10791 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Как правильно?

Без понятия как правильно.
Я пишу вот так (20+20)×12×3п. В скобках вес каждой гантели, затем повторения/подходы. Так по крайней мере имхо более понятней.

ЗЫ Когда однорукие упражнения - пишу так-же.

Сообщение изменено: Grillmaster (07 ноября 2018 - 03:09)

[Anatolii]

Хз, если упро, например махи в стороны или молоты, или любое другое, где использование гантелей очевидно из названия, зачем указывать на это еще и в отчете. Тады присед нужно писать 150х1х8х3 ))

[Georgiy_Osadhciy]

Чтобы не было путаницы скобки возьму на вооружение.

И хорошо, буду писать как принято, в формате: (количество х вес)  х повторения  х подходы

[Grillmaster]

Хз, если упро, например махи в стороны или молоты, или любое другое, где использование гантелей очевидно из названия, зачем указывать на это еще и в отчете. Тады присед нужно писать 150х1х8х3 ))

Ну а как например махи писАть тогда - 15х15х3, или 7,5×15×3? Если чисто для себя, пох как, потому как знаешь сам что имеешь ввиду. А зрителям будет непонятно.

Сообщение изменено: Grillmaster (07 ноября 2018 - 03:20)

[Anatolii]

Ну а как например махи писАть тогда - 15х15х3, или 7,5×15×3? Если чисто для себя, пох как, потому как знаешь сам что имеешь ввиду. А зрителям будет непонятно.

7.5х15х3. Я всем своим заочникам так пишу, еще ни один не уточнял делить ли 7.5 на 2 гантели))

[Grillmaster]

7.5х15х3. Я всем своим заочникам так пишу, еще ни один не уточнял делить ли 7.5 на 2 гантели))

Ну ОК, неудачный был пример))) Жим одной ногой в телеге :-))) 200×15×3 или 100х15х3?))) Жим гантелей на наклонной 40х15х3 или 20х15х3? А если ведёшь учёт тоннажа при ОТ - 20х15х3, или 20х30х3, 40х15х3 и т.д. Так и самому запутаться недолго :-))))

Сообщение изменено: Grillmaster (07 ноября 2018 - 03:30)

[Serhio Ulinado]

7.5х15х3. Я всем своим заочникам так пишу, еще ни один не уточнял делить ли 7.5 на 2 гантели))

Дык чего уточнять то:

- режешь кусочки цепи, взвешиваешь, крепишь к гантелькам по 3 кг, ворчишь: "понапридумывает ведь тренер!", и удивляешься - ну как легко пошлО )))

[Anatolii]

Ну ОК, неудачный был пример))) Жим одной ногой в телеге :-))) 200×15×3 или 100х15х3?))) Жим гантелей на наклонной 40х15х3 или 20х15х3? А если ведёшь учёт тоннажа при ОТ - 20х15х3, или 20х30х3, 40х15х3 и т.д. Так и самому запутаться недолго :-))))

Ну, так если написано жим одной ногой, так и записываешь, какой вес жмешь одной ногой) А тоннаж, я когда учитывал, у меня эксель сам считал, в формуле соответствующий коэфф. задаешь и все.

[Serhio Ulinado]

Ну че тут, Жора уже пожал 100 на 10 ?

Ну неделю то надо выждать )))

[Anatolii]

Ну че тут, Жора уже пожал 100 на 10 ?

Еще нет, но пожмет. Лексей его по Ходже Насредину тренирует))

[Georgiy_Osadhciy]

Ну неделю то надо выждать )))

Неделю помножь на .... 100

Я не против пожать - но локти,  скажут: закатай обратно.

А вообще не так быстро.

А по ощущениям не выжму - даже если и локти были бы здоровы.

Да и не нужно это, придет время - выжму.

Я еще и жать толком не научился.

Даже предположить не мог - что столько сложностей и нюансов.

В казалось бы, если со стороны смотреть, простом движении.

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (07 ноября 2018 - 03:57)

[esgard]

Стесняюсь спросить

Если бы действительно стеснялся - не спрашивал бы!

))

[Anatolii]

Стесняюсь спросить кто в данной истории Жора )) 

Провокатор))

В смысле ты)))

[Grillmaster]

Ну, так если написано жим одной ногой, так и записываешь, какой вес жмешь одной ногой) А тоннаж, я когда учитывал, у меня эксель сам считал, в формуле соответствующий коэфф. задаешь и все.

