28 голосов
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Если сильно потеете, изотоник определенный смысл имеет, если просто нравится, безусловно смысл имеет. Предтреники, те что реально действенны, не безопасны и не предсказуемы, через некоторое время действие может изменится на противоположное. Лучше те, в которые веришь)) Супер предтреник обливание ледяной водой, только не душ, именно обливание.
не знаю насчет обливание ледяной водой но когда в зале зимой температура в среднем 6-8 градусов никакого предтреника не нужно 
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Это жесть и безобразие.
согласен. а что делать?зал не комерческий. хочешь занимайся хочешь нет. одеваюсь как "капуста" и вперед - оказывается атлетизм бывает зимним видом спорта 
Гедонист - экстремал
согласен. а что делать?зал не комерческий. хочешь занимайся хочешь нет. одеваюсь как "капуста" и вперед - оказывается атлетизм бывает зимним видом спорта
Бесплатный что ли?
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Бесплатный что ли?
да. занимаются в основном каратисты - школьники. ну и там еще организовали уголок со штангами, стойками и т д
Интересующийся
У всех бывают. Я в такие моменты рекомендую (и сам делаю) "прогревочные тренировки" (Взял на вооружение у Боба Периса): Три раза в неделю 3 подхода по 20 повторов со смешными весами - кил на 20 меньше первого разминочного. Через две - три недели возвращаюсь к нормальным тренировкам как новенький!У меня бывают периоды провала. Когда ничего не хочется
Гедонист - экстремал
Лучше снежком до пояса. А перед тренировкой чашечку кофе, я очень люблю.
Снежком можно но стресс слабоват)
Новичок
но когда в зале зимой температура в среднем 6-8 градусов никакого предтреника не нужно
У нас в этом году необычно холодная зима, вот уже больше месяца занимаюсь при температуре около нуля или небольшом минусе, т.к кольца и турник у меня на улице.
Аксакал
Лучше снежком до пояса.
Температура в Тагиле?
Снежком можно но стресс слабоват)
Температура в Кишиневе?
В Москве не рискну не из-за температуры, а из-за экологии: за чистым снегом надо ехать.
Гедонист - экстремал
В Москве не рискну не из-за температуры, а из-за экологии: за чистым снегом надо ехать.
Я не помню, какая температура была, этой зимой до -15. До -20 процедура вполне доступна, ниже не пробовал. Комфортность пребывания на улице больше зависит от влажности. Обтирание снегом, это вообще довольно слабый стресс - снег сухой, и немного подтаивает на теле, а вот опрокинуть на голову 10-20 литров воды, это совсем другие ощущения и совсем другая энергетика, не сопоставимо.
Витя, дышать ты этим воздухом не боишься, а нанести на кожу немного атмосферных осадков... Отравишься?))
Кавказский пленник
В прошлую субботу делал становую... Прямая спина, прогиб в пояснице, будь он не ладен! Недавно заснял видео собственного приседа и обратил внимание, что поясница у меня остается несколько скругленной. Особенно в нижней точке. И вот в момент выполнения тяги я решил уделить особое внимание этому нюансу... И на каких-то 110-ти кг, на третьем повторе получил то, что в народе называют "сорвал поясницу/спину". Твою же ж мать! Наконец усвоил окончательно, что тупо и беспрекословно следовать техническим постулатам - глупость. Нужна золотая середина между общепринятыми требованиями к технике выполнения и индивидуальными анатомическими особенностями. Всё-таки,отводить попу назад - не мужское занятие. Так вот, по ощущениям - то ли спазм каких-то мышц под позвоночником, между уровнем пупка и крестца и чуть правее позвоночника.. Или же их воспаление, ибо симптомы один в один, как прошлым летом, когда я любил подолгу охлаждаться в ледяном бассейне и заработал миозит. Сегодня утром носки одел еле-еле. Так вот, болеть сейчас ни как нельзя, потому сразу возникла мысль - дексаметазон. Но буквально три недели прошло с тех пор, как я 5-тью ампулами наконец залечил правое плечо и внутреннюю связку в локте, с которыми мучался с марта прошлого года. И тут вопрос к Анатолию, как к спецу по данному чудесному препарату..) Перебором не будет, если снова поставлю пять уколов? Вроде, некоторые сидят неделями, правда на таблетках...
Гедонист - экстремал
В прошлую субботу делал становую... Прямая спина, прогиб в пояснице, будь он не ладен! Недавно заснял видео собственного приседа и обратил внимание, что поясница у меня остается несколько скругленной. Особенно в нижней точке. И вот в момент выполнения тяги я решил уделить особое внимание этому нюансу... И на каких-то 110-ти кг, на третьем повторе получил то, что в народе называют "сорвал поясницу/спину". Твою же ж мать! Наконец усвоил окончательно, что тупо и беспрекословно следовать техническим постулатам - глупость. Нужна золотая середина между общепринятыми требованиями к технике выполнения и индивидуальными анатомическими особенностями. Всё-таки,отводить попу назад - не мужское занятие. Так вот, по ощущениям - то ли спазм каких-то мышц под позвоночником, между уровнем пупка и крестца и чуть правее позвоночника.. Или же их воспаление, ибо симптомы один в один, как прошлым летом, когда я любил подолгу охлаждаться в ледяном бассейне и заработал миозит. Сегодня утром носки одел еле-еле. Так вот, болеть сейчас ни как нельзя, потому сразу возникла мысль - дексаметазон. Но буквально три недели прошло с тех пор, как я 5-тью ампулами наконец залечил правое плечо и внутреннюю связку в локте, с которыми мучался с марта прошлого года. И тут вопрос к Анатолию, как к спецу по данному чудесному препарату..) Перебором не будет, если снова поставлю пять уколов? Вроде, некоторые сидят неделями, правда на таблетках...
