103732 ответов в этой теме

[StBasil]

что делать если отказ происходит раньше утомления?

почему совсем не бывает крепатуры?

[AnatolyR]

Если хотите услышать совет сформулируйте ваши вопросы подробнее

[renepjd]

что делать если отказ происходит раньше утомления?

утомиться раньше чем произойдет отказ

[Виктор С]

что делать если отказ происходит раньше утомления?

Тренируйся регулярно и они поменяются местами.

.............

почему совсем не бывает крепатуры?

Забей на неё и она придет без приглашения.

 

StBasil, складывается впечатление, что тренинг у тебя не регулярный, а  эпизодический.

Хорошо, что хотя бы на форуме ты соблюдаешь регулярность: строго ежемесячно проявляешь активность.

[sachados]

что делать если отказ происходит раньше утомления?
почему совсем не бывает крепатуры?

Анатолий вам уже ответил как лучше сделать.
Ваша проблема из-за 5х5х15

Сообщение изменено: sachados (18 июля 2023 - 08:38)

[sachados]

Оставьте одно-два упражнения на группу.
За счёт этого скомпонуйте упражнения так чтобы каждая группа мышц тренировалась 2-3 раза в неделю
Снизьте количество повторений до 8-12.

StBasil, вот этот совет

[StBasil]

StBasil, складывается впечатление, что тренинг у тебя не регулярный, а эпизодический. Хорошо, что хотя бы на форуме ты соблюдаешь регулярность: строго ежемесячно проявляешь активность.

 

Тренируюсь 2 через 2 с июня. До этого 3-4 раза в неделю с февраля. Ни разу не пропустил тренировку.

За полгода так ничего и не болело. Работаю со смешными весами правда, потому что больше не осилить (кроме ног, ногам достается больше всего).

Просто не особо устаю в зале, если взять вес чуть больше - то отказ. Если со своим привычным весом, то 10-15 без особой усталости.

И не потею почти, потею только на кардио всяких.

[StBasil]

Анатолий вам уже ответил как лучше сделать.
Ваша проблема из-за 5х5х15

Это я уже давно свою ошибку понял, покаялся и исправился.

[AnatolyR]

не особо устаю в зале, если взять вес чуть больше - то отказ. Если со своим привычным весом, то 10-15 без особой усталости.

И не потею почти, потею только на кардио всяких.

Что происходит кроме этого?
Есть продвижение в сторону поставленных целей?

[StBasil]

Что происходит кроме этого?
Есть продвижение в сторону поставленных целей?

Растет собственный вес + 10 кг за полгода.

До заветной сотки жима штанги с учетом того, что за месяц прибавляю в жиме по 2,5 кг еще очень далеко.

Подтягивания широким хватом без гравитрона так и не могу делать.

[AnatolyR]

Моё мнение, пока есть продвижение ничего менять не надо

[StBasil]

Моё мнение, пока есть продвижение ничего менять не надо

так прогресс в любом случае будет, если никогда не занимался. как бы отвратительно и не технично выполнял упражнения, даже с небольшими весами будет рост.

[AnatolyR]

Не совсем понимаю что вы хотите

[StBasil]

Не совсем понимаю что вы хотите

бицуху хочу и прэсс и сотку от груди жать и все это за 2-3 месяца

[Kislovq]

Здравствуйте! Может кто-нибудь посоветовать пару-тройку ютуб-каналов по тематике бодибилдинга и смежным, которым вы доверяете? 

[Arik]

Kislovq,в Гугле вбей «Александр Рудь натуральный бодибилдинг»

[renepjd]

https://m.youtube.co...74guz0997454041

[oscid]

Здравствуйте! Может кто-нибудь посоветовать пару-тройку ютуб-каналов по тематике бодибилдинга и смежным, которым вы доверяете? 

Никулин

 

https://www.youtube....etoad/playlists

 

Как похудеть

 

 

Как набирать

 

 

Как качацца

 

[Kislovq]

Сегодня послушал Александра Фёдорова и Станислава Линдовера, про тренировку грудных мышц.
Фёдоров советует работать плечами на жиме штанги лежа - т.е. толкать штангу плечами, плечевой сустав находится в движении (вверх - вниз) на каждом повторении.
Линдовер же говорит что нужно свести лопатки, при таком выполнении плечами особо не поработаешь, они вроде как будут зафиксированы.
Может кто-нибудь рассудить?

Сообщение изменено: Kislovq (02 августа 2023 - 03:33)

[Горец67]

Сегодня послушал Александра Фёдорова и Станислава Линдовера, про тренировку грудных мышц.
Фёдоров советует работать плечами на жиме штанги лежа - т.е. толкать штангу плечами, плечевой сустав находится в движении (вверх - вниз) на каждом повторении.
Линдовер же говорит что нужно свести лопатки, при таком выполнении плечами особо не поработаешь, они вроде как будут зафиксированы.
Может кто-нибудь рассудить?

а что хотим грудные или плечи?

Сообщение изменено: Горец67 (02 августа 2023 - 03:44)

[Виктор С]

..............
Может кто-нибудь рассудить?

Элементарно.

