103732 ответов в этой теме

[Miratvorets311]

тебе проще будет, когда ты научишься подбирать те продукты, которые подходят именно тебе. Допустим, от каш тебя будет воротить, а макароны кайфоломно/некогда готовить. Тогда можно будет есть хлеб/баранки, тем более, если тебе нравится вкус этих продуктов и нет проблем с пищеварением. Есть люди, которым после яиц или молока плохо - стоит ли говорить, что исключение их из рациона и замена на что-то другое, с чем нет проблем, даст этим людям куда больше комфорта и чем ежедневные мучения в попытках все это съесть?

- я есть могу все ,что угодно. По крайней мере ,раньше так и делал. За один присест вроде не много сьедаю,не обжираюсь. Но в свете последних событий боюсь жиров перебрать и живот вдруг отрастет еще больше. Вчера тренировал грудь и трицеп,сегодня мышцы побаливают,это хорошо. Значит разрушение было. Теперь надо белка подкинуть для восстановления мышц,в идеале чтоб он еще усвоился,чтоб механизм (метаболизм) сработал как надо.

[crossfitmen]

хорошенький!))

Я так и знал, что тебе понравлюсь. Ты мне тоже))

[phaze]

- была инфа,что с утра нужны белки,чтобы избежать нехватки после ночи,+ угли для энергии . На ночь однозначно белок,дабы мышцы растут когда чел спит.
Не зря с утра хлопья овсяные рекомендуют,а так же длинные угли. Поправте,если ошибаюсь.

не совсем так.
Почитай статьи Лайла Макдональда о питании, многие вопросы отпадут. По питанию он очень серьёзный специалист. Также, загуглю в интернете “znatok-ne” и найди его живой журнал. Это наш специалист по питанию и многим сопутствующим вопросам, он раньше активно сидел на этом форуме и помог всем нас очень многим. Его зовут Дмитрий и он очень давно и долго переводил для рунета статьи зарубежных спецов и просвещал народ, руководствуясь принципами научного подхода и оперируя фактами, имеющими доказательную базу.

Сообщение изменено: phaze (17 мая 2020 - 09:22)

[Miratvorets311]

Интересно, а с жирами не перебор при своем весе 90? Вопрос, к тем, кто шарит

- вроде советуют 0.8гр на 1кг веса, белок 2гр, угли 3гр(если тренировки не сумасшедшие).

[Miratvorets311]

Да посмотри уже стримы с Замятиным и ошибаться не будешь

- на досуге посмотрю. Вкладок много открыто- не успеваю.

[phaze]

- я есть могу все ,что угодно. По крайней мере ,раньше так и делал. За один присест вроде не много сьедаю,не обжираюсь. Но в свете последних событий боюсь жиров перебрать и живот вдруг отрастет еще больше. Вчера тренировал грудь и трицеп,сегодня мышцы побаливают,это хорошо. Значит разрушение было. Теперь надо белка подкинуть для восстановления мышц,в идеале чтоб он еще усвоился,чтоб механизм (метаболизм) сработал как надо.

И по тренировкам у тебя пока каша в голове. Болит - не значит ничего. Но всему своё время, не думай пока об этом. Занимаешься и занимайся.

[Anatolii]

Я тогда при весе 75 и росте 180 супермегаэктоморф

Это мифическое существо, сущность, дух))

[Anatolii]

Интересно, а с жирами не перебор при своем весе 90?

Вопрос, к тем, кто шарит

Конечно перебор, 75-90 гр. будет достаточно.

Вообще интересно, чего люди едят, чтобы столько жиров набрать? Мне приходиться специально добирать арахисовой пастой или еще чем. 

[crossfitmen]

- на досуге посмотрю. Вкладок много открыто- не успеваю.

Это на ютубе, Головинского ищи

[crossfitmen]

Вообще интересно, чего люди едят, чтобы столько жиров набрать?

Сало с салом

Это мифическое существо, сущность, дух))

Спасибо, поддержал))

[Sasho]

Конечно перебор, 75-90 гр. будет достаточно.

Вообще интересно, чего люди едят, чтобы столько жиров набрать? Мне приходиться специально добирать арахисовой пастой или еще чем. 

ты щас вызвал в тему адепта кето)))

[Anatolii]

Сало с салом

Спасибо, поддержал))

Ну, мы же не можем оба быть эктоморфами) Но ты не переживай, кое кто на форуме вообще отрицательный объем занимает))

[Олег К]

Вообще интересно, чего люди едят, чтобы столько жиров набрать?

Жирное мясо, жирную рыбу, майонезом блюда заправляют, сыр, масло сливочное на бутерброд намазывают или в кашу кладут, сметану в суп,сало и всякие беконы, яйца целиком и т.д. Я уже молчу о печеньях всяких и пирожных с тортами.

Перебрать можно без проблем.

[Anatolii]

Жирное мясо, жирную рыбу, майонезом блюда заправляют, сыр, масло сливочное на бутерброд намазывают или в кашу кладут, сметану в суп,сало и всякие беконы, яйца целиком и т.д. Я уже молчу о печеньях всяких и пирожных с тортами.

Перебрать можно без проблем.

Наверное)) Я жирную пищу вообще не люблю. Сыр, разве что, и орехи, но сколько там их съешь. Но и грудку куриную тоже не очень.

[crossfitmen]

яйца целиком

Целиком лучше, чем отбитые))

Ну, мы же не можем оба быть эктоморфами) Но ты не переживай, кое кто на форуме вообще отрицательный объем занимает))

Это ты не эктоморф, не примазывайся к нам чёртофф генетик))

[Anatolii]

Целиком лучше, чем отбитые))

Это ты не эктоморф, не примазывайся к нам чёртофф генетик))

Нет эктоморф, причем с плохой генетикой, у меня папа ученым был и мама в Академии наук работала. От меня в детстве даже врачи отказались. Выписали на 7 день и отдали маме со словами, чем смогли - помогли, дальше сами, дома ему лучше будет. Так-то. 

[yarema]

не совсем так.
Почитай статьи Лайла Макдональда о питании, многие вопросы отпадут. По питанию он очень серьёзный специалист. Также, загуглю в интернете “znatok-ne” и найди его живой журнал. Это наш специалист по питанию и многим сопутствующим вопросам, он раньше активно сидел на этом форуме и помог всем нас очень многим. Его зовут Дмитрий и он очень давно и долго переводил для рунета статьи зарубежных спецов и просвещал народ, руководствуясь принципами научного подхода и оперируя фактами, имеющими доказательную базу.

А чо ж тогда когда я начал по Лайлу диетить (РФЛ) ты сказал что я хуйней занимаюсь и ниче не получится?

Двойные стандарты...

[yarema]

Конечно перебор, 75-90 гр. будет достаточно.

Вообще интересно, чего люди едят, чтобы столько жиров набрать? Мне приходиться специально добирать арахисовой пастой или еще чем. 

Торт Наполеон вьебал 600 грамм вот тебе 200 грамм жира

[Anatolii]

Торт Наполеон вьебал 600 грамм вот тебе 200 грамм жира

Я торты не ебу)

[yarema]

Я торты не ебу)

вьебал а не выебал.

Сожрал

Там насколько я знаю грам 30 жира на 100 грамм. или 40

Торт сьел вот и 200 грамм

[crossfitmen]

Выписали на 7 день

Я ж говорю генетик, меня на 4 день выгнали))

[phaze]

А чо ж тогда когда я начал по Лайлу диетить (РФЛ) ты сказал что я хуйней занимаюсь и ниче не получится?
Двойные стандарты...

Ты нелогичен.

Рфл значит «по Лайлу», но «по Лайлу» НЕ значит РФЛ.

Ты с его творчеством знаком или только про рфл читал? Я очень хорошо знаком, тоже почитай.

Сообщение изменено: phaze (17 мая 2020 - 10:05)

[Олег К]

А чо ж тогда когда я начал по Лайлу диетить (РФЛ) ты сказал что я хуйней занимаюсь и ниче не получится? Двойные стандарты...

Ты так нифига и не понял? Потому РФЛ (ЕРФЛ)- это шоковая диета, расчитанная на короткий промежуток, а не сидение на ней в длительном периоде.

[phaze]

Ты так нифига и не понял? Потому РФЛ (ЕРФЛ)- это шоковая диета, расчитанная на короткий промежуток, а не сидение на ней в длительном периоде.

Мне кажется, он на эмоциях писал, он достаточно умный парень, чтобы откровенную нелогичную хуергу не писать. Я в него верю.
Не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понимать, что творчество Лайла достаточно многогранно, чтобы рекомендовать его литературу для вводного экскурса в питание, у Еремы же, почему то Лайл сводится к РФЛ, на котором жирухи ко встрече старых блядей-одноклассниц влезают в свои школьные шаровары.

[Олег К]

Мне кажется, он на эмоциях писал, он достаточно умный парень, чтобы откровенную нелогичную хуергу не писать. Я в него верю.
Не надо быть семи пядей во лбу, чтобы понимать, что творчество Лайла достаточно многогранно, чтобы рекомендовать его литературу для вводного экскурса в питание, у Еремы же, почему то Лайл сводится к РФЛ, на котором жирухи ко встрече старых блядей-одноклассниц влезают в свои школьные шаровары.

Торопится, наверно, чтоб результат быстрее.

А быстро в этой жизни только кошки ебутся )))

[phaze]

Торопится, наверно, чтоб результат быстрее.

А быстро в этой жизни только кошки ебутся )))

Ага, а тут торопиться не надо.))) 

[Anatolii]

Я ж говорю генетик, меня на 4 день выгнали))

Это уже призрак капитализма по Союзу бродил)

[crossfitmen]

Это уже призрак капитализма по Союзу бродил)

В 73г?))

[Anatolii]

В 73г?))

Ну, спиздел. С кем не бывает)

[Grillmaster]

Ты так нифига и не понял? Потому РФЛ (ЕРФЛ)- это шоковая диета, расчитанная на короткий промежуток, а не сидение на ней в длительном периоде.

https://forum.steelf...showtopic=43647