5747 ответов в этой теме

[ctjan]

Теперь с большой долей вероятности можно сказать, что всё таки временный ригор существует, который приводит к травматике (земечу это не единственный способ травматики)!

[m-bot]

Временный ригор - это как? Временное трупное окоченение!??

Т.е. "немножко умер, а потом ожил"?

[ctjan]

Временный ригор - это как?

 

это так - когда миозин от актина не успевает отцепиться при опускании снаряда! Называй как хочешь, я рассматриваю явления, а не слова

[aid]

Теперь с большой долей вероятности можно сказать, что всё таки временный ригор существует, который приводит к травматике (земечу это не единственный способ травматики)!

А что произошло, что так стало можно сказать?

[d-rago-n]

ctjan надо в новостях рабоать )))
Или в muscle & fitnes )))
Очень эпичный слог )))

[ctjan]

А что произошло, что так стало можно сказать?

 

B. Colombini и Ко в своих экспериментах на изолированном МВ столкнулись с такой проблемой, что когда они стимулировали мышцу, она на начальной этапе подъёма тетануса при быстром растяжении постоянно получала повреждения, им даже пришлось использовать специальные ингибиторы образования поперечных мостиков чтобы дальше проводить свои эксперименты.

[AnatolyR]

Как это меняет тренинг?

[m-bot]

это так - когда миозин от актина не успевает отцепиться при опускании снаряда! Называй как хочешь, я рассматриваю явления, а не слова

 

Тогда называй явления своими словами, а то говоришь одно, а подразумеваешь - другое.

Тык, как же тя понять мил человек!?

[ctjan]

Спросил у Хосе Антонио как он считает может ли быть травматика причиной гиперплазии, ответил, что главным образом - да!

[ctjan]

Рассказал свою теорию и практику воплощения самого эффективного протокола на ММ, святой отец Антонио одобрил и благословил на бой!)

 

Так, что если вдруг появится какая нибудь новая статья от Хосе на тему какой лучший протокол для ММ, вы знаете кто автор)

Сообщение изменено: ctjan (05 февраля 2016 - 06:30)

[Arik]

Рассказал свою теорию и практику воплощения самого эффективного протокола на ММ, святой отец Антонио одобрил и благословил на бой!)

Так, что если вдруг появится какая нибудь новая статья от Хосе на тему какой лучший протокол для ММ, вы знаете кто автор)

пиши,когда мышцы появятся,статей достаточно))
Сразу купим митодигу

[aid]

Рассказал свою теорию и практику воплощения самого эффективного протокола на ММ, святой отец Антонио одобрил и благословил на бой!)

 

Так, что если вдруг появится какая нибудь новая статья от Хосе на тему какой лучший протокол для ММ, вы знаете кто автор)

Ты молодец, что застолбил приоритет

Сообщение изменено: aid (05 февраля 2016 - 06:51)

[Arik]

Ты молодец, что застолбил приоритет

рикардо когда то самого Хэйкока достал)
Надеюсь,ctjan окажется лучше

[Олег К]

рикардо когда то самого Хэйкока достал) Надеюсь,ctjan окажется лучше

Не только Хейкока, но и самому Боржу намекнул на яйцегель))))

[AnatolyR]

Брэд о паузах отдыха между сетами и о его исследовании по теме

http://www.lookgreat...r-recent-study/

[ctjan]

A comparison of volume-equated knee extensions to failure, or not to failure, upon rating of perceived exertion and strength adaptations

 

James Peter Fisher, Dominic Blossom, James Steele

Southampton Solent University, East Park Terrace, Southampton, UK.

 

Abstract

 

The present study aimed to compare the effects of repetition duration-, volume-, and load-matched resistance training to muscular failure (MMF) or not to muscular failure (NMF) on maximal voluntary isometric knee extensor strength. This design also allowed testing of the efficacy of “5×5” training.

 

Nine recreationally active males (age, 21.4 ± 1.2 years; height, 1.79 ± 0.07 m; weight, 78.4 ± 7.1 kg) performed unilateral resistance training at 80% of maximal torque at 2×/week for 6 weeks. Using their nondominant leg, participants performed 5 sets of 5 repetitions (NMF). Using their dominant leg, participants performed 25 repetitions in as few sets as possible (MMF). All repetitions were performed at a pace of 2 s concentric, 1 s isometric pause, and 2 s eccentric with a 2-min rest interval between sets.

