10260 ответов в этой теме

[Виктор С]

Думаю, что у меня в кармане

VID_

55х31. Вес 96,7?

Чуть снизить темп, чуть поправить технику, чуть добавить пауз наверху, поставить ноги на пол и 55х40 в кармане, а дальше как получится.)

[Skobyelena]

а тотализатор?)

[Grillmaster]

55х31. Вес 96,7?
Чуть снизить темп, чуть поправить технику, чуть добавить пауз наверху, поставить ноги на пол и 55х40 в кармане, а дальше как получится.)

50х31 (заминка в конце основных жимов по Шейко)
Вес примерно 92 (минимум шестая неделя похудения)
За 5 минут с ногами на полу думаю поболе наколба́сю имхо

[Skier]

Со штангой 100 кг вероятность 80%

Со штангой 55 кг вероятность 99%

А свои шансы как оценишь в этой же федерации РЖ?

[Сергеев]

А свои шансы как оценишь в этой же федерации РЖ?

Мои шансы в том чем я не занимаюсь оценить невозможно.

 Шансы: рывок 16 = 200,  толчок 16 = 30,  это я надеялся сделать к Новому году, а теперь откладывается на неопределенный срок, возможно навсегда, потому что я форму возвращаю только по полгода, это если все нормально будет,, без ЧП и болезней..

[ROM256]

Думаю, что у меня в кармане

Первые 20 не до конца руки выпрямляешь)

[Grillmaster]

Первые 20 не до конца руки выпрямляешь)

Так я грудак там качаю. Если до конца выпрямлять - наоборот легче)

[ROM256]

Так я грудак там качаю. Если до конца выпрямлять - наоборот легче)

Темп упадёт.

[Grillmaster]

Темп упадёт.

Не. Я на том похудении грифом в полную амплитуду за минуту нахуячил 86 раз. Просто так - с кондачка)
Видос был. Виктор видел, и, наверное, помнит)

Сообщение изменено: Grillmaster (19 ноября 2024 - 06:42)

[aaleksdd]

а тотализатор?)

Вспомнились строчки из песни Бориса Гребенщикова

 

Можно возвысить себя
Выше Озиманда, царя царей.
Можно учиться смирению
У стертых ногами придорожных камней.
Но куда бы ты ни шел,
До самого конца своих дней,
Обещай, что будешь помнить одно:
Господу видней.

[Виктор С]

Не. Я на том похудении грифом в полную амплитуду за минуту нахуячил 86 раз. Просто так - с кондачка)
Видос был. Виктор видел, и, наверное, помнит)

Не помню. Но за 1 минуту 20х86 - это круто.

Мой максимум 20х77, инструктор в зале с жимом 160 сделал 20х90 (хотя он мог бы и 100)

[Grillmaster]

инструктор в зале с жимом 160 сделал 20х90 (хотя он мог бы и 100)

В этом режиме рулит не пм1, или ещё какой силачизм, а кое-что другое)

[Виктор С]

Темп упадёт.

Чтобы прилично жать многоповтор темп должен быть не быстрым и не медленным, а оптимальным в зависимости от времени подхода, например:

WPF: 45х145  (24.17.13.13.13.10.11.11.14.19) 10 минут.

ФЖД: 45х103  (37.23.21.22 ) 4 минуты

[Виктор С]

В этом режиме рулит не пм1, или ещё какой силачизм, а кое-что другое)

В режиме за 1 минуту рулит ПМ1, т.е. чистая сила.

В жиме за 10 минут уже кое-что другое. И там можно обойти тех, у кого ПМ1 выше.

Для маломощных выбор очевиден.)

[Grillmaster]

В режиме за 1 минуту рулит ПМ1, т.е. чистая сила.

У меня на тот момент пм1 90 кг пердячим па́ром (видос был, попробую сейчас найти)

[Виктор С]

У меня на тот момент пм1 90 кг пердячим па́ром (видос был, попробую сейчас найти)

Сейчас мой расчетный ПМ1 не более 85-87,5.

[Grillmaster]

Вот тут вначале видоса

[aaleksdd]

А программа тренировок с 1 страницы темы от crossfitmen все еще актуальна?

