6 голосов
Новичок
Мне бы хватило этих несчастных 58 чтобы КАЧЕСТВЕННО проработать целевые мышцы. Но... Куда мне до тебя
За одно упражнение и в не день спины? (среду день спины пропустим)
сделав всего одно упражнение на широчайшие 58кгх5х5 в тяге блока и все???? 
Я их даже не почувствую толком,
единственный вариант - очень медленно делать это упражнение....
Чтобы прочувствовать...
Или Вы лукавите...
Гедонист - экстремал
За одно упражнение и в не день спины? (среду день спины пропустим)
сделав всего одно упражнение на широчайшие 58кгх5х5 в тяге блока и все????
Я их даже не почувствую толком,
единственный вариант - очень медленно делать это упражнение....
Чтобы прочувствовать...
Или Вы лукавите...
Конкретно в этом упражнении, мне бы хватило. И с какого я должен стремиться как-то там особо проработать спину не в день спины? Вот с хуя ли?))
Новичок
Конкретно в этом упражнении, мне бы хватило. И с какого я должен стремиться как-то там особо проработать спину не в день спины? Вот с хуя ли?))
Ну не знаю, сравнение Вас и меня мягко говоря не корректно, честно, удивлен, почему у Вас так мал вес?
При Ваших рабочих весах в других упражнениях...
Просто не понимаю....
Если только одно - оно Вам не нужно...
Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (21 ноября 2018 - 05:33)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Жора а уменя прикинь вообще нет дня спины)))За одно упражнение и в не день спины? (среду день спины пропустим)
сделав всего одно упражнение на широчайшие 58кгх5х5 в тяге блока и все????
Я их даже не почувствую толком,
единственный вариант - очень медленно делать это упражнение....
Чтобы прочувствовать...
Или Вы лукавите...
Новичок
Ну по сравнению с твоим приседом, это довольно-таки огромный вес для верхней тяги. Можно сказать МСМК.
Если бы я не опасался бы за грыжу - сегодня бы, намного больше поставил вес на штангу...
Я просто пока "очкую" взять реальный вес и иду к нему потихоньку
Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (21 ноября 2018 - 06:36)
Дебилдер
Тоже считаю, что 58 крайне мало. Я могу 70кг ебнуть на раз 9-10 до отказа в одном подходе и не считаю это большим результатом. Вот 70кг 4х10 после подтягиваний или горизонтальных тяг - совершенно другое дело.
сделав всего одно упражнение на широчайшие 58кгх5х5 в тяге блока и все????
Это крайне мало в такой раскладке, я тоже даже не почувствую. А вот 5х10 - совершенно другое дело. В таком режиме ощутимо нагружу спину. Даже может на 5кг придется снизить в последних двух подходах.
Но это если мы рассматриваем стажного атлета. Для новичка, коим ты и являешься, это норм веса.
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
я ее очень уважаю..в один день верхний блок 4 подхода в другой день тяга Пендлея 3 подхода ...а еще румынка в отдельный день.
За что Ты ее так не уважаешь? )))
Сообщение изменено: sasha1967 (21 ноября 2018 - 06:53)
А в блоке ставить неподъёмные веса для грыжи, локтей и плечевых значит нормально? Ну окей)Если бы я не опасался бы за грыжу - сегодня бы, намного больше поставил вес на штангу...
Я просто пока "очкую" взять реальный вес и иду к нему потихоньку
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
да не терпится ему на большие веса...тут уже тренера подустали его тормозить..Для Жоры уважать свои мышцы - это заепать их большими весами и поставить себя на грань инвалидности.
Что тут непонятного?
кандидат в члены Политбюро
я ее очень уважаю..в один день верхний блок 4 подхода в другой день тяга Пендлея 3 подхода ...а еще румынка в отдельный день.
Я румынку начал делать с маленьким весом и на 10 повторов. После трех легких подходов на экстензии.
Становую очкую пока, из-за нагрузки на колени. Вот ноги покачаю, может потом начну и становую делать.
Просмотрел кучу видео на Ютубе - везде акцентируют почему-то, что румынка - это прежде всего работа на заднюю часть бедра и на жопу.
Но хотелось бы на низ спины.
На что при движении лучше обратить внимание, чтобы больше работала спина?
Жора, извини, что влез. Но тут люди с опытом, может и мне дельное что скажут.
кандидат в члены Политбюро
да не терпится ему на большие веса...тут уже тренера подустали его тормозить..
