10261 ответов в этой теме

[Сергеев]

Тут еще есть один вопрос для меня пока не выясненный. А сколько надо этой твоей условной силы в запасе для соревновательного результата? Вот у тебя запас 100%, потому что жмешь 40 кг на соревнованиях,  а силовые доходят до 80 кг.

Приходилось сталкиваться и с другим подходом, например Елизавета Бенидзе рвала гирю 32 кг и даже больше будучи еще школьницей, ну и видно перенапрягалась и её звездный брат ей сказал, что не нужна такая тяжелая гири(всего на 25% больше), т.к. у женщин рывок 24 кг. Типа рви на силу 26 кг и 28 кг  и этого будет полностью достаточно. Это всего на 14% больше соревновательного веса. Она брата решила послушать и сбавила силовуху и значит нагрузку и после этого по её словам хорошо прибавила в соревновательном рывке. Но тут еще наверное кому что подходит, люди то разные.

Сообщение изменено: Сергеев (29 июля 2025 - 08:16)

[Виктор С]

Тут еще есть один вопрос для меня пока не выясненный. А сколько надо этой твоей условной силы в запасе для соревновательного результата? Вот у тебя запас 100%, потому что жмешь 40 кг на соревнованиях,  а силовые доходят до 80 кг.

Хороший вопрос, но не задумывался об этом - за меня тренер решает.

Не вижу проблемы вернуть прошлые 100х1 или даже 102,5х1, но если тренер не видит в этом смысла, то и я не вижу.

[Kaчок]

Дилемма.

 

Нюанс: у 5-6 ровесников из ближайшего соревновательного окружения ПМ1 в диапазоне 120-122,5.

В жиме 75 кг я им не конкурент. Но в 55 кг и 45 кг им меня не достать.

Можно определить как границу безусловной силы жим 75 кг.

Действительно хорошая новость для тренированных спортсменов, тренирующихся на выносливость, заключается в том, что добавление силовых тренировок к программе на выносливость никоим образом не снижает прирост выносливости по сравнению с программой, основанной только на выносливости. Это особенно обнадеживает, поскольку добавление регулярных силовых тренировок может привести к увеличению мощности, снижению риска травм и улучшению "экономичности мышц", что означает, что мышцы становятся более эффективными, требуя меньше кислорода для поддержания субмаксимального темпа.

 

[montgomeri]

Хороший вопрос, но не задумывался об этом - за меня тренер решает.

Не вижу проблемы вернуть прошлые 100х1 или даже 102,5х1, но если тренер не видит в этом смысла, то и я не вижу.

Если специально активироваться на ПМ1, то можно и больше пожать. 

[Виктор С]

Действительно хорошая новость для тренированных спортсменов, тренирующихся на выносливость, заключается в том, что добавление силовых тренировок к программе на выносливость никоим образом не снижает прирост выносливости по сравнению с программой, основанной только на выносливости. 

До сих пор верно и условно силовые тренировки у меня есть. Для меня это от 8 до 20 повторений.

 улучшению "экономичности мышц", что означает, что мышцы становятся более эффективными, требуя меньше кислорода для поддержания субмаксимального темпа.

Экономичность определяется оптимальностью для времени подхода 4 или 10 минут. Способность переваривать лактат важнее скорости жима.

 

Если специально активироваться на ПМ1, то можно и больше пожать. 

Конечно можно, но за это придется заплатить, ухудшив ПМ100.

[montgomeri]

Конечно можно, но за это придется заплатить, ухудшив ПМ100.

Не то что ухудшить, о нём придётся вообще забыть.

[Сергеев]

Экономичность определяется оптимальностью для времени подхода 4 или 10 минут. Способность переваривать лактат важнее скорости жима.

Абсолютно в дырочку, у меня именно такая порнография получается, я могу гирю 24 кг рвать высоким темпом 24, но на спринтерской дистанции. И не могу пока детсадовскую гирю 8 кг вырвать этим же сранным темпом 24 на 6 минут(удался только темп 23,5). В конце подхода весь ватный, забитый, так еще потом и нахлобучивает через 1 час после тренировки.  И я силовуху делают 2 часа тренировка, а с гирями порой вообще ничего не делаю, один подход и все и без кача.

