103732 ответов в этой теме

[oscid]

Я не понимаю как работа с меньшими весами может дать прибавку больше, чем с бОльшими, при условии восстановления.

Думаешь в 8 повторах как-то должна иначе работать прогрессия нагрузки? Это только в книгах про ВИТ работает. Берешь и делаешь до отказа, устал отдохни подольше. Жри спи на пузо не смотри. Пресс для педиков

[Виктор С]

Прикинул: из постоянных участников тусовки 60+ в моем зале 4 человека, из них 3 выступающие.

Молодежи  30-40+ 10-15 человек, из них выступающих бокс (1), бег (1), со штангой (4, из них две женщины). Хотя есть перспективные мальчишки, но соблазнить их помостом не удалось.

[Август]

А в домино считать нужно.

А в лото цифры знать надо.

[Don VOVCHIK]

но соблазнить их помостом не удалось.

Искуситель))

[RTR150]

Думаешь в 8 повторах как-то должна иначе работать прогрессия нагрузки? Это только в книгах про ВИТ работает. Берешь и делаешь до отказа, устал отдохни подольше. Жри спи на пузо не смотри. Пресс для педиков

Я никогда не прибавлял веса в массонаборном цикле по плану. Всегда работал с максимально возможными весами на данный момент и прибавлял только когда стало легко.

В силовом цикле сложнее работать на максимальных весах, быстро устает ЦНС.

[oscid]

Я никогда не прибавлял веса в массонаборном цикле по плану. Всегда работал с максимально возможными весами на данный момент и прибавлял только когда стало легко.

В силовом цикле сложнее работать на максимальных весах, быстро устает ЦНС.

Я не против (с)

[Stas R]

Думаю 90 кг. На рекомпозе далеко не уедешь

Вангую 120кг, июль 2022год на два раза , минимум, при таком раскладе

[oscid]

Вангую 120кг, июль 2022год на два раза , минимум, при таком раскладе

Я стока не нажру за полгода ты чего. )) Это кило в месяц.

[Grillmaster]

Я стока не нажру за полгода ты чего. )) Это кило в месяц.

Ну если с утра жир с белком кушать, то не нажрёшь((( С утра надо углеводы есть обезжиренные.

[Andy_Two]

Я стока не нажру за полгода ты чего.

 

Вангую, ты и до 90 не нажрешь за полгода, максимум килограммов пять-шесть... и то под вопросом.

Сообщение изменено: Andy_Two (22 октября 2021 - 07:03)

[Stas R]

Я стока не нажру за полгода ты чего. )) Это кило в месяц.

Вообще то 9 месяцев. С 82 до 90 - ну не такая сложная задача. 

[Stas R]

Вангую, ты и до 90 не нажрешь за полгода, максимум килограммов пять-шесть... и то под вопросом.

семь-восемь, я ровно это и озвучил.

[RTR150]

Я стока не нажру за полгода ты чего. )) Это кило в месяц.

А ты пробовал креатин?

[Andy_Two]

А ты пробовал креатин?

 

Я пробовал. А что? ))

 

А ты АЦЦ (ацетил- L-цистеин) пробовал?

[RTR150]

Я пробовал. А что? )) А ты АЦЦ (ацетил- L-цистеин) пробовал?

Тебе креатин не поможет, ты неправильно занимаешься.

Ту хрень не пробовал, креатин это же единственная рабочая добавка.

[Andy_Two]

Тебе креатин не поможет, ты неправильно занимаешься.

 

Нет, это ты неправильно. Я то как раз правильно.

 

 

единственная рабочая добавка.

 

Бета-аланин и  АЦЦ реально рабочие. Так что не единственная, а уже три. )

Сообщение изменено: Andy_Two (22 октября 2021 - 07:31)

[Matvey Kot]

креатин это же единственная рабочая добавка.

Смотря в каких целях. Так-то не единственная.

