16100 ответов в этой теме

[CraZer]

да , именно менее 50углей в сутки, причем именно овощей, 

менее 50г углей и не наблюдается кетоз? менее 50г углей - это 0 углей - не будет наблюдаться кетоз? 

 

меньше белка и меньше углеводов = кетоз. хотя даже с наличием белка кетоз вполне может наблюдаться. мы можем жрать один белок, позаниматься в зале интенсивно, а потом посцать на полоски - и будет показывать кетоз. но одно дело то,что эти полоски показывают кетоз, другое дело,когда организм к кетозу адаптировался,чтобы мышца горела в меньшей степени

 

короче, разговор то собственно с чего начинался? кетоз нужен не для более эффективного сжигания жирных кислот, а для адаптации нервных клеток к питанию в виде кетонов и для адаптации мышц к использованию жиров

Сообщение изменено: CraZer (01 апреля 2013 - 01:01)

[STATHAM.72]

lorax,

 Вы так и не ответили-Вы считали свой суточный калораж на кето?...Так трудно сказать Да или нет?)))

[leha281979]

При чём здесь жим?Это в теме футбола можно рассуждать о Месси (например) А самому не играть(флуд.теория) Здесь же люди применяют всё на Практике.Хватит писать----а у Аткинса,а у .....,а я читал .а я слыхал....Смысл твоих сообщений ,если они не подкреплены Ничем???Ну почитал тебя,и что???Что вынес из твоих сообщений?Вот например А.Т.s. ,написал ,подкрепил  Реальными результатами(спасибо ему) Мотивировал!!!

[ssg-70]

например А.Т.s. ,написал ,подкрепил Реальными результатами(спасибо ему) Мотивировал!!!

можно ссылку - а то что-то не могу найти...

[lorax]

lorax,

 Вы так и не ответили-Вы считали свой суточный калораж на кето?...Так трудно сказать Да или нет?)))

 

не считал,  считал только белки и угли

[STATHAM.72]

Низкоуглеводная/кетогенная фаза диеты связана больше с понижением инсулина,

повышением катехоламинов и окислением жиров; кетоз – это косвенный эффект.

Низкоуглеводная диета – это просто единственный способ снизить калорийность

рациона до нужного уровня; в жиросжигательной фазе диеты просто не остается

достаточно места для углеводов.(Лайл Макдональд)

не считал,  считал только белки и угли

 А жиров-сколько влезет?Хоть батон колбасы с салом?Или нет?

[Slawax2]

не считал

 

А делаете не обоснованные выводы.

[lorax]

Кто  нибудь знаком с Аткинсом? 

[STATHAM.72]

можно ссылку - а то что-то не могу найти...

               

           http://forum.steelfa...ttach_id=374272

Кто  нибудь знаком с Аткинсом? 

Лично-нет...Но большинство его читало...Его четыре фазы на всю жизнь...

[lorax]

Низкоуглеводная/кетогенная фаза диеты связана больше с понижением инсулина,

повышением катехоламинов и окислением жиров; кетоз – это косвенный эффект.

Низкоуглеводная диета – это просто единственный способ снизить калорийность

рациона до нужного уровня; в жиросжигательной фазе диеты просто не остается

достаточно места для углеводов.(Лайл Макдональд)

 

 А жиров-сколько влезет?Хоть батон колбасы с салом?Или нет?

 

Батон это углеводы

 

почитайте Аткинса для общего развития

[leha281979]

ssg-70Н

 

можно ссылку - а то что-то не могу найти...

Недавно прочитал всю тему,реальной пользы страниц 50....почистиь бы её...оставить только то ,что реально помогает(страница  267)

[lorax]

           http://forum.steelfa...ttach_id=374272

 

Лично-нет...Но большинство его читало...Его четыре фазы на всю жизнь...

 

и какой можете сделать вывод после прочтения

[CraZer]

Батон это углеводы   почитайте Аткинса для общего развития

 

прекращаем кормить тролля

[ssg-70]

leha281979,

спасибо!

[leha281979]

А делаете не обоснованные выводы.

Я тоже  сначала не считал...где то месяц потерял...думаю,что-то пргресса нет...посчитал у меня 2800-3000.....начал снижать ..процесс пошёл...но всё равно время это жалко..

[STATHAM.72]

Батон это углеводы   почитайте Аткинса для общего развития

 Ты помешался что ли на нём?Во бля наука-КЕТО!!!Белок по максимуму и угли под 10-20 гр.уложить/сутки+растительные жиры с ограничением животных...И где это в колбасах ты угли то нашел???Особено в сырокопченых...Там только белки и жиров много-как ты любишь!Или он слово-"батон" за хлебушек принял...)))

 

прекращаем кормить тролля

 В натуре...Ещё один углефоб...10 грам углей увидит и в обморок...А сало весь день и похудели...(((

Сообщение изменено: PRIEST.72 (01 апреля 2013 - 01:27)

[Quake]

лоракс,может при весе 80кг и талии под сотку

лучше тренироваца ,а не знакомство с Аткинсом обсуждать?

