2990 ответов в этой теме

[Kaчок]

Приседания 97,5*12*3 в суперсете с

Сгибания ног лежа 32,5*15*3

Приседания в машине Смита с выносом ног 37,5*15*3 в суперсете с

Сгибания ног сидя 37,5*15*3

Мертвая тяга 97,5*15*3 в суперсете с

Разгибания ног 37,5*15*3

Голень стоя с упором 22,5*15*3 в суперсете с

Голень стоя 32,5*15*3

 

Время тренировки 29мин. 50сек.

Ситуация повторилась, только в этот раз тренировку практически запороли. Сегодня из-за погоды женщины и адекватность находились по разные стороны баррикад. По тренировке шел в отличном темпе и с небольшим запасом, а вот последняя треть вообще не по плану и время явно затянулось.

Приседания 100*12*3 в суперсете с

Сгибания ног лежа 35*15*3

Приседания в машине Смита с выносом ног 40*15*3 в суперсете с

Сгибания ног сидя 40*15*3

Мертвая тяга 100*15*2 в суперсете с

Разгибания ног 40*15*2

 

Время тренировки 25мин. 00сек. На этом моменте пришлось тренировку закончить. Не мог ни отдышаться, ни решиться на следующий подход даже после увеличенных пауз.

Похоже я нащупал максимум нагрузки и темпа в таком режиме для моего уровня тренированности.

Далее или снижать повторения в базе или начинать принимать добавки. Решать буду после последней тренировки на этой неделе..

Через полчаса все-таки доделал голень. Небо и земля после отдыха. Нагрузка вообще не ощущаеться.

 

Голень стоя с упором 25*15*3 в суперсете с

Голень стоя  35*15*3

[Михалы4]

Опять иностранцы...

 

Стесняюсь спросить... уж не россияне ли это?.. 

[Kaчок]

Стесняюсь спросить... уж не россияне ли это?..

Негры, китайцы, арабы...

[Михалы4]

Негры, китайцы, арабы...

 

Это в Ровно сейчас такое творится? 

 

Откуда они там взялись?

 

Университет Дружбы Народов построили какой?

[tubik_cn]

да просто мед академия там есть

[jacktorsee]

Далее или снижать повторения в базе или начинать принимать добавки.

Kaчок, а какие добавки тебе прибавляют сил/выносливости? 

[Kaчок]

Откуда они там взялись?
Университет Дружбы Народов построили какой?

Национальный университет водного хозяйства и природопользования
http://ru.osvita.ua/vnz/guide/401/

[Kaчок]

Kaчок, а какие добавки тебе прибавляют сил/выносливости? 

Энергию добавляют всаа, креатин, л-карнитин, сжигатели.
Но в данном случае ситуация сложнее. Скорее всего сжигатели и л-карнитин не подойдут.

[aid]

Энергию добавляют всаа, креатин, л-карнитин, сжигатели. Но в данном случае ситуация сложнее. Скорее всего сжигатели и л-карнитин не подойдут.

 

Сжигатели какие?

[Kaчок]

Жим узким хватом 57,5*12*3 в суперсете с

Бицепс штангой стоя 30*12*3

Французский жим сидя 22*15*3 в суперсете с

Бицепс сидя гантелями 12*15*3

Разгибания блока на трицепс 47,5*15*3 в суперсете с

Молоток стоя 12*15*3

Подъем обратным хватом 20*15*3 в суперсете с

Сгибания кистей стоя 20*20*3

 

Время тренировки 22мин. 50сек.

Не было желания для большей интенсивности... но ощущения и самочувствие отличные.

Жим узким хватом 60*12*3 в суперсете с

Бицепс штангой стоя 32*12*3

Французский жим сидя 23*15*3 в суперсете с

Бицепс сидя гантелями 13*15*3

Разгибания блока на трицепс 50*15*3 в суперсете с

Молоток стоя 13*15*3

Подъем обратным хватом 21*15*3 в суперсете с

Сгибания кистей стоя 21*20*3

 

Время тренировки 23мин. 50сек.

После ног еще не отошел. Но ощущение накачки, тонус, вид просто отличные.

Не понятно, что такого было в день ног. Подожду еще недельку без добавок... Может и не нужны они пока вовсе.

[Kaчок]

Сжигатели какие?

Да любые приводящие к липолизу и(или) термогенезу.

[MrCherdak]

Уровень сахара в день ног упал

[Pandora]

Уровень сахара в день ног упал

как у Хиляка?)

[MrCherdak]

как у Хиляка?)

не знаю чо там у хиляка упало. 

[aid]

Да любые приводящие к липолизу и(или) термогенезу.

А ты их использовал?

[Kaчок]

А ты их использовал?

Не часто, но естественно использовал.

[aid]

Не часто, но естественно использовал.

А какие конкретно? Для меня сжигатели вообще просто неизвестная статья.

[Jurik-11]

Так что за 2,5 года "всего" 7кг плюс.