Сообщение изменено: Сергеев (29 июля 2025 - 09:07)

[Kaчок]

До сих пор верно и условно силовые тренировки у меня есть.

Как и условно силовой результат. 

Пора их переводить в безусловную категорию!  

[Олег К]

С другой стороны один стажный штангист и другой лифтер верхнего эшелона накручивают на лисапедах тыщи километров за сезон без ущерба для силовых.

Один давно не выступает, а второй наверняка в процессе непосредственной подготовки снижает велосипедные нагрузки, либо они и так не велики по меркам настоящего велосипедного спорта.

[Сергеев]

Один давно не выступает, а второй наверняка в процессе непосредственной подготовки снижает велосипедные нагрузки, либо они и так не велики по меркам настоящего велосипедного спорта.

Это вообще несовместимые виды спорта, но сказку послушать интересно. Еще бы бодибилдер марафоны начал бегать и тоже без потери мышечной массы. Даже более родственные виды спорта и то не позволяют таких вольностей. Один мастер по ПЛ из Москвы кстати, решил выполнить МС по гиревому спорту. И он таки выполнил, но пока выполнял, то все что имел в ПЛ растерял. И еще он же хотел стать и мастером по ТА, и вот тут я точно не знаю, удалось ли, потому что он тогда ушел с форума в социальные сети. А ТА меньше всего позволяет такие эксперименты, и хотя он с нее начинал, но возможно что МС  и не сделал.? Хотя парень очень одарённый был во всех смыслах

Сообщение изменено: Сергеев (29 июля 2025 - 12:05)

[Виктор С]

Один давно не выступает, а второй наверняка в процессе непосредственной подготовки снижает велосипедные нагрузки, либо они и так не велики по меркам настоящего велосипедного спорта.

Главное, что можно совмещать такие нагрузки, оставаясь продвинутым силовиком.

 

Это вообще несовместимые виды спорта, но сказку послушать интересно. 

Никаких сказок, нужно больше читать форум.

 Еще бы бодибилдер марафоны начал бегать и тоже без потери мышечной массы. 

На форуме есть выступавший билдер, бегающий марафоны. Массу потерял, но не всю, выглядит как чёткий качок.

Сейчас он в ББ не выступает, но выглядит на зависть и бегунам и зальным качкам.

[Олег К]

Это вообще несовместимые виды спорта, но сказку послушать интересно. Еще бы бодибилдер марафоны начал бегать и тоже без потери мышечной массы. Даже более родственные виды спорта и то не позволяют таких вольностей. Один мастер по ПЛ из Москвы кстати, решил выполнить МС по гиревому спорту. И он таки выполнил, но пока выполнял, то все что имел в ПЛ растерял. И еще он же хотел стать и мастером по ТА, и вот тут я точно не знаю, удалось ли, потому что он тогда ушел с форума в социальные сети. А ТА меньше всего позволяет такие эксперименты, и хотя он с нее начинал, но возможно что МС  и не сделал.? Хотя парень очень одарённый был во всех смыслах

У меня 2 знакомых выполнили МСов по ТА, будучи выступающими кроссфитерами. Т.е. основной была подготовка по кроссфиту (разнонаправленные качества), и лишь за пару месяцев до сорев- специализация по ТА. Вот и скажите теперь, что Лев Матвеев был не прав )))

[Олег К]

Главное, что можно совмещать такие нагрузки, оставаясь продвинутым силовиком.

А чего  не совмещать, если они носят просто тонизирующий характер?

[Виктор С]

А чего  не совмещать, если они носят просто тонизирующий характер?

Не все осилят их тонизирующие объёмы без потерь для силы или выносливости.

Сообщение изменено: Виктор С (29 июля 2025 - 04:53)

[medvedm61]

Витя, с праздником тебя . За  ВДВ  ! 

[medvedm61]

Витя, с праздником тебя . За  ВДВ  ! 

Всех причастных тоже поздравляю , но, поскольку Витя самый взрослый десантник на форуме, то поздравление традиционно в его теме . За ВДВ !   

[Виктор С]

Повод выпить и плотно закусить после тренировки не мешает тренировке.

02.08.25

1. 70х17

2. 60х27

3. 50х42

4. 40х83 (5 минут)

 

Самооценка 4. Почему-то не получилось ожидаемых 70х20.

