103732 ответов в этой теме

[Sapo]

Valdemarro
Как и всегда при начале беседы с эктоморфом, начну с совета выкинуть из головы, что ты относишься к этому типу.
В целом, для твоих целей достаточно турника и брусьев во дворе. В качалку можно и не ходить.

[Tyrd]

Что то от бега появилась слабость в колене и дискомфорт, буду проверять.
Если велотренажором заменить беговую дорожку будет ли меньше на него нагрузка?

[Sapo]

Рост 186
Вес 79

А на хрена тебе аэробика?

[Tyrd]

Sapo
А на хрена тебе аэробика?
Уже 76))) Хочу высушить прослойку на пузе и боках, ну и для выдержки, и ноги у меня суходрыщи) Я еще боксом начинаю заниматься

Сообщение изменено: Tyrd (07 октября 2011 - 07:46)

[Sapo]

Tyrd
Ноги растут от приседов, а не от бега. Процессы разные по сути и воздействию на мышцы.

[Domus]

Tyrd
На велотренажере нагрузка на коленный состав меньше.
P.S. Не сходи с ума, начни нормально заниматься)

[Johnny Walker]

Нужна ваша помощь. Я начал заниматься с начала октября,пока что было только две тренировки,стараюсь не идти в зал пока чувствую еще боль в мышцах или общую усталось,ну так не в том суть. Начал заниматься с очень малых весов,делаю 4 сета(15-12-10-8):один два разминочных и два рабочих,в каждом сете вес больше предыдущего. Потом на второй тренировке делал тоже самое,только добавил +5 кг к рабочим весам во всех упражнениях(так как предыдущие веса были оч малые). Так планирую добавлять пока не дойду до максимального веса,тоесть гдето еще пару недель таких тренеровок. К ноябрю думаю уже перейти на тренировки "до отказа"когда организм уже привыкнет к тренировкам в зале ,но планирую выполнять следущие 5 сетов на каждое упражнение:2 разминочных с 8 повторениями и 3 рабочих с 6ю. На след. тренировку в рабочих сетах сделать 8 повторений. На след. тренировку закрепить резуьтат,ну а потом поднять вес и вернутсо к 6 повторениям.
Тут возникают три вопроса:
-нужно ли приспосабливать организм к нагрузкам столько времени,или можно начать тренироваться "на полную катушку" уже через неделю после начала занятий?
-правильное ли я выбрал число сетов и повторений?и стоит ли так быстро добавлять веса?
-на счет еды,стоит ли поднимать калораж уже,или только начинать по зверски есть в период интенсивного тренинга?так как слышал если организм чуть "поморить голодом",но потом начать много есть,то хорошо откликнится. Только не знаю,подходит ли это мне,так как и так уже очень худой

Заранее спасибо.

[Domus]

Johnny Walker
Ты бежишь впереди паровоза )))
Работай в диапазоне 12-10 повторов;
До отказа в первые полгода не стоит доходить;
Вес на каждой тренировке не стоит повышать во чтобы то не стало - ты же не к соревнованиям готовишься
Никаких голодовок не устраивай - как питать и примеры рационов читай в соответствующих темах про питание
Ни в коем случае не форсируй нагрузки если тебе не нужны травмы и перетренированность
Первые 6-8 недель - это курс молодого бойца, еще раз никаких силовых рекордов, отказов и тд

[Sapo]

Я бы сказал, что

Первые 6-8 недель

это постановка техники и привыкание к нагрузкам.

[Silovichok]

Sapo

Мы рады новеньким

На ваш век их хватит с лихвой ...

[макс74]

Valdemarro - турник и брусья, через день
лучше этого для торса ничего не изобрели пока

[Tyrd]

2 Domus
Очень бегать нравится, сушит хорошо, тонус организма идет, аж чувствую как набираюсь здоровья)) Как от такого отказаться. У меня травма уже 15 лет, я когда нагружу ногу болит, потом проходит, ну а наши врачи оставляют желать лучшего. Если бы найти толкового та провериться, только не за десятки тысяч денег)

[Domus]

Tyrd
Так если тебя беспокоит коленный состав, зачем усугублять?
Попробуй все-таки велотренажер

[Johnny Walker]

Domus
добавляю вес потому что чувствую что могу больеше сделать,например в приседаниях,делаю последнее 8 повторение,но чувствую что могу еще 3 ли 4,поэтому на след тренировки и добавляю по чуть чуть...
но вашу идею понял,буду её придерживаться)

[renepjd]

До отказа в первые полгода не стоит доходить

А можете пояснить почему?

[Domus]

Johnny Walker
Здесь надо придерживаться принципа: "Спеши медленно"))) то что ты описал, правильно. Если по ощущениям запас по повторам остался, тогда конечно стоит прибавлять.

[Domus]

renepjd
Каждую пятницу только этим и занимаюсь )))
Если коротко - это прием для опытных спортсменов, которые хорошо чувствуют свой организм и умеют дозировать нагрузки

[$$$dolgiy$$$]

Добрый день!!! У нас будут проводить соревнования для новичков хочу попробовать выступить, но самое обидное что это будет уже через месяц!!! возможно ли подготовиться в такое короткое время? Или это бред?

[Жего]

$$$dolgiy$$$
Соревнования в чем?

[индиго]

$$$dolgiy$$$ Покажи фотографию.Нужно оценить как ты сейчас выглядешь.

[Milik]

$$$dolgiy$$$
Соревнования говоришь? А по чем соревнования, по пинг-понгу или бомбинтону?

[Босся]

Соревнования говоришь? А по чем соревнования, по пинг-понгу или бомбинтону?

По просто соревнованиям))

[renepjd]

Соревнования говоришь? А по чем соревнования, по пинг-понгу или бомбинтону?

Милик, ты сам принимал участие в соревнованиях и ничего не добился.
С какого ты трещишь над челом?
При всём уважении к тебе.

[Silovichok]

$$$dolgiy$$$

Добрый день!!! У нас будут проводить соревнования для новичков хочу попробовать выступить, но самое обидное что это будет уже через месяц!!! возможно ли подготовиться в такое короткое время? Или это бред?

если по пауэрлифтингу то твои результаты в соответсвии с твоим весом низковаты... Если только просто ради участия..

[Domus]

$$$dolgiy$$$
За месяц как правило никто не готовится )
Хотя есть и исключения )
Для начала уточни по какому виду спорта соревнования?

[индиго]

renepjd

Милик, ты сам принимал участие в соревнованиях и ничего не добился.

А что, в вашем понимании,должны "добиваться" в соревнованиях?
Если Вас интересует,зачем учавствовать,если знаешь,что не станешь призером-так для того,чтобы набираться опыта.

[Domus]

renepjd
По крайней мере Milik принял и принимает участие в соревнованиях. Готовится, соблюдает диету, сушится и т.д. - другими словами, имеет опыт и знает о чем говорит

[$$$dolgiy$$$]

По пауэрлифтингу

[Domus]

$$$dolgiy$$$
Результаты в профиле по тройке актуальны?

[$$$dolgiy$$$]

Просто я не разу не был на подобных вида выступлениях......интересно какого это. А фотографию сейчас загружу.....

Сказали что минимум нужно 350 в сумме