10791 ответов в этой теме

[Serhio Ulinado]

Кстати, я сажусь ближе к блоку и с почти вертикальной спиной в исходном положении.

То же самое! Когда далеко от блока ближе к Жориному исполнению получалось.

[Georgiy_Osadhciy]

То же самое! Когда далеко от блока ближе к Жориному исполнению получалось.

Вот и обнаружился, не маловажный фактор..

[Georgiy_Osadhciy]

Очень много нюансов в каждом упражнении и на первый взгляд, когда имеешь уже опыт и довел все до автоматизма - то конечно все легко.

Но при более подробном рассмотрении - всплывает еще куча всего, что не было так явно.

Тут от исходного положения зависит - будет дальнейшее выполнение правильным или нет.

[Georgiy_Osadhciy]

Так, теперь надо пересмотреть все упражнения используемые мной с блоками на счет исходного положения.

Подозреваю и разгибания на блоке на трицепс - тоже косяк с исходным положением.

[Grillmaster]

:-))) :-))) :-)))

[Georgiy_Osadhciy]

:-))) :-))) :-)))

Улыбнуло, Слай в 72 года , а  в его годах большинство думает уже о месте на кладбище, а не о спортзале...

с 45 кг подтянуться

Тут один раз без веса и без  боли б..я... не можешь...

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (18 ноября 2018 - 02:59)

[Grillmaster]

Улыбнуло, Слай в 72 года , а в его годах большинство думает уже о месте на кладбище, а не о спортзале...

Всё относительно. Вот 20-тилетний думает о 50-тилетниз тоже самое и т.д.
ИМХО Кладбище - это неизбежность. Нахрена о ней думать? Больше позитива!!!

[Serhio Ulinado]

Улыбнуло, Слай в 72 года , а  в его годах большинство думает уже о месте на кладбище, а не о спортзале...
с 45 кг подтянуться
Тут один раз без веса и без  боли б..я... не можешь...

Только не копируй его "технику" )))

[Georgiy_Osadhciy]

Только не копируй его "технику" )))

Это можно так назвать???

Для 72 лет - дури много...

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (18 ноября 2018 - 03:07)

[Georgiy_Osadhciy]

Всё относительно. Вот 20-тилетний думает о 50-тилетниз тоже самое и т.д.
ИМХО Кладбище - это неизбежность. Нахрена о ней думать? Больше позитива!!!

Да нет, я думаю так:  Неважно сколько тебе лет, важно на сколько лет Ты себя чувствуешь...

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (18 ноября 2018 - 03:06)

[Anatolii]

:-))) :-))) :-)))

Наконец-то! Наконец, нашелся тайный адепт НСК! Ептить)) Только Юрцу не говорите)))

[sandwolf77]

Наконец-то! Наконец, нашелся тайный адепт НСК! Ептить)) Только Юрцу не говорите)))

У юрика весь мир нск а люди в нем лежат на матрасах

[Georgiy_Osadhciy]

Тренировка:

 

1.Наклоны с гантелей согнувшись 16кгх50х2
2. Дожим лежа 20кгх20х1, 72,5кгх5х5
3. Жим гантелей лежа 30кгх5х5
4. Жим лежа 30 градусов 67,5кгх5х5
5. Жим гантелей  вверх 14кгх8х5
6. Разгибание рук на верхнем блоке 27кгх5х5 - перешел на одинарный блок
7. Тяга верхнего блока 45кгх10х1 68кгх5х5 - сниженный вес
8. Румынка с гантелями до скамьи (22кгх2)х 5х5 - сниженный вес
9.Молитва  37кгх15х4 - также одинарный блок.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[Anatolii]

Тяга верхнего блока - сниженный вес только в твоих фантазиях. Вес завышен.

Румынка - ты зачем головой киваешь? Чтобы спину в грудном горбить?)

[sandwolf77]

Georgiy_Osadhciy,

Жора, извини, но это что за пиздец вместо румынки?

Я же русским по белому тебе написал.

Румынская - пиздец, лютейший. На уровне движения обьяснять бессмысленно, чисто по специфике работы мозга(не твоего, вообще), словесная информация не привязывается к ощущениям без физических посредников. Короче, как не говори тебе, пока чисто физически чтото не заставит сделать правильно и это в голове не свяжется со знанием, что это правильно. Поэтому убирай штангу, бери гантели и делай следующим образом - подойди к жимовой скамье сбоку(или банкетке какой, но высота лучше пониже жимовой, ) упрись стоя вертикально голенями в скамейку сбоку, а носки обуви соотвественно поставь на полу под скамью уже. ЧТобы голень была вертикальна и касалась(или почти касалась) скамьи. Далее начинаешь с жесткой спиной отдвигать задницу назад, пока руками с вытянутыми гантелями не коснешься скамьи. Выпрямился. Если не понятно, сегодня сниму в зале. Тоже 8 подходов по 5 повторов, для достаточного объема.  8 по 5 - это в день ног, в остальные - 5х5

Голенью упиреться, чтобы она НЕ НАКЛОНЯЛАСЬ! Чисто технически не могла. В скамейку упереть. Тебе же эта подставка вообще никак не мешает, от слова совсем. Ну еб твою ж мать...

 

7. Тяга верхнего блока 45кгх10х1 68кгх5х5 - сниженный вес

Как вес может быть сниженным, если он же у тебя рабочий в день спины? ты вообще понимаешь,что значит СНИЖЕННЫЙ (на 10-15% , я уже нескольк раз говорил), если он у тебя тупо РАВЕН?

