55 голосов
человек
Вы смысл слова "фитнес" — понимаете? Как по-вашему, олимпийский чемпион может претендовать на то, чтобы считаться фитнессистом? Если да - так посмотрите на их форму. Это и есть "фитнес-видуха".
На фото — элита спринта (бег с барьерами).
Так виднее?
Насмешил...))) 100 баллов тебе!
Какие же это спринтеры? Это если и элита, то средневики, а скорее длинные дистанции.
человек
Нет , не может претендовать , иначе зачем бы нашему супермарафонцу Володе Романову нужно было бы заводить тему о чудесном превращении . Практически любой вид спорта -это прежде всего функциональное развитие мышц .
Функциональное именно для этого вида спорта.
Нет в природе единой функциональности для всего на свете.
Аксакал
Насмешил...))) 100 баллов тебе!
Какие же это спринтеры? Это если и элита, то средневики, а скорее длинные дистанции.
Средневики.
Михалыч распространяет заведомо ложные сведения.
Новичок
Лично я скромный физкультурник, пытающийся восстановить форму 2019-го года, занимаясь по фулбади с крошечными весами, по причине медицинских ограничений.Миша, ты неплохо прибавил, это по ВИГу?
body_by_mma
>>Как по-вашему, олимпийский чемпион может претендовать на то, чтобы считаться фитнессистом?
Нет , не может претендовать , иначе зачем бы нашему супермарафонцу Володе Романову нужно было бы заводить тему о чудесном превращении.
Здрасьте, приехали!
Володя захотел превратиться из фитнессиста в БОДИБИЛДЕРА. Так как "менс-физик" это "пляжный БОДИБИЛДИНГ".
Сообщение изменено: Михалы4 (17 сентября 2022 - 02:37)
Бодипозитивен
Вы смысл слова "фитнес" — понимаете? Как по-вашему, олимпийский чемпион может претендовать на то, чтобы считаться фитнессистом? Если да - так посмотрите на их форму. Это и есть "фитнес-видуха".
На фото — элита спринта (бег с барьерами).
Так виднее?
Ловко, иметь видуху стаера при этом стаером не являясь.
Не являясь вообше ни кем в плане спорта)
Хитрый велосипедыч!)))
Сообщение изменено: swistl (17 сентября 2022 - 03:15)
body_by_mma
Ловко, иметь видуху стаера при этом стаером не являясь.
Не являясь вообше ни кем в плане спорта)
Хитрый велосипедыч!)))
Кто на что учился.
Кому-то надо быть жирной одутловатой свиньёй, не являясь вообще ни кем в плане спорта, а кому-то - подтянутым красавчиком с видухой стайера)))
Бодипозитивен
Кто на что учился.
Кому-то надо быть жирной одутловатой свиньёй, не являясь вообще ни кем в плане спорта, а кому-то - подтянутым красавчиком с видухой стайера)))
Ага, разозлился велосипедыч)
body_by_mma
То вы себя со спринтерами сравниваете, которые оказываются средневиками
Сообщение изменено: Михалы4 (18 сентября 2022 - 03:14)
Бывалый
Яндекс выдал такую картинку. Я шибко не разбирался.
Забанить нахер Яндекс на ЖФ как звездобола...
Завсегдатай
Да и сейчас большинство химиков выглядит не лучше ))Кажется мы стали забывать, как выглядят натуральные качки ))
Петербуржское атлетическое общество 1905 г.
Новичок
Я по утрам пью самодельный разбавленный яблочный уксус, столовую ложку в стакане воды. Сахар понижает. Можно ли в нем заодно и БЦАА с креатином размешать, чтобы вкус был приятнее и двух заайцев одним ударом убить, тасскать? Говорят (не знаю почему) в бодибилдинге много химиков, должны вроде разбираться 
Новичок
В общем, почитал "Азы", "Гибкую диету", "Линейные" и то, что советовали выше. Благодарю всех отписавшихся за помощь.
В итоге записался таки в тренажерный - сегодня первое ознакомительное занятие с тренером. В связи с этим вопрос:
если использовать цикл для новичков из "Азов", предложенный Олегом К, то с каких весов начинать и сколько добавлять, учитывая, что до этого занимался только со своим весом и гантелями (ранее в теме писал свой комплекс упражнений) и не знаю своих ПМ и рабочих весов? Сам предполагаю начать с 40-50 кг и накидывать по 2,5 кг каждую новую тренировку. Но, возможно, есть какие-то "классические" варианты?
