20143 ответов в этой теме

[Domus]

Друзья товарищи

http://forum.steelfa...entry1057578144

На мой взгляд тема просто шедевр. Все что надо - четко, по полочкам с емким обоснованием и примерами

Я предлагаю:

1. Из Азов убрать нынешние посты с питанием
2. Сделать дубляж первого поста Дмитрия с ссылкой на его тему. Он не против

Что скажете?

[Пуня]

Адабряю!

Сообщение изменено: Пуня (14 марта 2016 - 07:55)

[Don VOVCHIK]

Знаток шарит!

[Oblako]

На мой взгляд тема просто шедевр. Все что надо - четко, по полочкам с емким обоснованием и примерами

 

Дмитрий в этом плане вообще спец. Почитываю его жж. Все информативно и доступно  
 

[Железякин]

Согласен.

[Domus]

Значит единогласно.

[Апостол]

Яб Знатока вообще в суперы номинировал, адекватность потрясающая, на уровне Домуса)

[Domus]

Предложи Роману
Я да и многие поддержат.

[Апостол]

Предложи

http://forum.steelfa...try1057578238 

[Domus]

Блин
Сам ржал, но оказывается я уже пару лет Ежедневно Герань буквально в десна втираю

[Железякин]

 и эти люди нам рассказывают  о чистоте природной, да высших мотивах ...  

 

пс. ты дома то еще посмотри что да как, подозреваю что не только в десна втираешь... 

Значит единогласно.

 

едиственное может подождать чуток до " окончательной доработки " .  и " старое" подумать куда скинуть, что бы  тоже не терялось.  с перекресной ссылкой.   у Сержа например лайт версия не хуже особенно ( особенно для ленивых чтецов )))). надо ее  оставить либо ссылкой где, либо во что то влить... в общем подумать.  

[Domus]

Да. Сержа оставляем однозначно. Я имел в виду старые посты Вовы
Я думаю дам цитатой начало поста Димы и затем ссылку на тему

и эти люди нам рассказывают о чистоте природной, да высших мотивах ...

пс. ты дома то еще посмотри что да как, подозреваю что не только в десна втираешь...

Сказал Железякин, набившая багажник своего джипа коробками зубной паств Splat лесные травы

[Железякин]

Сказал Железякин, набившая багажник своего джипа коробками зубной паств Splat лесные травы

Дмитрий  ты либо Т9 отключай, либо Секретаршу моим "именем" не называй ))) . 

Сказал Железякин, набившая багажник своего джипа коробками зубной паств Splat лесные травы

[medvedm61]

Не только. Пропорции тоже решают. У меня в полном приседе корпус наклонён весьма. Из такого наклона пожать вертикально вверх... ээ... трудно.

Но во фронтальном приседе корпус у тебя не наклоняется ведь ..... Поделай приседания со штангой над головой в рывковом хвате , баланс поймаешь , потом жимы начнешь практиковать

[Domus]

Дмитрий ты либо Т9 отключай, либо Секретаршу моим "именем" не называй ))) .

да ладно - не оправдывайся

зубную щетку тогда бери еще парадонтакс с ультра мягкой щетиной

чтоб лучше втиралось

[Mr. White]

да ладно - не оправдывайся

зубную щетку тогда бери еще парадонтакс с ультра мягкой щетиной

чтоб лучше втиралось

Домус, здравствуй. По поводу цикла для жима стоя - еще не выкладывал? Вроде мониторю - не было. Очень попробовать к лету хочется..

[Domus]

Домус, здравствуй. По поводу цикла для жима стоя - еще не выкладывал? Вроде мониторю - не было. Очень попробовать к лету хочется..

На этой неделе выложу
Цикл апробирован
Постараюсь пораньше

[Железякин]

таки да, еще, как оказалось на практике, хорошо помогает пауза в седе внизу, в рывке и в рывковых приседаниях, а также в швунге из-за головы, рывковым хватом, в низкий сед. например сел, посидел, половил баланс, я все крайние подходы в седах рывковых и фронтальных, а так же в приседах, завершаю длительной паузой внизу, надеюсь это правильно))

 вообще сидение жвп с вытянутыми в небо руками не самая физиологичная поза ))) 

[Виктор С]

 вообще сидение жвп с вытянутыми в небо руками не самая физиологичная поза ))) 

Нормальная поза. И йоги её рекомендуют...по утрам: "Кагасана".

Только руки в другом месте.)

[Пуня]

Но во фронтальном приседе корпус у тебя не наклоняется ведь

Наклоняется. В том и основная причина моей кривой техники фп.

 

 

Поделай приседания со штангой над головой в рывковом хвате , баланс поймаешь , потом жимы начнешь практиковать

 

хорошо помогает пауза в седе внизу, в рывке и в рывковых приседаниях, а также в швунге из-за головы, рывковым хватом, в низкий сед.

Верите/нет - делал. 50...60кг делал. И внизу сидел, значит, вроде как баланс был пойман.

И швунги из-за головы делал (правда не в сед, а в стойку).

 

Апостол, медведм61, вы там не думайте - я не пытаюсь отмазаться тут. Я какбэ рассуждаю. Ваши слова запомню, и при реальной необходимости воспользуюсь. 

Сообщение изменено: Пуня (14 марта 2016 - 03:41)

[Железякин]

да ладно - не оправдывайся

зубную щетку тогда бери еще парадонтакс с ультра мягкой щетиной

чтоб лучше втиралось

а такой же с протом и креатином есть ? ))) 

[Апостол]

Апостол, медведм61, вы там не думайте - я не пытаюсь отмазаться тут.

Да ты поздновато написал, мы уже подумали, ну отмазывается и отмазывается, что теперь заставлять чтоль? Главное ведь, что человек хороший, правда?)

[Domus]

На этой неделе выложу
Цикл апробирован
Постараюсь пораньше

Ну вот

Адаптированный под себя (большой откат по весам и резвый разгон на пик) цикл по мотивам О.Рябинникова.

Я делаю жим - каждое повторение с пола (подъем на грудь и амейский жим)

но думаю что подойдет для жима со стоек

прибавка + 2,5 кг в двух повторах (видео выкладывал). Может кому то покажется мизерной такая прибавка за 7 недель, но те, кто жмет стоя - подтвердят - если речь идет о сторогом жиме без швунгов / мини-швунгов / отвала спины и прочая - это супер-пупер прибавка!

тренировка раз в три дня - под конец цикла на 2-х крайних неделях раз в два дня

 

Подсобка в нечетные тренировки

 

Жим стоя синглы с паузой на груди (то бишь снял со стоек, занял устойчивую позицию, посчитал про себя до трех и начинаешь жать силой рук - без швунгов!!!). Хватит 5 синглов. начинаешь с 70% и доходишь до 90% - 92,5% в двух трех подходах - по самочуйке

Отрабатывает срыв только в путь

 

Подсобка в четные дни

 

Жим стоя с двойной паузой в мертвой точке (у меня на 2-3 см выше уровня глаз). Мощный срыв до МТ далее счет про себя 22-22 и дожим. Пауза в локауте наверху и негативное движение до мертвой точки, здесь опять пауза 22-22 и опускание на грудь

начинаешь с 50% и дохордишь до 70% (я доходил до 85% так как проблема в дожиме). Протокол 5*3. На крайних тренировках можно 4*2

 

Тренировка трицепса. Я - против Но! если и тренировать его то 3 х 20 -15 в режиме ОФП для накачивания крови

 

Важно.

Должен быть сильный верх спины (Тягошраги Ятса), верх груди (наклонный жим) и средний сектор (пресс и поясница)

НО! над этим надо работать До начала работы по данному циклу. 

если необхоимо расписать данный этап  - то поищи здесь в теме - я тут давал расклад одному синему грубиЯну

 Military press.pdf    41,9К   237 Количество загрузок

а такой же с протом и креатином есть ? ))) 

я ж говорю - проженный химик!!!

