20143 ответов в этой теме

[Пуня]

...И в качалку!!:

[Железякин]

Тьфунатебя!!)))

...Разведения всякие, тяги такие, тяги сякие... Ну что ты - новичков по качалкам не наблюдал, не знаешь извращениев всяких? 

 

За что?

 

Ну надо же изнутри понять, как это оно - качаться

это да. это дело тяжелое, это надо очереди к тренажером создавать,   смотреть на часы,  доставать секретный мятый  листочек с " программой" и постоянно сверяться,  не снимать пояс ( что действительно тяжело , ведь дышать надо ),   ну и протеин то ты уже купил ?  без него ни как , сам знаешь .   а лучше бцаа.   

[Domus]

В общем обращайся
Я из тебя сделаю тру качка

Ну вот. Осталось ещё Железякина на фитмодель подготовить

[Железякин]

Осталось ещё Железякина на фитмодель подготовить

вы эту глупость забудьте .  

нас и тут не плохо кормят.   вобловид это не наше. 

[Domus]

Паша тоже так говорил...
Боишься просто, что не получится. Но мы с Рустом возьмём над тобой шефство. Я - с методической, а Рустем - естественно с мотивационной.

Отрастишь бороду, побреешься налысо и вуаля - новый чемпион готов!

П.С. Татуировки у тебя есть кстати?

[Апостол]

Пока попробуйте это

Спасибо!

[Железякин]

Паша тоже так говорил...
Боишься просто, что не получится. Но мы с Рустом возьмём над тобой шефство. Я - с методической, а Рустем - естественно с мотивационной.
Отрастишь бороду, побреешься налысо и вуаля - новый чемпион готов! П.С. Татуировки у тебя есть кстати?

ты эти стадии уже прошел?

shtangst,если не сложно, заходите к нам почаще.а то у нас тут новые веянья.а вот с познаниями пока не очень )))

[Domus]

Ничего для себя
Все для друга!

Так что с тату?

[Железякин]

Не скромничай! Признавайся.

Рисунком тело не украсить.

[Domus]

Значит татуаж и пирсинг необходим. Так и запишем
Мы из тебя качка-метросексуала ещё сделаем!

[Железякин]

По метро сексуалить это ты у нас мастер. Покруче Руста.

[malandr]

в месяц?)
 

в день за тренировку...)

[Domus]

По метро сексуалить это ты у нас мастер. Покруче Руста.

Да
Мы простые провинциалы
На джипах не ездим

[Железякин]

Да
Мы простые провинциалы
На джипах не ездим

ну да не у каждого есть свое метро.

и вобще ты джип от тойоты отличить не можешь. 

небось только мазерати от бентли привык ....

в день за тренировку...)

ну в целом во сне еще не такие штуки совершать можно.  главное раньше не проснуться, то тренировочного эффекта не будет, про суперкомпенсацию ваще молчу.

[Domus]

ну хотел тебе польстить чтоле...

[Domus]

Кстати что не говори но вставлять чисто качковскую объемку после сокращённых силовых циклов очень даже комильфо. Главное
- не умереть первый месяц. А если ещё элементарно питание контролировать - форма вообще меняется буквально по неделям. Правда постоянная крепатура


Счас хочу поэкспериментировать немного. 2 месяца объемки - месяц пиковой силовухи (в жиме стоя) и потом опять на объемку на пару месяцев

[Железякин]

ну хотел тебе польстить чтоле...

спасибо , не надо ))

 

 

Кстати что не говори но вставлять чисто качковскую объемку после сокращённых силовых циклов очень даже комильфо. Главное
- не умереть первый месяц. А если ещё элементарно питание контролировать - форма вообще меняется буквально по неделям. Правда постоянная крепатура


Счас хочу поэкспериментировать немного. 2 месяца объемки - месяц пиковой силовухи (в жиме стоя) и потом опять на объемку на пару месяцев

а  я ни чего и не говорю. на оборот очень даже за.   я практически подобное в января и творил )). хоть и на двхдневке.  реально прет хорошо. 
с учтом твоих силовых тебя на этом и должно разносить аки колобка ). 

 

я ща еще дурка немного поваляю, и буду что то более программное лепить.  может твое чего прицепим.

[Domus]

Не не не Леша
Там у тебя было несколько иное. Нагрузка была не столь объемная и распылялась по большим мышечным группам с относительно малым КПШ и тоннажем. Решались задачи обшесистемного укрепления и координации.


Я говорю о классической объемке. Прицельная проработка мышечной группы, высокий объём и плотность + постепенное внедрение различных приёмов итенсификации тренинга.

Ишь ты. Классика ему не угодила
От jeep нос воротит
Москва одним словом

[Железякин]

ну да, тойта просто круче )))))

джипов возраста моей тойоты уже давно нет в живых ).  в лучшем случае зомби.

 

 

ну кстати объем у меня приличный выходил. а плотность я тоже довольно высокую держал.

ну да изоляции там не было.  но общий памп был приличный. 

но это и было на 2х дневке.  

а у тебя ща три. а мелкие мышцы фигачить конечно интересно , но я что то давно уже на такое забил. переболел наверно ))

[malandr]

ну в целом во сне еще не такие штуки совершать можно.  главное раньше не проснуться

[Domus]

А ты посчитай КПШ, тоннаж, плотность и средний вес. По тренировке.