Вообще-то, раз в полгода рекомендуется. Попробуйте сначала НПВС. Если боль не уйдет в течении недели и/или начнет иррадиировать, идите на обследование
Не нужен прогиб в пояснице, никому не нужен - это заблуждение. Корпус просто прямой, такой, какой он будет в полу наклоне без отягощения.
Старожил
только на втором просмотре заметил - 210х5 . Ещё больше впечатлило!!! Как относитесь к тому , что босиком на "неуверенной" поверхности выполнять данное упражнение рискованно? Интересно Ваше мнение , как альтернатива обливанию - не обтереться снегом , а плюхнуться в сугроб? Экологию можно отбросить , интересует сам эффект.
Гедонист - экстремал
Кстати, с плечом и локтевой аккуратно, не поддавайтесь эйфории от прошедших болей, вы пока просто сняли воспаление и создали условия для восстановления. Только условия! Еще месяца 2 невысокие нагрузки и реабилитирующие упражнения. И только потом постепенно увеличивайте нагрузку, а профилактика должна сопровождать ваш тренинг пожизненно.
Гедонист - экстремал
только на втором просмотре заметил - 210х5 . Ещё больше впечатлило!!! Как относитесь к тому , что босиком на "неуверенной" поверхности выполнять данное упражнение рискованно? Интересно Ваше мнение , как альтернатива обливанию - не обтереться снегом , а плюхнуться в сугроб? Экологию можно отбросить , интересует сам эффект.
С ногами лажа была, но я уже завелся, не хотелось брать лопату и ломать кураж. Но это было глупо. И руки скользили, плохо вытер, поэтому 5, а хотел - 7.
В сугроб лучше, однозначно, а когда адаптируетесь - обливание или прорубь. Тут разница в мгновенном воздействии. Снег бодрит, заметно бодрит, но шок от холодной воды это совсем другое! Вы просто в реактор превращаетесь, вам еще полчаса жарко будет, но жрать потом хочется зверски))
Гедонист - экстремал
Сорри за банальность. Поделитесь тезисно , что подразумевается под этим ?
Легкие разводки на переднюю, среднюю, заднюю дельты, L-разводки. Последние нужно делать всегда, желательно в двух плоскостях. А первые станут частью тренинга по мере повышения весов от закачивающих (3-4 кг) до рабочих (не знаю), но никогда в упор. Я сегодня видео до сниму по закачке плеч и сброшу. Бинт резиновый купите в аптеке.
человек
Сорри за банальность. Поделитесь тезисно , что подразумевается под этим ?
Что написано то и подразумевается....)))
Не стоить себя тешить иллюзиями что полученные в течении вашей жизни травмы (любые) вылечиваются полностью и окончательно.Все что удалось накопить так и продолжает сидеть внутри вас. Это четко понимаешь с возрастом...))) Когда внезапно начинает тушка реагировать на изменение погоды. Причем то тут, то там. Начиная вспоминать приходит озарение,что именно в этих местах, связках, суставах были когда то травмы.
Если вспомнить "сопромат" (кто когда то его изучал поймет о чем я) именно тут проходят ваши "точки напряжения"...)))
Чтобы избежать рецидивов приходится уделять дополнительное время на эти "места былых боев"...)))
Гедонист - экстремал
В начале декабря 1987-го было 0 - +2В конце декабря 1986-го было -47 - -50
Актуальная информация))
А давайте так в январе 1963 в Кишиневе -28, в декабре 2005 в Тагиле -13. Да там жарко!
Интересующийся
Моржевал с 80-го по 86-й регулярно - кайф неописуемый. О пользе для здоровья могу судить лишь по взрослым мужикам, с которыми там общался: тогда я понял, что 50-летние мужчины могут быть молодыми и здоровыми! Пробовал варианты и со снегом - и до проруби, и после (после проруби не понравилось - кожу царапает).Сегодня -22. Вода конечно эффективнее, только мороки с ней больше.
Гедонист - экстремал
Сегодня -22. Вода конечно эффективнее, только мороки с ней больше.
Мне легче выскочить из дома и быстро растереться снегом или просто выйти на балкон.
Это да. Мы на земле живем, нам проще. Но по любому морока - снегом хоть каждый день, а с водой хорошо если раз 2 недели заморочимся. В основном, когда снег лежалый.
Сообщение изменено: Anatolii (09 февраля 2017 - 11:16)
Гедонист - экстремал
Моржевал с 80-го по 86-й регулярно - кайф неописуемый. О пользе для здоровья могу судить лишь по взрослым мужикам, с которыми там общался: тогда я понял, что 50-летние мужчины могут быть молодыми и здоровыми! Пробовал варианты и со снегом - и до проруби, и после (после проруби не понравилось - кожу царапает).
Я в первый раз запасся кофе с коньяком в термосе, чтоб отогреться потом) А когда вылез, понял, что ни кофе ни коньяк не нужны. Ну, ни чего, через пол часика хорошо так пошел))
Не толерантен к пидора*ам
у нас там поговорка была: "Морж в первую очередь должен любить тепло!"
Мне для понимания, что в тепле лучше, чем в холоде, не нужно лезть в прорубь )))
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