[medvedm61]

Наклоняется. В том и основная причина моей кривой техники фп.

Он у всех наклоняется , вертикального ещё ни разу не видел . И в рывке тоже .

 

 

Верите/нет - делал. 50...60кг делал. И внизу сидел, значит, вроде как баланс был пойман. И швунги из-за головы делал (правда не в сед, а в стойку).

нормальный результат , а я думал у тебя гриф падает

[Пуня]

Да ты поздновато написал, мы уже подумали, ну отмазывается и отмазывается, что теперь заставлять чтоль? Главное ведь, что человек хороший, правда?)

Ты что - тоже считаешь, что я хороший?

 

.... а я думал у тебя гриф падает

Т.е.?

[Апостол]

Он у всех наклоняется , вертикального ещё ни разу не видел . И в рывке тоже .

у меня в ФП практически вертикальный, но это с легкими весами, с тяжелымы еще не тестировал пока), а в рывке да, без наклона невозможно же удержать штангу.

 

Ты что - тоже считаешь, что я хороший?

я общаюсь только с хорошими людьми.

[Mr. White]

Ну вот

Адаптированный под себя (большой откат по весам и резвый разгон на пик) цикл по мотивам О.Рябинникова.

Я делаю жим - каждое повторение с пола (подъем на грудь и амейский жим)

но думаю что подойдет для жима со стоек

прибавка + 2,5 кг в двух повторах (видео выкладывал). Может кому то покажется мизерной такая прибавка за 7 недель, но те, кто жмет стоя - подтвердят - если речь идет о сторогом жиме без швунгов / мини-швунгов / отвала спины и прочая - это супер-пупер прибавка!

тренировка раз в три дня - под конец цикла на 2-х крайних неделях раз в два дня

 

Подсобка в нечетные тренировки

 

Жим стоя синглы с паузой на груди (то бишь снял со стоек, занял устойчивую позицию, посчитал про себя до трех и начинаешь жать силой рук - без швунгов!!!). Хватит 5 синглов. начинаешь с 70% и доходишь до 90% - 92,5% в двух трех подходах - по самочуйке

Отрабатывает срыв только в путь

 

Подсобка в четные дни

 

Жим стоя с двойной паузой в мертвой точке (у меня на 2-3 см выше уровня глаз). Мощный срыв до МТ далее счет про себя 22-22 и дожим. Пауза в локауте наверху и негативное движение до мертвой точки, здесь опять пауза 22-22 и опускание на грудь

начинаешь с 50% и дохордишь до 70% (я доходил до 85% так как проблема в дожиме). Протокол 5*3. На крайних тренировках можно 4*2

 

Тренировка трицепса. Я - против Но! если и тренировать его то 3 х 20 -15 в режиме ОФП для накачивания крови

 

Важно.

Должен быть сильный верх спины (Тягошраги Ятса), верх груди (наклонный жим) и средний сектор (пресс и поясница)

НО! над этим надо работать До начала работы по данному циклу. 

если необхоимо расписать данный этап  - то поищи здесь в теме - я тут давал расклад одному синему грубиЯну

Military press.pdf

я ж говорю - проженный химик!!!

Спасибо, постараюсь в середине мая опробовать.

[Железякин]

в общем я почти крут )). 

 

в седе гриф жму ). 

даже 40 пожал ).  

 

в общем не так я уж и запущен. 

правда ща такой фигней на тренях  занимаюсь,  что даже  пряжфит не подходит под это определение )) 

[Domus]

в общем я почти крут )).

в седе гриф жму ).
даже 40 пожал ).

в общем не так я уж и запущен.
правда ща такой фигней на тренях занимаюсь, что даже пряжфит не подходит под это определение ))

Вот тебе Турецкий подъем

https://vk.com/video...af2dcc852df6cfc
Учись, студент

[Пуня]

в седе гриф жму ). 

даже 40 пожал ).  

Гады вы с Мишей. Прибил бы.