1314 ответов в этой теме

[Skobyelena]

Нихуя, видимо проблема с водосолевым балансом, пролежни после сна или каких назвать, отеки вообщем, надо пить больше воды. И вообще такое чувство что набрал, руки как то больше стали) Чудеса какие то)

93-94 стоит

возможно углей избыток в рационе, попробуй убавить

[Тосик]

17 

 

Тяга штанги в наклоне 20х15 50х8 70х8  90 4х8 (95%)

Тяга верх. блока 50 3х12
Присед метабол. 50х10 70х10 87.5 2х10 (70%)

Жим лежа легкий 20х20 50х10 70х10 92.5 3х10 (80%)

Сгибание ног 50 3х12
Икры в смитте 50 5х20
ПШНБ 25 3х12
Махи в наклоне 15 3х12
Шраги 25 2х20
Пресс

Вес 92-93

[Олег К]

Тосик, силы ещё не покинули? )))

[Тосик]

Тосик, силы ещё не покинули? )))

Что странно дохуя их)

[Тосик]

Эллипс 1 час лениво. 8 км

[Олег К]

Эллипс 1 час лениво. 8 км

Чтоб не так скучно было, картинку надо перед собой меняющуюся, телек или ноут. Без всего ёбнешься от скуки...(((

[Тосик]

Чтоб не так скучно было, картинку надо перед собой меняющуюся, телек или ноут. Без всего ёбнешься от скуки...(((

Читаю Сорокина=)

[Олег К]

Читаю Сорокина=)

Питирима?

https://ru.wikipedia...

[Тосик]

Питирима?

https://ru.wikipedia...

Не https://ru.wikipedia...

[Тосик]

И так же на эллипсе дочитал  =) Это не попсовый ремарк https://ru.wikipedia...

Сообщение изменено: Тосик (01 октября 2021 - 05:23)

[sandwolf77]

Питирима?
https://ru.wikipedia...

с языка снял))

[Тосик]

18

 

Присед 50х8 70х8 90х6 105х4 117.5 4х8 (95%) 87.5 2х10 (70%) 
Жим стоя 20х15 30х8 40х8 57.5 4х8 (95%)

Тяга верх блока 50 3х12

Жим лежа метабол. 20х20 60х10 80 2х10 (70%)

Икры с гантелей 10 5х20

Суперсет

Фр.жим лежа 25 3х12

ПШНБ 25 3х12
Шея 3х20
Пресс

осталось 6 тренировок

Прикрепленные файлы

•  video_2021-10-04_12-50-06.mp4    11,2Мб

Сообщение изменено: Тосик (04 октября 2021 - 12:55)

[Тосик]

19 

 

 

 

Жим лежа 20х20 60х8 80х8 100х6 115 4х8* (100%) 80 2х10 (70%)  Жим лежа пошел легко, но начала поднывать левая кисть со стороны мизинца

Становая тяга 60х8 80х8 100х6 120 3х8 (100%)
Жим стоя метабол. 20х15 30х10 45 2х10 (70%)

Тяга штанги в наклоне легкая 20х15 50х10 75 3х10 (80%)

Суперсет
Фр жим лежа 25 3х12
ПШНБ 25 3х12
Шея 3х20
Пресс 

Вес 93 сука но водички стало по меньше

Оцените технику в тяге мужики. Стало ли лучше? Нужно ли подсаживаться ниже? Если подсаживаюсь идет тяжелее, но начинаю чувствовать квадры и работу ног но спину держать прямой сложнее. Или для моей антропометрии это не нужно?

 

Прикрепленные файлы

•  video_2021-10-06_08-59-26.mp4    13,81Мб
•  video_2021-10-06_08-59-36.mp4    9,41Мб

Сообщение изменено: Тосик (06 октября 2021 - 09:15)

[Тосик]

20

 

Тяга штанги в наклоне 20х15 50х8 70х8  95 4х8 (100%)

Тяга верх. блока 50 3х12
Присед метабол. 50х10 70х10 87.5 2х10 (70%)

Жим лежа легкий 20х20 50х10 70х10 92.5 3х10 (80%)

Сгибание ног 50 3х12
Икры в смитте 50 5х20
ПШНБ 25 3х12
Махи в наклоне 15 3х12
Шраги 25 2х20
Пресс

 

21

 

Присед 50х8 70х8 90х6 105х4 120 4х8 (100%) 87.5 2х10 (70%) Прям упор
Жим стоя 20х15 30х8 40х8 50х6 60 4х8 (100%) Аналогично

Тяга верх блока 50 3х12

Жим лежа метабол. 20х20 60х10 80 2х10 (70%)

Икры с гантелей 10 5х20

Суперсет

Фр.жим лежа 25 3х12

ПШНБ 25 3х12
Шея 3х20
Пресс

 

Вес после тренировки 93 ровно, взял мочегонной травы, буду пробовать. Осталось три тренировки.

[Anatolii]

Оцените технику в тяге мужики. Стало ли лучше? Нужно ли подсаживаться ниже? Если подсаживаюсь идет тяжелее, но начинаю чувствовать квадры и работу ног но спину держать прямой сложнее. Или для моей антропометрии это не нужно?

 

Не нужно.

