50287 ответов в этой теме

[kos333777]

а тут подожди 2 минуты пока хотя бы 1 штанга освободится

Поэтому то я дома и занимаюсь....Правда минус в том, что грифа всего два ,так что немного времени теряю при перестановки блинов с жимов на присед(((

[mambetus]

народ, Чо то руки не растут нифига. в весе может и прибавил пол кило в лучшем случае то с руками че то не то (меньше стали)

Да самый первый, 5 тренировок прошло

ты на полном серъезе это написал? Полкило он потерял, блин...Я с утра могу весить на кило больше, чем вечером - всё? паниковать?похудел весь?

да какая бы супернавороченная метода не была - вы голову то включайте иногда - какой должен быть эффект от 5 тренировок? Тут один писал, что за пару мц смт1 +1 см к бицу, в груди +2 и т.д. - вот чушь же )))

[qqqqwdf]

Сегодня начал заниматся по этой программе

народ, Чо то руки не растут нифига.

а теоретически вообще возможно, чтобы мышцы за неделю выросли? я знаю, что у женщин это просто не реально. а у мужчин?

[Phaser]

а теоретически вообще возможно, чтобы мышцы за неделю выросли? я знаю, что у женщин это просто не реально. а у мужчин?

следуя законам логики, если бы они не росли за неделю, они бы не росли никогда
как я понимаю, у всех степень роста разная, т. к. на неё влияют просто огромное количество различных факторов. У себя за неделю изменения находил, но скорее всего это потому, что я новичек и с началом программы, впервые в жизни, стал более-менее хорошо питаться.

[afdas2295]

Знаю чела, который за день +1 см на руках добавил. Он обычно 5х5 фигачил, а тут решил эксперимент поставить, сделал точно не помню или 15х15 или 20х20 ПШНБ+франц жим суперсетом. На следующий день 1.5 см прибавил, потом 0.5 ушло.

[^SIRIUS^]

Тут один писал, что за пару мц смт1 +1 см к бицу, в груди +2 и т.д. - вот чушь же )))

У меня за 1 микроцикл прибавки в несколкь раз больше были. Так шта не чушь.

[mambetus]

L.Norton
да харошь ! в несколько??? Не верю © станиславский
ты вообще до этого не занимался? если так - то с натяжкой возможно...сорри, я скептик до ужаса, останусь при своём. Ничего личного

ЗЫ: я походу не смт занимаюсь. Либо филоню... Ушёл в самоанализ.

[mambetus]

да с другой стороны как мерить...можно и после трени крови загнать - тогда можно сказать "за день - +1см"...а чё, так и есть вроде. Ну и воды креатинчиком набрать - и ещё +1! И талия аналогично - втянулся весь в себя, нашёл, где всё поуже, ленту поднатянул - и ты худенький

[MikeKazakov]

Сказочники, пахать надо на тренировках, а не блох ловить в каждодневных измерениях.

[^SIRIUS^]

mambetus
Б ля буду. А до СМТ занимался месац-два после трёхлетнего перерыва.

сорри, я скептик до ужаса, останусь при своём. Ничего личного

Я такой же, пока сам не проверю, не поверю)).

можно и после трени крови загнать

Мерил на холодную, через день после трени

[superkefir]

Мне бы совет: при жиме опускаю на верх груди ближе к ключице. То ли от этого то ли от жимов узким, то ли от жима стоя начали болеть суставы плеч. Самая жесть когда снимаю штангу в жиме узким и работаю в этом упражнении. Надо срочно что то менять, а что я не знаю. После жимов узким жим стоя делать комфортно, но есть дискомфорт.
Менять само упражнение или есть варианты?

[MikeKazakov]

superkefir

при жиме опускаю на верх груди ближе к ключице.

Хтож тебя так научил? Опускай на линию сосков.

Сообщение изменено: MikeKazakov (13 апреля 2011 - 10:06)

[superkefir]

MikeKazakov
Дык я и опускал всегда так, сейчас чуть повыше решил сделать посмотреть куда нагрузка идет. Т.е. либо опускать на грудь либо будут боли? От жима лежа боли нет, в основном от жима узким. Это из за жима лежа?

[MikeKazakov]

superkefir

ейчас чуть повыше решил сделать посмотреть куда нагрузка идет

Посмотрел?

[Phaser]

Сказочники, пахать надо на тренировках, а не блох ловить в каждодневных измерениях.

тут как-то странно получается ) когда впервые увидишь изменения в зеркале и впервые услышишь от знакомых хвалебные слова, начинаешь радоваться, а потом как-то сразу сомневаться и тут на помощь приходят замеры, а когда и они подтверждают результат, их хочется делать чуть ли не каждый день, но восприятие прогресса замедляется и, чувствую, так можно загнаться до того, что и вовсе бросишь тренировки. Поэтому теперь ленту закинул подальше и мериться буду только после МЦ, надо бы то же самое сделать и с весами, а то очень нервирует, что после тренировки баскета по 2-3 кг теряю каждый раз, хорошо хоть это вода и быстро её восполняю

У меня за 1 микроцикл прибавки в несколкь раз больше были.

тоже, но я о них уже писал. Также на холодную мерил, так что всё возможно. Хотя может и невозможно, а просто СМТ творит чудеса

Сообщение изменено: Phaser (13 апреля 2011 - 10:13)

[superkefir]

Посмотрел?

Ясно, рисковать не буду.

[SkillzTeam]

Поэтому теперь ленту закинул подальше и мериться буду только после МЦ, надо бы то же самое сделать и с весами

И с зеркалом !Тоже нервирует,если каждый день туда смотреть,то результаты работы не замечаешь.я стараюсь раз в неделю рассматривать себя,чтобы прогресс наблюдать

Сообщение изменено: SkillzTeam (13 апреля 2011 - 10:24)

[superkefir]

Надо бы себя на видео снять, а то пересмотрел я видео ученика Майка. Шо то я ушел в сторону малька от этого. И в принципе догажываюсь от чего плечи болят в жиме узким. Я подлезаю под штангу далеко и опускаю ближе к животу. Так что в выходные сниму свое видео. Может хоть ошибки увижу.
з.ы. и приседаю я глыбже и во фронтальном, надо бы на обычный присед перейти да работать в верхней зоне.

[Element22]

ты на полном серъезе это написал? under_table.gif Полкило он потерял, блин...Я с утра могу весить на кило больше, чем вечером - всё? паниковать?похудел весь?

да какая бы супернавороченная метода не была - вы голову то включайте иногда - какой должен быть эффект от 5 тренировок? Тут один писал, что за пару мц смт1 +1 см к бицу, в груди +2 и т.д. - вот чушь же )))

я каждый день ем одинаково стабильно, в одно и тоже время
взвешиваюсь утром натощак
какие тут могут быть колебания веса?
Я не бегаю и не прыгаю, куда весу деватся то?
Я не ждал что у меня за 5 тренировок вырастет чо то!!
Я не предпологал что уменьшится!
Хотя вес набирается постепенно, тем более что ем больше чем раньше

Сообщение изменено: Element22 (13 апреля 2011 - 10:51)

[GRANGI]

Всем привет, БЛИН, меня метоболика поперла))) классная вещь)))

[MaJ0r]

3 тренировка по СМТ, мощность увеличилась до 580, за счет сокращения времени до 16мин 48 сек и небольшой добавки веса на приседаниях. Увеличивать веса на штангах чего-то не хочется, хотя наверное можно немного.
Когда делаю жим стоя и 3-4 подход на бицепсы вообще не чувствую ничего, все уже отказало, руки ватные )
Подтягиваюсь с разгружением -40кг, увеличивать ну никак не хочется. Ну может когда втянусь на турник залетать буду.

[MikeKazakov]

MaJ0r

Увеличивать веса на штангах чего-то не хочется

Ну так и не жди ничего от тренировок, телу прогресировать тоже чего-то не захочется.

Сообщение изменено: MikeKazakov (13 апреля 2011 - 11:04)

[MaJ0r]

Ну так и не жди ничего от тренировок, телу прогресировать тоже чего-то не захочется.

Обычно всегда порю горячку, тороплюсь увеличивать веса раньше времени, тут реакция прямо противоположная, что для меня удивительно.

[^SIRIUS^]

Увеличивать веса на штангах чего-то не хочется,

увеличивать ну никак не хочется

Убило .

[FlipQup]

Ну что ) Осталась сегодня тренировка и через день ещё

Опишу

- Выносливость прибавилась
-Общий тонус на позитиве
- Рельефнее стал
- Добавляйте в подпись -(минус) 3 кг ( с 85.5 до 82.5 )




Фото будут как закону первый микроцикл

В принципе ничего нового не отписал, всё как говорил Майкл Очень доволен ) Майкл спасибо большое

[mambetus]

какие тут могут быть колебания веса?

самые обыкновенные. Посрал, поссал - минус полкило, прикинь? А то включили тут робота цифрового, всё посчитано, все процессы учтены. впизду, чё то тут жевать, обсуждать почему ушло полкило за неделю и рука уменьшилась... Я поржал с тебя и отваливаюсь. Удачи в каче.

[Element22]

самые обыкновенные. Посрал, поссал - минус полкило, прикинь? А то включили тут робота цифрового, всё посчитано, все процессы учтены. впизду, чё то тут жевать, обсуждать почему ушло полкило за неделю и рука уменьшилась... Я поржал с тебя и отваливаюсь. Удачи в каче.

тупой что ли?
я тебе говорю в одно и тоже время утром
Если такие посты доставляют тебе смех, ты печален. Отваливайся

[stm]

Цитата(mambetus @ 13.4.2011, 12:55)
самые обыкновенные. Посрал, поссал - минус полкило, прикинь? А то включили тут робота цифрового, всё посчитано, все процессы учтены. впизду, чё то тут жевать, обсуждать почему ушло полкило за неделю и рука уменьшилась... Я поржал с тебя и отваливаюсь. Удачи в каче.

тупой что ли?
я тебе говорю в одно и тоже время утром
Если такие посты доставляют тебе смех, ты печален. Отваливайс

Хватит ругаться... за 5 тренек ничего не вырастет, мышцы в тонус придут, может чуть осанку выпрямишь от такой "зарядки" на старте СМТ, если рацион увеличишь - может килограмма 1,5 или 2 прибавишь общей массы, коли расположен к тому... на большее можешь не расчитывать за неделю... система работает и работает очень хорошо, все обещанное в первом посте будет... терпение и работа, больше ничего не надо делать- только соблюдай изложенные в теме рекомендации... твой организм сам решит когда набирать, а когда скидывать вес... у меня на СМТ сначала весь жир сгорел, вес падал каждую неделю, потом стабилизировался и стал по граммам прирастать... только это была уже чистая, обезжиренная масса... к концу СМТ1 вес был чуть больше начального, но разница в качестве... сейчас, уже писал, такое состояние: стараюсь есть поменьше, т.к. постоянный прирост даже пугает... можно, кажется, не налегать на пищу, масса все равно растет... организм за последние месяцы, видимо, так перестроился, хотя всю жизнь бился за каждый грамм прироста веса... а ты хочешь за неделю монстром стать... поработай до конца цикла, перейдешь на следующий уровень, все попрет как надо... уверяю, другие системы дадут тебе гораздо меньше пользы для здоровья, не бросай СМТ, упрешься в тупик, придется возвращаться и начинать заново, проходили.. Пока.

[Element22]

Хватит ругаться... за 5 тренек ничего не вырастет, мышцы в тонус придут, может чуть осанку выпрямишь от такой "зарядки" на старте СМТ, если рацион увеличишь - может килограмма 1,5 или 2 прибавишь общей массы, коли расположен к тому... на большее можешь не расчитывать за неделю... система работает и работает очень хорошо, все обещанное в первом посте будет... терпение и работа, больше ничего не надо делать- только соблюдай изложенные в теме рекомендации... твой организм сам решит когда набирать, а когда скидывать вес... у меня на СМТ сначала весь жир сгорел, вес падал каждую неделю, потом стабилизировался и стал по граммам прирастать... только это была уже чистая, обезжиренная biggrin.gif масса... к концу СМТ1 вес был чуть больше начального, но разница в качестве... сейчас, уже писал, такое состояние: стараюсь есть поменьше, т.к. постоянный прирост даже пугает... можно, кажется, не налегать на пищу, масса все равно растет... организм за последние месяцы, видимо, так перестроился, хотя всю жизнь бился за каждый грамм прироста веса... а ты хочешь за неделю монстром стать... поработай до конца цикла, перейдешь на следующий уровень, все попрет как надо... уверяю, другие системы дадут тебе гораздо меньше пользы для здоровья, не бросай СМТ, упрешься в тупик, придется возвращаться и начинать заново, проходили.. Пока. funny3.gif

funny3.gif
да я не хотел стать за неделю качком ты чего ))
Не знаю кто сказал что я тут предъявляю что за неделю не стал монстром))
Я рассчитываю на то что результаты где то через недели две начнут появлятся.
Ладно хватит об этом)

[karate-kontakt]

Я измерялся 2 раза за все время занятий по СМТ первый раз до СМТ-1, второй раз после СМТ1+чередования (с 27.12.2010 по 08.04.2011) на плече +3 см, остальное мерил но табличка дома точно не скажу.
Изменения порадовали, но следующий раз мериться буду не раньше окончания СМТ-2.
Взвешиваюсь каждый день, для изменений в питании использую средний вес за неделю.
А изменения в рамках одной недели (3 тренировки) смехотворны.
За всеми этими замерами как бы не потерять основное удовольствие, ощущение тренированности