У нас в зале спортсмены с бицепсом в среднем 45 см качают гантелями 10 кг, и хорошо их прокачивают, зато дрыщи с ручками-макаронинами берут гантели по 18 кг. ))
Новичок
А в блоке ставить неподъёмные веса для грыжи, локтей и плечевых значит нормально? Ну окей)
Да не неподъемные, с чего Вы это взяли?
Всю стопку блинов наверно не осилил бы...
Вот это не подъемные...
100кг для меня...
А так не знаю, и не хочу знать, сколько вообще смогу, (или сколько локти дадут)
не провоцируйте...
Раз смог подтянуться пусть и чуть не охренел от боли в локтях 5 раз...
значит и свой вес теоретически потянуть смогу..
то бишь 100кг...
Но не буду и в ближайшее время точно не буду и не собираюсь
а 58 кило при таком раскладе что это много??
Новичок
У нас в зале спортсмены с бицепсом в среднем 45 см качают гантелями 10 кг, и хорошо их прокачивают, зато дрыщи с ручками-макаронинами берут гантели по 18 кг. ))
Ага после пншб добивают.... 
последним подходом в третьем упражнении на бицепс и после спины еще небось....
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
при румынке по любому достанется пояснице))Я румынку начал делать с маленьким весом и на 10 повторов. После трех легких подходов на экстензии.
Становую очкую пока, из-за нагрузки на колени. Вот ноги покачаю, может потом начну и становую делать.
Просмотрел кучу видео на Ютубе - везде акцентируют почему-то, что румынка - это прежде всего работа на заднюю часть бедра и на жопу.
Но хотелось бы на низ спины.
На что при движении лучше обратить внимание, чтобы больше работала спина?
Жора, извини, что влез. Но тут люди с опытом, может и мне дельное что скажут.
Гедонист - экстремал
Просмотрел кучу видео на Ютубе - везде акцентируют почему-то, что румынка - это прежде всего работа на заднюю часть бедра и на жопу.
Но хотелось бы на низ спины.
На что при движении лучше обратить внимание, чтобы больше работала спина?
На вес. Спина (разгибатели) работает что в румынке, что в становой в статике, т.е. обеспечивает удержание позвоночника от сгибания. Чтобы в таком режиме заметно нагрузиться нужен большой вес. Т.е. румынку с акцентом на зад бедра и ягодицы нужно делать так как мы пытаемся научить Жору делать верхний блок, а на разгибатели так как Жора делает в.блок сейчас. Т.е. тупо поднимать)
кандидат в члены Политбюро
при румынке по любому достанется пояснице))
что-то да.
Но хотелось бы меньше на ноги, и больше для спины.
У нас в зале румынку в основном женщины делают Редко вижу мужчин. Один парень делает, но в день ног в качестве заключительного упражнения.
Дебилдер
У нас в зале спортсмены с бицепсом в среднем 45 см качают гантелями 10 кг, и хорошо их прокачивают, зато дрыщи с ручками-макаронинами берут гантели по 18 кг. ))
Так химикам можно, у них и от 10кг гантелек расти будут.
Плюс нужны четкие ответы - в каком режиме они с 10кг работают? После каких упражнений они с 10кг работают?
Быть может, ты видел их, когда они после пяти упражнений на бицепсы с этими 10кг работали. Может они по 30 повторений делали?
Ну и плюс нужно знать натурал или химик.
Сообщение изменено: Death Star (21 ноября 2018 - 07:31)
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
тогда гиперы..что-то да.
Но хотелось бы меньше на ноги, и больше для спины.
У нас в зале румынку в основном женщины делают Редко вижу мужчин. Один парень делает, но в день ног в качестве заключительного упражнения.
Гедонист - экстремал
Ага после пншб добивают....
Какой ты, блять, умный, все-то ты знаешь. Вон, в тему к Юрику зайди, он полтинником ПШНБ делает, и попробуй найти на Юрце бицепс))
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
не знаю мне очень нравится румынка..у меня она на постоянной основе..до этого было становая..что-то да.
Но хотелось бы меньше на ноги, и больше для спины.
У нас в зале румынку в основном женщины делают Редко вижу мужчин. Один парень делает, но в день ног в качестве заключительного упражнения.
кандидат в члены Политбюро
Чтобы в таком режиме заметно нагрузиться нужен большой вес.
То есть лучше взять больший вес?
Я боюсь, что у меня имеется протузия. Иногда побавливает поясница. В основном после упражнений на пресс. На наклонной лавке - подъем корпуса. Теперь это упражнение я исключил. Делаю пресс только на ровной горизональной скамье и на уголке - поднятие ног, а не корпуса тела в общем.
То есть при румынке лучше взять вес побольше, но сократить количество повторов? Так?
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