Ну х.з. Мне удобней скобки)

[Grillmaster]

Ну, так если написано жим одной ногой, так и записываешь, какой вес жмешь одной ногой)

Хотя всё равно непонятно. Как это отобразить в цифрах, чтоб было понятно другим? 100×15×3, 200х15х3, или 100х30х3? Ноги-то две, а не одна(((
А со скобочками сразу всё встаёт на свои места - (100+100)×15×3.

Сообщение изменено: Grillmaster (07 ноября 2018 - 04:01)

[esgard]

Хотя всё равно непонятно. Как это отобразить в цифрах, чтоб было понятно другим? 100×15×3, 200х15х3, или 100х30х3? Ноги-то две, а не одна((( А со скобочками сразу всё встаёт на свои места - (100+100)×15×3.

Чего непонятного то. Ты же обеими ногами поочередно жмешь одинаковое количество повторений и вес одинаковый? Или нет?

[Georgiy_Osadhciy]

Хотя всё равно непонятно. Как это отобразить в цифрах, чтоб было понятно другим? 100×15×3, 200х15х3, или 100х30х3? Ноги-то две, а не одна(((
А со скобочками сразу всё встаёт на свои места - (100+100)×15×3.

Да в принципе, есть еще момент - кто-то специально делает на одну руку или ногу больше, чем на другую,

Или вес или больше повторов.

При отставании в развитии одной от другой. 

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (07 ноября 2018 - 04:08)

[Grillmaster]

Чего непонятного то. Ты же обеими ногами поочередно жмешь одинаковое количество повторений и вес одинаковый? Или нет?

Ну вот ты жмёшь одной ногой поочерёдно 100 кг на 15 раз в трёх подходах. Как ты это отобразишь схематично? Чтоб у зрителей не возникло вопросов? Т.е. прочитал и понял за секунду прочитаное))) И чтоб общий тоннаж был понятен тоже)

Сообщение изменено: Grillmaster (07 ноября 2018 - 04:09)

[esgard]

Ну вот ты жмёшь одной ногой поочерёдно 100 кг на 15 раз в трёх подходах. Как ты это отобразишь схематично? Чтоб у зрителей не возникло вопросов? Т.е. прочитал и понял за секунду прочитаное)))

Три подхода подряд одной ногой? А потом три подхода другой ногой?!!

[Anatolii]

Да в принципе, есть еще момент - кто-то специально делает на одну руку или ногу больше, чем на другую,

Или вес или больше повторов.

При отставании в развитии одной от другой. 

Вынуждено - бывает, что разный вес. Специально - зачем?

[Grillmaster]

Да в принципе, есть еще момент - кто-то специально делает на одну руку или ногу больше, чем на другую,
Или вес или больше повторов.
При отставании в развитии одной от другой.

Ну это ты уже в дебри полез))) Лично я пишу повторения на каждую руку исходя из колличества повторений слабейшей руки. Например разгибания на блоке правой сделал 15 повторов, а левой 12. Значит пишу (14+14)×12. Если бы было не до отказа, тогда - (12+12)×12×3. Вот и весь куй до копейки :-)))

[sandwolf77]

Стесняюсь спросить кто в данной истории Жора ))

Если верить негру-лимитрофу , то осел я

[Grillmaster]

Три подхода подряд одной ногой? А потом три подхода другой ногой?!!

В цифрах как? Мой вариант (100+100)×15×3. Какой твой?)

[esgard]

В цифрах как? Мой вариант (100+100)×15×3. Какой твой?)

3х15 100кг.

Вот и все. При условии что число повторений и вес для каждой ноги одинаковые.

[Serhio Ulinado]

В цифрах как? Мой вариант (100+100)×15×3. Какой твой?)

100*15(2)*3 - например

[Georgiy_Osadhciy]

Вынуждено - бывает, что разный вес. Специально - зачем?

Если с одной стороны тела или конечности, мышечная группа асимметрична или сильнее. 

Что тогда делать?

Как править?

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (07 ноября 2018 - 04:25)

[Anatolii]

Если с одной стороны тела или конечности, мышечная группа асимметрична или сильнее. 

Что тогда делать?

Ничего. Само выровняется в пределах естественного разброса параметров.