9910 ответов в этой теме

[Alex6]

а чем тяжелее сделать семь упражнений Full body по два подхода или те же 14 подходов на одну мышцу?

 

Точно знаю, что легче ничего не делать.

[renepjd]

Точно знаю, что легче ничего не делать.

ну я в тебе не сомневался
Поэтому тебе и тяжело даже в номере убрать

[Анаболий Метанович]

а чем тяжелее сделать семь упражнений Full body по два подхода или те же 14 подходов на одну мышцу?

Гораздо тяжелее.

Проверял на себе не раз.

Когда тебе 65+, организму, видимо, сложно по всему телу гонять ремонтников для восстановления повреждённых структур.

Ремонтники уже не те, из тех, кто ещё жив, в бригаде половина алкашей... а вторая половина от жизни устала...

Им легче работать конкретно по мышцам...

Сегодня на бицепс навалились, завтра поедут спину ремонтировать.....

[*КОРНЕР*]

Сегодня на бицепс навалились, завтра поедут спину ремонтировать.....

Трицепс вчера делал?

Сообщение изменено: *КОРНЕР* (29 января 2026 - 03:54)

[Анаболий Метанович]

Трицепс вчера делал?

На сегодня схема такая: ноги, дельты, спина, бицепс, грудь, трицепс.

Иногда делаю в один день две тренировки, к примеру, спина и бицепс... но не часто.

Перерывы между тренировками - по ощущениям...

Обычно в неделю 3-4 тренировки.

[*КОРНЕР*]

На сегодня схема такая: ноги, дельты, спина, бицепс, грудь, трицепс.
Иногда делаю в один день две тренировки, к примеру, спина и бицепс... но не часто.
Перерывы между тренировками - по ощущениям...
Обычно в неделю 3-4 тренировки.

А по группам, по сколько обычно делаешь подходов?

[Анаболий Метанович]

Ещё нюансы пенсионерских схем...

Я, несмотря на отсутствие селезёнки, одного из органов, которые отвечают за иммунитет, болею ОРВИ/ОРЗ довольно редко.

И проходят они довольно спокойно - температура до 37,5, обычно синусит, ниже, как правило, не опускается, основная фаза проходит за неделю.

Но, блин, потом, ты ещё неделю, а то и две, чувствуешь себя разбитым и не готовым идти в зал.

Я никогда не тороплюсь ломиться в зал после простуды - банальная ОРВИ может давать весьма серьёзные отсроченные побочки по сердцу, почкам.

Лучше отдохнуть, попить винца...

За 2-3 недели сильно не откатишься...

Зато потом всё легко восстанавливается.

Торопиться не надо.

[Анаболий Метанович]

А по группам, по сколько обычно делаешь подходов?

По 15 основных подходов.

Обычно 3 упражнения по 5 подходов.

И всё

[*КОРНЕР*]

По 15 основных подходов.
Обычно 3 упражнения по 5 подходов.
И всё

Что малая группа и большая одинаково? Бицепс/трицепс и грудь/спина.

[Анаболий Метанович]

Что малая группа и большая одинаково? Бицепс/трицепс и грудь/спина.

Абсолютно!

Скажем, на грудь, там, правда, два упражнения, жим сидя в Хаммере 8 подходов и лёжа на скамье 30 град. жим гантелей 7 подходов.

А следующая тренировка, трицепс - сидя в Хаммере жим вниз на трицепс 5 подходов, блок трицепс стоя 5 подходов и сидя разгибания блоковый тренажер 5 подходов.

Ну, естественно, каждую тренировку в конце пресс, кранчи.

