103732 ответов в этой теме

[Serhio Ulinado]

GreenTea, ты трижды написал слово "п@льс". Не нужно было это делать.

Причина, по которой у моего кота осталась 1 жизнь))

[Виктор С]

Периодически и HIT кардио иногда делал.. по другому жир с боков просто не хотел уходить. 

Принципиальное заблуждение. Холодильник сильнее тренинга.

Загляни https://forum.steelf...entry1057590512

 

Тренируйся хоть каждый день, но без дефицита питания сало не уйдет.

В 2013  впервые попробовав силовые интервалки, я тоже наивно полагал, что на достигнутой чсс 170 все сгорит, но неожиданно стал набирать. Калорийность 3600 оказалось чрезмерной.

 

GreenTea, ты трижды написал слово "п@льс". Не нужно было это делать.

Я понял, что "пульс" стал нецензурным словом.)

Не говоря уже о ЧСС, ПЭВ, ПНД и КВД...)

[Andy_Two]

ПЭВ, ПНД и КВД...)

 

Нет. С этими словами как бы нет проблем. )) Пока нет.  )

Сообщение изменено: Andy_Two (22 января 2020 - 09:58)

[Andy_Two]

Тренируйся хоть каждый день, но без дефицита питания сало не уйдет. В 2013 впервые попробовав силовые интервалки, я тоже наивно полагал, что на достигнутой чсс 170 все сгорит, но неожиданно стал набирать.

 

Ничего оно не сгорит без дефицита. Но можно помочь организму, разогнав обменку, щитовидку и т.п. Можно немного помочь, при условии, что на дефиците. Виктор прав, как всегда.

[crossfitmen]

GreenTea, кроссфит попробуй. Думаю зайдёт хорошо

[crossfitmen]

Круговые силовые с какой бы интенсивностью не делал, пульс всё время меньше 100 ударов

Да ты феномен)) Какие силовые упражнения делал?

[Anatolii]

Я понял, что "пульс" стал нецензурным словом.)

Заклинанием вызова))

 

[Andy_Two]

Шо? опять ? ))

Сообщение изменено: Andy_Two (22 января 2020 - 10:31)

[Anatolii]

Шо? опять ? ))

Уже все) Рабочий день кончился))

[esgard]

Привет спортсменам.

Как бы объяснить получше. Когда я тренирую ноги, я еле ухожу со спортзала. Все, что после ног выполняется практически "фоном", ну приличия ради.

А вот когда я в другой день делаю что-нибудь на плечи или грудь, то возникает глубокое чувство неудовлетворенности, как будто бы я схалтурил.

Конечно дело еще и в том, что где-то с октября я из-за вывиха плеча работал с небольшими весами и осторожно. Только вчера наконец решился делать брусья и жать 20 кг. гантели. Конечно постболи и усталость после тренировки есть, но вот это чувство неудовлетворенности... Или это нормально и когда войду в режим все это пройдет?

[AnatolyR]

Если ваша задача выползать из зала после тренировки то вы недорабатываете

[dptm]

Привет спортсменам.

Как бы объяснить получше. Когда я тренирую ноги, я еле ухожу со спортзала. Все, что после ног выполняется практически "фоном", ну приличия ради.

А вот когда я в другой день делаю что-нибудь на плечи или грудь, то возникает глубокое чувство неудовлетворенности, как будто бы я схалтурил.

Конечно дело еще и в том, что где-то с октября я из-за вывиха плеча работал с небольшими весами и осторожно. Только вчера наконец решился делать брусья и жать 20 кг. гантели. Конечно постболи и усталость после тренировки есть, но вот это чувство неудовлетворенности... Или это нормально и когда войду в режим все это пройдет?

попробуй удвоить подходы или добавить упров в дни плеч и спины так чтоб часика 2-2,5 тренировка занимала)) чувство неудовлетворенности должно пройти.

Но правда придет другое)))

[Олег К]

Привет спортсменам.

Как бы объяснить получше. Когда я тренирую ноги, я еле ухожу со спортзала. Все, что после ног выполняется практически "фоном", ну приличия ради.

А вот когда я в другой день делаю что-нибудь на плечи или грудь, то возникает глубокое чувство неудовлетворенности, как будто бы я схалтурил.

Конечно дело еще и в том, что где-то с октября я из-за вывиха плеча работал с небольшими весами и осторожно. Только вчера наконец решился делать брусья и жать 20 кг. гантели. Конечно постболи и усталость после тренировки есть, но вот это чувство неудовлетворенности... Или это нормально и когда войду в режим все это пройдет?

Ты просто не советский человек, потому 6е чувство- "чувство глубокого удовлетворения" у тебя отсутствует напрочь )))

Сообщение изменено: Олег К (23 января 2020 - 10:17)

[beylbom]

чтоб часика 2-2,5 тренировка занимала)

 

А лучше 3-3.5 часа и сна не более 5 часов. Чувство глубокой удовлетворенности гарантировано!

[esgard]

Ну "нормальная" тренировка у меня по времени длится примерно 1.5-2 часа. Просто как еще фулбади уместить в 1 час я не знаю.

А понедельник у меня "превратился" в день ног, потому что после добавления выпадов, сил уже просто не остается.