Отзанимался:     1. Тяга верхнего блока 68кгх5х5  2. Подтягивание  5 раз на крюках на турнике - после этого тяжело было локтям всю тренировку, пришлось веса чуть убавить.... пока рано тягать мне свой вес, закончил я с подтягиваниями своего веса (пока закончил), остальное сделал в кроссовере -20кгх5х4 - буду делать пока только в кроссовере, о турнике рано думать. 3. Тяга гантели в наклоне одной рукой по очереди  32кгх5х5 4. ПШНБ W-гриф 30кгх5Х5 5. Молоты (14кгх2)х5х5 6. Жим лежа широким хватом 65кгх5х5 - сниженный - старался не ложить полностью зад на скамью. 7. Жим гантелей стоя вверх 14кгх5х5 - сниженный 8. Румынка 45кгх5х5 9 .Подъем согнутых ног 3х20 10.Наклоны с гантелей согнувшись 16кгх2х50

"

Нахуя так ебашить об грудь на наклонной? Я же уже сказал, тебя слова" быстро" не касается.Для тебя нет слов "легко", "тяжело", потому что это интегральное понятие, субъективная тяжесть включает в себя не только вес, но и технику выполнения(кому я это пишу...)  Ты следуешь чисто техническим инструкциям - "плавно"- для опускания, "с ускорением"-для подъема, вес рабочий, вес сниженный(а не легкий, блядь!). 

На среду, будь добра, поставь легким упражнением наклонные жимы, а не дожим. Хочу таки увидеть нечто , от чего у меня с утра кофе обратно не выливается.

 

И кстати, где жимы гантелей? Спасибо, что бережешь мою психику, но в данном случае - это как кредит брать у нервной системы, потом будут невзъебенные проценты, когда счет предъявят. 

[esgard]

Жора, извини, но это что за пиздец вместо румынки? Я же русским по белому тебе написал. sandwolf77: Румынская - пиздец, лютейший. На уровне движения обьяснять бессмысленно, чисто по специфике работы мозга(не твоего, вообще), словесная информация не привязывается к ощущениям без физических посредников. Короче, как не говори тебе, пока чисто физически чтото не заставит сделать правильно и это в голове не свяжется со знанием, что это правильно. Поэтому убирай штангу, бери гантели и делай следующим образом - подойди к жимовой скамье сбоку(или банкетке какой, но высота лучше пониже жимовой, ) упрись стоя вертикально голенями в скамейку сбоку, а носки обуви соотвественно поставь на полу под скамью уже. ЧТобы голень была вертикальна и касалась(или почти касалась) скамьи. Далее начинаешь с жесткой спиной отдвигать задницу назад, пока руками с вытянутыми гантелями не коснешься скамьи. Выпрямился. Если не понятно, сегодня сниму в зале. Тоже 8 подходов по 5 повторов, для достаточного объема. 8 по 5 - это в день ног, в остальные - 5х5 Голенью упиреться, чтобы она НЕ НАКЛОНЯЛАСЬ! Чисто технически не могла. В скамейку упереть. Тебе же эта подставка вообще никак не мешает, от слова совсем. Ну еб твою ж мать...

Неподвижной спиной, с голенью... Румынка это получается чтобы жопу и бицепс бедра качать?

[merQ]

Тяга верхнего блока 68 кг - не знаю, что у вас там за блок, но на нашем блоке 68 кг - это довольно увесистое отягощение, с чистой техникой с этим весом делают крепкие ребята!

[sandwolf77]

Неподвижной спиной, с голенью... Румынка это получается чтобы жопу и бицепс бедра качать?

Можно еще и эго

[Pandora]

Неподвижной спиной, с голенью... Румынка это получается чтобы жопу и бицепс бедра качать?

да) я делаю ее именно с этой целью)

[esgard]

А для низа спины тогда классическая становая? Или мертвая?

[merQ]

А для низа спины тогда классическая становая? Или мертвая?

Поясница? Гиперэкстензия или становая тяга. 

[puffi88]

А для низа спины тогда классическая становая? Или мертвая?

Низ спины - это жопа. На неё можно и получше упражнение нейти.

[Serhio Ulinado]

Мне показалось или в дожимах кисти завалены?

[Death Star]

Почему Григорий упорно ставит 68кг в тяге верхнего блока?

[sandwolf77]

Мне показалось или в дожимах кисти завалены?

верно, и специально для этого надеты бинты. 

только с завалом кисти, имхо, может быть качественное движение штанги от низа груди вверх, без ухода к лицу и расстопыриванием локтей

[sandwolf77]

Почему Григорий упорно ставит 68кг в тяге верхнего блока?

похоже на блоке большие шаги. и жоре впадлу сильно снижать

[Grillmaster]

похоже на блоке большие шаги. и жоре впадлу сильно снижать

Можно-же блинчики на штифт вешать. Я так и делаю всегда.

ЗЫ Только надо разумеется чисто тянуть в этом случае, т.е. без всяких рывков и т.д., иначе есть вероятность того, что блинчик раскачается и выдернет штифт из пачки плиток :-)))

Сообщение изменено: Grillmaster (20 ноября 2018 - 11:31)

[dptm]

Почему Григорий упорно ставит 68кг в тяге верхнего блока?

потому что он и с 70 дрыгается легко)

а сразу -20кг срезать этож какой откат будет)

надо снять свои 54кг, может тоже косячу)

[Death Star]

потому что он и с 70 дрыгается легко)

а сразу -20кг срезать этож какой откат будет)

надо снять свои 54кг, может тоже косячу)

Ты Рихада тянешь?((

[sandwolf77]

Ты Рихада тянешь?((

а разве мало? так то рихада даже рихад не тянет, вон уже до виса на турниках дошел