6 голосов
Мужской подход
Да, это я перепутал свой ужин, у меня всегда в 16.30, а я написал 17.30. Я завтракал всегда 11.30. и ужинал в 16.30, а сегодня позавтракал раньше в 10.00. , но ужинать буду также в 16.30. Окно растянул с идей чтобы более равномерно поступало питание в течении дня, но те же 2 приема пищи и тоже количество.
Пипец, это у вас каждый день шведский стол?) Надо же столько есть за присест, для 90кг. Я с 10:00 до 18:00 4 раза ем, плюс фрукты или перекусы.
Бывалый
Я не люблю перекусы, они мне нарушают пищеварение. В воинском уставе написано что перерыв между приемами пищи не может превышать 7 часов, но нет никаких перекусов. Завтрак у меня сравнительно легкий, а ужин наедаюсь до лёгкого полусумашествия.
Сообщение изменено: Сергеев (08 августа 2024 - 02:11)
Завсегдатай
Не забываем что это средние значения. У кого то еда дольше усваивается у кого то быстрей.
Это понятно, но абсолютно у всех овощные салаты перевариваются гораздо быстрее свинины 
Мужской подход
прием пищи переваривается же в среднем за три часа?
Нахал отважный
Это не так трудно как кажется, все боятся в первый раз. Благодаря ПГ сильно не набираю и контролирую композицию.
Я даже в запое столько не сьедал.
Ты походу пережорщик. Отсюда и проблемы с весом вечные.
Бывалый
Это не так трудно как кажется, все боятся в первый раз. Благодаря ПГ сильно не набираю и контролирую композицию.
Я максимально много ел в возрасте 20 лет. Во первых трижды за день садился за стол и все остальное время мог перекусывать, если был повод. В пожилом возрасте я уже не могу так много и часто есть, не усвоится. И перекусы сами ушли.
Сообщение изменено: Сергеев (08 августа 2024 - 02:30)
Мужской подход
Не, я не пережорщик. Не ем ради удовольствия или от безделья. Для этого игр хватает на мобиле. Еда - это инструмент. Ем для видухи, чтобы мяса было больше, и жир чтобы терялся на фоне мяса.Я даже в запое столько не сьедал.
Ты походу пережорщик. Отсюда и проблемы с весом вечные.
Ментально толстый физкультурник
Если за присест съедается своя норма за 2-3 дня, ... И гипертрофический эффект ярко выраженный. Что бы ни говорили, в постах есть смысл.
Вот гипертрофичекий это, да! Только не совсем такой, как ожидается...)
IMG_7662.MP4
5,16Мб
Нахал отважный
Не, я не пережорщик. Не ем ради удовольствия или от безделья. Для этого игр хватает на мобиле. Еда - это инструмент. Ем для видухи, чтобы мяса было больше, и жир чтобы терялся на фоне мяса.
Есть обьем за 2-3 дня разом это проблемы серьезные. Нормальные люди так не делают. Даже под литр водки.
Завсегдатай
...Если за присест съедается своя норма за 2-3 дня, то чувства голода может не возникнуть сутки.....
Человек с нормальным пищевым поведением и неразбитым постоянными пережорами желудком, такое сделать не сможет физически.
Вы - другое дело...
Мужской подход
Есть обьем за 2-3 дня разом это проблемы серьезные. Нормальные люди так не делают. Даже под литр водки.
Мужской подход
Я тоже обычно не могу, там легко перейти линию невозврата. Точнее возврата. Карьера пережорщика в свое время с треском провалилась. Сейчас если ем так, то культурно, на 1-2 дня. Следующий раз ем только завтра в обычном режиме, и вес возвращается к дорефидному уровню за 2-3 дня.Человек с нормальным пищевым поведением и неразбитым постоянными пережорами желудком, такое сделать не сможет физически.
Вы - другое дело...
Секта изощренного онанизма
Завсегдатай
Я тоже обычно не могу, там легко перейти линию невозврата. Точнее возврата. Карьера пережорщика в свое время с треском провалилась. Сейчас если ем так, то культурно, на 1-2 дня. Следующий раз ем только завтра в обычном режиме, и вес возвращается к дорефидному уровню за 2-3 дня.
Мой вам совет - написав сообщение, вы его сами прочитайте, прежде, чем постить.
Вы пИшете бред бредовый.
Причём, вы сами-то знаете, что пИшете бред и всё равно его пИшете.
Вы провокатор и это не оскорбление, это констатация факта.
Вы засираете тему.
Будете продолжать, я буду тереть ваши посты бредовые.