[dptm]

Ну "нормальная" тренировка у меня по времени длится примерно 1.5-2 часа. Просто как еще фулбади уместить в 1 час я не знаю.

А понедельник у меня "превратился" в день ног, потому что после добавления выпадов, сил уже просто не остается.

если за 2 часа не получается упахаться...я прям и не знаю..что-то не так делаешь либо вес мелкий совсем.

[esgard]

2 часа было когда все вместе делал. Вчера я ноги не делал, и получился 1 час.

[Виктор С]

Привет.

 Конечно постболи и усталость после тренировки есть, но вот это чувство неудовлетворенности... Или это нормально и когда войду в режим все это пройдет?

Выделенное - это необязательный признак хорошей тренировки.

У продвинутых постболи вооще редкость.

Усталость на каждой тренировке - это для выносливости. Но выносливость - это не для гипертрофии или силы.

Выполнение плана - признак удовлетворительной тренировки.

Невыполнение плана на одной тренировке - это всего лишь осечка.

Но невыполнение плана на нескольких тренировках - это уже плохой план.

 

Забей на отсутствие постболей и усталости и выполняй план. 

 

 

Хохмачи, ставьте смайлы под своими хохмами, вас могут воспринимать всерьёз.

 

[Grillmaster]

Ну "нормальная" тренировка у меня по времени длится примерно 1.5-2 часа. Просто как еще фулбади уместить в 1 час я не знаю.
А понедельник у меня "превратился" в день ног, потому что после добавления выпадов, сил уже просто не остается.

Попробуй тренировать ноги в конце тренировки, если речь о фулбади.

[Grillmaster]

2 часа было когда все вместе делал. Вчера я ноги не делал, и получился 1 час.

имхо на фулбади более 2-х упражнений на крупную группу делать не стОит. Т. е. к примеру для ног будет достаточно, например, приседа и румынки.
ЗЫ Или вообще делать по одному упру, но чередовать. Т. е. пон. присед, среда румынка, пятн. присед и т. д.

Сообщение изменено: Grillmaster (23 января 2020 - 11:12)

[Олег К]

имхо на фулбади более 2-х упражнений на крупную группу делать не стОит. Т. е. к примеру для ног будет достаточно, например, приседа и румынки.

Присед и румынка направлены на разные группы вообще-то, хотя перехлёст нагрузки и имеется.

[Grillmaster]

Присед и румынка направлены на разные группы вообще-то, хотя перехлёст нагрузки и имеется.

Имею в виду группу мышц ног.

[Олег К]

Имею в виду группу мышц ног.

Всю жизнь группой мышц обозначали конкретную мышцу со сложным строением. Например, квадрицепс- мышечная группа или  грудные- то же мышечная группа.

Сообщение изменено: Олег К (23 января 2020 - 11:16)

[Grillmaster]

Всю жизнь группой мышц обозначали конкретную мышцу со сложным строением. Например, квадрицепс- мышечная группа или грудные- то же мышечная группа.

Ну я думаю он поеял, что я имел в виду. Т. е по 2 упра на ноги, грудь, спину, и по одному на дельты, биц, триц.

[Олег К]

Т. е по 2 упра на ноги, грудь, спину, и по одному на дельты, биц, триц.

Логика не выдерживается.

Кстати, ты про икры ничего не сказал. Это ещё ноги или уже другая мышечная группа? )))

Сообщение изменено: Олег К (23 января 2020 - 11:23)

[Железякин]

Привет спортсменам.

Как бы объяснить получше. Когда я тренирую ноги, я еле ухожу со спортзала. Все, что после ног выполняется практически "фоном", ну приличия ради.

А вот когда я в другой день делаю что-нибудь на плечи или грудь, то возникает глубокое чувство неудовлетворенности, как будто бы я схалтурил.

Конечно дело еще и в том, что где-то с октября я из-за вывиха плеча работал с небольшими весами и осторожно. Только вчера наконец решился делать брусья и жать 20 кг. гантели. Конечно постболи и усталость после тренировки есть, но вот это чувство неудовлетворенности... Или это нормально и когда войду в режим все это пройдет?

у вас просто не правильный подход ).   надо день без ног , считать днем восстановления  или днем когда все растет    и осознавание , что " вот как раз в этот день я расту"  будет радовать весь день ) . 

[sachados]

Просто как еще фулбади уместить в 1 час я не знаю.

Ну не знаю... Сегодня в 40 мин уместилась.

[sachados]

Логика не выдерживается.

Так, так, можно о логике между объёмом на спину и грудь?

Сообщение изменено: sachados (23 января 2020 - 03:17)

[Grillmaster]

Кстати, ты про икры ничего не сказал. Это ещё ноги или уже другая мышечная группа? )))

Мы ещё о фулбади говорим, или уже о спллитах?)

[Виктор С]

Ну не знаю... Сегодня в 40 мин уместилась.

Т.к. схема нашего собеседника засекречена, то невозможно предположить её объём.

Может там обычный чел будет 2,5 часа пыхтеть.)

Без уточнения протокола и наполнения тренировки рассуждения о времени преждевременны.)

 

На силовых интервалках (сокращенная фулбоди из 6 упражнений) укладываются в 20-15 минут.