55 голосов
Бывалый
Тогда почему нельзя креатин каждый день?
Да перестанет он работать просто, если пить каждый день. Я пью месяц и неделю, потом пытаюсь держать результат.
И если повторяю курс даже месяца через три то уже выхлоп совсем небольшой, а вот раз в год нормально, результат сразу чувствуется.
Ну и работает креатин хорошо в диапазоне 8+ повторений, если что.
Завсегдатай
Сдавал анализы при приеме креатина – креатинин в середине рефов. Креатинин контролирую из-за проблем с почками.
Креатин не оказывает влияния на почки и их функцию - такое заключение получено в ходе независимого исследования (Kreider, R.B.; Melton, C., Rasmussen, C.J., Greenwood, M., Lancaster, S., Cantler, E.C., Milnor, P. & Almada, A.L. (2004-11-01). "Long-term creatine supplementation does not significantly affect clinical markers of health in athletes". Molecular and Cellular Biochemistry (Springer Netherlands) 244 (1-2): 95–104. doi:10.1023 (inactive 2010-01-07). Retrieved 2007-04-12).
Но!!!
Обычные дозы креатина приводят к тому, что концентрация его метаболитов повышается в моче в 90 раз. Отсроченные побочные эффекты на почки еще не определены, в связи с короткой историей применения креатина. Потенциальную опасность может представлять образование камней в почках, токсическое влияние на почечные трубочки (www.rice.edu/~jenky/sports/creatine.html).
Креатин в исследованиях на мышах вызвал рост кист у мышей больных поликистозом почек (Edmunds JW, Jayapalan S, DiMarco NM, Saboorian MH, Aukema HM (2008). "Creatine supplementation increases renal disease progression in Han:SPRD-cy rats.". American Journal of Kidney Disease 37 (1): 157–9). Образование новых кист у здоровых животных не возникает. Из этого следует, что людям с болезнями почек следует отказаться от приема креатина, хотя негативное его влияние на почки у людей до сих пор не доказано.
Вот и думайте.
Не толерантен к пидора*ам
...в исследованиях на мышах...
Пардон за флуд, но сразу старый анекдот вспомнился))
Эффективность нового препарата 33%, доказано опытами на мышах:
- одна мышь сдохла;
- одна выздоровела;
- одна сбежала.
Новичок
Да перестанет он работать просто, если пить каждый день. Я пью месяц и неделю, потом пытаюсь держать результат.
Новичок
Здравия всем,
Кто из опытных может подсказать, если данная программа (может с корректировками) подойдет для роста силовых/мм? ( Правда не мешало бы жирок скинуть...но оставим набор ммсиловых). Было несколько травм, сейчас приступил к тренировкам, полистал так сказать из зарубежных фуллбади, вроде по отзывам норм.
https://jimwendler.c...-5-3-1-for-size
Буду благодарен за конструктив, спасибо
Завсегдатай
Однозначно!
Всё, что написано на английском от какого-нибудь Макдональдса или типа Фуллвжопубади - всё это окуенно.
От одной только латиницы можно бицуху накачать.
На кириллице только лохи качаются.
P.S. Нюанс только один - без таких же татуировок не накачаться.
Сообщение изменено: Анаболий Метанович (13 ноября 2020 - 03:05)
Бывалый
Всё, что написано на английском от какого-нибудь Макдональдса или типа Фуллвжопубади - всё это окуенно
ну а если понизить децибелы сарказма, к программе претензии какие?
Завсегдатай
ну а если понизить децибелы сарказма, к программе претензии какие?
Зачем искать пророка в чужом отечестве, когда таких программ и на русском полно.
Я в зале встречаю периодически людей, которые занимаются по бумажке, в которой упражнения написаны на английском.
Претензии?
Никаких претензий!
Днепр, перестав быть Днепропетровском, не стал от этого Чикаго.
Невыступающий неспортсмен
Здесь на русском
https://fitcrowd.blo...e-monolith.html
Вот чего я реально не понимаю, так это замутки с ТМ. Зачем все эти сложности? Посчитай всё с 1ПМ. без излишнего мудежа с коэффициентом 0.85.
Не понял, кстати, причем здесь 5/3/1, когда по сути схема-модификат 5х5 Билла Старра.
(вернее понял почему , но как-то это совсем не в струе "классического" 5/3/1)
Завсегдатай
Здесь на русском
https://fitcrowd.blo...e-monolith.html
Вот чего я реально не понимаю, так это замутки с ТМ. Зачем все эти сложности? Посчитай всё с 1ПМ. без излишнего мудежа с коэффициентом 0.85.
Не понял, кстати, причем здесь 5/3/1, когда по сути схема-модификат 5х5 Билла Старра.
