33472 ответов в этой теме

[Disco]

КЕС

КЕС:

а ПМ для чего? rolleyes.gif

Вы его зачем провоцируете??

[STATHAM.72]

Нормально так?Да?..ЕППаный роДД...

[Disco]

PRIEST.72

PRIEST.72:

Короче-смысЕл такоФФ...З А Ч Е М Р У Ш И Т Ь ТО, Ч ТО У Ж Е ПО МА К С И М У МУ -П О С ТР О Е Н Н О???Это типы ДЕ 2В(2D-60+Гц и 2 X-70+Гц)...Про что Саша ранее и писАл...

ОГОГО-ППА-НЬКИ!!!!
Не, ну я понял К ЧЕМУ ЭТО, но реализация!!??

Это ж ... даже не 80% ... . СЕКЦИОНИРОВАНИЕ РАБОТЫ!!??

Сообщение изменено: Disco (06 октября 2008 - 08:54)

[Nоvichоk]

А-а-а-а-а-а-а-а-Андрей! Требуется пояснение Я же только учусь...

[STATHAM.72]

Disco:

даже не 80% ... . СЕКЦИОНИРОВАНИЕ РАБОТЫ!!??

Именно,Саня!Раскладуха долгая!Думал долго...Епт...

Виктор Сергеевич(давший идею)-сам тренируется более 7 лет.Схема наброшена...Поверхностно-чистый Ментзеровских-Джонстонский ВИТ гипер сет с повышением процентовки до границы гликолизной атаки по СПДЕ(4 типа) на 30 сек в позитиве от 1 минуты в прогрессии!

[Disco]

PRIEST.72
Но они же САМЫЕ ростовые ... такими весами до них не дорвемся .... гиперплазия более медленных типов??

[STATHAM.72]

Туда же идет и схема Д.Литтла по СМС на 45-60 сек. СТАТИКИ и НЕГАТИВЫ в догон!Он-проверял и пестить не станет!

[Disco]

PRIEST.72:

Виктор Сергеевич(давший идею)-сам тренируется более 7 лет.Схема наброшена...Поверхностно-чистый Ментзеровских-Джонстонский ВИТ гипер сет с повышением процентовки до границы гликолизной атаки по СПДЕ(4 типа) на 30 сек в позитиве от 1 минуты в прогрессии!

Повышение процентовки весов?
30 сек ТОЛЬКО позитива, или ВСЕГО сета? и что подразумевается под "от 1 минуты в прогрессии"!?

[Nоvichоk]

Disco
PRIEST.72
Завтра тренировка... что делать так и не понял - выручайте

[Monoceps]

Короче фсе ппц. Пойду рюмку изовея бахну. Всеравно ниче не понимаю..
Может и вправду к НГ разрешится что-то. А пока неделя отдыха, а там помозгуем над дальнейшей судьбой ВПДЕ...

И на на закуску инфа: В наш зал стал недавно ходить паренек, сам ниче так особенного по общей массе, подсушенный довольно сильно. Но руки у него - загляденье. Любит работать в дропах как я заметил, иногда партнер помогает в позитиве после отказа.... Но в плане подходов объемнег. Насколько именно не удалось подсчитать.

КЕС:

Завтра тренировка... что делать так и не понял - выручайте

Как вариант можешь попробовать силу в позитиве протестить разов на 6-8. Интерестно как изменилась после всего что делал. Заодно разгрузишься немного.

Сообщение изменено: Monoceps (06 октября 2008 - 09:35)

[Nоvichоk]

Monoceps
да уже разгрузился... неделю внепланового - кисть повредил.
А тут еще и неопределенность такая... стимул так и прет

[Monoceps]

КЕС:

да уже разгрузился... неделю внепланового - кисть повредил

На чем потянул?

[Disco]

КЕС
Работайте как работали... коней на переправе, знаете ли... .

[Nоvichоk]

Disco
Ну да... и как долго так работать? Год? два?

Monoceps
На практике в университете.

[Игорек!]

КЕС
Я бы предложил тебе завершить начатый цикл в том ключе, что и начал. На переправе лошадей не меняют.
В противном случае тебе придется каждые 2-3 недели менять курс в ключе новых веяний в этой ветке.

Мое имхо, что выбранная тобой негативная схема массы тебе не принесет. Но ты поверил и уже плотно погрузился в работу. Выйди на полноценный временой параметр в этом тренинге.
Зато все вопросы снимутся. Тест будет завершенным. Выводы можно будет сделать конкретные.
А в следующем цикле попробуешь по-другому, если выяснится, что НАДО по-другому.

КЕС:

Ну да... и как долго так работать? Год? два?

месяца 2 хатяп.

КЕС:

да уже разгрузился... неделю внепланового - кисть повредил.

КЕС:

На практике в университете.

По иппальнику штоль кому засветил?

[STATHAM.72]

Disco

Disco:

Но они же САМЫЕ ростовые ... такими весами до них не дорвемся .... гиперплазия более медленных типов??

Никаких медленных типов...И именно ТАКИМИ весами до них и дорвемся!На чем и стоит Ментзеровский ВИТ!Не трогая СПДЕ по травматике,а только держа их ЭОС по максимуму с ЛЮБОЙ трени.

Сообщение изменено: PRIEST.72 (06 октября 2008 - 10:05)

[Disco]

Игорек

Игорек:

Выйди на полноценный временой параметр в этом тренинге.

... Дядя Вова..!??

(прям фраза Гончарова ... осталось "векторность" добавить и все ... потеряли Игорька...!)