От прошлого максимума при такой же жирности - сколько прибавка?

[Kaчок]

От прошлого максимума при такой же жирности - сколько прибавка?

Где-то около 14-15кг...

[Kaчок]

А какие конкретно?

Последние годы, если использую, то такие...
Они очень мягкие в плане нагрузки на сердце и печень и дозировать удобно.

Миниатюры

• 

[Kaчок]

Жим лежа на наклонной лавке 65*12, 10(отказ), 7(отказ) в суперсете с

Разводка на наклонной лавке 14*15*3

Жим гантелями на наклонной лавке 17*15, 15, 12(отказ) в суперсете с

Разводка в тренажере 40, 35, 30*15

Отжимания на брусьях 15, 9(отказ), 7(отказ) в суперсете с

Жим лежа в тренажере 25, 20, 15*12

Разгибания из-за головы на нижнем блоке 20*15*3

Разгибания блока на трицепс 40*15*3

 

Время тренировки 26мин. 50сек. Иностранцы помешали... пришлось ждать оборудования. Недолго, но время было потеряно.

Вес в начале тренировки 90,1кг(+0,5кг с прошлого понедельника). Это абсолютный рекорд собственного веса в жизни.

Шикарно.

Жим лежа на наклонной лавке 67,5*12, 65*12, 62,5*6(отказ) в суперсете с

Разводка на наклонной лавке 15*15, 14*15, 13*9(отказ)

Жим гантелями на наклонной лавке 18, 16, 14*12 в суперсете с

Разводка в тренажере  41,25, 36,25, 31,25*15

Отжимания на брусьях  12, 8, 6(все в отказ) в суперсете с

Жим лежа в тренажере  26,25, 21,25, 16,25*12

Разгибания из-за головы на нижнем блоке  21,25*15*3

Разгибания блока на трицепс  42,5*15*3

 

Время тренировки 25мин. 10сек. Для этой тренировки пока лучшее время.

Вес в начале тренировки 90,6кг(+0,5кг с прошлого понедельника). Это абсолютный рекорд собственного веса в жизни. 

Шикарно. Такая стабильность... Аж самому не веритсо.

Сообщение изменено: Kaчок (18 февраля 2019 - 10:38)

[AnatolyR]

Рабочие веса совершенно не соответствуют как бы мышечной массе.
Помню себя в 90кг.
Жим лёжа 65 кг+ разводка с 15кг?

[Kaчок]

Рабочие веса совершенно не соответствуют как бы мышечной массе.

Я буду сильно переживать.

Тем более, что корреляции прямой там нет.

А относительная, опять же, не показатель.

Жим лёжа 65 кг+ разводка с 15кг?

Какая разница насколько большие веса? Важно что с ними делают и как.

Сообщение изменено: Kaчок (18 февраля 2019 - 10:58)

[AnatolyR]

Важно что с ними делают и как.

Ну да, ну да.
Как скажете

[aid]

Ну да, ну да.
Как скажете

Не, ну надо учесть, что там суперсеты с отдыхом по 40 секунд. Очень сильное недовосстановление от подхода к подходу.

[Kaчок]

Тяга штанги в наклоне 85*12*3 в суперсете с

Вертикальная тяга 35*15*3

Тяга гантели в наклоне 20*15*3 в суперсете с

Пуловер 40*15*3

Подтягивания широким хватом 7, 4,5, 3(все в отказ) в суперсете с

Горизонтальная тяга 25*15*3

Разводка сидя в наклоне 6, 5, 4*20 в суперсете с

Разводка сидя 6, 5, 4*20

 

Время тренировки 25мин. 50сек. Опять иностранцы... но уже задержки минимальны.

Тяга штанги в наклоне 87,5*12*3 в суперсете с

Вертикальная тяга 36,25*15*3

Тяга гантели в наклоне 21*12*3 в суперсете с

Пуловер 42,5*15*3

Подтягивания широким хватом 6, 5, 4(все в отказ) в суперсете с

Горизонтальная тяга 26,25*15*3

Разводка сидя в наклоне 6*20*3 в суперсете с

Разводка сидя 6*20*3

 

Время тренировки общее к сожалению не засек. Каким-то образом таймер остановился на 14 с копейками минут.

А так все супер первую половину явно шел на рекорд по времени.

[aid]

Пуловер 42,5*15*3

 

Это со штангой?

[AnatolyR]

что там суперсеты с отдыхом по 40 секунд. Очень сильное недовосстановление от подхода к подходу

Это мизерные веса для атлета с низким уровнем жира и весом в 90кг. Как бы ты ЭТО не делал

[aid]

Это мизерные веса для атлета с низким уровнем жира и весом в 90кг. Как бы ты ЭТО не делал

Ну вроде выяснилось, что уровень жира у Качка сейчас не слишком низкий.

[aid]

Кстати, в пуловере веса не такие уж маленькие.

Конечно, было бы интересно снова посмотреть на видео, как Качок выполняет эти упражнения.