Сообщение изменено: Анаболий Метанович (08 августа 2024 - 03:01)
Мужской подход
Завсегдатай
Анаболий Метанович, признаю, но это был чат, провокаторы в других темах сидят. Буду внимателен.
Нету чата, это просто тема
Завсегдатай
Учёные поставили точку в дискуссии о холестерине: новые исследования изменили представление о нём
Врачи уже давно бьют тревогу: сердечно-сосудистые заболевания являются причиной номер один преждевременной смертности во всём мире.
И, к сожалению, в последнее время констатируется тенденция «омоложения» сердечно-сосудистых заболеваний.
Всё чаще они отмечаются у людей моложе 30 лет.
И главным виновником до недавнего времени считали избыточный холестерин.
Вряд ли сейчас можно встретить человека, который не слышал, что высокий холестерин — это плохо.
Новые исследования показали, что это не совсем так.
Они несколько перевернули существующие в медицине представления.
Результаты совместного исследования кардиологов из Швеции, Италии, Франции, Японии и других стран позволили сделать поистине революционное заявление, которое удивило даже специалистов: по мнению исследователей, отсутствуют веские доказательства, подтверждающие прямую связь между высоким уровнем «плохого холестерина» и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
В исследовании принимали участие 1,3 млн пациентов. Их самочувствие и состояние здоровья отслеживали около 50 лет.
Результаты работы опубликованы в марте 2023 года в журнале Journal of Clinical Medicine. Что же означает такое утверждение?
Когда всё-таки нужно обязательно снижать холестерин, а кто может прожить долго с высокими его показателями?
Кому из пациентов нужно снизить его уровень диетой, а кому таблетками. Предлагаем разобраться.
Наша медицина не оставила без внимания результаты этого исследования.
Мнение наших российских учёных по поводу этого открытия разъяснил доктор медицинских наук, врач-кардиолог Филипп Юрьевич Копылов.
Они таковы: дело в том, что у людей из разных групп риска в ходе исследования были получены разные результаты.
Так, люди находятся в группе низкого риска сердечно-сосудистых заболеваний, если у них: отсутствуют повышенное артериальное давление, сахарный диабет и атеросклероз, не установлен лишний вес.
В таком случае не нужно лечитьcя даже при установленном повышенном уровне «плохого холестерина», уточняют специалисты ( то есть, если уровень ЛПНП в крови составляет до 4,9 ммоль/л).
И наоборот, если же человек находится в группе высокого риска сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе высока угроза инфаркта и инсульта, то уровень холестерина должен быть не более 2,6 ммоль/л.
Учёные предостерегают, если показатели уровня холестерина выше - их нужно незамедлительно снижать, в том числе с помощью лекарств.
В группу высокого и очень высокого риска относят тех пациентов, у которых отмечается ожирение, сахарный диабет, повышен уровень давления, установлено злоупотребление солью (норма соли - 5 г в сутки) и алкоголем.
Если у вас уже диагностирована сердечно-сосудистая патология, а также есть хотя бы одно из таких заболеваний как сахарный диабет, гипертония, ожирение или вы к тому же курите и ведёте малоподвижный образ жизни, то даже при незначительных изменениях количества холестерина — это, безусловно, является поводом обратиться к врачу.
Если же вы не входите в группу риска, то вполне можно сделать и некоторые самостоятельные шаги.
Одна из самых больших проблем нашего века — это огромное количество неконтролируемой информации, особенно касающейся такой важной темы как здоровье. Люди начинают верить псевдоврачам, распространяющим порой абсурдные рекомендации и рецепты.
Это в полной мере относится и к холестерину, по поводу которого уже существует много мифов, «гуляющих» на просторах интернета.
Например, ставится под сомнение необходимость его контроля у людей до 40 лет.
Или другой очень распространённый миф: худощавые люди, как правило, не имеют высокий холестерин.
В результате несвоевременного обращения к врачу могут начаться осложнения болезни.
Приводим небольшую справочную информацию о холестерине.
Это жироподобное органическое вещество из группы стеринов животного происхождения.
В организме человека существует два источника холестерина: часть его вырабатывается самостоятельно нашим организмом, а другая - поступает вместе с пищей. Это жизненно необходимое для нас вещество.
Нам нужно определенное его количество, чтобы организм нормально функционировал. Например, он является основным компонентом клеточных мембран, обеспечивая им структурную целостность, а также он очень важен для выработки гормонов и витамина D.
Холестерин участвует в процессе образования желчных кислот, необходимых для пищеварения и усвоения жиров.
