Виктор С писал 02 Июн 2025 - 19:36:
мышцы уходятТочняк, кое-что уже атрофировалось.)
С 2022 не жал больше 85 кг. А в этом году не больше 80 кг. Прошлые 100х3 точно не пожму.
Но те веса, что жму, жму не меньше 100 повторений.)
Эт не очень хорошо
"Народный жим 1/2 веса ПРО. 42,5х190"
Не пиши ему, он недосягаем в этой номинации.)
Quartus писал 17 Дек 2023 - 11:22:
Антон Старостин, жим 100% собственного веса - 55х888
Стандартный набор заблуждений новичков:
1. Метроном - это помощник.
Помощник на тренировках, а на помосте помеха. Хотя ранее и я не избежал такой ошибки.
В академической гребле загребной - это помощник, но вряд ли он как робот диктует ровный темп по всей дистанции. В правилах ФРЖ предусмотрен штурман, но он тоже ведет подход по ситуации.
2. Обратный хват даёт преимущества для всех.
Даёт, если локти хорошо включаются, иначе напрасные старания. Рекордсмены НАПа (Козулин, Гордеев, Старостин, Паршуков) жмут прямым хватом (обратный в НАПе запрещен), но локти у них включаются отлично. Их результаты сопоставимы с рекордсменами других федераций, практикующими ЖЛОХ.
3. Есть разрешенный ВАДА спорткорм, улучшающий выносливость.
Сомнительно. Разные участники несколько лет безуспешно тестировали бета-аланин, L-карнитин и креатин. Я тоже разочаровался в этих БАДах.
Не участвую в обсуждениях о возможной фармподдержке Элиты РЖ и НЖ. Тем более, что в ФРЖ и WPF нет ДК.
Для меня актуальными остаются только мультивитамины. Милдронат в тренировочные дни пока устраивает. Даже если плацебо, но надеюсь на принцип взаимодействия с организмом: "получил -оправдай"
Сообщение изменено: Виктор С (04 июня 2025 - 08:23)
Варианты удачных (рекордных) раскладок по выступлениям за 3 года:
ФЖД (4 мин) : 45х98 (35.25.20.18)
ФЖД (4 мин): 45х103 (37.23.21.22)
WPF (10 мин): 42,5х161 (20.16.16.14.13.13.13.15.21.20)
WPF (10 мин): 45х145 (24.17.13.13.13.10.11.11.14.19)
НАП (8 мин): 45х120(30.15.13.13.13.12.13.11)
НАП (9.3 мин): 42,5х142 (23.17.15.14.12.13.13.13.8)
НАП (13.2 мин): 42,5х190 (20.16.13.13.14.13.13.13.13.14.14.14.14.6)
НАП (7.3 мин): 55х85 (13.11.11.11.11.11.11.6)
Метроном не при делах, а ровный темп тем более.
Виктор С писал 04 Июн 2025 - 05:16:
3. Есть разрешенный ВАДА спорткорм, улучшающий выносливость.
Сомнительно. Разные участники несколько лет безуспешно тестировали бета-аланин, L-карнитин и креатин. Я тоже разочаровался в этих БАДах.
Не участвую в обсуждениях о возможной фармподдержке Элиты РЖ и НЖ. Тем более, что в ФРЖ и WPF нет ДК.
Как упрёшься в генпредел и нужно будет догонять Старостина - можно будет прибегнуть к эритропоэтину, как бегуны на средние дистанции.
Skier писал 04 Июн 2025 - 14:40:
Как упрёшься в генпредел и нужно будет догонять Старостина - можно будет прибегнуть к эритропоэтину, как бегуны на средние дистанции.
Известный список возможной серьезной фармподдержки для выносливости более длинный, но мне это неинтересно.
Хотя лет 20 назад я бы задумался.
Михалы4 писал 02 Июн 2025 - 20:33:
Название лекарства известно. Если начать изучать тему - то скорее всего окажется, что в выносливостных видах спорта данные наработки уже есть, и давно используются. И скорее всего уже запрещены - в велоспорте, и подобных ему других "больших" видах спорта. А в никому не нужном местечковом междусобойчике (каким является многоповторный жим лёжа) - можно читерить, никто не ловит. Чем некоторые (кто смог включить компьютер и прочитать буквы на английском языке) и пользуются.
1. В ФРЖ и WPF нет ДК, а в НАПе есть дивизионы ПРО и любители.
2. Что глотают или колят рекордсмены, доступно для всех желающих. Но не все желают.
Антон Старостин уникальный спортсмен НАП, он №1 в рейтинге и любителей и ПРО русского жима 55 кг, народного жима своего веса и 1/2 веса.
Я в рейтинге русского жима ПРО в открытой категории под №33.
Но в рейтинге ПРО русского жима 75 кг Старостин №7.
Нюансы силы и выносливости.
