50384 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

superkefir

Дык тяга то есть не у всех

Дык у кого есть, пишется количество народа, если что.

[VadimW]

MikeKazakov
Прибавки писать по результатам проходки или изменения рабочих весов?

[Кот Баюн]

Может ещё считалку сделать прибавки силовых на СМТ, хотя бы ПЖТ?

Можно еще сантиметры на талии )) Сегодня закончил первый микроцикл. Талия 94 см -> 90 см. Итого минус 4 см. И минус 1,5 кг: 78,5 -> 77 кг.

Бицепс остался прежним - 40 см. А вот плечиии... Во-первых выросли, во вторых начали делиться - я начинаю видеть переднюю и боковую дельты.

Мощность была невысокой под конец - чуть более полтыщи. Делал 6-7 подходов, до усмерти.

Пока результаты программы очень радуют. Отдача от нее точно выше чем от тех сплитов, которые я делал раньше.

Майк, спасибо большое за науку.

[Phaser]

Кот Баюн

Можно еще сантиметры на талии ))

километрами талии, потерянных на СМТ, скоро можно будет опоясать Землю


сегодня как-то странно себя чувствую с самого утра - температура 36.9 и слабость, видимо, я слишком рано перешёл на весеннюю одежду.. но пропускать тренировку всё равно не хочу.

[MikeKazakov]

VadimW

Прибавки писать по результатам проходки или изменения рабочих весов?

Толко максимальные, т.е. проходки или соревнования.
Кот Баюн

Можно еще сантиметры на талии ))

Классная идея, прикольно и неординарно.

[stepanme0]

вторая тренировка и сразу же вопрос,кто-то берет нашатырь на всякий случай?или чем-то до тренировки взбодрится?
к концу конечно тяжело

[Кот Баюн]

Классная идея, прикольно и неординарно.

Чур мои сантиметры первые - как автора идеи

вторая тренировка и сразу же вопрос,кто-то берет нашатырь на всякий случай?или чем-то до тренировки взбодрится?

Ну это уж слишком. Не надо доводить себя до обмороков. Ребята, есть кардиопротекторы (милдронат, панангин, рибоксин, омега-3 витрум кардио) - кушайте на здоровье перед треней и не нужен будет нашатырь.

Работать "до отказа" - это когда руки поднять не можешь, а не когда сердце останавливается.

Сообщение изменено: Кот Баюн (15 April 2011 - 08:04)

[stepanme0]

кстати да,когда в конце умывался не мог руки поднять до лица,так бицепсы забил

[Der Лифтёр]

После проходки напишу сколько прибавил в ПЖТ!

[MaJ0r]

Ну это уж слишком. Не надо доводить себя до обмороков. Ребята, есть кардиопротекторы (милдронат, панангин, рибоксин, омега-3 витрум кардио) - кушайте на здоровье перед треней и не нужен будет нашатырь

Да вообще-то нашатырь лифтеры юзают. Всякое бывает )

[Кот Баюн]

Да вообще-то нашатырь лифтеры юзают. Всякое бывает )

А еще ведро рядом ставят, чтобы было куда блевать от тяжелых приседов... Но мы вроде чуток иначе тренируемся, не?

[MikeKazakov]

MaJ0r

Да вообще-то нашатырь лифтеры юзают.

Перед подходом на СОРЕВНОВАНИЯХ, чтобы офигеть чуток, а не от обморока Мне вообще пощёчины отвешивает жена или кто ещё, аж забываю, где нахожусь и что делаю от бешенства, как штангу вижу, сразу в клочья рву.

Сообщение изменено: MikeKazakov (15 April 2011 - 09:15)

[YARA]

Мне вообще пощёчины отвешивает жена или кто ещё, аж забываю, где нахожусь и что делаю от бешенства, как штангу вижу, сразу в клочья рву.

А что посоветуете для милых дам ?

[MikeKazakov]

YARA

А что посоветуете для милых дам ?

Дык э... рецепт для всех один.