Несмотря на важность холестерина для организма, его уровень должен быть в определенных пределах. Это неоспоримый факт.
Поэтому важно следить за уровнем холестерина в крови и принимать меры для его контроля при необходимости.
Что всё - таки делать, чтобы холестерин держать под контролем?
Есть ряд факторов риска высокого холестерина, которыми человек управлять не может, это, например, наследственность.
Но, остальные факторы риска можно и нужно контролировать. Это в первую очередь питание и образ жизни.
Правила для контроля холестерина просты.
Они, на самом деле, под силу каждому.
Следует отказаться от вредных привычек. Необходимо следовать определённым нормам питания: нужно ограничить пищевые источники холестерина.
Помимо отказа от переработанных продуктов, по мнению врачей, нужно есть больше овощей, зелени и фруктов, именно они составляют наряду с орехами и цельнозерновыми крупами основу здорового питания.
Давно установлено, что клетчатка повышает «хороший» холестерин, а «плохой» она снижает. К тому же, в овощах много антиоксидантов, что положительно влияет на сосудистые стенки и снижает риск воспалений.
Кстати, рацион, как уточняют нутрициологи, на самом деле должен состоять из пяти порций фруктов, овощей и зелени в день и не менее.
Порция – это примерно 80 г.
Рядом научных исследований подтверждены лечебные свойства микрозелени для контроля холестерина.
Наряду с обычной зеленью и овощами её полезно включить в рацион питания.
О ней сейчас много говорят и пишут, но это вполне обоснованно.
В микрозелени имеется настолько много полезных веществ, что она оказывают благотворное влияние на организм в целом.
Любая микрозелень полезна для контроля холестерина, но, как показали исследования, особенно при высоком холестерине полезна микрозелень краснокочанной капусты.
А ещё для контроля холестерина важно делайть выбор в пользу диетических сортов мяса и ограничить по возможности продукты с трансжирами, а лучше, как рекомендуют нутрициологи, отказаться от них.
В этом контексте хотим поделиться информацией. Несколько недель назад в отечественных СМИ с ссылкой на журнал Nature Food появились весьма интересные данные.
Они предоставлены норвежскими учеными: отказ от двух продуктов может увеличить продолжительность жизни человека на целых 10 лет.
Специалистами проанализирована информация участников Британского биобанка, конкретнее- рацион питания полумиллиона британцев.
Оказалось, что люди после 40, исключившие совсем из рациона обработанное мясо и сладкие напитки прожили примерно на 10 лет дольше своих сверстников, которые не меняли своё питание.
Они включили в рацион больше цельного зерна, фруктов, овощей и орехов.
И ещё один важный вывод, к которому пришли учёные: изменить свои пищевые привычки никогда не поздно. Даже если это сделать в возрасте около 70 лет, то это может увеличить жизнь на 5 лет. Выбор за нами, есть над чем задуматься!
И продолжим далее. Если вы по указанным выше факторам не входите в группу риска, то это вовсе не означает, что можно не следовать установленным нормам питания.
Вы и не заметите, как постепенно из «благополучной» группы перейдёте в группу с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний
Завсегдатай
00:00 Сегодня в выпуске
00:55 Приветствие
03:37 История из жизни Никиты Горина: онкология и либидо
05:45 Анаболические стероиды и сексуальное влечение
10:39 Про Андрогель и его эффективность
12:39 История личной жизни Никиты Горина
14:27 Про самочувствие после выздоровления и уровень тестостерона
19:14 Половая конституция
22:31 Про большие амбиции и состояние здоровья
26:10 Как определить переутомление организма и вовремя остановиться?
29:01 Как проходило лечение и какие были трудности?
32:01 Про обезболивающие препараты
34:04 Возобновление курса стероидов после онкологии
42:07 Метформин и его действие
47:55 Про дальнейшие планы и подготовку к соревнованиям
53:28 Про подкожные инъекции: применение тестостерона, уровень эстрадиола и ингибиторы ароматазы
1:00:55 Примерный список анаболиков для подготовки к соревнованиям и их дозировка
1:06:15 Про отсутствие результата и увеличение дозировки
1:12:32 Каждый ли может стать бодибилдером и достичь успеха?
1:22:25 Предпочтения аудитории и алгоритмы Ютуб
1:24:46 Электромиограф| Его польза
1:28:24 Базовые упражнения на ягодицы
1:34:39 Поговорим про физическую боль
1:42:28 Обучение в J3 University
1:45:19 Про БАДы
1:49:02 Продуктовая корзина и подсчет КБЖУ
1:54:17 Авторский курс Павла Попова
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