[Виктор С]

10.08.25

1. 70х10.10.10

2. 55х40(3.45), 30(2.35), 30(2.36)

 

Самооценка 3 балла: плановые 40 повторений во всех подходах не осилил.

Несмотря на то, что всё остальное пока в порядке: ЧСС покоя 44, пиковая на тренировке 141. AД утром 118\77\67, через 2 часа после штанги 115\81\81.

[Михалы4]

10.08.25

1. 70х10.10.10

2. 55х40(3.45), 30(2.35), 30(2.36)

 

плановые 40 повторений во всех подходах не осилил

 

Эта тренировка - она же не уникальная, она повторяется раз от раза. Поэтому вам нужно приводить результаты предыдущих подобных тренировок - и тогда телезрителям будет виден вектор роста-падения-синусоиды результата.

 

В первом подходе на 55 кг вас погубил низкий профессионализм - вы перебрали. А вам нужно работать над тем, чтобы в первом подходе НЕДОБРАТЬ.

 

То есть расклад 30, 30, 35 - НЕИЗМЕРИМО более профессиональный, чем лоховской 40, 30, 30 )

Сообщение изменено: Михалы4 (10 августа 2025 - 02:02)

[renepjd]

почему три балла если не осилили запланированное? Двойка
Или это по 12 бальной системе?

[renepjd]

вы перебрали

вчера, когда день физкультурника отмечал?

[Виктор С]

В первом подходе на 55 кг вас погубил низкий профессионализм - вы перебрали. А вам нужно работать над тем, чтобы в первом подходе НЕДОБРАТЬ.

Иногда практикую этот халявный прикол. Но не в этот раз.

То есть расклад 30, 30, 35 - НЕИЗМЕРИМО более профессиональный, чем лоховской 40, 30, 30 )

Как "лох" - "профессионалу": извини.)

[Виктор С]

почему три балла если не осилили запланированное? Двойка
Или это по 12 бальной системе?

Если  не выполнил:

- на 100% - 2

- на 75% - 3 (так и получилось)

[Виктор С]

13.08.25

1. 20х100+50х20 (4.10)

2. 20х100+50х25 (4.14)

3. 20х100+50х25 (4.25)

4. 20х100+50х25 (4.30)

 

За то, что сачканул в первом подходе оценка 3 балла.

Пока не на пике.

[Виктор С]

16.08.25

1. 37,5х120(4.05), 120(6.15), 60(3.30), 60(3.35) бензин закончился. Хотя отдыхал по 10 минут

2. 45х30 на остатках бензина. Хотя отдыхал 15 минут

 

Слабо. 2 балла. Может СД перед прорывом?

 

[Михалы4]

Слабо. 2 балла. Может СД перед прорывом?

 

А тренер-то что говорит?

 

Он как-то реагирует на эту инфу?

[Виктор С]

А тренер-то что говорит?

Он счел за погрешность.

Он пишет мне планы не категории "умри, но сделай", а категории "постарайся, а там как получится".

Получается не всегда.

[Skobyelena]

Он счел за погрешность.

Он пишет мне планы не категории "умри, но сделай", а категории "постарайся, а там как получится".

Получается не всегда.

тренер всё правильно делает-грамотно, опираясь на твои конкретные возможности

[Сергеев]

 Может СД перед прорывом?

Тренер не рассматривает такой возможности, а то может и правда? У меня в этот период года всегда спад и упадок. Точная дата начала полного  упадка 23.08.25. в 23.33. по Москве.

[Виктор С]

24.08.25. Турнир WRPF/ФЖД «Жара».

 

ФЖД народный жим за 4 минуты. Слабо. 45х94, с мая минус 4 повторения.

Стартовал ровно и шел по графику, но потом скис. Хотя скисший и закончил ровно.

Не вижу поводов для грусти и полагаю, что это сезонный спад - осенью всегда выступаю слабо. Тем более что и в РЖ двое лидеров откатили по 20-30 повторений. Это меня не радует, но успокаивает - может на солнце протуберанцы хамят?)

 

1 минута:

 45х94 (1).mp4    66,95Мб

 

4 минута:

 45х94 (4).mp4    64,52Мб

 

Медаль прикольная: