103732 ответов в этой теме

[Serhio Ulinado]

было 82 до карантикул

не хватило 2-4 кг всего-то, после сброса 29кг

Было 83,  до каникул успел до 82 сбросить..

С ростом 168 )))

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (05 августа 2020 - 05:45)

[Anatolii]

Anatolii, что 38 лет, когда уже (предполагаю) восстановление не то, что в те же 20, подходящий возраст для силы. Что в этом возрасте такого, что подходило бы для силового спорта лучше, чем в те же 18?

Сомневаюсь, что в натураху в этом возрасте что-то можно накачать. Так, чуть чуть будет издалека видно, что чем-то занимаешься. И всё. Имхо, это уже старость.

Скажем так, это возраст достижения пика силы лифтерами. Не возраст начала, конечно.

[Grillmaster]

Имхо, это уже старость.

А мне, алкашу пятидесятилетнему, говорил, что я хернёй в зале страдаю... При рост минус сто и 10% жира((((((((

[phaze]

Скажем так, это возраст достижения пика силы лифтерами. Не возраст начала, конечно.

Понял! Да кстати и в билдинге по-моему есть чемпионы такого возраста. Если здоровье хорошее, то каждый год стажа будет в плюс.

[october2]

чтение ответов сподвигло на мем

 

Сообщение изменено: october2 (05 августа 2020 - 06:35)

[phaze]

october2, ну озвученные тобою цифры вполне достижимы. Вот эти сгонки веса, конечно, мяса не добавляют. Без низкокалорийной диеты бодрее пойти должно.

Сообщение изменено: phaze (05 августа 2020 - 06:55)

[october2]

Без низкокалорийной диеты бодрее пойти должно.

сгонка веса не на дефиците?

[phaze]

сгонка веса не на дефиците?

Нет, так не бывает.

[Олег К]

чтение ответов сподвигло на мем

 

Не переживай, я свои лучшие силовые показатели сделал в 44 года. Правда внешний вид мой после 40 изменился не значительно, слегка в лучшую сторону.

[Виктор С]

Витя не смеши , даже и с такими весами не надо ничего применять , для его веса это самые заурядные веса , ему 38 лет , пусть пашет , для силы самый подходящий возраст

Миша, ты прав, но я только колоть начал, а ты помешал.))

На силовые цели уже расколол, осталось выяснить пульс покоя...))

[crossfitmen]

Нет, так не бывает.

Походу так бывает на кето и ПГ

[crossfitmen]

осталось выяснить пульс покоя...))

Витя, пульсом на форуме никто не заморачиваться, кроме тебя.
Вопрос: - сколько жмёшь?
Ответ: - зато у меня пульс покоя низкий

[Олег К]

Походу так бывает на кето и ПГ

Мечтать не вредно

[october2]

Походу так бывает на кето и ПГ

что такое ПГ?

и как такого добиться на кето и ПГ?

[Grillmaster]

что такое ПГ?

Питание ограниченное по времени. Формулировка дилетантов - Периодическое Голодание.

[Виктор С]

Витя, пульсом на форуме никто не заморачиваться, кроме тебя.

Был ещё один.)

Вопрос: - сколько жмёшь?
Ответ: - зато у меня пульс покоя низкий

Таких ответов не было и не будет. 

Сообщение изменено: Виктор С (06 августа 2020 - 09:11)

[Grillmaster]

Были )) Грильмастер

Я ещё живой пока
Не, я не заморачиваюсь)

[october2]

Питание ограниченное по времени. Формулировка дилетантов - Периодическое Голодание.

оно реально работает? или это просто стильно-модно-молодежно?

[oscid]

сгонка веса не на дефиците?

А как же законы сохранения энергии?  Профицит - превышение поступления энергии над тратой. Вся поступающая энергия либо в массу идет, либо в излучение (тепла), либо тратится на перемещение тела или грузов в пространстве. Физика 5 класс.

[Виктор С]

Почему-то про возраст чаще трындят те, кому 30-40, чем те, кому постарше..))

Вижу повод.

 

За 10 лет тренинга на единичном примере сформировалось мнение про новичка 50+, вес 80+ (в 5 бальных оценках):

Гипертрофия: 3 балла (грудь, ноги +6 см, остальное несерьезно) На качка непохож, но пекторальные и квадры хвалили даже лифтеры.

