5 голосов
Невыступающий неспортсмен
От кетоза? Не придумывай. Не надо создавать мифов. Нет проблем с печенью и щитовидной железой при кето режиме. Повторюсь, ещё не одно исследование не выявило какого то вреда для здоровья.
Орден обоссаных полосок (с) 
Новичок
Потому, что происходит перестройка обмена веществ и есть подозрение, что она может быть необратимой, при злоупотреблении Кето. Плюс, при усиленном белково-жировом питании, чувствуется нагрузка на печень - пара месяцев, при грамотном подходе, пройдут бесследно, но год-полтора - не факт.Почему?
Новичок
Потому, что происходит перестройка обмена веществ и есть подозрение, что она может быть необратимой, при злоупотреблении Кето. Плюс, при усиленном белково-жировом питании, чувствуется нагрузка на печень - пара месяцев, при грамотном подходе, пройдут бесследно, но год-полтора - не факт.
В твоем сообщении одни предположения! И не более того ..
Невыступающий неспортсмен
В твоем сообщении одни предположения! И не более того ..
Нам тело дано с запасом прочности не для того, чтобы постоянно его на эту прочность испытывать.
Какие преимущества кето-диеты перед обычным сбалансированным питанием вообще? Да никакие. Такой же дефицит каллорий.
Можно заниматься сексом в постели, а можно стоя в гамаке. Бруталы-ацетоновонючки выбирают второй путь))))
Новичок
Алкоголики тоже могут до старости бухать и ничего. А потом хуяк и цирроз печени!Нам тело дано с запасом прочности не для того, чтобы постоянно его на эту прочность испытывать.
Какие преимущества кето-диеты перед обычным сбалансированным питанием вообще? Да никакие. Такой же дефицит каллорий.
Можно заниматься сексом в постели, а можно стоя в гамаке. Бруталы-ацетоновонючки выбирают второй путь))))
Олег привет!
Ну алкоголь и Кето диета все таки разные вещи!)))
Во вторых коль нет исследований и данных о том, что на продолжительной кето диете печени приходит конец (или все плохо) я тут тоже не увидел.
Считаю, что диета подразумевает дефицит, и на мой взгляд она, в моем понимании, должна иметь временные рамки, например 6-8 недель. Затем уход на нормальное сбалансированное питание.
Вот!)))
Сообщение изменено: RASL (15 ноября 2015 - 04:22)
Невыступающий неспортсмен
Олег привет! Ну алкоголь и Кето диета все таки разные вещи!))) Во вторых коль нет исследований и данных о том, что на продолжительной кето диете печени приходит конец (или все плохо) я тут тоже не увидел. Считаю, что диета подразумевает дефицит, и на мой взгляд она, в моем понимании, должна иметь временные рамки, например 6-8 недель. Затем уход на нормальное сбалансированное питание. Вот!)))
Если ты считаешь тупняк мозга, хронические запоры и мерзкую вонь от тела безопасным режимом для здоровья, что ж, твоё право...
Только здесь в Новичках такой херни советовать не надо. Пускай это обсуждается среди адептов Ордена в соответствующей теме.
Новичок
Я считаю, что у многих людей и без кето диеты тупняк вонь и запоры ... и то как они живут и следят за собой и своим здоровьем их личные трудности!
А кто советовал новичкам кето? Кому она очень интересная идут и дискутируют в соответствующей теме.
Но при этом говорить, что диета плохая тоже не правильно, кому то на ней очень даже комфортно ... и получают те результаты ради которых они ей, этой диете, следуют.
Новичок
Виктор С,где противоречу? Если "пациент" еще есть свинину или масло сливочное - вполне можно отделять. Желтки, ничего смешного, если по нутриентам рассчитывается. Я вот лучше кусок масла в кашу положу и уберу желтки. Витамины я из других источников получу. А калорийность добирать лучше углеводами.
Олег К, Нет конкретных данных по жирам, нужно эмпирически подбирать. Все ориентируются на 1г на кг веса, 50/50 насыщенных/ненасыщенных. У меня при диете повышается холестерин довольно серьезно с дисбалансом в стороны ЛПНП. Когда сокращаю количество жиров, добавляю углеводы и поднимаю калорийность он выравнивается. Лично у меня анализ исследований Бориса Цацулина вызывает определенное доверие - он все абстрактно без цифр говорит, но как раз потому что данных нет.
И говорить, что жиров 60г из яиц - норма, спорить со мной - так же как я говорю, что это много - ни то, ни другое не имеет под собой твердых научных обоснований.
