103732 ответов в этой теме

[Andy_Two]

Видимо жира было мало в рационе.

 

Да. Жир удерживает воду в суставах. )

[Grillmaster]

Да. Жир удерживает воду в суставах. )

Видать удерживает) Иначе я-бы уже в 2014-м весь раскрошился на мелкие частички Полгода в дефиците сидел. Да ещё и силовые не потерял, хотя более 10-ти кило живого веса слил))) Ничего нигде не болит, не скрипит, никаких протрузий/хуюзий и т. д.

[Anatolii]

Суждения основанные на личном опыте или предположениях не имеют практической ценности для других людей. 

[Grillmaster]

Суждения основанные на личном опыте или предположениях не имеют практической ценности для других людей.

Полностью и целиком согласен.

[dptm]

Видимо жира было мало в рационе.

100-120 г в среднем, разве мало?

Это скорее дури много)))

[Serhio Ulinado]

Да. Жир удерживает воду в суставах. )

И смазывает )))

[Grillmaster]

100-120 г в среднем, разве мало?
Это скорее дури много)))

Поди из полезных жиров в основном?)
Не дури много, а, видать, техника не очень была, т. е. лишь-бы отягощение поднять.

[Andy_Two]

И смазывает )))

 

... чтобы не заржавели. )))

[dptm]

Поди из полезных жиров в основном?)
Не дури много, а, видать, техника не очень была, т. е. лишь-бы отягощение поднять.

ну еще своего кг 20 было)))))) неполезного))))

Как не странно, заболели после жима гантелей под наклоном и ПШНБ на бицепс на околопредельных весах..

там сложно с техникой накосячить..

Сообщение изменено: dptm (22 ноября 2019 - 01:19)

[Grillmaster]

ну еще своего кг 20 было)))))) неполезного))))
Как не странно, заболели после жима гантелей под наклоном и ПШНБ на бицепс на предельных весах..

ИМХО техника виновата, но в первую очередь предельные веса.

[Sasho]

Дык, все банально. Уходит вода - снижается эластичность связок, уменьшается кол-во суставной жидкости и смазки в сухожильных влагалищах.
Тупо понижается восстановительный ресурс как за счет энергетической, так и пластической составляющих. 

школьные знания не могут быть использованы как рекомендации по практике мышечной гипертрофии

[Виктор С]

ИМХО техника виновата, но в первую очередь предельные веса.

Есть другой рейтинг причин травм:

1. Недостаточность разминки. 

2. Игнорирование мелких недомоганий ОДА.

3. Техника.

4. Отвлечение внимания в момент выполнения упражнения. В этот момент полезно глохнуть и слепнуть.

 

Питание и предельные веса - спорная причина травм. Если только тело не пытается осилить новый ПМ1 после длительного и глубокого дефицита.

[Виктор С]

школьные знания не могут быть использованы как рекомендации по практике мышечной гипертрофии

Мы о травмах, а ты о гипертрофии.

Это любимое слово, как у некоторых  - чсс?)

[Sasho]

Мы о травмах, а ты о гипертрофии.
Это любимое слово, как у некоторых  - чсс?)

нужно говорить о гипертрофии. Это единственное, что действительно полезно в качалке. Сила тебе в жизни не поможет, а вот развитая мышечная масса имеет намного больше плюсов. Как и дефицит калорий. Менее жирный мужчина лучше, чем более жирный.

[Виктор С]

нужно говорить о гипертрофии. Это единственное, что действительно полезно в качалке. 

Ты узурпатор или понторез?

 Сила тебе в жизни не поможет, а вот развитая мышечная масса имеет намного больше плюсов. 

Опечатался? Бывает. Или охота холиварчика? Я готов.)

Хотя и не сильный и, тем более, не гипертрофированный, но за других обидно.

 Менее жирный мужчина лучше, чем более жирный.

Ты сегодня искришься банальностями.

Даванул бы логикой,но подожду других.

[sandwolf77]

На дефиците силовые не пробивают. Можно, конечно, добавить за счет заточки навыка, но это не на долго и не на много. В целом - глупо. 

не прибавляют с 160кг до 180.   а с 70кг до 90кг - еще как)

У тебя есть статистика таких прибавок?

нет. я не статист.   но нейтрон сделает это

Суждения основанные на личном опыте или предположениях не имеют практической ценности для других людей.  Нейтрон может и сделает это, не в таких масштабах, конечно, и с высокой степенью вероятности несоразмерной платы.

Анатолий, какой несоразмерной платы? Прям процифит калорий головного мозга. Все он сможет, на выходе будет сильнее, суше, атлетичнее, красивее.

Травма или перетрен являются несоразмерной платой за символическое увеличение силовых в условиях дефицита за счет улучшения технического навыка и выдаивания ЦНС.

остаётся загадкой как дефицит калорий влияет на технику/травмы. Тоже самое с перетреном.

Если не посещать среднюю школу, мир будет полон загадок и чудес.

тогда все понятно. Я думал практика качалки проходит в качалке.

школьные знания не могут быть использованы как рекомендации по практике мышечной гипертрофии

нужно говорить о гипертрофии. Это единственное, что действительно полезно в качалке. Сила тебе в жизни не поможет, а вот развитая мышечная масса имеет намного больше плюсов. Как и дефицит калорий. Менее жирный мужчина лучше, чем более жирный.

нда. продавашка влез с мнением о росте силы на дефиците. а закончил тем что сила не нужна. хоть речь шла о борце. 

все таки в школу надо было походить. хотя бы чтобы мысль в голове удерживать а не плавать в тумане. 

[Sasho]

Не злись так. Ни один пердеж на максимальном приседе или жиме не стоит травм и ожирения. .

Рост силовых - пропаганда травм.
Прифицит калорий - пропаганда ожирения.

[Sasho]

Send wolf, ты запутался. То, что сила растёт в дефиците - правда. То, что тренироваться на силу в качалке - глупость, тоже правда. Лучше уже кроссфит)))

[Andy_Two]

Что сила может расти на дефиците, в это я еще готов поверить. Ну там за счет к.н. сухожилий, ЦНС, техники и т.п. Но за счет чего возникнет гипертрофия в дефиците х.з. (

[Anatolii]

школьные знания не могут быть использованы как рекомендации по практике мышечной гипертрофии

Школьные знания являются базой для приобретения специальных знаний как в системе высшего образования, так и в самообразовании. Если всю совокупность знаний соединить с опытом и статистикой тренерской практики, можно давать рекомендации по мышечному росту и сопряженных с ним методикам тренировок. 

Ты бы воздержался, что ли)

[Sasho]

Что сила может расти на дефиците, в это я еще готов поверить. Ну там за счет к.н. сухожилий, ЦНС, техники и т.п. Но за счет чего возникнет гипертрофия в дефиците х.з. (

ухвати себя за сало на животе. Вот за счёт этой энергии твой дефицит - это норма.

[Mr.55]

ухвати себя за сало на животе.

Нет у него ни живота, ни сала.

[Anatolii]

 Но за счет чего возникнет гипертрофия в дефиците х.з. (

Увы, не возникает((

 

[Andy_Two]

ухвати себя за сало на животе. Вот за счёт этой энергии твой дефицит - это норма.

 

Ухватил бы, но там только кожа. )

Гипертрофия на дефиците - это как рождение вселенной из ничего, из точки сингулярности.

Не спорю, даже на дефиците можно добиться гипертрофии, к примеру рук, если усиленно дрочить руки. Но в этом случае организм разложит на молекулы ноги, или разложит внутренние органы. Или мозги. ) Он, организм, обязательно даст тебе то, что ты захочешь. Но только за счет чего то другого. )

[Sasho]

с опытом и статистикой тренерской практики

тренерский практики гипертрофии практически не существует. Всё качки на стероидах. Может только 3dmj.

[Sasho]

Энди, да, в дефиците энергии гипертрофия невозможна. В дефиците калорий при проценте жира более 8 - без проблем.

[Anatolii]

тренерский практики гипертрофии практически не существует. 

Я не тебя имел ввиду)

[Gjkmpjdfntkm]

Забаньте этого Sasho, в теме для новичков пусть бредит в темах где окрепшие умы уже

Рост у него в дифиците калорий...

[Sasho]

Анатолий, меня не существует. Ты должен понять азы роста мышц. Сначала школа, потом рекомендации. Ушло твоё время, когда прокатывали рекомендации роста мышц за счёт силы)))

[Andy_Two]

Нет у него ни живота, ни сала.

 

... как и гепертрофии. Хуле, полтора года на дефиците.