[Семён]

Виталий Фатеев , атлет ифбб про, так тренируется сейчас , но он молодой : Сегодня переписывались :
" Семён, привет! Попробуй тренировать каждую группу раз в 9-10 дней, это реально лучше, чем чаще но по чуть. Я как пол года так начал тренироваться, стал гораздо лучше восстанавливаться и даже сейчас 10 недель без курса нормально держит. Всегда отдохнувший и суставы и накачка всегда хорошая. Тренировки 3 раз в неделю. Делаешь 1. Ноги 2. Грудь. 3. Спина а 4. Тренировку переносишь на след неделю
Потом начинаешь 4. Плечи 1.Ноги 2.Грудь а спину переносишь. только 3 тренировки в неделю. Бицепс со спиной трицепс с грудью.
Клиентов тоже перевёл на такой сплит, всем очень зашло "
Конечно зашло, лентяи )
После первого стента 10ку сбросил, сейчас 113

Сообщение изменено: Семён (29 января 2026 - 07:50)

[renepjd]

Это после каждой тренировки все будет болеть ну его на фиг

[Анаболий Метанович]

Виталий Фатеев , атлет ифбб про, так тренируется сейчас , но он молодой : Сегодня переписывались :
" Семён, привет! Попробуй тренировать каждую группу раз в 9-10 дней, это реально лучше, чем чаще но по чуть. Я как пол года так начал тренироваться, стал гораздо лучше восстанавливаться и даже сейчас 10 недель без курса нормально держит. Всегда отдохнувший и суставы и накачка всегда хорошая. Тренировки 3 раз в неделю. Делаешь 1. Ноги 2. Грудь. 3. Спина а 4. Тренировку переносишь на след неделю
Потом начинаешь 4. Плечи 1.Ноги 2.Грудь а спину переносишь. только 3 тренировки в неделю. Бицепс со спиной трицепс с грудью.
Клиентов тоже перевёл на такой сплит, всем очень зашло "
Конечно зашло, лентяи )
После первого стента 10ку сбросил, сейчас 113

Абсолютно, лентяи!

Ну, сука, не тяну я уже фулбади!

Я даже когда две тренировки совмещаю в одну, например, грудь + трицепс, получается всего 30 подходов + пресс, я потом - в душ....

А после него - в Бургеркинг иду и беру двойной, сука, "Ангус Пармеджано", картоху, Латте большой...., т.к. я совершил подвиг - сдвоил тренировку!!! 

[Анаболий Метанович]

Круто!

Молодец!

 

https://www.youtube....rts/lE6uXpeTnEM

[Анаболий Метанович]

А вот гроссмейстеры нарисовались... 

 

https://www.youtube....rts/8sluNL32Izg

[Анаболий Метанович]

Какое убожество!

Тело отдельно, сиськи отдельно 

 

https://www.youtube....rts/skT_ALnVoK4

[Igor61]

Какое убожество!

Может быть, может быть...но Анатолий, ты точно уверен, что ты ИДЕАЛ? Ты же даже не гроссмейстер.

[Анаболий Метанович]

Может быть, может быть...но Анатолий, ты точно уверен, что ты ИДЕАЛ? Ты же даже не гроссмейстер.

Я точно не идеал и никогда им не был.

Но и вставлять себе, как Киркоров, что-то в бицепсы, я точно не буду.

И бабы, навставлявшие себе силикона в сиськи и нагелевшие до пельменеобразности свои губы, никогда для меня и близко идеалом не будут.

Ты тоже не гроссмейстер и, наверное, стремления такого никогда не было - стать им.

Так чего ты меня упрекаешь в негроссмейстинге?!

Стать гроссмейстером это может быть и круто для кого-то, но нажрать свинотушу при этом в 170 кг - это, извините, моветон, если не сказать быдлость...

[*КОРНЕР*]

Круто!
Молодец!
 
https://www.youtube....rts/lE6uXpeTnEM

Пишут, это видео не доступно. (

[Igor61]

но нажрать свинотушу при этом в 170 кг - это, извините, моветон, если не сказать быдлость...

Осуждать это моветон.

[Igor61]

Ты тоже не гроссмейстер и, наверное, стремления такого никогда не было - стать им.

Не было. Мой статус выше и в другой "ОПЕРЕ".

[Alex6]

Я точно не идеал и никогда им не был.

Но и вставлять себе, как Киркоров, что-то в бицепсы, я точно не буду.