[K'haartaim]

А как бороться с периодически особо явным вакуумом в черепной коробке? Сладкое давно не ем, вот иногда на следующий день поутру после тренировки такая пустота в голове... Просто у меня еще курсы, аспирантура, работа, короче, бывает критично. Какаву можно?

Сообщение изменено: K'haartaim (15 April 2011 - 09:31)

[MikeKazakov]

K'haartaim

Какаву можно?

Чёрный шоколад можно, у меня всегда с собой есть.

[K'haartaim]

Спасибо

[Quake]

А еще ведро рядом ставят, чтобы было куда блевать от тяжелых приседов... Но мы вроде чуток иначе тренируемся, не?

камрады Дахака и Качебан не раз бегали после тренировки к фаянсовому другу)потом ничего бодры -веселы
меня не тянет ,иногда перед трешей подташнивает,от предвкушения так сказать,
смт4 седня завршающая тренировка в цикле 4х6 времечко 11,5 мощность 1671
нелегко,а впереди еще много интересного особенно последний цыкл

[superkefir]

иногда перед трешей подташнивает,от предвкушения

я как в зал захожу меня сразу на толчок тянет, организм видимо пытается от балласта избавиться для подтягиваний. халявщик

[anaksanamun]

Chapa209
отличные прибавки!

Седня была последняя треня смт3 с многоповторными подтягиваниями,решил проверить на что способен.
Последним упражнением подтянулся 4 по 15 раз с отдыхом в 10 секунд...даже сам не ожидал...Сколько же я теперь реально смогу подтянуться...хм?
Жим лежа дался тяжко,видать сказывается 2 день подряд...с нетерпением жду последней недели,там уже работа за гранью будет.

[MikeKazakov]

anaksanamun

Сколько же я теперь реально смогу подтянуться...хм?

А сколько? До и больше

[BcK]

я как в зал захожу меня сразу на толчок тянет

такая же фигня) только к силовой раме подхожу так сразу на задний клапан давит)

чета у меня от смт4 все мышцы болят, даже пресс который уже года 2 не напрягал

[renepjd]

чета у меня от смт4 все мышцы болят, даже пресс который уже года 2 не напрягал

Так это ж хорошо.
Раз болят, значит или редко их нормально нагружал, или плохо нагружал (это я по футболу знаю)
Извините, что вмешиваюсь.

[Cереra]

Так это ж хорошо.

хорошо

Раз болят, значит или редко их нормально нагружал, или плохо нагружал (это я по футболу знаю)

Не прав.

[skaliar]

вчера отбомбил последнюю треню СМТ-2, отдыхал по максимуму 20-25секунд, так как веса запредельные. но в зале кроме меня с другом были 2 симпотичные девушки, и под их взглядами у меня всё просто летало даже подтягивания с новым весом без помощи сделал
в понедельник проходка, отпишусь по результатам СМТ-2

[corp]

MikeKazakov
Чето не вытягивай тяжелый жим, 4й подход железно не делаю больше 2х раз( иногда и третий ступориться на третьем разе

[sawan]

Всем привет!
вчера сделал проходку на некоторых упражнениях после смт-1
жим лежа 155(+5кг)боль в локте так и не прошла до конца
присед 215(+5кг)
жим стоя105(+5кг)
может и прибавки не большие ,но честно я не рассчитывал на них.
цель была прочувствовать смт и выглядеть по суше (при этом я не диетился совсем)
все получилось как планировал ....кроме боли в локте
Уважаемый MikeKazakov не могли бы мне отправить смт-2
по адресу tata010@yandex.ru
Заранее спасибо!

[renepjd]

Раз болят, значит или редко их нормально нагружал, или плохо нагружал (это я по футболу знаю)

Не прав.

Объясните почему?

[Chapa209]

Я всё ещё не могу поверить что 130 выжал
Дядь Миш я со следующей недели на ДДД и СМТ-1 по второму кругу, нормально так будет?

[corp]

Chapa209
на раз?) я вот тоже планирую рискнуть на 130))