Чтобы не бегать по темам, ниже - предполагаемый цикл тренировок:
Фаза №1 Объёмная
4 микроцикла (Недели 1, 2, 3, 4).
день 1
1.присед тяжело 2-3 разминочн.+ 4-5пх5р(прогрессия от 65-70% от 1пм на 1й неделе до 75-80% от 1пм или от 12пм к 8пм на 5й)
2.жим лёжа легко 2 разм.+3х5 (весь цикл около 70% от 1пм)
3.подтягивания/верх.блок 4х8-10
4.махи в стороны 2-3х10
5.пресс 2-3 подхода
отдых 48-72 часа
день2
1.становая 2-3 разминочных+3х5 (прогрессия от 65-70% от 1пм до75- 80% от 1пм или от 12пм к 8пм)
2.жим стоя/сидя 2 разм.+3х8 (весь цикл около 60-65% от 1пм или 15-20пм)
3.суперсэт (ПШНб+триц на верхнем блоке) 2х10-12
4.махи в наклоне 2-3х10
отдых 48-72 часа
день3
1.жим лёжа тяжело 2-3 разм.+4-5пх5 (прогрессия от 65-70% от 1пм до 75-80% от 1пм или от 12пм к 8пм)
2.присед легко 2 разм.+3х5 (весь цикл около 70% от 1пм или 12пм)
3.тяга в наклоне 4х8-10
4.гиперэкстензия 2-3 подхода
5.икры 3-5 подходов
отдых 48-72 часа
И вопрос уже по циклу: что означает "легко" и "тяжело" в упражнении(например, "присед легко")? Предполагаю, что легко - более легкий вес, но там же в скобках конкретные проценты от пм. В общем, не совсем понял этот момент.
Завсегдатай
Я по утрам пью самодельный разбавленный яблочный уксус, столовую ложку в стакане воды. Сахар понижает. Можно ли в нем заодно и БЦАА с креатином размешать, чтобы вкус был приятнее и двух заайцев одним ударом убить, тасскать? Говорят (не знаю почему) в бодибилдинге много химиков, должны вроде разбираться
можешь мешать
Невыступающий неспортсмен
Невыступающий неспортсмен
Новичок
Rodimir, если у тебя будут занятия с тренером, он тебе и даст программу тренировок.
Эта, которую ты указал, не для совсем новичков и вообще она про пауэрлифтинг, а не фитнес.
На данный момент будет ознакомительное занятие с тренером (подозреваю, что оно не про составление цикла тренировок, а про "тут штанга, вот здесь кардио, там - хамам"). Но позже, скорее всего, запишусь на индивидуалку, чтобы технику поставить на основные движения ну и, желательно, составить цикл тренировок.
В общем-то, я сейчас иду именно для постепенного набора массы и после - увеличения силовых, пусть и не в соревновательные значения. Вроде как это уже не фитнес=)
Rodimir, на всякий случай - лучше не предлагать тренеру прогу другого тренера
Понял-принял=)
А то обидится )))
Но вангую, что в конечном итоге будет предложен очередной гавносплит....
Рассчитываю все же на ФБ. Для сплитов, как я понял, нужно сперва на большие веса выйти и уже потом делить, а мне до них еще далеко=)
Завсегдатай
ну не обязательно уж все так печально , есть в клубах и грамотные инструктора, здесь же посыл идёт правильный - поставить сначала техникуНадеяться и ждать — одураченным стать.(С)
Не толерантен к пидора*ам
Вот на этом этапе нужно выказать тренеру свои цели и "хотелки".Но позже, скорее всего, запишусь на индивидуалку, чтобы технику поставить на основные движения ну и, желательно, составить цикл тренировок.
Завсегдатай
и до выбора тренера просмотреть портфолио , чтобы человек имел представление о технике , а то решит выбрать красивую девчулю , 1 час общения с красивой девушкой проведёт , а толку нольВот на этом этапе нужно выказать тренеру свои цели и "хотелки".
0 пользователей, 5 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