PRIEST.72

PRIEST.72:

Никаких медленных типов...И имено ТАКИМИ весаи до них и дорвемся!На чем и стоит Ментзеровский ВИТ!Не трогая СПДЕ по травматике,а только держа их ЭОС по максимуму с ЛЮБОЙ трени.

Например ...?

[STATHAM.72]

Disco:

Дядя Вова..!??

Он,ептыть!"Векторность и нормальность" в тренинге-самое ТО!

[Nоvichоk]

Игорек
Игорь, негативы под сомнение даже не ставлю... а вот время под нагрузкой, мера кош, частота, интенсивность%, позитивная часть и т.д. ... Результаты есть, но хочется большего. А главное, когда вносишь что-то новое и сильно в это веришь, работает на 100%

[Disco]

Я не понял ... работая в отказ на таких весах мы СПДЕ вынесем ПЕРВЫМИ ... .

КЕС
Заканчивайте цикл, подобьете бабки - перейдете на следующий... .

[STATHAM.72]

Disco:

Например ...

Например...Держим СТАТИКУ(один из вариантов)в сокращенной позиции POF на 40-50 сек.и отказ пошел еле-еле вниз.А поскольку силовые возможности статики и негатива разниццО аж в 20%(даже в отказе статики),то надо исполнить 2-3 негатива до потери контроля(который и иППанет по ВПДЕ травматикой),либо партнерский небольшой дожим(на снаряд,кисть) с первого негативного опускания после явного потери контроля в статике с первого см. потери удержания.

[Игорек!]

Disco:

Цитата(Игорек @ 6.10.2008, 22:52)
Выйди на полноценный временой параметр в этом тренинге.

... Дядя Вова..!??

(прям фраза Гончарова ... осталось "векторность" добавить и все ... потеряли Игорька...!)

Про достоверность тренинга не забываем, ептыть.

[STATHAM.72]

Disco:

работая в отказ на таких весах мы СПДЕ вынесем ПЕРВЫМИ ... .

Мы их не "вынесем",а закислим,блокируя степень травматики закисью(падения числа сцепок АТФазы)-длительный сет,причем с медленным позитивом и таким же негативом!!!!Взрывняки тут не пройдут т.к. начнут закислять ВПДЕ в быстряке с первых повторов и негативы будут аналогичны чистым негативам.

[Disco]

PRIEST.72
Понял. Достали до ВПДЕ ТОЛЬКО после отказа СПДЕ в статике ... но это разве не приведет к микротравмированию СПДЕ??
До ВП достанем - точно ... .

И чем такой подход (акромя ЭОС) отличается от предложенного мною ранее:
4 повтора + 4 негатива (подконтрольных) - вес 85%ПМ ... .

[STATHAM.72]

Тут даже на пользу пойдет 4-5 сек. негативные участки амплитуды т.к. постепенная очередность включения ДЕ при накоплении закисления и даст такой эффект.Но СТАТИКА в этом случае-оптимально(Литтл),т.к. нет никакой динамики и негативных отрезков!

[Disco]

PRIEST.72:

Мы их не "вынесем",а закислим,блокируя степень травматики закисью(падения числа сцепок АТФазы)-длительный сет,причем с медленным позитивом и таким же негативом!!!!

Пока писал - ответили ... . Чем микротравмы СПДЕ плохи?? ЛИШНЕЕ ?

[STATHAM.72]

Disco:

И чем такой подход (акромя ЭОС) отличается от предложенного мною ранее:
4 повтора + 4 негатива (подконтрольных) - вес 85%ПМ

Тем,что 4 повтора-это работа ВПДЕ с первых секунд и негативы иППанут по всем сразу после отказа,что как раз и не желательно!В этом-прикол!Аналог-чистым негативам!Но с чуть большей закисью...

Disco:

Понял. Достали до ВПДЕ ТОЛЬКО после отказа СПДЕ в статике ... но это разве не приведет к микротравмированию СПДЕ??

Статика тут-не причем!Это просто лишний стимул доп.секунд закиси по восходящей!К травматике СПДЕ это приведет,НО чем длительнее сет-тем меньше будет травм по СПДЕ в силу их блокировки АТФазы...А нам нужно ударить негативами по высшему потолку ДЕ,минимально травмируя(а не как я максимизировал ранее!) СПДЕ!В этом-секретус!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (06 октября 2008 - 10:23)

[Disco]

Т.е. травмируем ВП, закисляем, но НЕ травмируем СПДЕ ... .

PRIEST.72:

А нам нужно ударить негативами по высшему потолку ДЕ,минимально травмируя(а не как я максимизировал ранее!) СПДЕ!В этом-секретус!

А-а-аа-ааааа! ПИЛЯТЬ!!!!! Думал не о том! ДОЕХАЛО!!!

[STATHAM.72]

Вспоминаем тренинг и советы Майка!5/5-темп..отказ...доп.интенсив...Ятса он тренировал по воспоминаниям Дж.Литтла-на 1 минуту сета вкупе на сет!Включая негативы и форсы со статикой...Ятс орал,как не нормальный...

Disco:

А-а-аа-ааааа! ПИЛЯТЬ!!!!! Думал не о том! ДОЕХАЛО!!!

Ура,Саша!Я сам сразу-не вьехал...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (06 октября 2008 - 10:29)

[Disco]

Хорошо ... . Рассматривать микротравмирование СПДЕ как ресурс роста теперь не стоит?? Что "подвинулось" на небесах физиологической науки?? Или это просто лишняя нагрузка, не дающая нам сконцентрироваться на росте ВПДЕ (типа ресурсы отбирает?)