И бабы, навставлявшие себе силикона в сиськи и нагелевшие до пельменеобразности свои губы, никогда для меня и близко идеалом не будут.

Ты тоже не гроссмейстер и, наверное, стремления такого никогда не было - стать им.

Так чего ты меня упрекаешь в негроссмейстинге?!

Стать гроссмейстером это может быть и круто для кого-то, но нажрать свинотушу при этом в 170 кг - это, извините, моветон, если не сказать быдлость...

 

 

А АС это не лишнее? Одного поля ягоды, одни без силикона жить не могут, другие без укола в зад и слива в ванну

[Анаболий Метанович]

Осуждать это моветон.

Ну да, сказать мужику, что он выглядит, как свинья, это всё равно, что спросить бабу сколько ей лет...

Интересно, а что ещё обсуждать на форуме ББ и фитнеса?!

Бешеную фигуру, вилку, голого короля, двойной удар, итальянку, спёртый мат, пешкоедство....?

Может, всё-таки, внешний вид, фигуру, здоровье, тренинг...?

[Анаболий Метанович]

А АС это не лишнее? Одного поля ягоды, одни без силикона жить не могут, другие без укола в зад и слива в ванну

Кач, бодибилдинг без ААС?!

Во-первых, это смешно выглядит, вот ты, например, выглядишь, как говно...

О`Хернов и выступающих на сцене натуралов не надо приводить в пример, все мы знаем, что все пользуют короткие ААС, перед соревнованиями чистятся.

Во-вторых, это опасно для здоровья (хотя, для дураков опасно и с ААС, и без ААС).

[byaka77781]

О Херн - натурал))) а ха ха ха))))

Он натуральный МИРДВЕРЬМЯЧ))))

Так же как и Семинихин и Лимндовер (ГЗТ у него). И то кое как признался что на ГЗТ, на днях Блуд тоже сознался.

ЗАПОМНИТЕ.

КТО В НА ПУБЛИКЕ В БОЛЕЕ МЕНЕЕ ФОРМЕ - ВСЕ НА ФАРШЕ.

И актеры и звезды.

Сообщение изменено: byaka77781 (31 января 2026 - 03:37)

[renepjd]

Во-первых, это смешно выглядит, вот ты, например, выглядишь, как говно...

так он и не тренируется
Если хотя бы на турнички ходил уже бы выглядел норм. Понятно что не как Шварц или я, но не как говно
Ну и жрал бы поменьше

[Анаболий Метанович]

О Херн - натурал))) а ха ха ха))))

Он натуральный МИРДВЕРЬМЯЧ))))

Да, Майк О’Херн утверждает, что является натуральным бодибилдером.

В интервью фитнес-инфлюенсеру Кенни Ко О’Херн заявил, что не использует заместительную терапию тестостероном (TRT).

По его словам, долголетие и сила проистекают из постоянства занятий спортом, а не из запрещённых веществ. 

[byaka77781]

Да, Майк О’Херн утверждает, что является натуральным бодибилдером.

В интервью фитнес-инфлюенсеру Кенни Ко О’Херн заявил, что не использует заместительную терапию тестостероном (TRT).

По его словам, долголетие и сила проистекают из постоянства занятий спортом, а не из запрещённых веществ. 

чисто прогрев гоев на шекели)))

ну и чтобы контрактики были и лохи курсы и вэбинары покупали)))

[Александр Черепанов]

Кач, бодибилдинг без ААС?!

Во-первых, это смешно выглядит, вот ты, например, выглядишь, как говно...

О`Хернов и выступающих на сцене натуралов не надо приводить в пример, все мы знаем, что все пользуют короткие ААС, перед соревнованиями чистятся.

Во-вторых, это опасно для здоровья (хотя, для дураков опасно и с ААС, и без ААС).

Толь, а зачем ему чиститься? Там же нет допконтроля. 

Ну и по старой английской традиции джентельмену верят на слово...)))

[Семён]

Утвержлает, что :

" долголетие и сила проистекают из постоянства занятий спортом, а не из запрещённых веществ. "

Совершенно правильно утверждает..