[swistl]

Ту хрень не пробовал, креатин это же единственная рабочая добавка.

Точно, прот еще

[oscid]

Прот очень выручает набрать белка нужное количество не обожравшись блинами )))

[Виктор С]

Думаю 90 кг. На рекомпозе далеко не уедешь

Для 107,5х1 достаточно.

 

А ты пробовал креатин?

Два ведра - ни о чем. 

 

Прот очень выручает набрать белка нужное количество не обожравшись блинами )))

Недобирать белка из обычной еды - это надо изъебнуться или голодать.

Прот помогает лентяям и больным.

Хотя без шейкеров в моем зале только два МС WPF и один МСМК, а все новички - с посудой.)

[IDKFA]

Недобирать белка из обычной еды - это надо изъебнуться или голодать.

Легко.
5 яиц - 30г
литр молока 30г
300г хорошего мяса - 50г
200 г творога - 30г
В сумме 140. Это в хороший день, когда нормально поел все разы.
Надо 210

[Анаболий Метанович]

Легко.
5 яиц - 30г
литр молока 30г
300г хорошего мяса - 50г
200 г творога - 30г
В сумме 140. Это в хороший день, когда нормально поел все разы.
Надо 210

Даже если сюда добавить растительный белок из гречи, риса, макарон, всё равно не дотянешь до нормы.

Ну, либо будешь ходить за пузо держаться...

Смысл-то в том, чтобы и белок набрать, и не чувствовать себя аквариумом.

[RTR150]

Два ведра - ни о чем.

Мне в первый раз особенно хорошо зашло. Вес с 91 до 95 набрал и остался. Жим рабочий со 100х6 до 110 на 6 за месяц.

В прошлом году жим с 105х8 до 115х8 за месяц на креатине. Вес под 99.

Но вес правда ушел а жим остался.

[Anatolii]

Хз, я уж писал много лет без проблем 700 гр мяса 300 гр творога. 

Иногда + кефир или ряженка. 

200 гр без проблем. А прот, как десерт тож норм)

[Виктор С]

Легко.
5 яиц - 30г
литр молока 30г
300г хорошего мяса - 50г
200 г творога - 30г
В сумме 140. Это в хороший день, когда нормально поел все разы.
Надо 210

Может у нас разные считалки.

По твоим данным моя Хики посчитала 174 г белка, а если добавить 100 г творога до 300 г (сам съедаю 340) и 100 г сыра Масдам, то получится 212  г.

Но изначально я подразумевал запросы организма простых людей, а не тех кто приседает фронтально 145.

 

Даже если сюда добавить растительный белок из гречи, риса, макарон, всё равно не дотянешь до нормы.

Ну, либо будешь ходить за пузо держаться...

Смысл-то в том, чтобы и белок набрать, и не чувствовать себя аквариумом.

Изначально я подразумевал запросы организма простых людей, а не тех кто в 60+ имеет банки 40+.)

[Skobyelena]

Легко.
5 яиц - 30г
литр молока 30г
300г хорошего мяса - 50г
200 г творога - 30г
В сумме 140. Это в хороший день, когда нормально поел все разы.
Надо 210

так это только пообедать, а ещё, завтрак-полдник-ужин и перед сном

[Виктор С]

Всем олинклюзив!

Мне шампаньского и халвы!

[Fortnite]

Что то я не пойму - здесь на последних страницах новички одни собрались ? Есть же околотренировочные , пишите там пожалуйста

[Виктор С]

Алексей, мы тут вроде по теме за белок трём. В смысле можно тренироваться без шейкера или вся сила в ём?)

[sandwolf77]

Что то я не пойму - здесь на последних страницах новички одни собрались ? Есть же околотренировочные , пишите там пожалуйста

Лех, а про новичков можно? Я вот мелким своим сыв. протом только норму белка делаю. Причем мелкому добавлять еще мальту начал -так вес набираться пошел. Так что я за спорт.пит, когда уместно.