нашёл в Ашане отруби, 43% клетчатки - их можно использовать как клетчатку? и в каком соотношении мешать с протеином?)) обычно беру на 1 литр молока 3-4 порции протеина (порция 50 г)
там должны быть пакеты с опилками. Это и есть клетчатка. 2-3 чайных ложки в шейкер и норм.
Я сейчас прот мешаю с толокном. +толокно отлично работает как пеногаситель.