4284 ответов в этой теме

[Anatolii]

В зале вроде бы ряд неразборных гантелей.
А если гантель тяжёлая, то разборная будет больше по диаметру из-за блинов по сравнению с неразборной,

С какой стати?) Плотность металла меняется?

[Anatolii]

Ездил в юности Москва-Париж и обратно.
Сейчас моё здоровье такого подвига не вынесет.
Если поход или сплав - микроавтобус арендуется и везут тебя, куда хочешь.
Так и ездили всегда. Теперь только из цепочки трансфера исключается поезд, и будет несколько дороже. Хотя, если группой, то не факт

Если на своей то по любому дешевле будет, чем на поезде. Я правда по нашим ценам ориентируюсь. Но не думаю, что разница принципиальная.

[IDKFA]

Если на своей то по любому дешевле будет, чем на поезде. Я правда по нашим ценам ориентируюсь. Но не думаю, что разница принципиальная.

Я слепой, езжу только с водителем ))
На Мерседесах много раз ездили толпой с рюкзаками. Взрослые болтают и ржут, дети блюют. Весело и приятно.

[Quartus]

С какой стати?) Плотность металла меняется?

Если гантель до ~45 кг, то примерно одинаковая (тогда надо запланировать кучу блинов по 5 кг).
А дальше места на грифе для маленьких блинов не хватит, надо будет ставить более тяжёлые, а они по диаметру уже больше значительнее.

[IDKFA]

Нужно искать длинный гриф.
Был сейчас в декатлоне, очень короткие грифы.
И очень большие блины.
Мелкими блинами удалось набрать только 18. Вообще ни о чём.

[Rus72]

Нужно искать длинный гриф.
Был сейчас в декатлоне, очень короткие грифы.
И очень большие блины.
Мелкими блинами удалось набрать только 18. Вообще ни о чём.

На Авито пробовал пошукать?

Мой приятель в начале первого ковидного карантина  всё нужное нашел на Авито. И гантели, и гриф, и блины. 

 

А я блины докупал барбелловские  на сайте производителя. 

[IDKFA]

Купил всё. 39000.
Гантели по 61 кг, 12 блинов по 5кг на гантелю, диаметр 21 см. Гриф 45 см, блины влазят.
Плюс 4 блина по 2.5кг.
Гриф штанги 160 см. Блины те же. Выходит 128 кг. Пока хватит, потом подкуплю ещё блинов.
Шведская стенка + мощные брусья и турник (в т. ч. два параллельных хвата).
Лавка с наклоном.

[Quartus]

Купил всё. 39000.

Быстро однако, теперь до Олимпии

Гриф штанги 160 см.

По заповедям СОТ для рывкового хвата длины может не хватить

[Кандид]

Купил всё.

не все, резиновых квадратов еще надо прикупить, чтоб пол не портить  

[IDKFA]

не все, резиновых квадратов еще надо прикупить, чтоб пол не портить  

Есть. И пояс есть, и лямки. И даже кольца с канатом.

По мелочи осталось пару блоков и ручку, но это уже не обязательно

[RTR150]

Купил всё.

Кинь фотку как все соберешь.

[Семён]

Мы в подвале под автосервисом собрали

Прикрепленные файлы

•  20201231_134433_1.mp4    55,55Мб

[merQ]

Было дело, тоже устраивал домашний зал. Хватило на два месяца, потом все равно пошел в обычный.

Инвентарь продал только остался уголок турник-брусья и то, потому что крюки уже приделаны к стене, не охота дырки оставлять. Во время локдауна в 2020 этот уголок пригодился.

[IDKFA]

Хватило на два месяца, потом все равно пошел в обычный.

В зале больше оборудования, и банально удобнее, когда гантельный ряд, и ничего крутить не надо.
В остальном дома только плюсы:
освобождаются лишние 4 часа в неделю на дорогу в зал/из зала
можно тренироваться каждый день, и временами два раза в день. Можно делать 1МГ

[Anatolii]

Было дело, тоже устраивал домашний зал. Хватило на два месяца, потом все равно пошел в обычный.

