4906 ответов в этой теме

[Михалы4]

А то, что некие эксперды называют "микропериодизацией" в настоящей спортивной науке называется вариативностью нагрузки.

 

Олег, а как тогда по-твоему называется такое построение, когда между контрастными блоками используется не резкий, а плавный переход?

 

Предположим, у тебя "низкоповтор" это 5 повторений, а "среднеповтор" - 8 повторений. И кто-то вместо 5,5,5,5,8,8,8,8 сделает 5,5,6,6,7,7,8,8. И в целом получится то же самое, только вместо двух больших блоков будет четыре блока поменьше.

 

Ну так маленький блок - это и есть период.

 

Микро. Период.

[Олег К]

Микро. Период.

Или мезо-. Мезоциклы могут быть от 2-3х недель длиной.

---

[Skobyelena]

Кеды на высоком каблуке ... Олег покажи данное чудо , никогда не видел

Я тоже не видел, покажи.

[Виктор С]

Микро. Период.

Новое слово?

До сих пор полагал, что:

1. Микроцикл - неделя или 7- 10 дней  в рамках мезоцикла.

2. Мезоцикл - 4-8 недель, т.е. синоним схемы.

3. Макроцикл - годовой период с несколькими мезоциклами.

 

Просветите малограмотного. 

[Олег К]

Новое слово?

До сих пор полагал, что:

1. Микроцикл - неделя или 7- 10 дней  в рамках мезоцикла.

2. Мезоцикл - 4-8 недель, т.е. синоним схемы.

3. Макроцикл - годовой период с несколькими мезоциклами.

 

Просветите малограмотного. 

Ты все кирпичики периодизации и перечислил. Макроцикл- не обязательно годовой период, может быть и полгода например. 

[phaze]

Fortnite, Skobyelena, 

 

Сообщение изменено: phaze (29 февраля 2020 - 08:28)

[Jurik-11]

Fortnite, Skobyelena, 

 

Ты тоже их пользуешь? А я-то думаю, почему ты вдруг стал приседать больше

Штангетки дают устойчивость и уменьшают требования к мобильности голеностопа. Просто приседать можно и на плоской твердой подошве в принципе, зависит от техники и гибкости.

Но наклон ведь меняется и видимо каблуки для того, чтоб колено не приходилось сильно сгибать, доседая до параллели, но мне хотелось бы узнать мнение тех, кто о высоком каблуке знает все!

[Anatolii]

Но наклон ведь меняется и видимо каблуки для того, чтоб колено не приходилось сильно сгибать, доседая до параллели, но мне хотелось бы узнать мнение тех, кто о высоком каблуке знает все!

В пауэрлифтинге не приседают до параллели.

Чтобы понять как работают штангетки, нужен лист бумаги, карандаш и 1 минута времени или гугл и 5 минут)

[Skobyelena]

В пауэрлифтинге не приседают до параллели.

Чтобы понять как работают штангетки, нужен лист бумаги, карандаш и 1 минута времени или гугл и 5 минут)

Толя у тебя очень большие требования к нему, разве так можно.

[Михалы4]

Мезоциклы могут быть от 2-х недель длиной.

 

Кажется, начинаю понимать. Всю "глубину мысли".

 

То есть 10 дней у тебя это - "микро" цикл, а 11 дней - ууу блять, делаем губки бантиком, поднимаем пальчик вверх и топотим ножкой - это уже целый МЕЗО-цикл! А ПОСЕМУ -- "микро" перида (а, значит, и "микро"-периодизации) быть не может! НЕ БЫ ВА ЕТ! Так мама сказала!

 

Ну, ладно. "Глубину мысли" я понял. И ужаснулся.

 

----------

П.С. То есть если, скажем, у человека блок длиной в 1 неделю (три тренировки), например по 1-2 повт, затем по 4-5 повт и наконец по 8-10 повторений, общая схема 2, 2, 2, 4, 4, 4, 8, 8, 8 - то это не периодизация вовсе и не блоки нихуя! А - так сказала мама - просто фиг пойми фто! *Валиативность*!! И топнуть ножкой.

 

-----------

П.П.С.Микропериодизация. Система Сергея Агуновича

 

Видосы, к сожалению, пропали. Но, кому надо - тот найдёт.

Сообщение изменено: Михалы4 (01 марта 2020 - 03:57)

[Олег К]

Михалы4, там, откуда ты это притащил, "микропериодизацией" называется приём чередования тяжелой, лёгкой и/или средней нагрузки внутри микроцикла (тренировочной недели). А правильно его будет надо называть "вариативностью нагрузки внутри микроцикла". Так понятнее?

Периодизации не бывает "микро", она всегда МАКРО, т.к. включает в себя периоды (блоки, мезоциклы суть одно и тоже), большие по времени. 

Это план и стратегия, а не мелкий тактический приём.

[Олег К]

П.С. То есть если, скажем, у человека блок длиной в 1 неделю (три тренировки), например по 1-2 повт, затем по 4-5 повт и наконец по 8-10 повторений, общая схема 2, 2, 2, 4, 4, 4, 8, 8, 8 - то это не периодизация вовсе и не блоки нихуя! А - так сказала мама - просто фиг пойми фто! *Валиативность*!! И топнуть ножкой.