Нет конкретных данных по жирам, нужно эмпирически подбирать. Все ориентируются на 1г на кг веса, 50/50 насыщенных/ненасыщенных. У меня при диете повышается холестерин довольно серьезно с дисбалансом в стороны ЛПНП. Когда сокращаю количество жиров, добавляю углеводы и поднимаю калорийность он выравнивается. Лично у меня анализ исследований Бориса Цацулина вызывает определенное доверие - он все абстрактно без цифр говорит, но как раз потому что данных нет.
Новичок
я согласен, что яичный белок очень хорош по составу и усвояемости. ценник тоже вполне лояльный.
но если человек только за ужином хочет сьесть 10 белков, а желтки ему не жалко выкидывать - то видимо проблем с деньгами нет.
а вот теперь скажите мне: 10 белков, это примерно 50 гр. белка. это нам будет стоить около 70 рублей. куриное филе стоит около 220 р за 1 кг. т.е. на 70 рублей мы купим 300 грамм филе (это одна средняя грудка) и получим 90 гр белка! (при условии 30 гр. белка на 100 гр. продукта) или берем 200 грамм филе + помидор/огурец и получаем хороший вечерний салатик. запить кефирчиком и спать.
так же 70 рублей (в среднем) стоит одна банка консервы в магазине (сайра, скумбрия) 200 грамм. в такой банке 26 грамм белка - хороший недорогой прием белка за раз, для разнообрация рациона. так же хорошо заходит с овощами или просто с хлебом.
омномном.
нафига есть столько яиц (белков) в день - я не понимат!
ПыСы там оказывается у человека 2 раза в день по 150 грамм сухой гречки... это треть пачки в день...
плюсы яичного белка ( именно белка - то что белое ) в том что там только вода и белок и ничего более ,
а в желтке уже белок + витамины + жир и халестирин
Новичок
ребята, хочу пояснить еще раз, уже более развернуто, надеюсь вы меня услышите:
как бы, я ничего не имею против, пусть человек кушает то, что хочет. но лично я - за разнообразное питание насколько это возможно. ну и мое имхо, что лучше съесть лишний кусок мяса, чем не съесть его.
нравится есть по 15 яиц в день? пожалуйста!
нравится есть 300 гр сухой гречи в день? все, что пожелаете.
обычный человек (среднестатистический, который каждый вечер пьет пивас и смотрит тнт) с трудом сьедает тарелку гречи раз в неделю, а про вареные яйца я вообще молчу.
я ем в чистую 3-5 яиц в день и не могу сказать, что мне это не надоедает со временем.
считаю, что про питание все хорошо написано тут:
http://forum.steelfa...91#entry2115388
хорошие примеры питания, все посчитано
Новичок
считаю, что про питание все хорошо написано тут: http://forum.steelfa...91#entry2115388 хорошие примеры питания, все посчитано
Если я начну питаться по таблице для склонных к полноте,то меня от 400гр углеводов в день разнесет через пару месяцев.
Как говорится все индивидуально и подбирается путем кропотливого подбора.
Невыступающий неспортсмен
Ну я вот, например полностью не согласен с такой постановкой вопроса
КАК ЕСТЬ ПРИ НАБОРЕ М.МАССЫ?
В зависимости от возраста для набора м.массы советуют следующее соотношение Б/Ж/У на килограмм веса тела.
до 20 лет: Белки 1,5-2,2г/кг; Углеводы 5-7г/кг; Жиры 0,55-1г/кг
21-40 лет: Белки 2-2,5г/кг; Углеводы 3,8-6г/кг; Жиры 0,8-1,2г/кг
40-65 лет: Белки 2,4-3г/кг; Углеводы 2,7-5г/кг; Жиры 1,1-1,35г/кг
65 и более: Белки 2,7-3,3г/кг; Углеводы 1,5-3,8г/кг; Жиры 1,25-1,55г/кг
Что мы тут видим? Тенденцию повышения потребления кол-ва белка с возрастом. Это в корне не верно.
Новичок
давайте звать админа и вносить коррективы. этому сообщению уже 4 года и в каждом вопросе людей всегда отправляют в Азы...
но я все таки больше имел ввиду само разнообразие еды в день.
файл прикрепляю.
а какие там уже цифры, считаю, что нужно смотреть индивидуально исходя из собственных ощущений
Аксакал
Не возьмусь спорить с Миликом, но тоже удивился.vovave,Ну я вот, например полностью не согласен с такой постановкой вопросаЧто мы тут видим? Тенденцию повышения потребления кол-ва белка с возрастом. Это в корне не верно.