 

Analyses identified significant pre- to post-intervention strength increases for both MMF and NMF, with effect sizes (ESs) of 2.01 and 1.65, respectively, with no significant differences between conditions (p > 0.05). Peak and mean ratings of perceived exertion (RPEs) were significantly higher for MMF compared with NMF conditions (p < 0.0001), and a tendency for significantly higher RPE values reported for later sets for the NMF condition. Total training time per session was significantly longer for NMF compared with MMF (p < 0.001).

 

The present study suggests that in untrained participants, resistance training NMF produces equivocally the same strength increases as training to MMF when volume-matched. However, resistance training to MMF appears to be a more time-efficient protocol and may produce greater strength gains as indicated by a larger ES.

-----------------------------------------------------------------------------------

Новое исследование на нетренированных опять показало отсутствие магических свойств у отказа и одинаковое увеличение силы между группами.

Сообщение изменено: ctjan (06 февраля 2016 - 02:18)

[ctjan]

Новая книга Брэда http://www.amazon.co...brad schoenfeld

[ctjan]

Proc Natl Acad Sci U S A. 2016 Feb 8.

 

Anti-myostatin antibody increases muscle mass and strength and improves insulin sensitivity in old mice.

 

Camporez JG, Petersen MC, Abudukadier A, Moreira GV, Jurczak MJ, Friedman G, Haqq CM, Petersen KF, Shulman GI.

 

Abstract

 

Sarcopenia, or skeletal muscle atrophy, is a debilitating comorbidity of many physiological and pathophysiological processes, including normal aging. There are no approved therapies for sarcopenia, but the antihypertrophic myokine myostatin is a potential therapeutic target. Here, we show that treatment of young and old mice with an anti-myostatin antibody (ATA 842) for 4 wk increased muscle mass and muscle strength in both groups. Furthermore, ATA 842 treatment also increased insulin-stimulated whole body glucose metabolism in old mice, which could be attributed to increased insulin-stimulated skeletal muscle glucose uptake as measured by a hyperinsulinemic-euglycemic clamp. Taken together, these studies provide support for pharmacological inhibition of myostatin as a potential therapeutic approach for age-related sarcopenia and metabolic disease.

 

Какие тренировки в 21 веке? Зачем они нужны, когда можно делать всё через укол! Это же век науки)

 

Экспериментаторы взяли молодых и старых мышей. И раз в неделю ставили анти-миостатиновое антитело ATA 842 на 4 недели. В дальнейшем оценили композицию тела с помощью 1H-magnetic resonance spectroscopy. Молодые и старые мыши за 4 недели прибавили 9% и 7% сухой ММ.

 

Здесь собственно указана композиция тела пожилых мышей.

 

Молодые мыши были на двух разных диетах - обычная и с высоким содержанием жира. Так вот с высоким содержанием жира к прибавки ММ показала и снижение на -35% жира в сравнении с контролем. Не правда ли хорошо - ешь, что хочу!

 

Силу хвата мыши измеряли примерно таким образом

 

Старые мышки увеличили силу хвата на 20%, не типичная история с генными модификациями миостатином.

 

 

 

 

 

 

 

Сообщение изменено: ctjan (11 февраля 2016 - 08:29)

[zinid]

Молодые и старые мыши за 4 недели прибавили 9% и 7% сухой ММ.

Что для мышей очень мало. В результате тренинга обычно 100% достигается.

[ctjan]

Что для мышей очень мало. В результате тренинга обычно 100% достигается.

 

так можно совместить)

[zinid]

так можно совместить)

Боюсь ты будешь совмещать 1% (от лекарства) с тренингом

[ctjan]

Heart Vessels. 2016 Feb 1.

Repetitive restriction of muscle blood flow enhances mTOR signaling pathways in a rat model.

Nakajima T, Yasuda T, Koide S, Yamasoba T, Obi S, Toyoda S, Sato Y, Inoue T, Kano Y.

 

Abstract

 

Skeletal muscle is a plastic organ that adapts its mass to various stresses by affecting pathways that regulate protein synthesis and degradation. This study investigated the effects of repetitive restriction of muscle blood flow (RRMBF) on microvascular oxygen pressure (PmvO₂), mammalian target of rapamycin (mTOR) signaling pathways, and transcripts associated with proteolysis in rat skeletal muscle.

 

Eleven-week-old male Wistar rats under anesthesia underwent six RRMBF consisting of an external compressive force of 100 mmHg for 5 min applied to the proximal portion of the right thigh, each followed by 3 min rest.