Силовые в жиме ПМ1: 2 балла (80х2>107,5х1>100х3)

Силовые в жиме ПМ10: 3 балла (80х3>80х11)

Силовая выносливость в жиме: 4 балла (по правилам РЖ: 55х35>55х70)

Силовые на телеге (приседания исключены): 4 балла (90х10>340х3) хотя 250х10 полезнее.

 

Знать бы эти цифры 10 лет назад.(

Для этого персонажа выбор типа тренинга стал очевиден через  4 года: для гипертрофии опоздал, с силой не подружился, но ещё не всё потеряно, если КМСа РЖ выгрыз за 5 лет в 63 года и грызть продолжает.

Зубы пока все свои.)

 

Если бы указанному пациенту было на старте не 52, а хотя бы 49, то и тип тренинга был бы возможно другой и уж ограничивать себя возрастом точно не стал бы.

Да и сейчас не особо ограничиваю.

 

[Grillmaster]

Я про ответы

Да я понял. Шучу просто)

[Grillmaster]

оно реально работает? или это просто стильно-модно-молодежно?

Работа в том, что с помощью ПГ, намного легче держать дефицит. Допустим ты сидишь на 2000 к. Делаешь, к примеру, два приёма пищи. Один в 15, другой в 21 например. В каждом по 1000к. Т. е. можно хорошо так покушать, особо себя не ограничивая.

[october2]

Допустим ты сидишь на 2000 к. Делаешь, к примеру, два приёма пищи. Один в 15, другой в 21 например. В каждом по 1000к. Т. е. можно хорошо так покушать, особо себя не ограничивая.

и полдня ходить голодным? не, спасибо

Ограничения тоже будут, нельзя же 1000кк набирать брюквой и зефирками, нужно держать БЖУ в пределах каллоража

Сообщение изменено: october2 (06 августа 2020 - 10:18)

[oscid]

и полдня ходить голодным? не, спасибо

Ограничения тоже будут, нельзя же 1000кк набирать брюквой и зефирками, нужно держать БЖУ в пределах каллоража

Без разницы что есть, если укладываешься в минимальные нормы. Вся разница между диетами - комфортный перенос дефицита. И Грилль дело говорит. Можешь на тортиках дефицитить. Правда жрать будешь хотеть круглосуточно.

[Grillmaster]

и полдня ходить голодным? не, спасибо
Ограничения тоже будут, нельзя же 1000кк набирать брюквой и зефирками, нужно держать БЖУ в пределах каллоража

Зачем зефирками?) Вот вчера, к примеру, позавтракал в 17:00. Сковорода паэльи (750г) и батон чибаты 300г. КБЖУ 1552/63/31/246. Больше и не ел ничего. Думаю, что после такого завтрака жрать уже не захочется до самого отбоя) Плюс проты на воде)

[october2]

позавтракал в 17:00

а проснулся в 5:00?

 

Сковорода паэльи (750г) и батон чибаты 300г. КБЖУ 1552/63/31/246. Больше и не ел ничего.

КМК это зависит от скорости метаболизма, лично мне при такой трапезе заозется все равно есть часов через 4-6

[Grillmaster]

а проснулся в 5:00?

КМК это зависит от скорости метаболизма, лично мне при такой трапезе заозется все равно есть часов через 4-6

Да. На этой неделе подъём в 5 утра.
Ну а вообщем надо интервалы подбирать под себя. Можно и на 3 приёма разбить. Например в 12, 16, 20 питаться. Или в 12 и в 18. Варианьов масса. Как тебе комфортнее вообщем.

[Олег К]

и полдня ходить голодным? не, спасибо

Ограничения тоже будут, нельзя же 1000кк набирать брюквой и зефирками, нужно держать БЖУ в пределах каллоража

Это вопрос личных предпочтений. Кто-то, например, не может терпеть голод, ему надо более частое питание. Кому-то наоборот проще не есть с утра до какого-то времени. Кто-то плохо переваривает большие объёмы пищи за раз и т.д. Скажу за себя- проснувшись в 7, вполне могу не есть часов до 12. Но дальше всё, надо пожрать.

В любом случае преимуществ ПГ перед стилем обычным питания (3-5 раз в сутки)  нет никаких. Калория равна калории.