(вернее понял почему , но как-то это совсем не в струе "классического" 5/3/1)
Отлично, спасибо!
Две поправки:
- 2 двойных чизбургера - читать "4 котлеты",
- смешать и сделать буррито - читать "сделать шаурму" (для питерских - шаверму).
Сообщение изменено: Анаболий Метанович (13 ноября 2020 - 10:42)
Бывалый
Зачем искать пророка в чужом отечестве, когда таких программ и на русском полно
проблема как раз в том, что все наоборот - как раз таки подобные программы более распространены в сети, нежели отечественные их варианты. Так что тут дело не в падкости на импортный товар, а всего лишь рыночное предложение. Плюс к тому - удобство в пользовании: все разжевано по максимуму, даже калькуляторы встроены в программы, бери - и работай, что для новичка и не совсем новичка в самый раз. Вы такого много знаете в русскоязычном силовом сегменте? Лично я - нет.
А про Днепр - отцовская обида?
Невыступающий неспортсмен
На примере базы для низа
Нед 1
день 1
5х5 76% присед
день2
3х5 76% тяга
День 3
1х5 76% присед
Нед 2
день 1
5х5 72% присед
день2
3х5 72% тяга
День 3
1х5 72% присед
Нед 3
день 1
5х5 80% присед
день2
3х5 80% тяга
День 3
1х5 80% присед
Повторить
Завсегдатай
проблема как раз в том, что все наоборот - как раз таки подобные программы более распространены в сети, нежели отечественные их варианты. Так что тут дело не в падкости на импортный товар, а всего лишь рыночное предложение. Плюс к тому - удобство в пользовании: все разжевано по максимуму, даже калькуляторы встроены в программы, бери - и работай, что для новичка и не совсем новичка в самый раз. Вы такого много знаете в русскоязычном силовом сегменте? Лично я - нет.
А про Днепр - отцовская обида?
Коллега, я не про отечественные варианты импортных программ.
Именно вот это самое "...удобство в использовании: всё разжевано по максимум..." напрочь отбивает у молодёжи желание думать головой.
Отсюда - разочарование в программах, фиаско, полный крах и потеря интереса.
Я про отечественные методики, написанные ещё в советское время и дополненные и переработанные позже толковыми людьми-энтузиастами своего дела, которые и читать-то приятно в отличие от этих "гамбургеров". Ибо они заставляют думать головой, а не тупо идти по написанному.
Что важно?
Важно на новичковом этапе заставить думать головой, анализировать, а это может сделать только либо толковый тренер, либо классно написанная книга.
А Днепр ваш, коллега, это политота, я туда давно не хожу.
Никаких обид, сами на себя обижайтесь, ваши же хотели в своё время стать Францией, а стали ........., ну, вообщем, понятно, чем стали.
Невыступающий неспортсмен
Виталий, программа скорее для среднеопытного, пока ещё слабоватого, но с хорошей ФИЗО. Объём подкачки просто зашкаливает.
ОПФ, конечно, тоже пиздец...вторник- по сути снова силовая работа. Четверг- а что, без утяжелителя никак, снова силовуха? Суббота- честно говоря, не знаю, 18 км на вело-имитаторе- это много или мало...
п.с. Уши Вестсайд Барбелл торчат ещё как 
ппс ИМХО- для молодых, здоровых, с большой спортивной базой из выносливостных видов, но относительно новичков в железе.
Невыступающий неспортсмен
Анаболий Метанович, отечественные варианты- это поурочные программы и система многолетней подготовки, там разжовано ещё больше на многие года вперед, а то что вы считаете отечественным- такая же банальная переписка западного, без вникания в сам тренировочный алгоритм.
Бывалый
Ибо они заставляют думать головой, а не тупо идти по написанному.
на мой взгляд, как раз от чрезмерного думания и получается фиаско в физкультурном каче. Далеко не у всех есть возможность общения с грамотным специалистом для корректировки программ. А готовая прога, в которую нужно только подставить веса, для новичка куда лучше надуманной (буквально) самодеятельности.
Виталий, программа скорее для среднеопытного, пока ещё слабоватого, но с хорошей ФИЗО. Объём подкачки просто зашкаливает
ну я писал в контексте общего творчества Вендлера, а не конкретно этой проги.
Завсегдатай
Анаболий Метанович, отечественные варианты- это поурочные программы и система многолетней подготовки, там разжовано ещё больше на многие года вперед, а то что вы считаете отечественным- такая же банальная переписка западного, без вникания в сам тренировочный алгоритм.
"...Банальная переписка без вникания..." - не согласен, коллега.
Ибо общался и общаюсь с тем же дядей Лёней - ну не переводчик он и не плагиатор.
Я уж не гворю про таких корифеев, как Тэнно.
Да, многое взято оттуда.