[Death Star]

мне вообще интересно увидеть результаты всех тех людей, которые сидели на кето. а точнее с какого уровня жира начнали и до какого дошли, сколько потеряли мышечной ткани и силовых.
лично мне кето не подходит- начинаются запоры да и сердце колотится прилично.
по-моему, лучше уж пачку станозолола с аминками добавить в заключительную часть сушки дабы сохранить мышцы, чем извращаться со всякими диетами.

[CraZer]

лично мне кето не подходит- начинаются запоры да и сердце колотится прилично.

у меня такая же беда с запорами была

 а вот то,что сердце колотиться начинает быстрее - это же плюс. правда странная реакция организма

[byaka77781]

Все проблемы с ЖКТ решаются ооочень просто и писали уже не раз. Клетчатка продается в магазинах. аптеках или в овощах, лучше из капусты.

[CraZer]

а я,короче, читать не умею и боюсь углей из клетчатки

 

не помогала никакая клетчатка. всё как закаменело. одна из причин,почему начал грузиться раз в неделю 

[Death Star]

аналогично, пробовал и клеткачку, и много капусты. нифига. как угли добавил-жкт заработал как следует. даже углеводные загрузки не особо помогают.

[andryshka353]

Прошу помощи=)Через месяц кето....1 сушка в жизни....хочется по максимуму сохранить мясо...Вес около 100 талия в районе 95 рост 179...% жира около 25.

В общем план такой:

Питание: 2500 ккал б-200гр ж-190 гр у-30-50....На диету сяду сразу, без постепенного урезания углей...Загрузка после месяца....Белки:курица,свинина,гидролизат,бцаа,сыр,орехи,творог...Жиры: омега3,сыр,орехи,масло льняное и оливковое...мб сало чуть чуть...Углеводы:капуста ,листья салата и т.п +отдельно клетчатка... 

По тренировкам: 2 через 2 ..4-х дневный сплит ...В зале не больше часа, упор на базу, кол-во повторений 6-8 по 3 сета...

Спорт пит:iso-100,bcaa,витамины,омега 3,ферменты,оксиэлит,трибулус,д-аспаргиновая...

Спасибо за ответ=)Очень нужна помощь =)

[Честер]

andryshka353, а может для начала просто выстроить более менее питание... что-то не верю я в эффективность первой сушки и сохранение при этом мяса.... %% жира приличный, можно его просто уменьшить до 15-18 %  на снижающихся очень постепенно углях (и жирах)...

[CraZer]

тоже кстати хотел постепенно угли снижать. но че то дело как шло на 250-300г углей в трен день,так и идет

[andryshka353]

andryshka353, а может для начала просто выстроить более менее питание... что-то не верю я в эффективность первой сушки и сохранение при этом мяса.... %% жира приличный, можно его просто уменьшить до 15-18 %  на снижающихся очень постепенно углях (и жирах)...

Выбрал кето, так как говорят ,что именно оно помагает быстро скинуть жир, при большом % жира в организме....A.Ts. Вроде как первые два месяца на кето сидел ....и вроде как хорошо убрал живот=)

[Честер]

ну тут немного бойцов, которым удалось сохранить мясо на кето ) имей в виду )

я лично обсыпался на кето

вышел из него, и быстро все набрал обратно - и мясо, и жир )

[Death Star]

Честер, в связи с чем не веришь в первую сушку?
я в первый раз сжег 9кг веса, из которых 1.5кг было мышц (погорели уже в конце). без ААС все дело происходило, поэтому мышцы и силовые упали, но не существенно, примерно на 5-6кг в жимах и чуть более в остальных движениях. очень боялся напортачить, поэтому скурпулезно следовал плану, 8 недель строжайше не ел сладкого, все взвешивал до граммов))) результат как для первого раза был хороший, а с ААС бы сохранил мясо и силу. главное все сделать правильно и даже первая сушка получится. сушился с 16% жира до 9%.

[STATHAM.72]

главное все сделать правильно и даже первая сушка получится. сушился с 16% жира до 9%.

Не было желания оставаться в таком качестве ВСЕГДА?...Вроде сохранка достигнутого-это не голод...

(погорели уже в конце).

 А можно было и ЭТОГО избежать?Ну хотя бы втрое меньше?Или нет?В чем были последние недели в ошибке?

[STATHAM.72]

Death Star,

Твои фото на аве до этого(не пойму-что щас на аве изображено?)были окуенные...Ниже 10% жира-это ВСЕГДА-окуенно выглядит!...Поделись,если что,идеями и ГЛАВНОЕ-мотивацией!Продукты каждый посчитает...)))

Сообщение изменено: PRIEST.72 (01 апреля 2013 - 08:18)