10261 ответов в этой теме

[montgomeri]

хотя в тренинге кое-куда я уже опоздал.

[Skier]

Амурский судья установил мировой рекорд в силовом спорте по версии WRPF

https://www.amur.lif...-silovom-sporte

[Виктор С]

Амурский судья установил мировой рекорд в силовом спорте по версии WRPF

https://www.amur.lif...-silovom-sporte

Юрий Мельниченко крут. 

В рейтинге народного жима 1/2 веса WRPF с ДК  он 4-й из четырех, кто сумел сделать 100 повторений. А в дивизионе без ДК таких только пятеро.

Но меня в тех рейтингах нет и не будет, не устраивает идиотизм правил - разрешен отдых наверху только 1 сек.

Как, блять, считать эту одну, блять, секунду?

 

Поэтому возникают коллизии: если судья добрый и строго не следит за отдыхами наверху, то можно накидать 100+ повторений, а если строго по правилам, то и 90 повторений сомнительны.

В 2024 г МС РЖ ФРЖ Вячеславу Громову позволили пожать всего лишь 47,5х70, хотя если бы он жал без ограничения отдыхов, то и 200+ накидал бы.

 

Хорошо, что в РЖ WRPF снизошли до отдыхов наверху по 5 сек. Там ещё имеет смысл выступать.

 

Другое дело ФЖД: жим 4 минуты, отдыхай наверху сколько хочешь (в рамках времени подхода). 100+ повторений тоже непросто успеть, но все зависит только от исполнителя. Некоторые успевают.

 

И в НАПе логично: без ограничения времени жми, пока руки не отвалятся или судья не заснет.

Но ограничение времени жима давно само собой напрашивается.

Сообщение изменено: Виктор С (12 июня 2025 - 02:51)

[Сергеев]

Это конечно бред бредовый, насчет того что 1 сек - малый отдых. Чтобы выжать 100 раз за 4 минуты, это надо жать всего по 2,4 сек на каждый подъем. Даже 1 сек отдыха оставляет на жим и опускание всего 1,4 сек. И где здесь найти большее время на отдых? Поэтому те кто жмут 100 раз им не до отдыха вообще, они работают очень напряженно, как пулемет! Ну а кто не подготовлен, так какие могут быть вопросы?

Сообщение изменено: Сергеев (12 июня 2025 - 04:41)

[Сергеев]

Э

Сообщение изменено: Сергеев (12 июня 2025 - 04:42)

[Сергеев]

И тем более невозможно пожать никаких там 200 раз за 4 минуты, особенно с увеличенным отдыхом.

[Виктор С]

Это конечно бред бредовый, насчет того что 1 сек - малый отдых. Чтобы выжать 100 раз за 4 минуты, это надо жать всего по 2,4 сек на каждый подъем. Даже 1 сек отдыха оставляет на жим и опускание всего 1,4 сек. И где здесь найти большее время на отдых? Поэтому те кто жмут 100 раз им не до отдыха вообще, они работают очень напряженно, как пулемет! Ну а кто не подготовлен, так какие могут быть вопросы?

Жимы 1/2 веса разные, можно запутаться:

- ФЖД, 4 минуты, отдыхи произвольные.
- WRPF, без ограничениям времени, но с отдыхами 1 сек.

- НАП, без ограничения времени, отдыхи произвольные.

- WPF, 10 минут, отдыхи произвольные.

 

Я не встречал, не читал, не слышал о тех, что может жать пулеметом (т.е. с отдыхом 1 сек или постоянным темпом 35-40) 100+ повторений строго по правилам WRPF

Подобные результаты из рейтинга WRPF вызывают сомнения в условиях выполнения. 

И тем более невозможно пожать никаких там 200 раз за 4 минуты, особенно с увеличенным отдыхом.

В рекордах жима 1/2 веса СПР/WRPF есть результаты 140-170 повторений.

В 2022 г. Кирилл Пронькин сумел в 17 лет 27,5х200.

Я бы посмотрел его выступление.

 

А может я завидую.

Хотя если бы убрать ограничения отдыха наверху и лимитировать время подхода, то возник бы консенсус у завистников.

 

Тем более, что подобных cомнений не возникает в отношении рекордсменов ФЖД, НАП и WPF.

Сообщение изменено: Виктор С (12 июня 2025 - 08:44)

[Виктор С]

Неудачная тренировка.

12.06.25

1. 60х25, через 1 мин. 50х30 через 1 мин. 40х55

2. 55х30, через 1 мин. 45х50 через 1 мин. 35х100

 

В первом подходе планировались другие цифры. И второй подход не лучше.

За срыв плана 2, за старание 4. Итоговая оценка 3.

Но настроение 5.

 

[Виктор С]

16.08 - 02.07.25. Ессентуки. Санаторий «Москва»

Нормальный санаторий и нормальный зал в 10 минутах ходьбы - идеальные условия для тренировок и отдыха.

17 тренировок чередования штанги и бассейна: 9/8. Бассейн 800-1000 м за 30-40 мин.

 

Удачные варианты:

20.06.25

Через 1 мин. отдыха.

1. 55х20.20.20.20.20

2. 50х25.25.25.25.25

3. 45х30.30.30.30.30

 

22.06.25

1.60×35(3)

2.52,5×47(3)

3.45×67(3)

4.20×200(3.57)

 

24.06.25

1. 20×200, через 1 мин, темп 35, 45×21

2. 20×200, через 1 мин, темп 35, 45×25

3. 20×200, через 1 мин, темп 35, 45×23

4. 20×200, через 1 мин, темп 35, 45×21

5. 20×200, через 1 мин, темп 35, 45×21

 

26.06.25

Жим по 10 мин: 30х203, 205, 226.

 

02.07.25

Минута через минуту: 

1. 60х10.13.14.15.15

2. 50х21.21.19.23.21

3. 40х33.29.33.31.30

 

Периодизация в наличии.

 

Из окна хорошо видно:

 

 

Эльбрус-красавец смотрит сквозь тучи

В белой папахе в синеву.

Этой вершиной, снежной, могучей

Налюбоваться не могу.(с)

 

За 18 дней +2 кг (не на штанге) и +2,5 см (не на бицепсе). Оправданная плата за удовольствия.

МПК стабильно 32-33.

Пока я в порядке. Заявился в НАПе на август.

[montgomeri]

16.08 - 02.07.25. Ессентуки. Санаторий «Москва»

Нормальный санаторий и нормальный зал в 10 минутах ходьбы - идеальные условия для тренировок и отдыха.

17 тренировок чередования штанги и бассейна: 9/8. Бассейн 800-1000 м за 30-40 мин.

 

Удачные варианты:

20.06.25

Через 1 мин. отдыха.

1. 55х20.20.20.20.20

2. 50х25.25.25.25.25

3. 45х30.30.30.30.30

 

22.06.25

1.60×35(3)

2.52,5×47(3)

3.45×67(3)

4.20×200(3.57)

 

24.06.25

1. 20×200, через 1 мин, темп 35, 45×21

2. 20×200, через 1 мин, темп 35, 45×25

3. 20×200, через 1 мин, темп 35, 45×23

4. 20×200, через 1 мин, темп 35, 45×21

5. 20×200, через 1 мин, темп 35, 45×21

 

26.06.25

Жим по 10 мин: 30х203, 205, 226.

 

02.07.25

Минута через минуту: 

1. 60х10.13.14.15.15

2. 50х21.21.19.23.21

3. 40х33.29.33.31.30

 

Периодизация в наличии.

 

Из окна хорошо видно:

 

1.jpg

 

Эльбрус-красавец смотрит сквозь тучи

В белой папахе в синеву.

Этой вершиной, снежной, могучей

Налюбоваться не могу.(с)

 

За 18 дней +2 кг (не на штанге) и +2,5 см (не на бицепсе). Оправданная плата за удовольствия.

МПК стабильно 32-33.

Пока я в порядке. Заявился в НАПе на август.

А вино?

[Виктор С]

А вино?

Там не хотелось, но завтра после тренировки компенсирую упущенное.