Берешь любую схему (хоть с ютуба, хоть с форума), проходишь её с начала до конца буква в букву (т.е. ничего не изменяя "под себя") и делаешь свои выводы.

Ты уже пробовал схему авторитетного автора форума, но почему-то соскачил, не отчитавшись https://forum.steelf...entry1059523010

А автор старался в т.ч. и для тебя.

Несколько лет назад в этой теме недолго проживал энергичный персонаж, который за 3-4 месяца успел начать, но не закончить, 5-6 схем разных авторов. Пропал и больше не появлялся. Лишь бы был здоров.

Для тестирования всех схем не хватит жизни - нужно определиться хотя бы на 9 месяцев (как беременность)

 

Принципиальный момент - авторы форума выкладывают свои схемы тренинга безвозмездно. Им похеру подписчики и рейтинг.

Цени это.

[Kislovq]

Элементарно.

Берешь любую схему (хоть с ютуба, хоть с форума), проходишь её с начала до конца буква в букву (т.е. ничего не изменяя "под себя") и делаешь свои выводы.

Ты уже пробовал схему авторитетного автора форума, но почему-то соскачил, не отчитавшись https://forum.steelf...entry1059523010

А автор старался в т.ч. и для тебя.

Несколько лет назад в этой теме недолго проживал энергичный персонаж, который за 3-4 месяца успел начать, но не закончить, 5-6 схем разных авторов. Пропал и больше не появлялся. Лишь бы был здоров.

Для тестирования всех схем не хватит жизни - нужно определиться хотя бы на 9 месяцев (как беременность)

 

Принципиальный момент - авторы форума выкладывают свои схемы тренинга безвозмездно. Им похеру подписчики и рейтинг.

Цени это.

Так я схему не меняю, я придерживаюсь заданной автором программы, и выполняю именно те упражнения и именно в том порядке в каком указано. Вопрос выше - исключительно по технике упражнения. 

Горец67 - грудные мышцы хотим, но ведь оба мастера из видео утверждают что и то и то другое, является верным с точки зрения тренировки грудных. Фёдоров даже акцентирует, что его подход позволяет точечно работать над грудью, исключая плечи

Сообщение изменено: Kislovq (02 августа 2023 - 03:54)

[Виктор С]

Так я схему не меняю, я придерживаюсь заданной автором программы, и выполняю именно те упражнения и именно в том порядке в каком указано. Вопрос выше - исключительно по технике упражнения. 

Извини, значит я тебя не понял.

Но было бы логичнее задавать такие вопросы в теме автора, по которой ты идешь.

 

Ты ещё часто увидишь как разные авторитетные авторы говорят разное об одном и том же.

[Grillmaster]

Сегодня послушал Александра Фёдорова и Станислава Линдовера, про тренировку грудных мышц.

Лично я толкаю штангу плечами (дельтами) Так грудные работают лучше. У меня. А если сводить лопатки, то вообще по нулям.
Смотри по ошущееиям, как тебе лучше. Но при работе плечами имей в виду - поверлифтинг не прокатит. Только чувствомышечный тренинг.

[Олег К]

Извини, значит я тебя не понял.
Но было бы логичнее задавать такие вопросы в теме автора, по которой ты идешь.
 
Ты ещё часто увидишь как разные авторитетные авторы говорят разное об одном и том же.

У аффтора 152 видео, как правильно жать, но воз и ныне там)))

[Виктор С]

а что хотим грудные или плечи?

Хороший вопрос.

 

Добавлю: чего изволите: грудные или жим лежа?

Когда одного солидного жимовика спросили как он тренирует грудные, то он ответил, что тренирует не грудные, а жим лежа.

 

Я не солидный жимовик, но грудные вообще не тренирую - мне хватает жимовых объемов с копеечными весами. Хотя над трицепсом иногда извращаюсь - чтобы знал свое место.)

[RTR150]

Сегодня послушал Александра Фёдорова и Станислава Линдовера, про тренировку грудных мышц.

Тут за Линдовера и стандартную технику, только так ты сможешь выйти на приличные рабочие веса, а без этого хоть усрись ничего не накачаешь, особенно если в натураху.

[IDKFA]

Фёдоров советует работать плечами на жиме штанги лежа - т.е. толкать штангу плечами, плечевой сустав находится в движении (вверх - вниз) на каждом повторении.

Это делает малая грудная. Ответственна за середину грулных. Я так лучше чувствую грудь в кроссовере.

Линдовер же говорит что нужно свести лопатки, при таком выполнении плечами особо не поработаешь, они вроде как будут зафиксированы.

Это более традиционный совет, и более безопасный. Я так жму штангу.

Я бы посоветовал начать со стандартного варианта, но на скамье 30°.
Фёдоровский вариант хорош, если твой тренер - Фёдоров и стоит рядом.

[aid]

Линдовер же говорит что нужно свести лопатки, при таком выполнении плечами особо не поработаешь, они вроде как будут зафиксированы.
Может кто-нибудь рассудить?

а на какой минуте Линдовер говорит об этом?

[RTR150]

а на какой минуте Линдовер говорит об этом?

9:30