16991 ответов в этой теме

[Anatolii]

Человек просто силен в разводках.

Думаешь, все таки разводка?)

[Serhio_Udalennyi]

Всем хаюшки. В осеннюю хандру восстанавливаю силы программой джаггернаут. Итак 1 волна 3 неделя. Жим лёжа amrap. По итогам вышло 102,5 х 15. Будем двигаться дальше. Видео прилагается

Сам сегодняшний день вышел таким:
1. Жим лёжа 68,5*5; 82,5*3; 96*1; 102,5*15 наверное 9 rpe
2. Разводка 3*15+15*15
3. Брусья 4*20
4. Френч на обратной наклонке 3*27,5*15
5. Тяга гантели 4*42,5*10
6. Махи в наклоне сидя 3*15+15*10
7. Бицепс стоя 5*37,5*10

Сообщение изменено: Serhio_Udalennyi (18 ноября 2018 - 03:51)

[Anatolii]

Всем хаюшки. В осеннюю хандру восстанавливаю силы программой джаггернаут. Итак 1 волна 3 неделя. Жим лёжа amrap. По итогам вышло 102,5 х 15. Будем двигаться дальше. Видео прилагается

Сам сегодняшний день вышел таким:
1. Жим лёжа 68,5*5; 82,5*3; 96*1; 102,5*15 наверное 9 rpe
2. Разводка 3*15+15*15
3. Брусья 4*20
4. Френч на обратной наклонке 3*27,5*15
5. Тяга гантели 4*42,5*10
6. Махи в наклоне сидя 3*15+15*10
7. Бицепс стоя 5*37,5*10

Чего разводка такая слабая?

[sandwolf77]

Думаешь, все таки разводка?)

Джентельменам верят на слово!

[jgun_ev]

Думаешь, все таки разводка?)

Ошибка конечно. Гантели по 18кг.

[Serhio_Udalennyi]

Чего разводка такая слабая?

лёжа? Можно больше, надо ли??? Сил хватит точно.

[Anatolii]

лёжа? Можно больше, надо ли??? Сил хватит точно.

Да нет, не нужно) Это стеб по посту выше, там разрулилось уже)

[Serhio_Udalennyi]

Да нет, не нужно) Это стеб по посту выше, там разрулилось уже)

а я уже прогу переписал

[Кандид]

Воскресенье. 

 

Гиперэкстензия 3 подх.х12

Сгибания ног 4 подх.х12

Становая 130х4 подх.х10

Присед 100х4 подх.х5

Шраги с гирями (2х)32х4 подх.х12

Пресс

 

Время 65 мин. Под Godsmack.

[Горец67]

Воскресенье. 
 
Гиперэкстензия 3 подх.х12
Сгибания ног 4 подх.х12
Становая 130х4 подх.х10
Присед 100х4 подх.х5
Шраги с гирями (2х)32х4 подх.х12
Пресс
 
Время 65 мин. Под Godsmack.

Воскресенье. 
 
Гиперэкстензия 3 подх.х12
Сгибания ног 4 подх.х12
Становая 130х4 подх.х10
Присед 100х4 подх.х5
Шраги с гирями (2х)32х4 подх.х12
Пресс
 
Время 65 мин. Под Godsmack.

а почему сгибания перед становой?

[Кандид]

а почему сгибания перед становой?

это часть разминки коленей 

[Горец67]

это часть разминки коленей 

я так и думал..но все таки хотел уточнить..(становая да и еще и приседание после нееи впереди сгибания))

[Serhio_Udalennyi]

19.11.2018

1 фронталка 48,5*5; 54*3; 64*1; 67,5*17
2 румынка мертвая 3*70*15
3 пистолетик 2*8+8 на каждую ногу. Офигенское упражнение, особенно на фоне забивки
4 гиперы 4*10
Пресс и икры

[sandwolf77]

19.11. Плечи, спина - средняя

Жим с груди стоя 45кг 2х10

Жим из-за головы 35кг 3х15

Тяга гантели одной рукой 40кг 2х10

[Кандид]

фронталка 48,5*5; 54*3; 64*1; 67,5*17

ПМ занизил? 