[Тосик]

22 

 

Жим лежа 20х20 60х8 80х8 100х6 117.5 4х8* (102.5%) 80 2х10 (70%)  

Становая тяга 60х8 80х8 100х6 122.5 3х8 (102.5%)
Жим стоя метабол. 20х15 30х10 45 2х10 (70%)

Тяга штанги в наклоне легкая 20х15 50х10 75 3х10 (80%)

Суперсет
Фр жим лежа 25 3х12
ПШНБ 25 3х12
Шея 3х20
Пресс 

Прикрепленные файлы

•  video_2021-10-12_12-33-41.mp4    11,38Мб

[Тосик]

23

 

Тяга штанги в наклоне 20х15 40х8 60х8 80х8  100 4х8 (105%) Наклон конечно не в пизду, нужно думаю ниже, но поясница не вывозит

Тяга верх. блока 50 3х12
Присед метабол. 40х10 60х10 87.5 2х10 (70%)

Жим стоя легкий 20х15 30х10 40х10 50 3х10

Сгибание ног 50 3х12
Икры в смитте 50 5х20
ПШНБ 25 3х12
Махи в наклоне 15 3х12
Шраги 25 2х20

Прикрепленные файлы

•  video_2021-10-13_12-58-36.mp4    7,21Мб

Сообщение изменено: Тосик (13 октября 2021 - 01:01)

[RTR150]

Наклон конечно не в пизду, нужно думаю ниже, но поясница не вывозит

Чувствуешь на следующий день, что широчайшие хорошо поработали?

Мне вот кажется, что ты руками тянешь а не отводишь локти назад.

Сообщение изменено: RTR150 (13 октября 2021 - 02:40)

[Тосик]

Чувствуешь на следующий день, что широчайшие хорошо поработали?

Мне вот кажется, что ты руками тянешь а не отводишь локти назад.

Честно говоря хуй его знает. Вообще эти все чуйки особенно спины не про меня, какие бы либо упражнения не делал. Во время упражнений ощущения есть, да.

[Тосик]

Вообще надо сфоткать спину чтоль, оцените говно не говно. 

[Тосик]

Мне вот кажется, что ты руками тянешь а не отводишь локти назад.

 

Думаю так кажется, так как вес предельный, с более легким так казаться не должно.

[MrCherdak]

Вообще надо сфоткать спину чтоль

только этого и ждём.

[Тосик]

только этого и ждём.

Красавчик

[RTR150]

Вообще надо сфоткать спину чтоль, оцените говно не говно.

Сфотай, может кто что и посоветует.

Я вот по спине Олега вижу, что там мало нормальных подтягиваний и тяг в наклоне, а просматривается только действие становой, но он пауэрлифтер, по этому неизбежно будет где то отставание.

[Тосик]

Сфотай, может кто что и посоветует.

Я вот по спине Олега вижу, что там мало нормальных подтягиваний и тяг в наклоне, а просматривается только действие становой, но он пауэрлифтер, по этому неизбежно будет где то отставание.

Ну если что то отстает, то особо это не огорчит. Все же интерес больше к силовым, а видуха как хороший бонус,вообщем аля пауэрбилдинг - такое интересно. Или как раньше называлось атлетическая гимнастика. Да и не верю я в билдинг без фармы. А вообще халявлю и физкультурник)
Сфоткаю обязательно.

[Олег К]

Сфотай, может кто что и посоветует.

Я вот по спине Олега вижу, что там мало нормальных подтягиваний и тяг в наклоне, а просматривается только действие становой, но он пауэрлифтер, по этому неизбежно будет где то отставание.

По коллажу с собой, сделанному не в масштаб увидел? )))

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Олег К (13 октября 2021 - 09:15)

[RTR150]

По коллажу с собой, сделанному не в масштаб увидел? )))

Ну это чисто мое мнение, я могу ошибаться.

Масштаб старался делать по головам, но я действительно довольно широкий, при этом плоский.

P.S. Интересно почему ты считаешь, что у тебя должна быть спина, если ты не подтягиваешься и не делаешь тяги тяжело? Фактически ведь одна становая.

Сообщение изменено: RTR150 (13 октября 2021 - 10:21)

[Олег К]

RTR150, фактически мой лучший результат в полноамплитудных подтягиваниях- 10 раз и 6х6 с весом +20 кг (итого со всей амуницией и одеждой= 120 кг). 

Святым духом, наверно, подтягивался. Сейчас широчайшие в активной поддержке, особо меньше не стали.

[RTR150]

RTR150, фактически мой лучший результат в полноамплитудных подтягиваниях- 10 раз и 6х6 с весом +20 кг (итого со всей амуницией и одеждой= 120 кг). Святым духом, наверно, подтягивался. Сейчас широчайшие в активной поддержке, особо меньше не стали.

Все на фото, бошки я замерил по пикселям, они одинаковые.

Ну либо в реале у тебя голова большая а у меня маленькая, у меня 56 размер.

[RTR150]

Кстати, мое мнение о подтягивании с весом для спины - бессмысленное упражнение.

Уже при подтягивании без веса спина работает по максимуму, убейте бицепсы и попробуйте подтягиваться одной спиной, будет очень тяжело. Фактически одна спина не вытягивает даже подтягивания без веса.

Соответственно на спину надо много подходов подтягиваний без веса.