103732 ответов в этой теме

[George2487]

Сегодня пойду в другую комнату )))

 

  Я вижу одно оптимальное решение. ПОКА, на время, прекратить тренировки. Ограничиться растяжкой в домашних условиях. По возможности аккуратно прогрессировать в растяжке. Сосредоточится на работе и помощи супруге. Семья, ребёнок, на данном этапе важнее. Подрастёт дитя, вернётесь в зал. Основной посыл - супруга и мать нуждается в помощи. 

[Олег К]

Баборабство, как оно есть, без бумажек...

[Alex6]

Ходить в зал однозначно. Сегодня в зал не пойдёшь, а завтра Родину продашь.

[Михалы4]

С маленьким ребенком и работой спать после обеда.
Ага.

 
Я на работе спал в обеденный перерыв. А ел из-под полы в рабочее время. Бутеры в основном.
 
Опять же, делал на тренировке разминочные подходы для следующей тренировки. Это позволяло создать ментальную цепочку. Писал об этом здесь: Нет сил (или желания) тренироваться

Сообщение изменено: Михалы4 (25 октября 2022 - 05:30)

[Grillmaster]

Помню одно время спал 3-4часа в сутки 6 дней в неделю (давно и неправда), и накатывал по 1200 км. Через несколько недель почуял, что скоро мне кирдык). Не представляю, как ещё можно при этом ходить в зал с целью прогрессировать в ММ.

[Михалы4]

как ещё можно при этом ходить в зал с целью прогрессировать в ММ

 

Ну не умирать же. "Жим – это жизнь". По-любому какие-то железки тягать нужно. Не в зале – так дома. Турник плюс разборная гантель – в принципе, таким набором можно любую мышцу прокачать.

 

Я также видел таких, кто на работе подкачивался. Разборная гантель есть – можно тренить.

Сообщение изменено: Михалы4 (25 октября 2022 - 05:43)

[Grillmaster]

Ну не умирать же. "Жим – это жизнь". По-любому какие-то железки тягать нужно. Не в зале – так дома. Турник плюс разборная гантель – в принципе, таким набором можно любую мышцу прокачать.

Я также видел таких, кто на работе подкачивался. Разборная гантель есть – можно тренить.

Не-не. Я именно о ПРОГРЕССИИ. Гигиену тела никто не отменял.

[George2487]

Нужен минимум условий. Сон в этот перечень входит, увы. А нет условий, нечего и огород городить. Дети растут быстро. Подрастёт наследник или наследница, и папа спокойно пойдёт в зал. Сохранив семейный микроклимат и взаимное уважение всех членов маленького социума, который он и возглавляет. )))) Нет в этом никакой трагедии. А шанс повести себя достойно, впрягаясь в семейную лямку, - в наличии. Опять же. В растяжке можно прогрессировать очень долго, годами. А это тоже тренировка. И она может быть вполне серьёзной. Было бы желание. И гибкость, это качество на всю жизнь. Там пахать тоже придётся. 

[Михалы4]

Не-не. Я именно о ПРОГРЕССИИ.

 

Ну так "прогрессия" ("невероятное омяснение") – оно же в голове. Главное – оставаться в обойме, вариться в охуевающем качковском процессе.

 

Помнишь, ту историю, как какой-то билдер приехал в мекку культуризма Золотой Эры - Голдс Джим в Калифорнии - и просил хозяина зала дать ему разрешение поставить в углу зала койку, чтобы пропитываться атмосферой кача 24/7?

 

Вот это и есть главная "прогрессия". Оставаться в обойме любой ценой. 

Сообщение изменено: Михалы4 (25 октября 2022 - 06:00)

[Grillmaster]

Главное – оставаться в обойме, вариться в охуевающем качковском процессе.

Это и есть "Гигиена тела". Как во времена Ковида, дай ему бог здоровья, те, кто хотел - находил возможность заниматься.

[Семён]

прекратить тренировки

не в коем случае. Прекратит сейчас- прекратит навсегда

[Fortnite]

Михалыч , эта тема для новичков , я предупреждал о флуде , но ты сам себе на уме , поэтому от этой темы ты отключаешься

[Dwell]

Довольно давно, когда я выбирал форм-фактор гантелей и штанг, я посмотрел на цены на диски и увидел, что диаметр 25 мм - самый дешевый и совершенно доступный.

А теперь так получилось, что я со всеми своими весами переехал в другую страну, где по факту просто нет дисков на 26 мм, есть только на 31мм и выше.

Подскажите, кто-то решал этот вопрос? 

1. Можно ли будет расширить отверстия на обрезиненных дисках (пр-во видимо РФ, Barbell), чтобы 26 мм подходил к 31 мм?

2. Может быть, забить на разницу и вешать диски 31 мм на грифы 25 мм? Я подозреваю, что болтающиеся диски могут раздражать. А может они и не будут болтаться сильно? ))

[IDKFA]

Ничего не понял.
Что у тебя сейчас есть и что в доступности.
Если хочешь докупить дисков - просто зажимай их между своими.
У меня часть дисков 25, часть 31. Вообще не парит

[Dwell]

Ничего не понял. Что у тебя сейчас есть и что в доступности. Если хочешь докупить дисков - просто зажимай их между своими. У меня часть дисков 25, часть 31. Вообще не парит

Да. перечитал свое послание, полностью с вами соглашусь, трудно понять

У меня грифы и диски на 25, а в доступности - только на 30.