Что это за хуита вообще? ))))

[G1ob]

В пауэрлифтинге не приседают до параллели.

Чтобы понять как работают штангетки, нужен лист бумаги, карандаш и 1 минута времени или гугл и 5 минут)

 

А как работают штангетки???

Вот прям интересно стало, потому что были у меня штангетки Сабо и они без меня не работали.

[Jurik-11]

Толя у тебя очень большие требования к нему, разве так можно.

Только ты у нас все знаешь, вот только без химии ничего не можешь(( Видимо значит сам не особо соображаешь.

В пауэрлифтинге не приседают до параллели. Чтобы понять как работают штангетки, нужен лист бумаги, карандаш и 1 минута времени или гугл и 5 минут)

Приседают, чтоб колено было выше, остальное - это к словам вязаться. Я не про карандаши спрашивал, а про реальный опыт, какие ощущения и изменения положения тела у людей во время приседа с каблука.

[G1ob]

Что это за хуита вообще? ))))

 

У Михалыча "сегодня грустно, сегодня отходосы" (с) Гуф     

[G1ob]

Приседают, чтоб колено было выше, остальное - это к словам вязаться. Я не про карандаши спрашивал, а про реальный опыт, какие ощущения и изменения положения тела у людей во время приседа с каблука.

 

Надень мужские строгие ботинки с каблуком, завяжи их потуже, и будет один в один как в штангетках 

[Anatolii]

А как работают штангетки???

Вот прям интересно стало, потому что были у меня штангетки Сабо и они без меня не работали.

Бинты сами не приседают, майка сама не жмет, фарма сама не поднимает, сплиты и фулбади без тебя на тренировки не ходят, поэтому все это не работает, как и штангетки.

[Anatolii]

а про реальный опыт, какие ощущения и изменения положения тела у людей во время приседа с каблука.

У каких людей? Кому именно ты хочешь штангетки купить?

[Михалы4]

Периодизация  включает в себя периоды (блоки)

 

Что представляет из себя блок? Блок - это стимуляция + адаптивный отклик.

 

С каждым следующим применением стимул утрачивает свою новизну, эффективность его снижается. Этим (количеством эффективных стимуляций) ограничивается длина блока.

 

Может ли блок состоять из однократной стимуляции? Да, конечно.

 

Примечание: адаптивный отклик в блок НЕ входит. Несколькими строками выше я указал его лишь для упрощения понимания.

 

Так вот блок из одной стимуляции будет настолько коротким, что по продолжительности будет попадать в разряд "микро"-периода, а отсюда образуется термин "микро-периодизация".

Сообщение изменено: Михалы4 (01 марта 2020 - 08:23)

[Олег К]

Что представляет из себя блок? Блок - это стимуляция + адаптивный отклик.

Блок- это серия тренировок, решающая определённую среднесрочную задачу.

С каждым следующим применением стимул утрачивает свою новизну, эффективность его снижается. Этим (количеством эффективных стимуляций) ограничивается длина блока.   Может ли блок состоять из однократной стимуляции? Да, конечно.   Примечание: адаптивный отклик в блок НЕ входит. Несколькими строками выше я указал его лишь для упрощения понимания.   Так вот блок из одной стимуляции будет настолько коротким, что по продолжительности будет попадать в разряд "микро"-периода, а отсюда образуется термин "микро-периодизация".

Ересь всё, от начала и до конца.

[MrCherdak]

сначала всех обосрал , а потом советов спрашивает . С

не всех, а только тех, кто этого хотел. 

[Михалы4]

Блок- это серия тренировок, решающая определённую среднесрочную задачу.

 

1) С чего ты взял, что это именно серия стимуляций? Это обязательное условие, которые должны все выполнять? Закон такой? Или правило?

 

2) И какую, отличную от однократной стимуляции, задачу решает такая серия? Каковы вообще критерии отбора количества стимуляций в блоке?

 

3) И что, кто-то может запретить использовать блоки из однократной стимуляции - запретить микропериодизацию?

[Михалы4]

Ересь всё, от начала и до конца.

 

Ткни пальцем хотя бы в одну "ересь" и обоснуй свои слова.

 

Для твоего удобства текст разбит на предложения. В каком именно из высказваний ошибка?

 

1) С каждым следующим применением стимул утрачивает свою новизну, эффективность его снижается.

 

2)Этим (количеством эффективных стимуляций) ограничивается длина блока.  

 

3) Может ли блок состоять из однократной стимуляции? Да, конечно.  

 

4)  Так вот блок из одной стимуляции будет настолько коротким, что по продолжительности будет попадать в разряд "микро"-периода, а отсюда образуется термин "микро-периодизация".

[Jurik-11]

У каких людей? Кому именно ты хочешь штангетки купить?

Кто приседал с каблука мог бы и рассказать, тот же Олег К он же знает каково было приседать на плоской подошве и потом перейти на каблук. Тем более его тема, в ней читатели задают вопросы спортсмену

[DimaSem]

Del.

Сообщение изменено: DimaSem (02 марта 2020 - 01:45)