 

During RRMBF, PmvO₂ was measured by phosphorescence quenching techniques. The total RNA and protein of the tibialis anterior muscle were obtained from control rats, and rats treated with RRMBF 0-6 h after the stimuli. The protein expression and phosphorylation of various signaling proteins were determined by western blotting. The mRNA expression level was measured by real-time RT-PCR analysis. The total muscle weight increased in rats 0 h after RRMBF, but not in rats 1-6 h. During RRMBF, PmvO₂ significantly decreased (36.1 ± 5.7 to 5.9 ± 1.7 torr), and recovered at rest period. RRMBF significantly increased phosphorylation of p70 S6-kinase (p70S6k), a downstream target of mTOR, and ribosomal protein S6 1 h after the stimuli. The protein level of REDD1 and phosphorylation of AMPK and MAPKs did not change. The mRNA expression levels of FOXO3a, MuRF-1, and myostatin were not significantly altered. These results suggested that RRMBF significantly decreased PmvO₂, and enhanced mTOR signaling pathways in skeletal muscle using a rat model, which may play a role in diminishing muscle atrophy under various conditions in human studies.

 

Сама по себе окклюзия является стимулом к гипертрофии, в следствие какого механизма необходимо выяснить

 

[ctjan]

TRD 4×10, 2min rest vs. CLU 4×(2×5), 1 min inter-set & 1 min intra-set rest between clusters

 

Как видно обычный подход без отдыха между повторами приводит к большей активации, и очевидна роль утомления в этом процессе.

 

Хотя мощность измеренная вот таким датчиком

в кластерном подходе намного выше

 

Таким образом можно поспекулировать, что тренинг на силу и тренинг на гипертрофию не всегда совпадают!

 

Joy, J.M., Oliver, J.M., McCleary, S.A., Lowery, R.P., Wilson, J.M.

Power Output and Electromyography Activity of the Back Squat Exercise with Cluster Sets

 

 

[ctjan]

EFFECTS OF CONCURRENT STRENGTH AND ENDURANCE TRAINING  ON  GENES RELATED  TO MYOSTATIN SIGNALING PATHWAY  AND MUSCLE FIBER RESPONSES

 

нетренированные выполняли силовой, высокоинтенсивный интервальный и силовой + ВИ

 

интересно заметить, что ППС волокна увеличила только силовая группа и что примечательно одинаково в двух типах волокон!

Хотя в предыдущем их исследовании ППС целой мышцы был одинаков в С и С+ВИ

 

Таким образом можно сделать вывод, что интервальный тренинг выполненный до или сразу после силового тренинга тормозит рост!

 

И да ВИ не увеличило во обоих экспериментах ППС (волокна и целой мышцы), а также повышение фосфолирования АМПК на 100%!

 

Интересно, что рост ППС волокна никак не отразился на изменении экспрессии мРНК связанных с миостатином. Хотя другие исследования показывали понижение активности во время силовых тренировок

 

Хотя SMAD7 экспрессия была повышена в С и С+ВИ (53.9 and 39.3%, respectively)

SMAD7 может подавлять экспрессию MSTN, собственно эта разница в активности может и свидетельствовать о негативном влияние ВИ на рост!

 

 

[zinid]

Таким образом можно сделать вывод, что интервальный тренинг выполненный до или сразу после силового тренинга тормозит рост!

"Что тренируешь, то и получаешь"

much new

such wow

[AnatolyR]

Вывод Брэда по исследованиям посвященным сравнению гипертрофии от разной скорости выполнения повтора

http://www.lookgreat...-muscle-growth/

В кратце: не было найдено сильного отличия в результатах при самых разных режимах выполнения, но Брэдовское имхо не выполнять позитивную часть движения медленнее 3 секунд, и подконтрольные негативы

[d-rago-n]

не было найдено сильного отличия в результатах при самых разных режимах выполнения

Мол, качайся как хочешь, ибо всё решает генетика?

[zinid]

Мол, качайся как хочешь, ибо всё решает генетика?

Забавно, ага. Похоже все исследования Бреда показывают то, что нет никакой разницы как тренироваться.

Исключение вроде время между подходами: 3 минуты дали лучший результат, чем 1 минута. Вот вам и метаболика, азаза.

А может быть это всё ошибки второго типа, выборка то очень маленькая.

[AnatolyR]

качайся как хочешь, ибо всё решает генетика?

либо нет достаточно данных

[ctjan]

А может быть это всё ошибки второго типа, выборка то очень маленькая.

 

исследования короткие, различия могут выявиться при длительном периоде или не выявится.

Вот вам и метаболика, азаза.

 

у метаболики больший потенциал - так как тренировки могут выполняться чаще, с меньшим запросом на восстановление.

Сообщение изменено: ctjan (15 февраля 2016 - 01:09)