Но приспособить к нашим реалиям и применить наш опыт, который тоже был, это, согласитесь, дорогого стОит.
Я бы не стал уж так явно восхищаться и превозносить западников.
Невыступающий неспортсмен
"...Банальная переписка без вникания..." - не согласен, коллега.
Ибо общался и общаюсь с тем же дядей Лёней - ну не переводчик он и не плагиатор.
Я уж не гворю про таких корифеев, как Тэнно.
Да, многое взято оттуда.
Но приспособить к нашим реалиям и применить наш опыт, который тоже был, это, согласитесь, дорогого стОит.
Я бы не стал уж так явно восхищаться и превозносить западников.
Не, не, не... Дядю Лёню я никогда плагиатором не называл. ЛАО-новатор, ученик Верхошанского, а отечественном ПЛ он вообще один из первых методическую базу формировал- все термины и ранжирования упражнений у Шейко, всё 100% от Остапенко.
crusader of philosophy
мне Остапенко практически путевку в работу выписал. В 2003 будущий работодатель принимал на работу только если прошел организованные им "гастрольные" курсы ЛАО с Чепурновой . В итоге с использованием интересно провел время и при вручении Чепурнова мне сказала , что я наиболее интеллектуальный слушатель . Наверное ,потому что я большую часть времени молчал и смотрел глазами умной собаки.
Не, не, не... Дядю Лёню я никогда плагиатором не называл. ЛАО-новатор, ученик Верхошанского, а отечественном ПЛ он вообще один из первых методическую базу формировал- все термины и ранжирования упражнений у Шейко, всё 100% от Остапенко.
Бывалый
Ну, ежели мозгов нет, то в любом деле - труба
Завсегдатай
Дело не в наличии или отсутствии мозгов, а в необходимости новичка вникать в теорию построения нагрузок. Для этого есть тренеры. Тренироваться на физкультурном уровне, и довольно успешно, можно и без этого, просто выполняя типовые комплексы наподобие обсуждаемого. А мозги прикладывать в другие сферы.
Ну да, много мы видели и видим индивидуумов, тупо выполняющих комплексы, не вникая в них, и при этом накачавшихся в итоге...
Бывалый
Это ж мозги раком
Завсегдатай
Здесь, наверное, недопонимание. Изначально разговор пошел про американскую прогу с интернета, коих сейчас там большинство, не в пример российским. А причина проста - там это более раскрученный бизнес, отсюда и более простой доступ к программам, и удобный программный (софт) сервис.
Согласен.
Невыступающий неспортсмен
Ребят, да достаточно просто прочитать "Атлетизм" Тэнно, а потом начать читать какого-нибудь Макроберта, Кубика или Джоунса....
Это ж мозги раком!
Последние 2-мимо, сказки народов мира. Первые 2 суть одна традиция. МакРоберта читать поинтереснее, Тенно - из серии "дорогая редакция отвечает парню из глубинки", читать скучно, но более практично и результативно, если для юзеров 16-18-20 лет. У Мака очень много интересных мыслей, и русский перевод названия действительно по смыслу передаёт содержание. Но...:
а) практическое наполнение довольно слабо
б) вместо действительно Думай виртуальные фаны создали культ и религию.
Завсегдатай
Последние 2-мимо, сказки народов мира. Первые 2 суть одна традиция. МакРоберта читать поинтереснее, Тенно - из серии "дорогая редакция отвечает парню из глубинки", читать скучно, но более практично и результативно, если для юзеров 16-18-20 лет. У Мака очень много интересных мыслей, и русский перевод названия действительно по смыслу передаёт содержание. Но...:
а) практическое наполнение довольно слабо
б) вместо действительно Думай виртуальные фаны создали культ и религию.
Коллега, это вы с высоты своего опыта рассуждаете.
И всё равно, я с вами не соглашусь.
Мак просто пиZдабол, в противном случае вы бы уже жали 180 внатураху и имели бы руку в 45.
А такие, как Тэнно, дают заряд на всю жизнь, соглашусь, не всем, но людям с мозгом таки дают 
Невыступающий неспортсмен
Коллега, это вы с высоты своего опыта рассуждаете.
И всё равно, я с вами не соглашусь.
Мак просто пиZдабол, в противном случае вы бы уже жали 180 внатураху и имели бы руку в 45.
А такие, как Тэнно, дают заряд на всю жизнь, соглашусь, не всем, но людям с мозгом таки дают
Так и по Тэнно 180/45 на своём не получишь. Да, по молодости можно так пахать и прогрессировать какое-то время. Но после 30, даже если ты новичок, такой подход-тупик со старта. Мак, значительно занижая возможные объёмы переваривания нагрузки (и в этом тотальная ошибка его), предлагает какие-то пути по циклированию нагрузок.
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