[zoldik]

всем привет

рост 187 вес до сушки 90 20%жира

сейчас прошло первая неделя сушки,умеренные тренировки для поддержания мяса,за неделю -3 кг.

Вопрос,не маловато ли за неделю -3 с дефицитом в районе 300-400

[AnatolyR]

не маловато ли за неделю -3 с дефицитом в районе 300-400

3 кг в неделю это много

[Виктор С]

zoldik, привет.

рост 187 вес до сушки 90 20%жира

Отличный старт.

сейчас прошло первая неделя сушки,умеренные тренировки для поддержания мяса,за неделю -3 кг.

Вопрос,не маловато ли за неделю -3 с дефицитом в районе 300-400

Реактивная динамика, но дальше будет труднее.

Прочитай и спокойно, без ускорений продолжай в том же духе: https://forum.steelf...entry1057590512

[zoldik]

3 кг в неделю это много

ну опять же это общей массы ,из них дай боже жира 0.5-1 кг сожгётся

[Виктор С]

ну опять же это общей массы ,из них дай боже жира 0.5-1 кг сожгётся

 Логично. Но -1 кг в неделю - это более комфортно и для жизни и для суставов.

Или ты зарубился на похудение -10 кг к НГ?

[zoldik]

 Логично. Но -1 кг в неделю - это более комфортно и для жизни и для суставов.

Или ты зарубился на похудение -10 кг к НГ?

да нет, мне в таком режиме нормально, небольшая слабость только если, а до 80 и процентов 13-14% хочу дойти месяца за 2

P.S ну ещё заметил,что без углей падает выносливость в подходе и закислятся начинаю малесь быстрее

[Виктор С]

да нет, мне в таком режиме нормально, небольшая слабость только если, а до 80 и процентов 13-14% хочу дойти месяца за 2

Вполне реально. Но нужно пережить НГ.)

заметил,что без углей падает выносливость в подходе и закислятся начинаю малесь быстрее

1. Без углей нечего делать на тренировке вообще и на выносливость особенно.

2. Уровень закисления определятся целями.

На примере жима лежа что интересует: 100х20 или 50х100? И там и там закисление, но это разное закисление и разный тренинг.

Сообщение изменено: Виктор С (06 ноября 2022 - 03:40)

[Виктор С]

zoldik, главное, при похудении можно пытаться (у некоторых получается) увеличивать результаты в многоповторе (50-100 повторений), но увеличивать результате в силе (5-8 повторений) лучше не пытаться.

Такой идиотизм приведет только к разочарованию или травме.

[zoldik]

Вполне реально. Но нужно пережить НГ.)

1. Без углей нечего делать на тренировке вообще и на выносливость особенно.

2. Уровень закисления определятся целями.

На примере жима лежа что интересует: 100х20 или 50х100? И там и там закисление, но это разное закисление и разный тренинг.

ну по большей части интересует только удержатьт силовые и кол во мяса

[zoldik]

zoldik, главное, при похудении можно пытаться (у некоторых получается) увеличивать результаты в многоповторе (50-100 повторений), но увеличивать результате в силе (5-8 повторений) лучше не пытаться.

Такой идиотизм приведет только к разочарованию или травме.

да)помню года 1.5 назад на безуглеводке сушился,решил новый вес взять,как итог надорвал связку бицепса

[ceeed]

Господа бывалые. Подскажите, плечи любят многоповтор или вес все же?Что-то слышал, что плечи любят больше повторений.

Условно на 10-12 повторений лучше взять 18кг гантели, или на 15-20 но 14?

 

Еще вопрос про задняя поверхность бедра. Как нарастить ее? Квадры норм, а толщина бедра вялая вообще, именно задняя никакая часть. Становую не делаю.

Обычно разгибания передние и лежа, присяд,румынка.Но задняя прям никак не хочет расти. Что нужно делать? Больше ее убивать?Мало попадает на нее?

Заметил когда делаю ноги в многоповторном режиме с весом в 40-60%, то чувствую мышцы на ногах лучше, может быть такое, что кому-то больше подходят упражнения на 10 раз с хорошим весом, а кому-то дейсвтительно многоповторка? или это басни и надо делать стандартно на 10-12 повторов с 80% весом (условно) и все будет?

[Andy_Two]

ceeed, хуярь 12 в 6 подходов, шобы накачаться если.

[Семён]

ceeed,
Глубокая тяга на прямых ( с подставки или блина)

[Akima4]

Мужики нужно ли использовать пояс или нет, столько споров в иннете .
Становая 100 на 10, присед также .

[Fortnite]

Мужики нужно ли использовать пояс или нет, столько споров в иннете .
Становая 100 на 10, присед также .

а что твой тренер говорит по этому поводу ?