]

Чего тут непонятного-то??? Спрашиваешь какую-то глупость... Лишь бы написать?

Пузо покаж.

Еще со школы нас учили, что угли вечером нельзя.

Как интересно, а я как раз сейчас сижу и ем спагети с грибным соусом.

[BOBO]

BOBO, вопрос был не в этом, вопрос был в том, что если суммарно по ккал в среднем за сутки есть дефицит усвоенных относительно потраченных, то какая разница между углями утром и вечером? Есть закон физики о сохранении энергии, он на человека не распространяется?

Ну а при чём тут эти банальные, прописные истины? )))
Если, да кабы...
Ты сам сейчас не о том, о чём я!

Пузо покаж.

Я НЕ худею! Мне это не надо!

Как интересно, а я как раз сейчас сижу и ем спагети с грибным соусом.

Приятного аппетита!

[MikeKazakov]

Я НЕ худею! Мне это не надо!

Ну так и не вещай о том, о чём не имеешь ни малейшего представления.

Кстати, у dazdnakot животик зачётный, девушке такой сделать намного сложнее, чем мой на аве, а ты её пытаешся лечить по телефону.

Сообщение изменено: MikeKazakov (09 января 2013 - 08:02)

[BOBO]

Ну так и не вещай о том, о чём не имеешь ни малейшего представления.

Чёй т не имею?
Это я сейчас уже не рву опу по прессу, по кубикам, режимам и т.п.! Но это совсем не значит, что я не знаю кухни! У каждого свой путь...
Делетантская у тебя реакция какая-то на посты, подобные моим! По-детски как-то!

Пузо покаж.

Ну ты даёшь...

[sergkomisar]

BOBO, распиши эти истины, если не сложно, я их не знаю.

[MikeKazakov]

Делетантская у тебя реакция какая-то на посты, подобные моим! По-детски как-то!

Ну ты даёшь...

Свободен, троль.

[BOBO]

Свободен, троль.

Да это ты ВНЧНЫЙ ТРОЛЬ!
Не груби зря, дяденка!
Сваливаться на твою вечную ругонь - не стану! Чего опускаться-то до... Ну ты понял!

распиши эти истины, если не сложно, я их не знаю.

А постойняк не в тему встреваешь!
Не умничай, товариСЧ!

На этом раскланиваюсь тута!
Всем удачи в большом спорте...
)))

[Airplane]

MikeKazakov, эх, когда у меня будут такие кубики как у тебя, я тоже, наверное, буду кушать длинную вермишель вечером. А пока талия стоит уже больше месяца... может БУЧ попробовать?

Сообщение изменено: Airplane (09 января 2013 - 10:47)