103732 ответов в этой теме

[Serhio Ulinado]

Делал коктейль с бананом,

Ежели это с гейнером - поаккуратнее)))

[Miratvorets311]

Други,первое достижение на форуме, накачал 50 постов!

Теперь мне позволят пользоваться другими тренажерами!

[Serhio Ulinado]

- тобишь,если я съел за день 150гр белка ,120гр жира и 230гр углей при 2500ккал, в день восстановления,читая лежа на диване,при таком раскладе живот не вырастет? 

Или посоветуете в дни восстановления снизить 1-2 приема пищи? Как правильно будет?

Уровень поддержки разный у разных тушек, кто-то на 2500 худеет, а кто-то и в профиците окажется.

[Miratvorets311]

Ежели это с гейнером - поаккуратнее)))

- нет,ничего такого еще не покупаю

Но,можно развернуть свой ответ,для накопления опыта,если не в тягость...СПС

[Serhio Ulinado]

- нет,ничего такого еще не покупаю

Но,можно развернуть свой ответ,для накопления опыта,если не в тягость...СПС

Гейнер пить без подсчёта бжуков  - верная дорога к талии 100++, а ежели туды ещё и бананов покрошить ...

[Miratvorets311]

Уровень поддержки разный у разных тушек, кто-то на 2500 худеет, а кто-то и в профиците окажется.

А если логически подойти,тоесть худоба мне не страшна,вроде вес держится в последние годы постоянным,а вот живот подрос.

Может мне тогда в дни восстановления не налегать на еду или сократить приемы пищи,а скажем на ночь можно коктейль из тогоже творога и молока,там гдето около 40гр белка получается,для роста мышц в ночное время

ЗЫ правильно питаюсь(или стараюсь) около недели,но по прикидам калькулятора калорий белков точно недобирал. Теперь же слежу за жирами ,дабы не перебрать.

Сообщение изменено: Miratvorets311 (19 мая 2020 - 04:06)

[Anatolii]

А если логически подойти,тоесть худоба мне не страшна,вроде вес держится в последние годы постоянным,а вот живот подрос.

Может мне тогда в дни восстановления не налегать на еду или сократить приемы пищи,а скажем на ночь можно коктейль из тогоже творога и молока,там гдето около 40гр белка получается,для роста мышц в ночное время

ЗЫ правильно питаюсь(или стараюсь) около недели,но по прикидам калькулятора калорий белков точно недобирал. Теперь же слежу за жирами ,дабы не перебрать.

Тебе ссылку давали на гибкую диету. Прочитал?

[Serhio Ulinado]

А если логически подойти,...вроде вес держится в последние годы постоянным,а вот живот подрос.

Окей, давай логически.

Если вес = константа, а живот(жЫр) вырос, значит, что-то убыло, верно? И что бы это могло быть, без тренировок то?

 

 

Тебе ссылку давали на гибкую диету. Прочитал?

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (19 мая 2020 - 04:14)

[Горец67]

А если логически подойти,тоесть худоба мне не страшна,вроде вес держится в последние годы постоянным,а вот живот подрос.
Может мне тогда в дни восстановления не налегать на еду или сократить приемы пищи,а скажем на ночь можно коктейль из тогоже творога и молока,там гдето около 40гр белка получается,для роста мышц в ночное время
ЗЫ правильно питаюсь(или стараюсь) около недели,но по прикидам калькулятора калорий белков точно недобирал. Теперь же слежу за жирами ,дабы не перебрать.

если не начнёшь читать сам, то только одними вопросами здесь далеко не уедешь.
Ты должен задавать вопросы, предварительно ознакомившись с теми ссылками которые тебе дали.
Иначе продуктивного диалога не будет.

[crossfitmen]

Длилась она, правда 3.5 часа примерно.

Кортизольщик

[crossfitmen]

- тобишь,если я съел за день 150гр белка ,120гр жира и 230гр углей при 2500ккал, в день восстановления,читая лежа на диване,при таком раскладе живот не вырастет? 
Или посоветуете в дни восстановления снизить 1-2 приема пищи? Как правильно будет?

Расход ккал лёжа на диване где-то 1600. Будет пузо расти

[ROM256]

Расход ккал лёжа на диване где-то 1600. Будет пузо расти

От собственного веса зависит.

Мне мой супер беговой компьютер даёт 1670 в день и это при весе 63 кг.

[crossfitmen]

От собственного веса зависит.
Мне мой супер беговой компьютер даёт 1670 в день и это при весе 63 кг.

Чё то много. Мне столько на 75 веса считало

[Miratvorets311]

Тебе ссылку давали на гибкую диету. Прочитал?

- читал,только не все усвоилось

[Miratvorets311]

если не начнёшь читать сам, то только одними вопросами здесь далеко не уедешь.
Ты должен задавать вопросы, предварительно ознакомившись с теми ссылками которые тебе дали.
Иначе продуктивного диалога не будет.