Сравним

Не забИл, а забЫл. Серьезно

[Пуня]

это да. это дело тяжелое, это надо очереди к тренажером создавать,   смотреть на часы,  доставать секретный мятый  листочек с " программой" и постоянно сверяться,  не снимать пояс ( что действительно тяжело , ведь дышать надо ),   ну и протеин то ты уже купил ?  без него ни как , сам знаешь .   а лучше бцаа.   

О, точно! бцаа! Я просто забыл, как оно называется. Ни один качок без него не качается, потому и мне надо. И чтоб шейкер с брутальной надписью.

...А перчатки - обязательно?

 

Я из тебя сделаю тру качка

Ты там не очень... Спички дать?

Я чиста так - отдыха и реабилитации для...

[Железякин]

да не. забил.   просто фигачить  100500 подходов стало не оч. интересно.   понятно, что могу, что выйдет , но как то не прет уже так.

 

а чего там сравнивать.  ну из интереса если завтра время будет попробую прикинуть.  плотность конечно только примерно выйдет.  т.к. не фиксировал. но примерно представляю.

[Железякин]

...А перчатки - обязательно?

неее. это не обязательно.  но если магнезия есть по рукой, то мазать надо все !!! и везде !!!

и это ... приседать не ходи, это не в тренде. ну на край четвертушки  в Смите.    на жим ногами 350+  в  1/6 с бинтами  обязательно в программу включи.  и кроссовер обязательно дожен быть. иначе не видать тебе грудных .

Апостол,нифига ты в себе сколько жмешь )))   ( Кста тут увидел как тоже самое в груди жмут , был  приятно удивлен ),

[Domus]

э, брат это ты загнул

 

ты сейчас напоминаешь новичка который говорит что все знает в Азах. Знает но не применяет

 

нет вида тренинга к которому стоит относится пренебрежительно. просто каждый для своих задач и параметров. А использование периодизации является одним из системообразующих фактов спортивной подготовки, и на сколько я могу судить - не только в силовых видах спорта

 

тупо фигачить можно и по сокращенке и по ТА или лифтерской программе

есть индикаторы нагрузки - у того же Гончарова все по полочккам (почти разложено), есть поставленные цели и контекст среднесрочных целей

я ж тебе не по книжке Вейдера предлагаю заниматься )))

[Апостол]

Апостол,нифига ты в себе сколько жмешь ))

чот я перестал Кота понимать, "жим в себе"... наверное есть и "жим не в себе". Дима слышал за таких? Тут то ли сардельки, то ли супервайзерское вино, то ли все вместе))

[Domus]

неее. это не обязательно.  но если магнезия есть по рукой, то мазать надо все !!! и везде !!!

и это ... приседать не ходи, это не в тренде. ну на край четвертушки  в Смите.    на жим ногами 350+  в  1/6 с бинтами  обязательно в программу включи.  и кроссовер обязательно дожен быть. иначе не видать тебе грудных .

прям с меня писал

только никаких компромиссов - ноги ваще не трогать!!!
и если бы ты видел что я с кросоверами вытворяю....​

жим в седе, Миша

это же кот

привыкнуть надо было уже давно

[Пуня]

на жим ногами 350+  в  1/6 с бинтами  обязательно в программу включи.

Да с нашим бы удовольствием. Только большая фасция бедрА болеть сразу начинает. 

Это, кстати, одна из основных причин того, что я сейчас не приседаю. ...Сгиб/разгибы да гакк чуток.

 

чот я перестал Кота понимать,

Да вы с Домусом совсем народ в ахуй вогнали. Один штанги кидает вверьх-вниз, другой иезуиццкими приёмами на всякий блудняк провоцирует...

 

А кроссовер... я вообще не понимаю, что это за агрегат. Я с ним максимум что делаю - это бубновщину кое-какую, для плечевых суставов. 

[Пуня]

на жим ногами 350+  в  1/6 с бинтами  обязательно в программу включи.

Да с нашим бы удовольствием. Только большая фасция бедрА болеть сразу начинает. 

Это, кстати, одна из основных причин того, что я сейчас не приседаю. ...Сгиб/разгибы да гакк чуток.

 

чот я перестал Кота понимать,

Да вы с Домусом совсем народ в ахуй вогнали. Один штанги кидает вверьх-вниз, другой иезуиццкими приёмами на всякий блудняк провоцирует...

 

А кроссовер... я вообще не понимаю, что это за агрегат. Я с ним максимум что делаю - это бубновщину кое-какую, для плечевых суставов. 

[Domus]

Павел КАКИЕ спички?!

30 кг грудок
15 лотков яиц
20 пачек риса

Будете знать как с качков смеяться!!!

Да с нашим бы удовольствием. Только большая фасция бедрА болеть сразу начинает.
Это, кстати, одна из основных причин того, что я сейчас не приседаю. ...Сгиб/разгибы да гакк чуток.

Да вы с Домусом совсем народ в ахуй вогнали. Один штанги кидает вверьх-вниз, другой иезуиццкими приёмами на всякий блудняк провоцирует...

А кроссовер... я вообще не понимаю, что это за агрегат. Я с ним максимум что делаю - это бубновщину кое-какую, для плечевых суставов.

О точно плЯжник!

А кроссовер
Ты что?
Такого пикового сокращения = степени проработки ака "прожатия" грудных / верха спины/ всех дельт / бицепсов и трицепсов с гантелями не добъешься

Надо вам будет мастер класс устроить. А то закоченело в своих подвалах !!!

Сообщение изменено: Domus (15 марта 2016 - 11:04)