[ROM256]

У меня на тот момент пм1 90 кг пердячим па́ром (видос был, попробую сейчас найти)

 

Сейчас мой расчетный ПМ1 не более 85-87,5.

Свой вес на 1 раз?!

Очень далеки вы от народа))

[Виктор С]

А программа тренировок с 1 страницы темы от crossfitmen все еще актуальна?

Актуальна и универсальна. Но на продвинутом уровне персональный тренер подразумевается.

 

По программе Гальцова с первой страницы я проскакал с 3 до 1 разряда  ФРЖ за чуть больше года, а до КМСа полз 4 года, занимаясь изобретательством и компилирую части схем элиты.

Но КМСа выполнил когда стал онлайн тренироваться с тренером.

 

Свой вес на 1 раз?!

Очень далеки вы от народа))

От силового народа я далек. К сожалению.

И от бегунов я стал далек. К сожалению.

Но "хочешь добиться успеха-ставь реальные цели"(с)

Нескольких ровесников, у которых ПМ1 125-130 я в разы опережаю в жиме 1/2. Не говоря уже о бегунах.)

И иногда приятно на своём поле щелкнуть по носу молодежь с более высокими силовыми:

https://forum.steelf...entry1059718680

[aaleksdd]

В зале, где я занимаюсь, оказывается есть не мало поклонников РЖ. Тренируется там и многократный чемпион России Ильдар Хабибулин. На видео он жмет 75 кг. штангу за 5 минут 101 раз. При собственном весе 88,5

 

https://vk.com/video...48002_456239025

[Виктор С]

В зале, где я занимаюсь, оказывается есть не мало поклонников РЖ. Тренируется там и многократный чемпион России Ильдар Хабибулин. На видео он жмет 75 кг. штангу за 5 минут 101 раз. При собственном весе 88,5

 

https://vk.c

Отлично. Ильдар может ответить на вопросы. Тренирует ли он кого-то?

[Виктор С]

Первая тренировка через 2 дня после соревнований.

20.11.24

1. Метроном 40, 40х40

2. Метроном 40, 35х50

3. Метроном 40, 30х80

4. 65х15.15.15

 

Восстановление запаздывает- нужны другие цифры.

Ещё каких-то 2 года назад на подобной тренировке были другие цифры.

Сообщение изменено: Виктор С (21 ноября 2024 - 09:25)

[Олег К]

В зале, где я занимаюсь, оказывается есть не мало поклонников РЖ. Тренируется там и многократный чемпион России Ильдар Хабибулин. На видео он жмет 75 кг. штангу за 5 минут 101 раз. При собственном весе 88,5

 

https://vk.com/video...48002_456239025

Русский жим- очень узкая специализация, в основном для пенсионеров. Займись сначала общефизической подготовкой, на ней ты наработаешь общую "базу", потом останется лишь добавить технических навыков РЖ.

[Skier]

Тогда он не успеет получить МС ФРЖ до 50 лет)

[Skobyelena]

Тогда он не успеет получить МС ФРЖ до 50 лет)

любители корочек всегда успевают))

[Олег К]

Тогда он не успеет получить МС ФРЖ до 50 лет)

Общая задача такая- накачать много мяса, а потом его омитохондрить и наработать технические навыки.

1е- "база". Самый трудный компонент. Остальные два- не ракетные технологии.

[Олег К]

любители корочек всегда успевают))

Тем более пенсам корочки уже со скидкой выдаются )))

[Олег К]

Когда я говорю- ОФП, то подразумеваю не только жим. Именно полноформатный тренинг всей основной скелетной мускулатуры- ноги, спина, плечевой пояс.

[Skier]

Когда я говорю- ОФП, то подразумеваю не только жим. Именно полноформатный тренинг всей основной скелетной мускулатуры- ноги, спина, плечевой пояс.

У Виктора вроде слабые ноги, а он рекордсмен почти всех федераций.
Полагаю, ноги чуток нужны только для жима тяжелых штанг, для многоповторки с 55 кг хватает естественной силы ног.

Другое дело, для здоровья сильные ноги важнее.