Инвентарь продал только остался уголок турник-брусья и то, потому что крюки уже приделаны к стене, не охота дырки оставлять. Во время локдауна в 2020 этот уголок пригодился.

То же самое. Выдержал дольше, правда) Энергетика места не та. И сейчас не могу в зале тренироваться в нерабочее время. Уныло как-то.

[IDKFA]

То же самое. Выдержал дольше, правда) Энергетика места не та. И сейчас не могу в зале тренироваться в нерабочее время. Уныло как-то.

Я практически не разговариваю в зале. Часто я вообще единственный посетитель.
Без разницы вообще.
Энергетика и прочая магия становится важна, когда не прогрессируешь. Ну тогда вообще сложно, везде

[Виктор С]

Я практически не разговариваю в зале. Часто я вообще единственный посетитель.

Уже месяц аналогично. Очень рад, всегда бы так, весь зал - мой. Если бы ещё музон можно было вырубать.

Энергетика и прочая магия становится важна, когда не прогрессируешь. Ну тогда вообще сложно, везде

Бывает по-разному.

Летом в Калининградской области в отеле познакомился с немецкими довоенными блинами: маркировка с одной стороны, голые (без оболочки). На каждой тренировке всё летало. Отпад.

Энергетика или самовнушение - не знаю, но давно не было так хорошо.

По возвращении через неделю на соревнованиях всё оправдалось, хотя была и следующая вк.

[merQ]

В зале больше оборудования, и банально удобнее, когда гантельный ряд, и ничего крутить не надо.
В остальном дома только плюсы:
освобождаются лишние 4 часа в неделю на дорогу в зал/из зала
можно тренироваться каждый день, и временами два раза в день. Можно делать 1МГ

По освобождение времени - это правда, но у меня зал напротив дома, потому и для меня этот фактор неважен. 

Кстати, я все оборудование продал парню, который как раз где-то в частном доме живет далеко от городских залов. Тут все понятно

 

 

Энергетика и прочая магия становится важна, когда не прогрессируешь. Ну тогда вообще сложно, везде

Ну, если бы все тут прогрессировали так, как говорят, тут бы все уже давно затмили всех "мистеров Олимпия". 

Главное - получать удовольствие от процесса

Сообщение изменено: merQ (22 ноября 2021 - 11:15)

[IDKFA]

Ну, если бы все тут прогрессировали так, как говорят, тут бы все уже давно затмили всех "мистеров Олимпия".
Главное - получать удовольствие от процесса

Это взаимосвязанные вещи.
Ачивки и уровни в игрушке, совместно с затраченным временем, делают это бессмыссленное времяпрепровождение приятным, а у некоторых вызывают и болезненную зависимость. Но ачивки всё же давать время от времени надо, иначе зависимость затухнет.

В зале для любителя (не спортсмена) всё то же самое.
Прогресс должен быть на каджой тренировке. Пусть даже он местами дутый (из-за смены упражнений, например).
Я в самообмане тоже преуспел. На прошлой тренировке накинул в Хаммере сразу 20кг (при тех же повторах). Мужик, увидевший это, слегка охренел, и сказал, что, наверное, следующим этапом будет тяга локомотива. Да, это дофаминчик.
Но при таких рекордах (регулярных) я тем не менее не чемпион мира.

Сообщение изменено: IDKFA (22 ноября 2021 - 11:36)

[merQ]

Это взаимосвязанные вещи.
Ачивки и уровни в игрушке, совместно с затраченным временем, делают это бессмыссленное времяпрепровождение приятным, а у некоторых вызывают и болезненную зависимость. Но ачивки всё же давать время от времени надо, иначе зависимость затухнет.

В зале для любителя (не спортсмена) всё то же самое.
Прогресс должен быть на каджой тренировке. Пусть даже он местами дутый (из-за смены упражнений, например).
Я в самообмане тоже преуспел. На прошлой тренировке накинул в Хаммере сразу 20кг (при тех же повторах). Мужик, увидевший это, слегка охренел, и сказал, что, наверное, следующим этапом будет тяга локомотива. Да, это дофаминчик.
Но при таких рекордах (регулярных) я тем не менее не чемпион мира.