Сообщение изменено: Виктор С (04 июня 2025 - 11:15)
Skier писал 04 Июн 2025 - 20:17:
Рейтинг НАП или сводный рейтинг всех федераций?
НАП.
Свободного рейтинга всех федераций не может быть - разные правила, разные рекорды.
Но есть общепринятый неофициальный рейтинг РЖ и НЖ, где на вершине всех федераций Воронин и Алексеев.
В НАПе: Старостин, Паршуков и Гордеев. А далее другие "инопланетяне": Пьянков, Яковлев, Заболотников, Рассказов, Чкана, Кирилкин, Наумов, Незнамов и др. Это навскидку, наверняка кого-то пропустил.
Нюанс: большинство рекордсменов в диапазоне 40-50 лет. Молодежи до 40 лет единицы (Старостин, Чкана и др.)
Выбор перспективы очевиден.
Сообщение изменено: Виктор С (05 июня 2025 - 08:31)
Виктор С писал 02 Июн 2025 - 19:28:
Поминутный отчет:
42,5х190 (20.16.13.13.14.13.13.13.13.14.14.14.14.6) (13.22)
Но никаких метрономов, а только учет вдохов/выдохов и пауз между ними.
Бред какой то. Ну какой может быть метроном, когда время подхода не ограничено? Никто никуда не подгоняет, хочешь жми 5 минут, а хочешь жми 20 минут, если конечно сможешь. Понятно что здесь как в беге на дальность просто держишь комфортный темп и не важно чему он равен. На комфортном темпе получится максимальный результат. А если бы дистанция была ограничена, например 4 минуты, то ее бы было надо пройти максимально быстро, а не вольготно и значит нужен темп и не важно как ты его будешь выдерживать по дыханиям, или помошник будет подсказывать, или метроном пикать. Но контроль темпа сразу станет нужен, ну или с завязанными газами делаешь и не знаешь за что борешься, с кем борешься и что ожидать в результате!.
Сообщение изменено: Сергеев (05 июня 2025 - 07:27)
Сергеев писал 05 Июн 2025 - 16:17:
Бред какой то. Ну какой может быть метроном, когда время подхода не ограничено? Никто никуда не подгоняет, хочешь жми 5 минут, а хочешь жми 20 минут, если конечно сможешь. Понятно что здесь как в беге на дальность просто держишь комфортный темп и не важно чему он равен. На комфортном темпе получится максимальный результат.
За ликбез спасибо.)
Хотя я на каждом углу твержу о бесполезности метронома на соревнованиях.
Сергеев писал 05 Июн 2025 - 16:17:
А если бы дистанция была ограничена, например 4 минуты, то ее бы было надо пройти максимально быстро,
Опять спасибо за подсказку.)
Но не "максимально быстрый темп", а "оптимально возможный" темп.
Пока так:
45х90 (40.18.16.16)
45х98 (35.25.20.18)
45х103 (37.23.21.22)
Даже в доприборную эру при беге например 3 км с темпом ориентировались по кругам и часам при беге на стадионе, а трешку всегда и бегали на стадионе. Вот у марафонцев не знаю как было, но думаю что была какая то разметка на трассе и часы. И всегда все спортсмены циклики бежали на соревнованиях с конкретным темпом для побития своего рекорда и уже потом когда завязывалась борьба, то ориентируясь опять же на темп и оставшееся расстояние, там например финишировали , если были силы. Никогда не делали с завязанными глазами. Если ты не знаешь свой темп и побежал слишком быстро, то например 10 000 м можно и не добежать.
Сообщение изменено: Сергеев (05 июня 2025 - 08:08)
Для меня новый и любопытный протокол: жим 4 минуты через 1 минуту отдыха.
08.06.25
1. 40х62 (4), через 1 мин. 60х15
2. 35х75 (4), через 1 мин. 60х15
3. 30х102 (4), через 1 мин.60х15
4. 25х135(4), через 1 мин. 60х15
В 60х15 во всех подходах был не уверен, но справился. Доволен. Пил шампанское.
Скромная самооценка 5.
Сообщение изменено: Виктор С (08 июня 2025 - 05:32)
Виктор С писал 08 Июн 2025 - 14:31:
Для меня новый и любопытный протокол: жим 4 минуты через 1 минуту отдыха.
08.06.25
1. 40х62 (4), через 1 мин. 60х15
2. 35х75 (4), через 1 мин. 60х15
3. 30х102 (4), через 1 мин.60х15
4. 25х135(4), через 1 мин. 60х15
В 60х15 во всех подходах был не уверен, но справился. Доволен. Пил шампанское.
Скромная самооценка 5.
Лютый пиздец, 4 длинных подхода уже 16 минут, еще 4 билдерских тяжелых подхода и потом еще и напился, чтоб не восстановиться. Кстати не было такого исследования как мельдоний совмещается с шампанским. Короче Михалы4 мне ни разу не советовал делать такую дичь.