[Виктор С]

В чахлом зале санатория тестировал новый для меня тренажер. Непривычно, но хуже на стало.

[Виктор С]

Первая тренировка после санаторного разврата и после двух суток после 24 часов в поезде.

06.07.25

1. 70х15.15.15. Самооценка 5.

2. 62,5х20.17.18. Самооценка 3.

3. 50х53. Самооценка 4.

 

Общая самооценка 4.

[Виктор С]

Анализирую достаточность подсобки.

 

Жим Тейта - заметно улучшил дожим.

Тяга Рейдера на блоке - штанга перестала уползать к голове.

Шраги - ушли проблемы в зоне лопаток (в сегменте круглой и ромбовидной).

Кажется проблем не осталось.

 

Но "если ты такой умный, то почему ты такой слабый"(с)

 

[Виктор С]

08.07.25

Условно легкая тренировка.

Жим 4 минуты, отдыхи 12 мин:

25х155 (разогревался)

25х170 (разогрелся)

25х175 (постарался)

25х182 (выложился)

Самооценка 4+

 

Время тренировки 2 часа. Подсобка с верхом и низом заняла столько же времени как и основная часть.

[Виктор С]

10.07.25

50х50.50.44.40

По плану 50 в каждом подходе, но не получилось. Несмотря на отдыхи по 12 минут.

 

Самооценка 3 -. 

[Виктор С]

В плавании неторопливый прогресс. 100 метров уже нетрудный отрезок.

Отдыхи между отрезками 30-45 сек.

 

11.07.25 Бассейн 900 м/41 мин. (100х5,125, 75х2, 50х2, 25)

Сообщение изменено: Виктор С (11 июля 2025 - 06:03)

[renepjd]

Плавание дает какие-нибудь плюсы к силовым?
Или может наоборот и за дополнительной нагрузки хуже восстановления прогресса и всё такое?
Просто подумываю может ещё тоже плавание добавить конкретно

[Виктор С]

Плавание дает какие-нибудь плюсы к силовым?

Не знаю о влиянии плавания на силовые, это всего лишь вариант кардио как бег или велосипед.

Выбор вариантов кардио индивидуален.

 

На форуме есть выступающий представитель ПЛ и выступавший представитель ТА которые накатывают приличные велообъёмы без вреда для силовых и даже с пользой.

[Виктор С]

13.07.25

1. Через 2 мин. отдыха:

50х40(2.43)

50х40(3.0)

50х40(2.35)

 

2. Через 2 мин. отдыха:

40х60(3.0)

40х60(2.47)

40х60(2.30)

 

План уложить в 3 минуты каждый подход выполнен.

Образцовая тренировка. Самооценка 5.

Так бывает редко.

 

[Виктор С]

14.07.25

Бассейн, 1075 м/44 мин (125.100.150.250.150.300)

 

Лучшая тренировка по плаванию в этом году.

Цель 1000 м/45 мин без остановок уже не кажется нереальной.

Сообщение изменено: Виктор С (14 июля 2025 - 12:03)

[montgomeri]

14.07.25

Бассейн, 1075 м/44 мин (125.100.150.250.150.300)

 

Лучшая тренировка по плаванию в этом году.

Цель 1000 м/45 мин без остановок уже не кажется нереальной.

Ты чё, решил в соревнованиях по плаванию участвовать?

[Виктор С]

Ты чё, решил в соревнованиях по плаванию участвовать?

Нет.

Но полистав досье Элиты НЖ/РЖ отметил:

- Старостин, КМС по плаванию,

- Воронин, триатлон,

- Козулин КМС по подводному плаванию.

 

Есть другие с опытом ЛА, лыж и гребли, но такие ОФП сильнее влияют на ОДА. А нормально бегать я уже не рискну.

[Виктор С]

Не молодой, хотя и не слишком старый, но тупой, потому что в ахуе от своей безграмотности.

После бассейна 11.07.25 в автобусе посидел под кондиционером, который мне не понравился, но было лень уходить в другое место.

 

Отит правого уха. Детская болезнь у не молодого, но безграмотного персонажа, хотя и с некоторым тренировочным стажем. Тренировочный график со штангой не нарушен, но перерыв от бассейна на 10 дней. А это потери уровня МПК, миоглобина и ЖЕЛ.