[Олег К]

Тренировка 19.11.18

1.Становая 1х8(70),1х6(100),1х5(125), 1х3 (150), 1х3 (170),4х3 (190) /9 п за 45 мин пояс, разнохват
Норм

2.Разгибания ног в станке 3х10 (6 плиток)

3.Жим лёжа лёгкий 1х10(70),1х8(90),1х5(105),1х3 (115), 3х3* (125 кг)/8 п

4.Подтяги обычн хват 4х8 (-24 кг) гравитрон

5.Икры смитт 3х20 (35)

6.Махи в стороны 3х 8 (гант 10 кг)

7.Бицепс 3х8 (гант 16 кг)
Трицепс 3х8 (30) блок

8.Предплечья 3х(20+20) 8 и 6 кг
Шея 3х20 в кажд. сторону

9.Молитва 3х20 (42.5 кг)

Время тренировки 2 часа ровно

[Физкульт-привет]

Время тренировки 2 часа ровно

Ничего, ничего, в дурдоме и валенок ...бут. 

[Олег К]

Ничего, ничего, в дурдоме и валенок ...бут. 

Как живёшь с этим? 

[Физкульт-привет]

Как живёшь с этим? 

Замечательно! И другим того же желаю)))

Сообщение изменено: Физкульт-привет (19 ноября 2018 - 09:51)

[Горец67]

Ничего, ничего, в дурдоме и валенок ...бут. 

уже быдлинг...вот она образованность прет)))

[Физкульт-привет]

уже быдлинг...вот она образованность прет)))

Да вам всем это по кайфу (тебе в особенности) - вот и стараюсь на досуге, как могу.)))

[Горец67]

Да вам всем это по кайфу (тебе в особенности) - вот и стараюсь на досуге, как могу.)))

давай давай.  сам может для прикола выложишь свою программу тренировок.. а то только других комментировать мастак)))

[Горец67]

Физкульт-привет,и да больше ты от меня в свой адрес ничего не услышишь... кайфуй дальше)))

[Физкульт-привет]

давай давай.  сам может для прикола выложишь свою программу тренировок.. а то только других комментировать мастак)))

Да уж, двухчасовую точно не выложу - над ним, думаю, уже ржут все.

Физкульт-привет,и да больше ты от меня в свой адрес ничего не услышишь... кайфуй дальше)))

Ох, как же я расстроился, бля буду... Генацвале - ну простиииии меняяяяя

Сообщение изменено: Физкульт-привет (19 ноября 2018 - 10:30)

[Serhio_Udalennyi]

ПМ занизил?

примерно 85процентов от пм. Причина банальна - возможный гемморой... а вообще рост весов в приседе всегда шел тяжко. Так что не рвем жопу ... В прямом смысле)))

[VlasM]

20.11.18г.
Жим лежа. 80кг.5×12
Присед. 80кг. 3×10
Жим стоя. 40кг. 3×20
Пшнб. 50кг. 3×10
Молот. 17кг. 2×10
Махи в стороны. 17кг. 3×15

Время 1час.

[Dimik]

19.11. Плечи, спина - средняя
Жим с груди стоя 45кг 2х10
Жим из-за головы 35кг 3х15
Тяга гантели одной рукой 40кг 2х10

Какая то специализация или акцент жима стоя?

[sandwolf77]

Какая то специализация или акцент жима стоя?

специализация - передняя дельта и спина(широчайшие). И интерес к жиму стоя.

[Dimik]

специализация - передняя дельта и спина(широчайшие). И интерес к жиму стоя.

Хм, думал ты по фулбади тренишься

[sandwolf77]

Хм, думал ты по фулбади тренишься

не, я не ограничен количеством и временем тренировок в неделю.  могу разбивать как нравится, все равно по несколько раз протренирую, если нужно.