Согласен, главное удовольствие - видимость прогресса (есть он или нет - не так важно).

Из-за QR кодов не ходил в зал уже три недели. Сегодня схожу, начну свой "ПРОГРЕСС"

Сообщение изменено: merQ (22 ноября 2021 - 11:41)

[Anatolii]

Я практически не разговариваю в зале. Часто я вообще единственный посетитель.
Без разницы вообще.
Энергетика и прочая магия становится важна, когда не прогрессируешь. Ну тогда вообще сложно, везде

Ну, как энергетика может пнуть прогресс 100500 раз видел и ощущал. Это объективный процесс. А разговор здесь вообще не при чем. Когда я в зале, никто не разговаривает - все пашут, включая меня)

[IDKFA]

В плане мотивации новичка-любителя очень показательна программа Кононова "Клиент готов" (она же подкорректированный HST).
В ней изначально заложена (и в названии отражена) основная цель - не нарастить мышцы (это невозможно сделать до потери стартового энтузиазма), не поставить технику или увеличить тоннаж (которые нахрен новичку не интересны) , а чтобы клиент охренел от безудержного прогресса (или его видимости) и в результате полюбил качалку как процесс.

И, несмотря на то, что я знаю, что эти псевдорекорды - психологический трюк, они не перестают от этого работать.
Главное, обеспечить постоянство и безопасность этих рекордов.

Сообщение изменено: IDKFA (22 ноября 2021 - 01:23)

[Quartus]

эти псевдорекорды

А почему псевдо?

[IDKFA]

А почему псевдо?

Потому что настоящие рекорды не получаются годами на каждой тренировке.

[IDKFA]

Небольшой облом с гантелями. Посадочное место не 17.5, а 15 см.
Без танцев с бубном собирается максимум 51 кг.
Пока 51кг хватит, а потом или срежу резину на дисках, или закажу закрутки в грифы.

Сообщение изменено: IDKFA (24 ноября 2021 - 06:04)

[sandwolf77]

Небольшой облом с гантелями. Посадочное место не 17.5, а 15 см.
Без танцев с бубном собирается максимум 51 кг.
Пока 51кг хватит, а потом или срежу резину на дисках, или закажу закрутки в грифы. IMG_20211124_175915.jpg

вдохновил. пошел трениться.

[Dimik]

По освобождение времени - это правда, но у меня зал напротив дома

Зал напротив дома ну гдето час - два в неделю по совокупности всех манипуляций все равно сожрет, смотря скока трень.

[IDKFA]

Всвязи с переходом на домашние тренировки сильно перекроил программу.
Тренировки будут 6 раз в неделю, пн-сб. Воскресенье - отдых. Тренировки короткие, 4 упражнения, первое в силовом неотказном стиле 5 подходов, остальные три - в добивочном, 3 подхода в отказ.
Должно уходить 30-35 мин. на тренировку.
Сплит такой: грудь, спина, ноги, грудь, спина, ноги.
Как и раньше буду одну неделю делать 5 повторов, вторую 8, третью - 12.

Сами упражнения:

жим гантелей на 45° скамье
отжимания на брусьях
разгибания из-за головы
пресс

подтягивания || хватом
тяга гантели в наклоне
тяга Ли Хейни
гиперэкстензии

фронтальный присед
тяга гантелей на прямых ногах
пулловер
икры

отжимания на брусьях
жим гантелей на 45° скамье
разгибания лёжа
пресс

тяга гантели в наклоне
подтягивания || хватом
тяга Ли Хейни
гиперэкстензии

тяга гантелей на прямых ногах
фронтальный присед
пулловер
икры

[Кандид]

гиперэкстензии

а как будешь делать? Ты про такую скамью вроде не писал, что купил

[Quartus]

Как и раньше буду одну неделю делать 5 повторов, вторую 8, третью - 12.

Во многих программах есть более длительные блоки разной повторности. Считаете 1 неделю эффективней?