 

[Сергеев]

Не молодой, хотя и не слишком старый, но тупой, потому что в ахуе от своей безграмотности.

После бассейна 11.07.25 в автобусе посидел под кондиционером, который мне не понравился, но было лень уходить в другое место.

 

Отит правого уха. Детская болезнь у не молодого, но безграмотного персонажа, хотя и с некоторым тренировочным стажем. Тренировочный график со штангой не нарушен, но перерыв от бассейна на 10 дней. А это потери уровня МПК, миоглобина и ЖЕЛ.

Это смотря в какой форме отит протекал. А то у меня было в 74 году нырял в Анапе в ластах на 7 м за рапанами.. Даже в ластах воздуху мне хватало на пределе, только туда подобрал не подобрал и на поверхность. Ну и пили каждый Божий день до легкого полусумашествия. И начался этот отит, что пришлось в курортную поликлинику обращаться. Мне доктор сказала ухо не мочить и вообще больше не плавать в этом заезде. Не послушал, потом год не мог купаться - сразу по новой. Так что осторожней и спроси совета у врача. Главное что потом они у меня повторятся начали, может перфорация нарушилась, я хрен знает , больше в больницу не ходил с ухом.

[Виктор С]

Легко, но объёмно.

17.07.25

1. Метроном 40, 20х200.200.200.200. 

Кто-то считает тоннаж и КПШ..Ню-ню

 

Без метронома за 5 минут было бы 220-240, но нужен был ровный темп на 5 минут, а не количество.

 

Максимальная чсс 132 - ни о чём. Пока я в порядке.

Сообщение изменено: Виктор С (17 июля 2025 - 06:00)

[Виктор С]

Можно назвать условно силовой, а можно никак не называть, главное что план выполнен на 100%.

 

19.07.25

1. 70х15.15.15

2. 2 мин. через 1 мин: 50х23.21.29

3. 2 мин. через 1 мин: 40х35.33.43

[Сергеев]

1. Метроном 40, 20х200.200.200.200. 

 

 

Без метронома за 5 минут было бы 220-240, но нужен был ровный темп на 5 минут, а не количество.

Странно, у меня наоборот метроном даёт возможность сделать максимальное кол-во повторов за заданное время подхода. А снижение темпа менее своих возможностей в начале подхода, не позволяет мне потом наверстать отставание.

Если  время подхода не ограничено, тогда понятно что лучше держать просто комфортный темп без метронома.

Вот сейчас я нахожусь в плохой форме по рывку 16 кг и если бы пришлось рвать на кол-во или даже просто на 10 минут, что пока для меня одно и тоже, то я бы рвал очень медленно , не знаю как медленно, но так чтобы просто достоять свои 10 минут и получились бы  максимальные повторы без всяких девайсов.. Но допустим на 4-5 минут я готов и знаю с какой скоростью готов, я бы пошел быстро с самого начала и воспользовался бы помощью метронома.

[montgomeri]

Оставьте вы Виктора С в покое, то что он делает адекватно его желаниям, остальное не имеет интересса.

Сообщение изменено: montgomeri (19 июля 2025 - 04:02)

[Виктор С]

Странно, у меня наоборот метроном даёт возможность сделать максимальное кол-во повторов за заданное время подхода. А снижение темпа менее своих возможностей в начале подхода, не позволяет мне потом наверстать отставание.

Это и моя проблема на максимальном для меня весе 55 кг. 

В WRPF если начинаю быстро (темп 25), то и сдыхаю быстро (6-7 минут)

А если начинаю медленно (темп 15), то все равно не выдерживаю отведенные 10 минут.

 

Поэтому в 2023 г.  в WRPF (с ограничениями отдыхов наверху 5 сек.) получилось всего лишь 55х73(16.14.12.12.11.8)

Хотя в 2024 г. в НАП (без ограничения времени отдыхов) получилось 55х85 (13.11.11.11.11.11.11.6)

 

Хорошо, что есть выбор федераций и правил.