Quote
В чём скромность?)
5 балов из 10.
Сообщение изменено: Сергеев (08 июня 2025 - 05:58)
Skier писал 08 Июн 2025 - 14:54:
В чём скромность?)
Потенциал ещё не исчерпан. Хотя знаю, что я крутой, но скромный.))
Сергеев писал 08 Июн 2025 - 14:56:
Лютый пиздец, 4 длинных подхода уже 16 минут, еще 4 билдерских тяжелых подхода и потом еще и напился, чтоб не восстановиться.
Ты не дружишь с логикой.
Шампанское - это быстрые угли. Самое нужное для быстрого восстановления энергетики.)
Некоторые из Элиты РЖ на тренировках пирожные хомячат.
Сергеев писал 08 Июн 2025 - 14:56:
Кстати не было такого исследования как мельдоний совмещается с шампанским.
Сейчас участвую в таком исследовании.)) Пока отзывы положительные.))
Шампанское - это быстрые угли. Самое нужное для быстрого восстановления энергетики.) Некоторые из Элиты РЖ на тренировках пирожные хомячат.
Шампанское это для дам в первые 15 минут для раскрутки)
А есть на тренировках это не эстетично и не гигиенично!
ROM256 писал 08 Июн 2025 - 15:31:
Так я, чтобы его выпить, сначала пробегаю n-е количество км.
Так, что оно мне во благо (для восстановления), а не во вред.
Сомневаюсь я что оно во благо, но помню что в жару после пляжа, с плаванием, волейболом, ходьбой пешком пиво действительно возвращало работоспособность. И ходить приходилось до хрена , потому что тогда были запрещены остановки на мосту через Волгу (3 км ширина). А пляж надо спускаться с моста посредине и даже ближе к противоположному берегу.
Сообщение изменено: Сергеев (08 июня 2025 - 06:41)
ROM256 писал 08 Июн 2025 - 15:31:
Так я, чтобы его выпить, сначала пробегаю n-е количество км.
Так, что оно мне во благо (для восстановления), а не во вред.
Я не употребляю вредных продуктов питания.
Вредные - это съел и умер.)
Уверен, что ты знаешь и о гипотензивном влиянии алкоголя в нужных количествах.
Актуальный пример:
07.00. 129\86\63
15.00. 125\83\82 (после штанги)
18.00. 94\69\74 (после шампанского)
Сергеев писал 08 Июн 2025 - 15:39:
Сомневаюсь я что оно во благо, но помню что в жару после пляжа, с плаванием, волейболом, ходьбой пешком пиво действительно возвращало работоспособность. И ходить приходилось до хрена , потому что тогда были запрещены остановки на мосту через Волгу (3 км ширина). А пляж надо спускаться с моста посредине и даже ближе к противоположному берегу.
Ну, вот документальное подтверждение.
Дневник не даст соврать)
По неделям 13 и 16 литров.
Много это или мало?
Что РОМу хорошо, то остальным вред!
10.06.25
1. 20х100, через 1 мин. 50х20 (2) - пощупал темп
2. 20х100, через 1 мин. 50х24 (2) - уже теплее
3. 20х100, через 1 мин. 50х28 (2) - постарался
4. 20х100, через 1 мин. 50х30 (2) - постарался чуть сильнее
Никакой "магии" следующих подходов, всего лишь повышение концентрации ЦНС.
Задание было не сделать максимум с 50 кг, а продержаться 2 минуты.
Доволен. Самооценка 5. Но никакого шампанского - не каждый же день.
Не поддерживаю форумные развлечения на темы раздельного тренинга по типам МВ, или аэробных и анаэробных направлений, или энергообеспечений из баков гликолиза или липолиза и т.п.
Для полноформатных обсуждений на такие темы мне не хватает соответствующего образования (хотя учебник Солодкова и Сологуб - настольная книга). Несмотря на это, некоторые участники без соответствующего образования к месту и не к месту смело жонглируют терминами митохондрия, гликолитические и т.п. Может они знают даже понятия миофибрилла, ПЭВ и КВД.))
Метод предварительного утомления, который является концептуальным в моём тренинге, тоже может иметь варианты в зависимости от целей.
Впервые опробовал этот метод в 2015 г на схеме Майка Казакова: https://forum.steelf...entry1057450645 ,
увеличив ПМ1 на 5 кг (107,5). Цель была ПМ1.
С 2019 г на схеме Евгения Воронина почти как по рельсам увеличиваю результаты в жиме 1/2 веса, но актуальный расчетный ПМ1 не более 90. Нет цели ПМ1.
Предварительное утомление - это не универсальный метод, а вариант тренинга. А эффективность тренинга определяет не поверхностные знания разных понятий, а дисциплина.
С дисциплиной у меня нормально, хотя в тренинге кое-куда я уже опоздал. Хорошо, что я это осознал.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых