9788 ответов в этой теме

[Skobyelena]

1. 1. Правила ФРЖ от 22.02.2021.docx (vk.com)

 

Т.е. МС (5460) для вк 90 - это 140х13 в трех подходах. Или сочетая подходы на 8-13 повторений с другими весом.

как будет возможность, попробую для интереса, правила в общем-то приемлемые, но думаю для открытой нормативы слабые

[Виктор С]

как будет возможность, попробую для интереса, правила в общем-то приемлемые, ...

Там есть нюанс: отдых между подходами 30 минут.

Так же как и в трех подходах ЧД по жиму.

И главный прикол в том, что для суммы можно комбинировать от 8 до 13 подходов с разным весом.

но думаю для открытой нормативы слабые

В приседаниях не соображаю, но нормативы жима 1/2 веса ( и у юношей и у ветеранов) - обидное говно.

 

Хотя в жиме своего веса (открытая) мне даже 1 разряд не по силам (80х25). Да и 2 разряд сомнителен (80х19).

Реалистично выглядит 3 разряд (80х15), но 80х13 уже в прошлом и копать в это направлении неинтересно.

Сообщение изменено: Виктор С (29 сентября 2024 - 01:31)

[Виктор С]

На полноценную тренировку послезавтра, а пока дома так:

28.09. Молот в наклоне 6х80, жим Тейта 6х80

29.09. Молот в наклоне 6х90, жим Тейта 6х90

30.10. Плавание 650 м /38 мин

03.10. Отжимания на рукоятках 50, молот в наклоне 6х100, жим Тейта 6х100

04.10. Плавание 875 м /43 мин

 

Хоть в физкультуре прогрессия. Куда ж без неё.)

 

Начал бы тренироваться раньше, но врач застращала возможными побочками от ксарелто.

Почитал и ужаснулся - от внутренних кровотечений до инсульта.

Таблетки малюсенькие, а эффект как от укола.

Мощный препарат, д-димеры за два дня уронил в 2 раза, ровно до нормы.

 

Читал ссылку Метаныча, где Любер рассказывал как у него при приеме ксарелто два дня шла кровь из десен после визита к стоматологу.

Сообщение изменено: Виктор С (04 октября 2024 - 01:40)

[medvedm61]

На полноценную тренировку послезавтра, а пока дома так: 28.09. Молот в наклоне 6х80, жим Тейта 6х80 29.09. Молот в наклоне 6х90, жим Тейта 6х90 30.10. Плавание 650 м /38 мин 03.10. Отжимания на рукоятках 50, молот в наклоне 6х100, жим Тейта 6х100 04.10. Плавание 875 м /43 мин

У тебя дома есть бассейн ? 

[ole]

На полноценную тренировку послезавтра, а пока дома так:

28.09. Молот в наклоне 6х80, жим Тейта 6х80

29.09. Молот в наклоне 6х90, жим Тейта 6х90

30.10. Плавание 650 м /38 мин

03.10. Отжимания на рукоятках 50, молот в наклоне 6х100, жим Тейта 6х100

04.10. Плавание 875 м /43 мин

 

Хоть в физкультуре прогрессия. Куда ж без неё.)

 

Начал бы тренироваться раньше, но врач застращала возможными побочками от ксарелто.

Почитал и ужаснулся - от внутренних кровотечений до инсульта.

Таблетки малюсенькие, а эффект как от укола.

Мощный препарат, д-димеры за два дня уронил в 2 раза, ровно до нормы.

 

Читал ссылку Метаныча, где Любер рассказывал как у него при приеме ксарелто два дня шла кровь из десен после визита к стоматологу.

шо за ксарелто? кроворазжижающее что то? Не соблаговолите*с Виктор, описать с присущей вам дотошностью педантичностью?

Сообщение изменено: ole (04 октября 2024 - 07:22)

[Сергеев]

У тебя дома есть бассейн ? 

Да нет он в ванной проплыл 650 м. кролем с согнутыми руками, при этом опора об дно на пресс.

Сообщение изменено: Сергеев (04 октября 2024 - 07:16)

[Виктор С]

шо за ксарелто? кроворазжижающее что то? Не соблаговолите*с Виктор, описать с присущей вам дотошностью педантичностью?

Подробно:  Ксарелто® №28 (20 мг): инструкция по применению, показания. (Другие названия: Ривароксабан) (medelement.com)

Вкратце: очень сильно кроворазжижающее. Понижает гематокрит, но превентивно глотать не рекомендуется. Хотя на форумах читал, что некоторые безбашенные глотают.

 

Врач сказала, что проблема ксарелто в трудности купировать возможные внутренние кровотечения - нет надежного "антидота".

Сообщение изменено: Виктор С (04 октября 2024 - 07:40)

[Сергеев]

Подробно:  Ксарелто® №28 (20 мг): инструкция по применению, показания. (Другие названия: Ривароксабан) (medelement.com)

Вкратце: очень сильно кроворазжижающее. Понижает гематокрит, но превентивно глотать не рекомендуется. Хотя на форумах читал, что некоторые безбашенные глотают.

 

Врач сказала, что проблема ксарелто в трудности купировать возможные внутренние кровотечения - нет надежного "антидота".

Я когда лечился его еще не было и самый эффективный был детралекс, но он на много слабей по своему действию, чем ксарельто. Правда и возможных побочек даже врачиха не боялась пока я сам еще не применил гепарин и пиявок  и напугал ее кровотечением на ноге. Срочно направила в лабораторию на анализ, но успокоилась потому что кровь везде была еще густая кроме ноги после пиявок.

[ole]

Подробно:  Ксарелто® №28 (20 мг): инструкция по применению, показания. (Другие названия: Ривароксабан) (medelement.com)

Вкратце: очень сильно кроворазжижающее. Понижает гематокрит, но превентивно глотать не рекомендуется. Хотя на форумах читал, что некоторые безбашенные глотают.

 

Врач сказала, что проблема ксарелто в трудности купировать возможные внутренние кровотечения - нет надежного "антидота".

Премного благодарен. Вопрос был в плане того, что у меня нет проблем (пока Господь милует,) но я  че то  по тупизне предположил, что подобные вещи можно принимать, если нет значимых побочек или в микродозе, поедая продукты  сгущающие кровь, как оказалось много привычных продуктов этот эффект имеют, в частности гречка, которую люблю.

 

А то стал стрематься,  а это ограничивает в гурманском изобилии ( компенсирую голодное детство)

У вас в столицах, пожирнее было, а нам мама со Свердловска иногда колбасу привозила полакомиться)))))

 Вон Сергеев про детралекс написал, буду мониторить до конца, вдруг удачно пополнит арсенал.

спасибо за отзывы.

 

Кстати, есть неплохая штука - сирдалут, но ска, может давление ронять,  лежит на изготовке, все жду, когда давление приподнимется " а уш опосля!!")

Иногда неловко спишь, шея утром спазмирована и башка побаливает.

 пробовал ортопедию- херня, нужно подбирать- палить гроши.

В итоге, помониторив тему, приобрел подушку - бумеранг, с гречневой шелухой, хорошо решила проблему, про башку практичкски не вспоминаю.

  Оказалась зачетная штука,  а то вычислил проблему- на обычной подушке- макушка на подушке и ночью, когда  шея расслабляется, возникает рычаг и щемит в позвонках. На бумеранге макушка вне подушки, рычаг исключается.

и бонусом еще эффект- , можно опереться спиной и спать полубоком, не на спине и не на боку, все органы в комфорте, ну еще если " 5 жен императора", то вообще супер-сон!!!.

Вот же привычка дурацкая , из любой фигни бонусы вытягивать по максимуму)) надо в  родословном дереве покопаться, а вдруг?)))))))))

[Виктор С]

21 день не трогал штангу. Неприятное ощущение выпадения из привычного режима при обычной двигательной активности и отсутствии постельного режима.

Потрогал:

06.10.24

1. 45х67 (5), через 1 мин. 55х21(3)

2. 45х65 (3)

3. 20х115 (2)

 

Хотя нужны другие цифры, но настроение улучшилось и без алкоголя.

С алкоголем было бы логичнее, но пока жую таблетки до 1 декабря воздержусь.

 

[ROM256]

Я спросил, зачем идёте в горы, вы

А ты к вершине шла, а ты рвалася в бой

Ведь Эльбрус и с самолёта видно здорово

Рассмеялась ты, и взяла с собой... (с) 

 

 

 

Миниатюры

• 

[Виктор С]

Я спросил, зачем идёте в горы, вы

А ты к вершине шла, а ты рвалася в бой

Ведь Эльбрус и с самолёта видно здорово

Рассмеялась ты, и взяла с собой... (с) 

Эльбрус и в Ессентуках виден хорошо.

В Ессентуках отличный зал "Искра", а в Кисловодске зал "В теме" уже похуже.

[ROM256]

Эльбрус и в Ессентуках виден хорошо.

В Ессентуках отличный зал "Искра", а в Кисловодске зал "В теме" уже похуже.

Зальный отдых не для меня) 

Завтра отдых по тропе Косыгина, где Косыгин и где я по физподготовке)) 

А в среду на Большое седло! 

[Виктор С]

К разным рейтингам отношусь снисходительно, но иногда они объективны и бодрят.)

 

ФЖД. Жим 1/2 веса.

Без ложной скромности и не сомневался.

Здесь с 2024 выступаю только в открытой, пусть у молодых будет шанс подвинуть пенса.

И в открытой всегда приятно слегка щелкнуть по носу кого-нибудь помоложе.)

Хотя для ветеранов Ткачева, Мухина и Добржанского я бы выделил отдельную категорию. 

 

WRPF. Русский жим 55 кг.

Разумеется здесь никогда не попаду даже в первую десятку. 

Сообщение изменено: Виктор С (08 октября 2024 - 11:21)

[bmrg]

Виктор С, а что это за коэффициент такой? И главное- почему и на каком основании он выражается 11-ю (!!) значимыми цифрами? Вес спортсмена и штанги измеряется до сотых долей миллиграмма?))

[Виктор С]

bmrg, в ФЖД и WRPF в категории "Ветераны" применяется формула McColou

Технические документы - ФЖД (Федерация жимового двоеборья) (bbp-federation.ru)

Вам предоставлен доступ — OneDrive (live.com)

Сообщение изменено: Виктор С (10 октября 2024 - 02:41)

[Виктор С]

Условно легкая тренировка потому что в 5 подходе исчерпался.

По таймеру 5 минут отдыха между подходами с задачей уложится в 5 минут жима в подходе:

11.10.24

20х200(4.50), 200(4.35), 200(4.31), 200(4.44), 200(4.57) 

Сообщение изменено: Виктор С (11 октября 2024 - 04:45)

[Kaчок]

Условно легкая тренировка потому что в 5 подходе исчерпался.

Если не секрет... если это тренировка, то какова ее цель?

[Виктор С]

Если не секрет... если это тренировка, то какова ее цель?

Я не спрашиваю тренера о целях тренировки, но сам могу предположить, а ты уж выбери:

1. Гипертрофия митохондриальная, саркоплазматическая и ММВ.

2. Повышение уровня миоглобина.

3. Увеличение буферов лактата.

4. Кардио.

 

Нормальное кардио с достаточным для меня чсс и достаточным временем нагрузки.

Сообщение изменено: Виктор С (11 октября 2024 - 07:09)

[bmrg]

bmrg, в ФЖД и WRPF в категории "Ветераны" применяется формула McColou
Технические документы - ФЖД (Федерация жимового двоеборья) (bbp-federation.ru)
Вам предоставлен доступ — OneDrive (live.com)

Всё равно не понятно. В приведенной ссылке об этом коэффициенте говорится как об аналоге коэффициента Уилкса, который используется в пауэрлифтинге, где результат выражается в поднятых килограммах на 1ПМ. Как подобный коэффициент используется в многоповторе и почему у него такие, мягко говоря, странные значения?

[Виктор С]

.... Как подобный коэффициент используется в многоповторе и почему у него такие, мягко говоря, странные значения?

Мне тоже непонятно. Но я не интересуюсь вопросами, на которые не могу повлиять.

 

В русском жиме WRPF меня больше озадачивает нелогичность лимитирования отдыхов наверху 5 секундами.

Учет этих 5 секунд зависит от судьи. Это ненужная зависимость, т.к. судья может посчитать и 5 и 4 и 7 сек. Есть опыт.

 

В ФРЖ всё решено логично и просто - отдыхи наверху без ограничений, но всё включено в общее время подхода. Также решено и в ФЖД.

Было бы правильно если бы в WRPF последовали их примеру.

Сообщение изменено: Виктор С (14 октября 2024 - 08:39)

[Chan]

Поучаствовал в военном многоповторном жиме 1/2 веса на Золотом Тигре -18.

Получилось 47,5кг х 60. Весовая до 100кг . Ветераны 65-69. Собственный вес был 93,3кг.

Задачей ставил для себя побить предыдущий рекорд (47,5кг х 52).

Военный жим маленько отличается ,но сравнивать можно.

[bmrg]

Мне тоже непонятно. Но я не интересуюсь вопросами, на которые не могу повлиять.
 
В русском жиме WRPF меня больше озадачивает нелогичность лимитирования отдыхов наверху 5 секундами.
Учет этих 5 секунд зависит от судьи. Это ненужная зависимость, т.к. судья может посчитать и 5 и 4 и 7 сек. Есть опыт.
 
В ФРЖ всё решено логично и просто - отдыхи наверху без ограничений, но всё включено в общее время подхода. Также решено и в ФЖД.
Было бы правильно если бы в WRPF последовали их примеру.

Ну, про эти 5 сек было ясно с самого начала много лет назад, что это геморрой для судей и главное- привнесение субъективизма.
Нашёл в интернете правила ФЖД в отношении определения победителей.
Да уж... Как-то давно некоторые писали, что в ФРЖ "очень трудная" система определения победителей. Так эта система- верх простоты по сравнению с тем, что имеем в ФЖД))
Куча коэффициентов (2-3, для сравнения - в ФРЖ непосредственно при расчетах никаких коэффициентов не используется). Присутствует явно эмпиризм (коэффициент Залуцкого- чистой воды эмпирический, к нему добавляется коэффициент по возрасту).
И главное, с чего я и начал- зачем столько цифр?? Чтобы придать значимости и научности всей этой системе коэффициентов? Но для тех, кто хоть мало-мальски в теме, это приводит к противоположному результату, и вызывает только улыбку. Чтобы писать результат в виде 10-11 цифр, нужно измерять вес штанги (и вес спортсмена) в долях миллиграмма! Что само по себе полная ерунда. Тем более здесь помножается всё на эмпирические коэффициенты, которые ко всему прочему также ещё и округлены, упрощены.
То, что организаторы и идейные вдохновители наворотили столько - это ладно. Но вот то, что в конечном результате используется 11 цифр- это, мягко говоря, забавно. Это компрометирует всю эту громоздкую конструкцию.
P.S. Кстати. Чуть более 20 лет назад я вывел свою формулу расчета повторного максимума. Которая в полном виде оказалась весьма громоздкой и требовала использование инженерного калькулятора с режимом программирования. Правда, для относительно небольшого количества повторений её можно сильно упростить и без проблем пользоваться. Сейчас я увидел в интернете, что существует множество таких подобных формул (по именам их авторов). Подавляющее большинство из них- тоже довольно громоздкие. Но вот есть формула, гениальная в своей простоте- формула О'Коннора, которая где-то до 60-80 повторений даёт почти идеальное совпадение с моими результатами. Она до того проста, что тут же запоминается и высчитывать можно чуть ли не в уме.
В общем, чем проще, тем лучше))

[Виктор С]

Поучаствовал в военном многоповторном жиме 1/2 веса на Золотом Тигре -18.

Получилось 47,5кг х 60. Весовая до 100кг . Ветераны 65-69. Собственный вес был 93,3кг.

Задачей ставил для себя побить предыдущий рекорд (47,5кг х 52).

Военный жим маленько отличается ,но сравнивать можно.

Александр, поздравляю! 

Первый из трех ветеранов и конкуренция в условной абсолютке была.

 

 

В русском жиме ты тоже был бы первым, результаты ветеранов 45-60+ лет откровенно слабые и с твоими прошлыми результатами в РЖ несопоставимы.

Сообщение изменено: Виктор С (15 октября 2024 - 06:54)

[Chan]

Первый из трех ветеранов и конкуренция в условной абсолютке была.

У меня была задача побить рекорд Сергея Лузина в ВК до 100кг, теперь думаю о категории до 90кг. Пара лет для выполнения этой задачи есть,

можно попробовать сбросить ещё немного вес.

Кстати Виктор у тебя есть очень серьёзный конкурент, Олег Мухин 1961г.р.

Через два года он может все твои рекорды в ВК 82,5 кг побить потому что жмёт больше сотни раз . Не расслабляйся.

[Виктор С]

17.10.24

По 5 мин. 20х200(3.58), 200(4.15), 200(4.11), 200(4.28), 200(4.45)

По сравнению с аналогичной тренировкой улучшил общее время жима на 2 минуты.

Отличное кардио (и кое что ещё).)

[Виктор С]

У меня была задача побить рекорд Сергея Лузина в ВК до 100кг, теперь думаю о категории до 90кг. Пара лет для выполнения этой задачи есть,

можно попробовать сбросить ещё немного вес.

Я тоже его подвинул в вк 90.

Кстати Виктор у тебя есть очень серьёзный конкурент, Олег Мухин 1961г.р.

Через два года он может все твои рекорды в ВК 82,5 кг побить потому что жмёт больше сотни раз . Не расслабляйся.

Да, он хорош. В 2021, 40х165 вк 82,5.

Но сейчас на Золотом Тигре почему-то всего лишь 42,5х105 вк 90. Не в лучшей форме.

 

Я слежу за потенциальными конкурентами.

[Виктор С]

Москва, 26.10.2024, открытый мастерский турнир «Стальная Москва X» по жимовому двоеборью, жиму лежа на максимум, многоповторному жиму, военному жиму, становой тяге, народному жиму, строгому подъему на бицепс и экстремальному подъему на бицепс по версиям ФЖД/IPL/СПР.

 

Сплошной позитив, несмотря на мелочи.

В открытой категории по версии ФЖД 45х82 за 4 минуты.

Минус 21 повторение от рекорда в марте.

Но учитывая то, что в сентябре из-за вредных врачей бездельничал 21 день, простительная мелочь. И исправляемая мелочь.

Однако вижу мистическую зависимость: 21 день лентяйства = минус 21 повторение.

 

Красивая 1 минута:

 45х82. 1 минута.mp4    73,59Мб

 

И заключительная 4 минута. Ещё и штангу отняли, хотя в НЖ двойное движение разрешено:

 45х82. 4 минута.mp4    75,3Мб

 

На пьедестале не один, обошел таки молодого, но судя по его технике, он новичок в НЖ. Но перспективный и с амбициями: успел пожать на ПМ1 и военный жим.

 

Медаль - блеск.

Сообщение изменено: Виктор С (26 октября 2024 - 08:40)

[Семён]

Молоток Витя
А зачем 3 страхующих?

[Виктор С]

Молоток Витя
А зачем 3 страхующих?

Мне они не нужны, но правила обязывают.

И чтобы у одного пенса втроем штангу отнять.)