- сори за пару дней не могу все осилить и понять. Порой на пальцах объяснить доходчевее. Много чего сегодня прочитал,временами засыпал...

Так,что кпд от прочитанного пока маленький,но обещаю буду стараться

[Grillmaster]

- читал,только не все усвоилось

Надо несколько раз перечитывать. В этом гайде есть всё необходимое. Да и саму тему перечитать не помешает, там по ходу дискуссий много полезных вещей повсплывало.

[Miratvorets311]

Расход ккал лёжа на диване где-то 1600. Будет пузо расти

- ну вот,почти в двух словах- это я понял и усвоил. 

Ответ на мой вопрос.

Все верно,лежу на диване,расход небольшой,значит не зачем и жрать в смысле ккал 

А я то все в погоне за белком для роста мышц. Жру и лежу(типа восстанавливаюсь).

Наверно от такого режима,как раз пузик и вырастит.

Вывод такой, наваливаюсь на еду только в дни тренировок,в дни восстановления не голодаю и не жру до потери пульса? Держу 1600ккал, все верно понял?

[crossfitmen]

Держу 1600ккал, все верно понял?

Я не пойму. Ты то на массе, то худеешь. Реши уже))

[Miratvorets311]

Я не пойму. Ты то на массе, то худеешь. Реши уже))

- блин,зашли в тупик...

Тренировки через день, жрем 2700ккал

Между тренировками лежим на деване ,жрем 1600ккал,чтобы пузо не росло

- такая схема не верна?

[crossfitmen]

- блин,зашли в тупик...
Тренировки через день, жрем 2700ккал
Между тренировками лежим на деване ,жрем 1600ккал,чтобы пузо не росло
- такая схема не верна?

Нет. Непонятно чем ты набираешь эти калории. Если белка будет мало, то последние мышцы уйдут, жир останется.
Как по мне, если новичок, то надо набирать мышцу и растить силовые, хотя бы пол года-год, а потом уже думать про сушку

[Pandora]

- блин,зашли в тупик...
Тренировки через день, жрем 2700ккал
Между тренировками лежим на деване ,жрем 1600ккал,чтобы пузо не росло
- такая схема не верна?

а ты в курсе, что мышцы растут не в спортзале, а когда ты отдыхаешь между тренями на диване? Сфигли они расти будут, если ты их не кормишь?

[crossfitmen]

Между тренировками лежим на деване ,жрем 1600ккал,чтобы пузо не росло

При таком раскладе ничего, кроме пуза и не вырастит. Можно вообще на трени не ходить

[Виктор С]

Miratvorets311, указанные ссылки читать лень?

Пойдем другим путем.))

- блин,зашли в тупик...

Тренировки через день, жрем 2700ккал

Между тренировками лежим на деване ,жрем 1600ккал,чтобы пузо не росло

- такая схема не верна?

Не верно.

В день тренировок питаться на 8000 ккал (чиста проста для метаболизма с запасом). В день без тренировок вооще ничего не есть (не заработал же).

 

[phaze]

- блин,зашли в тупик...
Тренировки через день, жрем 2700ккал
Между тренировками лежим на деване ,жрем 1600ккал,чтобы пузо не росло
- такая схема не верна?

А что написано в Гайде по гибкой диете на этот счёт? Напомни?

[crossfitmen]

указанные ссылки читать лень?

Ему даже лень стримы Замятина с Головинским посмотреть

[Grillmaster]

- блин,зашли в тупик...
Тренировки через день, жрем 2700ккал
Между тренировками лежим на деване ,жрем 1600ккал,чтобы пузо не росло
- такая схема не верна?

Такой приём работает на похудении/поддержке, причём уже с должным опытом тренировок. Тебе это пока рано имхо.

[Anatolii]

- читал,только не все усвоилось

Знаешь, когда ко мне подходили дети, будучи школьниками, и говорили - папа я не понимаю эту тему (по математике, например), я спрашивал, что именно ты не понимаешь?

- Ну вообще.

- Иди и читай, когда сможешь конкретно сформулировать, что именно не понятно, я помогу.

Как правило, через некоторое время:

- ну, что, помочь?

- не, я разобралась.

Судя по вопросам, ты поверхностно пробежал пару страниц, заленился и решил, что спросить проще)

Парадокс в том, что без базовых знаний ты не сможешь правильно спросить, а мы не сможем понятно ответить. Чтобы спрашивать нужны знания.  

[пачварык]

- блин,зашли в тупик...
Тренировки через день, жрем 2700ккал
Между тренировками лежим на деване ,жрем 1600ккал,чтобы пузо не росло
- такая схема не верна?

Про волшебную пилюлю уже спрашивал?

[пачварык]

Виктор С,не.Нужно жрать 1300 ккал сырниками)))

[Виктор С]

Виктор С,не.Нужно жрать 1300 ккал сырниками)))

Дима, спасибо, не буду.))