Невыступающий неспортсмен
давайте звать админа и вносить коррективы. этому сообщению уже 4 года и в каждом вопросе людей всегда отправляют в Азы...
Я этот вопрос подымал неоднократно. И даже предлагал кандидатуры авторов. Например, Сергкоммисара.
но я все таки больше имел ввиду само разнообразие еды в день.
Я тоже за разнообразие в питании. Лучше, когда источников бжу несколько.
Даже в "бюджетном" варианте по белку можно сочетать яйца, молочку, рыбу и мясо. Стоит только немного пошевелить мозгами.
Но может Милик подразумевал только спортсменов?
А Азы-то что. для спортсменов писаны?)))
Невыступающий неспортсмен
Я бы просто тупо переписал рекомендации Роспотребнадзора, да и всё.
Это простой и доходчивый вариант для всех новичков и атлетов среднего уровня.
Относительно здоровых,конечно
Новичок
Я этот вопрос подымал неоднократно. И даже предлагал кандидатуры авторов. Например, Сергкоммисара.
Может стоит ему скинуть ссылку на эту тему и попросить?Может в тот раз не увидел.
Невыступающий неспортсмен
Может стоит ему скинуть ссылку на эту тему и попросить?Может в тот раз не увидел.
Это отголоски старой войны.
Когда здесь главенствовало мнение о вреде быстрых углеводов, неибическом потреблении белка, дробном питании, вреде холестерина в пище и т.д.
Новичок
неибическом потреблении белка
А по таблицам там выходит что я должен кушать углеводы как в не себя.Но для меня это было бы путь назад.Может все таки стоит сделать ему предложение от которого он не откажется?
Невыступающий неспортсмен
А по таблицам там выходит что я должен кушать углеводы как в не себя.Но для меня это было бы путь назад.Может все таки стоит сделать ему предложение от которого он не откажется?
Углеводы-это вообще переменная составляющая в питании, в отличие от белков и жиров.
Больше тратишь энергии- больше углеводов надо, и соответственно наоборот.
Можно иметь в результате силовых тренировок большой запрос по белку, но при этом иметь относительно низкую общую активность и соответсвенно малую потребность в энергии в принципе. Но в любом случае по углеводам есть планка, ниже которой лучше не опускаться, если хочешь находиться в мышечном анаболизме.
Новичок
Я тоже за разнообразие в питании. Лучше, когда источников бжу несколько.
Даже в "бюджетном" варианте по белку можно сочетать яйца, молочку, рыбу и мясо. Стоит только немного пошевелить мозгами.
вот вот! так не только вкуснее, но и веселее 
Офисный дрыщ
вот вот! так не только вкуснее, но и веселее
конечно, это так весело, приползши с тренировки ног часов в 9 вечера, помывшись и покушав часам к 10 заняться шевелением мозгов насчет того "что же мне завтра скушать?".
тунца разморозить и отварить аль грудку запечь.
Новичок
Но в любом случае по углеводам есть планка, ниже которой лучше не опускаться, если хочешь находиться в мышечном анаболизме.
Олег, ниже какого уровня лучше не опускаться по углеводам?
Новичок
конечно, это так весело, приползши с тренировки ног часов в 9 вечера, помывшись и покушав часам к 10 заняться шевелением мозгов насчет того "что же мне завтра скушать?".
тунца разморозить и отварить аль грудку запечь.
ну не знаю...
у вас тренировки каждый день 7 дней в неделю?
мы готовим на несколько раз еду и готоим 3-4 раза в неделю(я и моя девушка). курица-мясо-рыба-курица, в среднем получается так - это обед. завтрак или геркулесовая каша (утром залил кипятком и пздц че тут парится?) или запеканку творожную делаю с вечера (15 минут времени нужно на это). на ужин салатик с чем-нибудь или без ничего, овощи порезать - это 5 минут.
ну всякие перекусы типа фруктики/орешки - не в счет.
ну так и че тут запарного? если готовить в духовке или мультиварке - то вообще можно не запариваться.
минимум усилий. дольше посуду мою, чем готовлю.
и кстати, я с тренировки приезжаю в 22-23 часа.
планируйте заранее свой рацион и тогда времени тратить на это все нужно будет существенно меньше.
в магаз по дороге от метро до дома я захожу почти каждый день - тоже 10 минут времени. купил что-нибудь по мелочи и гоу хом.
в общем, никаких проблем.
Невыступающий неспортсмен
Олег, ниже какого уровня лучше не опускаться по углеводам?
ИМХО при наборе ММ овер 3-4 гр/кг живого веса
На дефиците и регулярных тренировках нижняя планка- грамм эдак 150.
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
